Анатомия движения

УСИДЕТЬ? ИЛИ УЛЕЖАТЬ? Говорят, усидеть на двух стульях сложно. А вот усидеть вообще без стульев? Или это будет «улежать»? Учебный курс «Анатомия движения для профессионалов» (Москва, июнь 2021 г.) Модуль 6 «Движения конечностей». Преподаватель Наталья Королёва. Фото: Евгений Королёв.

ЗНАНИЕ — СИЛА! (Непонятное делай ясным, ясное — доступным.) Достижения науки о движении столь же велики, сколь и мало использованы. Когда я об этом говорю, то в первую очередь думаю о Николае Александровиче Бернштейне, который жил и работал в начале прошлого века. Его труды по биомеханике и физиологии активности внесли огромный вклад в понимание того, что такое движение. Замечательную историю про то, как Н. Бернштейн работал со знаменитыми бегунами братьями Знаменскими, и как его знания помогли спортсменам достичь мировых рекордов, рассказал Л. Чхаидзе в своей книге «Формула шага». На сегодня спорт больших достижений - практически единственная область, где труды Бернштейна живут и побеждают, на бытовом же уровне - в системе ЛФК, оздоровительных практиках, детских спортивных школах - всё остаётся, как и сто лет назад. Почти единственным счастливым исключением, на мой взгляд, является метод Фельденкрайза. Моше Фельденкрайз, физик по образованию, обладатель черного пояса по дзюдо, основатель первой в Европе школы дзюдо, разработал свою систему, решая собственные проблемы со здоровьем (у него болело колено и то, что предлагали врачи, практически вело к инвалидности). В итоге получилась совершенно гениальная метода, которую можно использовать в любом обучении, и не только в обучении движению. Принципы, на которых основан метод Фельденкрайза, были сформулированы довольно давно и можно вспомнить такие имена, как Георгий Гурджиев, Матиас Александер, Петр Анохин и, конечно, Николай Бернштейн. К сожалению, сам Фельденкрайз в своих трудах практически никого не цитирует и о своих предшественниках упоминает только вскользь. В итоге кажется, что система как бы «парит в воздухе», как бы чудесно возникла ниоткуда в могучем гениальном мозге одного человека. На самом деле у неё есть научная основа, строго доказанная и проверенная на практике. Дзигоро Кано, создатель дзюдо и школы Кодокан, больше всего ценил Фельденкрайза за то, тот перевёл образный язык восточных боевых искусств на точный язык западного мышления. Беда в том, что для обычного западного человека мышление Фельденкрайза остаётся таким же загадочным, как китайский иероглиф (не мудрено, что иногда фельденкрайз-практики похожи на фокусников или шаманов, не умеющих или не желающих объяснить что, как и почему происходит на их занятиях). К тому же, очень большая часть практического наследия М.Фельденкрайза оказалась недоступной для широкой публики. В результате, то, что сам Фельденкрайз ставил во главу своей системы: каждый человек может и должен учиться самостоятельно, оказалось непонятым или понятым превратно. В свое время, как и многие другие, я была восхищена простотой, глубиной и стройностью системы Фельденкрайза. Я убеждена, что в её основе лежит точное и ясное знание, не имеющее никакого отношения к шаманству и фокусам, доступное любому здравомыслящему человеку. В этом меня убеждает ещё и то, что часто я встречаю талантливых людей, занимающихся самыми разными вещами — от дизайна и массажа до мотоспорта и танцев, никогда и ничего не слышавших ни о Бернштейне, ни о Фельденкрайзе, и которые в своей практике используют те же самые принципы. Это удивительно. Наталья Королёва.

МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ С 2016 по 2020, вместе с сообществом Собборус, мы проводили исследование использования метода Фельденкрайза для развития высших психических функций. В ходе этого исследования не раз вставал вопрос о том, как встраивать телесную работу в разговорный жанр психотерапии. Вопрос не был решен, поскольку задачи были другие. Мы убедились в том, что метод эффективен, провели с коллегой одну годовую групповую программу и не пошли дальше этого. А между тем, вопрос важный и сложный и я предлагаю его решать непосредственно в ходе обучения. Мы привыкли считать обучение чем-то вроде «усвоения пройденного». Т.е. подается в готовом виде некая новая информация и отрабатываются необходимые навыки. Я предлагаю нечто совсем иное: самостоятельную проектную деятельность, в ходе которой должно родиться нечто своё, совершенно особенное. Я не психолог и не психотерапевт. Я не могу никого научить тому, чего сама никогда не делала. Я могу научить собственно телесной работе и сделать это хорошо. Но это только полдела. Вторую половину участники должны будут проделать сами. Это вызов, риск, но это и есть самое интересное, на мой взгляд. Одна из будущих участниц на собеседовании сказала: «Наташа, я чувствую отчетливой холодок внутри, когда думаю об этом. Но если быть совсем честной, то это как раз то, о чём я мечтаю в глубине души. И даже больше того – я всю свою практику этим и занимаюсь – ищу и создаю свой подход». Я думаю, что этим занимается каждый хороший специалист и уверена, что игра стоит свеч. Приглашаю: https://a-mov.ru/events/events-edu/event-2023-04-08-metod-feldenkrajza-dlja-psihologov-01.html

Отзыв участника учебного курса «Анатомия движения для профессионалов». Модуль 3-й, «Верхние конечности». Алёна Иванова, тренер по бильярду, мастер спорта, чемпионка России (Москва). https://www.youtube.com/watch?v=ed7yDR-qiW4

МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ Почему именно Фельденкрайз? Система Фельденкрайза основана на развитии осознанности через внимание к движениям и ощущениям. Собственно, она так и называется: «Осознавание через движение». Т. е. это одновременно развитие и тела, и высших психических функций. Если мы оглянемся назад, на то, как развивался и усложнялся мозг живых существ, то обнаружим простую и удивительную вещь: мозг развивался, обслуживая всё более сложные двигательные функции. На каждом этапе развития мы видим появление целых классов новых по уровню сложности движений, доступных животному, и новых систем, появляющихся в мозге. Без преувеличения можно сказать, что движения (вернее, необходимость управления всё более сложными движениями) создали головной мозг. Система Фельденкрайза направлена на развитие движений и их улучшение именно через понимание, осознавание. Т. е. это тонкая и точная работа с телом. И это как раз то, чего так не хватает, на мой взгляд, в телесной терапии. Человек целый. Это значит, что, работая с телом, недостаточно работать только с телом, надо иметь в виду всего человека целиком — его прошлое и настоящее, его видение будущего, его страхи, сомнения, надежды, желания. Работая с психикой, невозможно не учитывать тело. Чтобы такая работа была эффективной, тело надо хорошо понимать. Что значит понимать тело? Мы знаем, что всё познаётся в сравнении. Как я могу познать, например, собственную руку? С чем мне её сравнить? С абстрактным идеалом? Со второй рукой? Всё меняется, если мы начинаем использовать для понимания тела движение. Как я протягиваю руку? Могу я сделать это иначе? Может ли моё движение стать более легким? И т. д. В таком подходе, кроме всего прочего, важна личная активность познающего, его собственный интерес, способность наблюдать, задавать вопросы, искать ответы, делать выбор и принимать решения. Фактически, занимаясь движением в такой парадигме, мы активизируем всю когнитивную сферу в целом и это может стать ключом к решению целого ряда психологических проблем. Это присказка. А теперь сама сказка: двухлетний учебный курс для телесно-ориентированных психологов и психотерапевтов. https://a-mov.ru/events/events-edu/event-2023-04-08-metod-feldenkrajza-dlja-psihologov-01.html

МЫ НА ОЗОНЕ Теперь наши издания можно купить у нас на маркетплейсе OZON. Текущие розничные цены смотрите там же. В наличии: - Настенный перекидной календарь на 2023 год «С добрым утром!». Формат А4 (21 х 30 см), на пружинке с ригелем. Календарь содержит 12 несложных упражнений по методу Фельденкрайза, по одному на каждый месяц. Делая эти упражнения по нескольку минут по утрам, можно добиться большей бодрости и активности в течение дня. Текст — Наталья Королёва. - Настенный перекидной календарь на 2023 год «Спокойной ночи!». Формат А4 (21 х 30 см), на пружинке с ригелем. Календарь содержит 12 несложных упражнений по методу Фельденкрайза, по одному на каждый месяц. Делая эти упражнения по нескольку минут перед сном, можно достичь большего расслабления, облегчить засыпание и улучшить свой сон. Текст — Наталья Королёва. - Брошюра Натальи Королёвой «Магия маленьких движений: Теория и практика метода Фельденкрайза». Издание третье, дополненное. - Наборы карточек с упражнениями по методу Фельденкрайза (тексты — Наталья Королёва): - Позвоночник и нижние конечности (все десять имеющихся наборов карточек). - Позвоночник (шесть наборов карточек с комплексами для работы с позвоночником). - Нижние конечности (четыре набора карточек с комплексами для работы с нижними конечностями). ПЕРЕЙТИ В НАШ РАЗДЕЛ НА «ОЗОНЕ»: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis-803933/products/

Читаем и обсуждаем труды Николая Бернштейна

"Каждый раз удивляюсь, казалось бы всё понятно, но меня прям впечатляют, новые а может быть старые и забытые движения плеч при таком способе поворота головы( с помощью рук) , какой то новый мир, своего тела. Класс, магия. Плечи стали ещё более живыми, лёгкими, скованность как бы спала и дыхание более живое, насыщеное". Роман Гусев https://a-mov.ru/audios/audio-2017-01-11-sheja-i-plechi.html На этом уроке мы исследуем связь шеи с ключицами, лопатками и верхней частью грудной клетки. Шейный отдел позвоночника имеет возможность двигаться независимо от грудной клетки и плеч. Эта независимость обеспечивается хорошим взаимодействием всех участников движения, когда никто не мешает, не препятствует, а если надо — поддерживает слаженную работу суставов, связок и мышц.