Анатомия движения

ВОССТАНАВЛИВАЕМ ГИБКОСТЬ КОЛЕНЕЙ Способ 1 2–4 минуты 1. Вы сидите удобно, ноги стоят на полу. Представьте, что правая пятка приклеилась к полу. Немного перемещайте носок правой ноги влево и возвращайте на место. Стопа как бы крутится вокруг пятки немного внутрь и обратно, скользя по полу. Очень медленно и мягко, даже нежно. Чувствуете отклик в колене? Тазобедренном суставе? Если да — сделайте движение ещё меньше, а потом ещё меньше... есть отклик? Начните перемещать носок вправо, наружу. Те же ощущения в колене? Или что-то поменялось? А в тазобедренном суставе? Уменьшайте движение, пока отклик не станет почти незаметным. Остановитесь и попробуйте встать. Сравните ощущения в правой и левой ногах. Есть разница? Повторите то же с левой стороны. 2. Теперь представьте, что к полу приклеился носок, а скользить по полу вправо-влево будет пятка. Вся схема та же. Чем меньше и медленнее будет само движение, чем тоньше ощущения, тем эффективнее упражнение. Способ 2 1–2 минуты Вы сидите удобно, ноги стоят на полу. Плавно перекатите правую стопу на её внешний край и верните обратно. Можете сделать это медленно? А ещё медленней? Как движение откликается во всей ноге? Попе? На правой стороне туловища? Перекатывайте стопу на внутренний край, медленно, нежно, и возвращайте обратно... несколько раз. Попробуйте встать и почувствовать разницу между правой и левой ногой. Повторите всё для левой ноги. Способ 3 1–2 минуты Вы сидите удобно, ноги стоят на полу. Легонько надавите на пол сначала пяткой... вслушайтесь в свои ощущения... а потом носком... Верно ли, что каждый раз сила реакции опоры (давление пола на ногу) проходит по разным сторонам ноги — то спереди, то сзади? Повторите этот плавный перекат с пятки на носок несколько раз. Возникают ли какие-то ощущения в туловище, когда в пол давит пятка? Где их больше — со стороны спины или со стороны живота? А когда в пол давит носок? Чувствуете силу, которая выпрямляет туловище? Закончив, встаньте и сравните свои ощущения с правой и левой стороны. Потом повторите всё с другой ногой. https://a-mov.ru/papers/korolyova-vosstanavlivaem-gibkostj-kolenej.html

"В гимнастических и легкоатлетических автоматизированных движениях и навыках <…> практика уже давно нащупала и выработала наиболее целесообразные двигательные приемы. В той мере, в какой они относятся к двигательному составу движений, они обычно показываются и разъясняются учащемуся тренером. Что касается тех приемов, которые, в сущности, относятся уже к области действия сенсорных коррекций и определяют собой внутреннюю структуру движений, то, к сожалению, наш язык пока еще слишком беден, чтобы уметь передать и объяснить здесь что либо. Вот тут и требуется в полной мере сознательная, вдумчивая работа ученика в начале выработки навыка. Если он откажется от пассивного задалбливания, с головою, занятой совсем другим, и от бесполезного подражания какому нибудь своему живому идеалу, на которого он не похож ни телосложением, ни строением своей нервной системы, то он поступит очень разумно. Вникая в свои собственные движения, требуя от органов чувств, несущих проприоцептивную нагрузку, чтобы они доводили свои сигналы до его сознания, он непременно найдет такие приемы использования движения, которые будут наиболее целесообразными именно для него, во всей его неповторимой индивидуальности. Все люди ходят одинаково? Да, но при этом у каждого человека есть своя особенная походка, по которой можно отличить его за сотню шагов и узнать после десяти лет разлуки". Н. Бернштейн. О ловкости и её развитии Что сделал Фельденкрайз? Он заложил в основу своего метода необходимость вникать в свои собственные движения и требовать от органов чувств, чтобы они доводили свои сигналы до сознания. И тогда появляется возможность найти самое целесообразное движение. Именно найти, а не повторить вслед за тренером или инструкцией. Результаты такого подхода иногда производят впечатления волшебства, чуда. Но это наша физиология, мы так устроены. https://a-mov.ru/posts/post-2022-09-09-tochnaja-instrukcija-ili-reshenije-dvigateljnoj-zadachi.html?fbclid=IwAR1c-joB6MEM5iB2y9X4JH-zOqR6xwrQWWxYbmE91cBSak5glzb8gvLoDds

ГИБКИЕ КОЛЕНИ. ПРОДОЛЖЕНИЕ Мы продолжаем исследовать, как колени связаны со стопами, тазом, рёбрами и позвоночником. Мы убедимся, что функционально ноги не заканчиваются в тазобедренных суставах, и при ходьбе, беге или ударах ногами мы должны использовать и всю верхнюю часть туловища, включая голову и глаза. Тогда движения становятся удобными и лёгкими, а колени служат долго. https://a-mov.ru/audios/audio-2016-10-26-gibkie-koleni-prodolzhenie.html

ГИБКИЕ КОЛЕНИ Это занятие посвящёно коленям и их использованию. Не всегда колени гибкие и не всегда причиной тому возраст или какие-то проблемы. Очень часто это недостаток обучения. Например, ребёнок мало ползал или мало прыгал в детстве и как итог — не научился в полном объёме использовать мышцы, предназначенные для этого. Как в жизни: вы имеете смартфон с кучей возможностей, а пользуетесь только самыми необходимыми и простыми функциями — как обычным телефоном. https://a-mov.ru/audios//audio-2016-10-19-gibkie-koleni.html#comments Татьяна: "Благодарю за прекрасный урок) Колено после операции - разрыв мениска, колено было в блоке. Грушевидная мышца в спазме, боль в пояснице с онемением постоянно присутствовала.Облегчение наступило в середине занятия, когда начала включать в работу подъем головы".

МОЖНО ЛИ ПРОЙТИ КУРС «АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ» ОНЛАЙН? Нет, наш курс проходит только очно. И вот почему. Во-первых, анатомия. Оценивать осанку других людей, тренироваться видеть кости под слоем мышц — с кем вы будете делать это, если вы сидите один перед монитором? А лепка и рисование? На наших занятиях у вас будут все материалы, нужные для этого, будут два скелета. Да, можно всем этим себя обеспечить. И всё равно: возможность сравнить свои работы с чужими, обсудить их, получить комментарии преподавателя — в онлайне всё это сильно затруднено. Во-вторых, метод Фельденкрайза. Мы считаем, что полноценное обучение ему может быть только очным. Вы же не станете учиться боксу по видео? Чему тут можно научиться без спарринга? И массажу вы не научитесь, пока не пощупаете реальные человеческие тела — и обязательно разные! С методом Фельденкрайза то же самое. Пока вы не поработаете с разными людьми, пока разные люди не поработают с вами, пока вы не увидите, что у всех всё по-разному, вы не научитесь применять этот метод для других людей. Очное обучение в группе даёт вам все эти возможности хотя бы на старте. Да, потом вам всё равно нужно искать себе «подопытных», чтобы попробовать на них новый метод: клиентов, друзей, супруга/супругу. Но в группе у вас сразу будут люди, готовые работать вместе с вами. И рядом будет преподаватель, готовый всегда помочь, что-то поправить, что-то посоветовать. И это не считая знакомства с коллегами, совместного творчества, лучшей мотивации на обучение и т. д., и т. п. Да, что-то из этого можно получить и через ZOOM, но очно в группе — гораздо больше. В общем, приходите (приезжайте) к нам на курс! Будем рады познакомиться! Евгений Королёв ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС 2023-24: https://a-mov.ru/events/events-edu/event-2023-10-05-modulj-1.html ЕСТЬ ВОПРОСЫ? ВСЕ КОНТАКТЫ ЗДЕСЬ: https://a-mov.ru/general/contacts.html

(Продолжение. Начало в предыдущем посте.) В книге «Биомеханика для инструкторов» вы не встретите зубодробительных терминов, сложных формул движения, бесконечного перечисления названий костей и мышц. Книга построена совершенно иначе и рассчитана на человека, способного выполнить четыре арифметических действия. Она начинается с базовых понятий механики, потому что двигательная система прежде всего механическая и хорошо, если мы эту механику понимаем, т. е., думая о движении и его управлении, учитываем то, что кости это прежде всего рычаги, что они имеют длину и вес, и для того, чтобы, например, просто протянуть руку, необходимо обеспечить стабильность позы, ограничить все избыточные степени свободы и создать нужное усилие в выбранном направлении. Обычно вся эта «подноготная» движения ускользает от нашего внимания и мы воспринимаем движение слишком абстрактно в силу того, что оно уже хорошо организовано и кажется простым. Далее Бернштейн переходит к описанию работы мышечной системы, и снова это разбор основных принципов, а не простое перечисление мышц. Идея мышечных поездов, так подробно разработанная впоследствии Т. Майерсом, впервые высказана именно в книге Бернштейна «Биомеханика для инструкторов». Но он не ограничивается этой идеей и ведёт нас ещё дальше: к пониманию того, как мышцы способны кооперироваться в самых разных ансамблях, в зависимости от двигательной задачи. А потом начинается самое интересное: рассказ о том, что оживляет и приводит в движение этот сложнейший механизм, — о нервной системе и задачах, которые ей приходится решать. Завершает книгу практическая часть: описание метода циклографии и анализ одного из трудовых движений. Если читатель не поленится разобраться с этим не очень простым материалом, он сможет узнать, как экономить силу и достигать при этом лучших результатов. До главных открытий великого ученого ещё добрый десяток лет, но уже в этой маленькой книжке он ставит большие вопросы, ведущие к пониманию не только двигательной «машины» человека, но и к пониманию работы мозга. Я надеюсь, что эта книга, легко и доступно написанная, станет для вас хорошим путеводителем в мир умного движения. Наталья Королёва, автор проектов «Анатомия движения», «Бернштейновские чтения», преподаватель метода Фельденкрайза. ----- Купить у нас на «Озоне»: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis-803933/products/ Если кому-то понадобится целая партия, можно связываться с нами напрямую для получения оптовой скидки.

ОБ ЭТОЙ КНИГЕ И ЕЁ АВТОРЕ (Н. А. Бернштейн «Биомеханика для инструкторов». Издательство «Клинопись» (ИП Королёв Е. В.), Москва, 2023.) Этой книге уже почти сто лет. Она была написана в 1926 году по материалам лекций, прочитанных для инструкторов производственного обучения, проще говоря, — преподавателей рабочих специальностей: молотобойцев, каменщиков, слесарей и т. п. С тех пор её материал не только не устарел, а напротив, именно сегодня, на фоне развития фитнес-индустрии, пилатеса, развития идей «умного тела» и «умных тренировок» может быть востребован современным читателем. Автор этой книги, Николай Александрович Бернштейн, великий русский и советский физиолог, полностью изменил наши представления о движении, сместив фокус внимания с мышц и их движений на вопросы управления движением, т. е. на работу мозга. Он первым поставил на повестку дня вопросы о сложности процессов управления движением и о возможности эти процессы развивать и совершенствовать. Мозг — вот главный источник движения, его верховный управитель. Мышцы — это двигатели, моторы, источники силы. Да, можно просто качать мышцы, увеличивая силу. Но как потом этой силой управлять? Чтобы прыгать высоко, бежать быстро, танцевать легко, побеждать в поединках, сохранять гибкость и подвижность долгие годы, одной силы недостаточно. Нужно ещё что-то. Бернштейн назвал это «что-то» двигательным интеллектом, или ловкостью, и одна из его книг так и называется «О ловкости и её развитии». Что оказывается самым важным в развитии ловкости? Оказывается, что просто упражнения, просто повторение нужных движений по правильным инструкциям очень часто не достигают цели, и не потому, что человек туп или неспособен, а потому что сами тренировки не учитывают работу мозга, не предусматривают развития и совершенствования процессов управления. Чтобы изменить ситуацию, надо прежде всего понять, как устроена сама двигательная система, «живая машина», понять состав её элементов, т. е. изучить биомеханику тела. Именно этой цели служит книга, которую вы держите сейчас в руках. Чем она уникальна, эта книга? Дадим слово автору. «Вам всем случалось, вероятно, видеть анатомические картинки, на которых бывает нарисован человек без кожи, во всех направлениях покрытый разнообразными мышцами. Может быть, вам и не приходилось задумываться над тем, почему эти мышцы распределены именно так, а не иначе, почему их очертания так запутаны и прихотливы. Между тем это вопрос, который непременно поднимается перед каждым студентом, который, приступая к анатомии мышц, с первых шагов видит себя поставленным перед необходимостью тяжелой зубрежки. Естественно спросить, неужели в этой путанице разнообразных мышечных форм нет никакого упорядочивающего закона, который дал бы возможность взять здесь не только памятью, но и пониманием? Вот мы и будем пытаться сегодня вывести такие законы и вскрыть биомеханический смысл существующего у человека распределения мышц». Наверно, каждый из начинающих тренеров или врачей ЛФК сталкивался с необходимостью изучить и понять анатомию двигательной системы человека. И наверно многие, заглянув в анатомический атлас, отступали перед сложностью этой системы. И наверное, многие из тех, кто не отступил и нырнул в самую глубину, с удивлением обнаруживали потом, что знание названий мышц и костей всё равно никуда не ведет, понимания того, как оно всё работает, не прибавляется. И более того: простое описание работы мышц в соответствии с местами их прикрепления ведёт к большому количеству заблуждений относительно того, как на самом деле работает двигательная система. Потому что у мышц больше функций, чем просто сгибание и разгибание, и очень часто они работают парадоксальным образом, противоположным тому, что кажется на первый взгляд. (Продолжение в следующем посте.)

УВЕЛИЧЕНИЕ СПОСОБНОСТЕЙ. МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА М. Фельденкрайз: «Все мы говорим, двигаемся, думаем и чувствуем по разному, каждый в соответствии с тем образом себя, который он построил за годы своей жизни. Наш образ себя состоит из четырех компонентов, вовлеченных в каждое действие: движение, ощущение, чувствование, мышление. Если хотя бы один из этих элементов действия уменьшается до исчезновения, само существование оказывается под угрозой. Обычно образ себя занимает лишь около 5% потенциально возможного. Большинство людей используют только малую участь своей потенциальности. Меньшинство, которое превосходит большинство, имеет такую возможность не благодаря более высокой потенциальности, а потому, что такие люди научаются использовать бо́льшую часть своего потенциала». Основные вопросы, на которые дает ответы метод Фельденкрайза: - как мы учимся? - каков мой потенциал и как научиться его использовать? Это большая помощь любому педагогу и любому человеку, заинтересованному в собственном развитии. Александр Матросов, тангеро: — Я много лет занимаюсь танго и каждый раз, когда я прихожу к новому учителю, он задаёт мне вопрос: «Чего ты хочешь?» И я говорю: «А что можно улучшить в моём танцевании?» И у каждого находится какой-то совет и так далее. Я много танцую и для меня качество танцевания, то есть как улучшить его, является большим мотиватором… Долгое время, когда я учился, мне говорили, что в танго очень много происходит того, чего люди не видят, оно происходит внутри пары. Вот это внутреннее понимание, его часто снаружи не видно. Но оно внутри даёт очень много эмоций, ощущений. И в процессе этого курса я чувствую, как у меня эти изменения происходят. То есть это такой кайф. Ты понимаешь, что вот это движение — оно согласованно, то есть я согласовал движение с партнёршей и оно классно получилось. А не просто я повёл её на какой-то шаг. Я стараюсь вообще не водить партнёрш. Я стремлюсь к взаимодействию, которое создаёт движение. Да ещё когда это под музыку, да ещё с женщиной — вообще, классно…» Если вы почувствовали «потолок» в собственном развитии или развитии своих клиентов и не знаете, куда двигаться дальше, приходите на нашу программу «Анатомия движения для профессионалов». https://www.youtube.com/watch?v=dn7FA84MM90 ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС 2023-24: https://a-mov.ru/events/events-edu/event-2023-10-05-modulj-1.html ЕСЛИ ЕСТЬ ВОПРОСЫ: https://a-mov.ru/general/contacts.html Видео: Евгений Королёв.

КЛАССИКА 1926 ГОДА В НОВОМ ИЗДАНИИ — В ПРОДАЖЕ Книгу Н. А. Бернштейна «Биомеханика для инструкторов» в нашем издании по-прежнему можно купить на «Озоне». Неустаревающая классика научно-популярной литературы по движениям человеческого тела будет полезна и, главное, доступна инструкторам любых двигательных дисциплин и просто интересующимся. Издательство «Клинопись» (ИП Королёв Е. В.), Москва, 2023. Купить у нас на «Озоне»: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis-803933/products/ Если кому-то понадобится целая партия, можно связываться с нами напрямую для получения оптовой скидки.

Фото: Евгений Королёв.

ПРОБЛЕМА НИКОЛАЯ БЕРНШТЕЙНА В 1935 году, в журнале «Архив биологических наук», 1935, т. 38, № 1 была опубликована статья Н. Бернштейна "Проблема взаимоотношений координации и локализации". Статья явилась итогом циклограмметрических исследований трудовых движений, ходьбы и бега. В этой статье Н.Бернштейн сформулировал вопросы (и попробовал дать на них исчерпывающие ответы), которые до сих пор в науке о движении обозначаются как "проблема Бернштейна". Это знаковое событие положило начало новой эре науки о движении, опередило на полтора десятка лет "Кибернетику" Н. Винера, но в своей стране прошло фактически незамеченным. Учитывая влияние "железного занавеса", мир также остался не в курсе тектонических сдвигов в понимании движения и работы мозга. Если сформулировать совсем коротко, то проблема заключается в том, что скелетное звено не может быть прямолинейно управляемым центральным импульсом: "Старое привычное представление, implicite, принятое и до сих пор сохранившееся у многих физиологов и клиницистов, рисует скелетное звено вполне покорным центральному импульсу и однозначно повинующимся ему. По этому представлению центральный импульс "a" всегда вызывает движение A, импульс "b" — движение B, из чего далее легко строится представление о двигательной зоне коры как о распределительном пульте с пусковыми кнопками. Между тем уравнение (3b) показывает, что один и тот же импульс E(t) (игнорирующий периферию) может дать совершенно различные эффекты за счет игры внешних сил и изменчивости начальных условий. Уравнение (3c) показывает, наоборот, что один определенный эффект движения возможен лишь в том случае, если центральный импульс E в разных случаях будет очень различным, являясь функцией положения и скорости звена и участвуя в дифференциальном уравнении, решающемся разно для разных начальных условий. Пародируя известное изречение о природе, можно сказать, что motus parendo vincitur (движение покоряется повиновением). Итак, не вдаваясь в подробности, можно сказать: a) что однозначной связи между импульсом и движением нет и не может быть; b) что связь эта тем дальше от однозначности, чем сложнее та кинематическая цепь, которая приводится в движение, и c) что движение возможно лишь при условии тончайшего и непрерывного, непредусмотримого заранее согласования центральных импульсов с явлениями, происходящими на периферии тела и зачастую зависящими от этих центральных импульсов в количественно меньшей степени, нежели от внешнего силового поля". Почему это важно? Потому что это должно привести к изменению систем тренировок и реабилитации. Сейчас мы видим, что такие изменения начались. Хорошо бы понимать причины и неизбежность подобных изменений, чтобы плыть по течению, т.е., строить свою работу в соответствии с природой, а не вопреки ей. https://a-mov.ru/books/bernstein-ocherki-po-fiziologii-dvizhenij-i-fiziologii-aktivnosti/005.html#note01

Учебный год завершен и у меня много благодарности к тем, кто в это непростое время был с нами. Каждая учебная группа особенная. Последняя была самая маленькая, самая дружная и самая мотивированная. Шесть человек закончили курс практически без пропусков, четверо получили свидетельства о повышении квалификации государственного образца. И, самое главное - мы продолжаем! В сентябре стартует "Анатомия движения. Продолжение". Группа сформирована, цели определены и мы двигаемся дальше. Отдельные слова благодарности хочу сказать нашим ассистентам: Роману Гусеву, Оксане Симановой и Ольге Дробышевой. Ваше присутствие на курсе было очень важным и для нас и для наших студентов. Ну а мы готовимся к новому учебному году и ждём новых студентов. До встречи! Фотоальбом 6 модуля 2023 года. https://a-mov.ru/photos/photo-2023-06-22.html

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 27 ИЮНЯ — УВЕЛИЧЕНИЕ ПРОДВИЖЕНИЯ ПРИ ХОДЬБЕ ПОСЛЕДНЕЕ ЗАНЯТИЕ ЭТОГО ЛЕТА! Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. Это последнее занятие этого лета. Дальше мы сделаем перерыв до осени. О продолжении занятий мы объявим дополнительно. Этот урок будет посвящен исследованию связей стоп с тазом, грудной клеткой и головой. Движения голеностопов, коленных и тазобедренных суставов при отталкивании стопы от опоры часто не согласованы. Кроме того, импульс от стоп не всегда имеет возможность свободно проходить через таз к голове. Он может гаснуть уже в области поясницы или выше — в грудной клетке. Решив эти проблемы даже частично, мы можем сделать походку более упругой, свободной и красивой. Приходите! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по вторникам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал напротив трамвайной остановки. Прямо напротив ворот вход в магазин «Открытого мира». Нужно пройти через торговый зал и подняться на 2-й этаж. Вход в 4-й зал находится в холле на 2-м этаже, слева от лестницы. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

Л. С. Выготский: «Строго говоря, с научной точки зрения нельзя воспитывать другого. Оказывать непосредственное влияние и производить изменения в чужом организме невозможно, можно только воспитываться самому, т. е. изменять свои прирожденные реакции через собственный опыт. <…> Поэтому пассивность ученика как недооценивание его личного опыта является величайшим грехом с научной точки зрения, так как берет за основу ложное правило, что учитель — это все, а ученик — ничто. Напротив, психологическая точка зрения требует признать, что в воспитательном процессе личный опыт ученика представляет из себя все. Воспитание должно быть организовано так, чтобы не ученика воспитывали, а ученик воспитывался сам. Поэтому традиционная европейская школьная система, которая процесс воспитания и обучения всегда сводила к пассивному восприятию учеником предначертаний и поучений учителя, является верхом психологической несуразности. В основу воспитательного процесса должна быть положена личная деятельность ученика, и все искусство воспитателя должно сводиться только к тому, чтобы направлять и регулировать эту деятельность».

МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА Чтобы получить диплом практика по методу Фельденкрайза, надо учиться 4 года, что требует много времени и денег. Я уверена, что готовый специалист, работающий с телом по каким то другим методикам, будь то массаж, остеопатия или ЛФК, может в течение года освоить основные принципы метода Фельденкрайза и за счёт этого усовершенствовать свою личную практику. Наше обучение построено таким образом, чтобы подобная интеграция проходила естественно. Мы не переучиваем специалистов, мы даем возможность лучше понять основные принципы функционирования тела, освоить самые простые техники работы, глубже разобраться с теорией. Этого бывает достаточно для того, чтобы начать использовать основы метода Фельденкрайза в своей работе и, при желании, самостоятельно или в группе «Анатомия движения. Продолжение» расширять полученный инструментарий. Чернов Вячеслав Сергеевич, врач, индивидуальный предприниматель в области оздоровительных практик (Москва). Выпускник 2-го Московского государственного медицинского института им. Н. И. Пирогова. Врач-биофизик, физиотерапевт, висцеральный терапевт, гирудотерапевт, специалист по лечебно-оздоровительному и тайскому массажу, Юмейхо-терапии. «Что оказалось в итоге? В итоге оказалось, что моя практика стала более интересной, я глубже работаю с людьми. Какие-то простые вещи, которые я сам понял, я уже им передаю. Я стал более производительным, более эффективным, скажем так. Мои возможности увеличились в плане мануальных, массажных, висцеральных практик… я глубже стал работать, потому что понимание работы стало глубже, я стал понимать, что нервная система работает по таким интересным алгоритмам, которые я, даже будучи врачом, не очень хорошо знал. А подача Натальи Королёвой метода Фельденкрайза, она позволяет в этом плане продвинуться». СМОТРЕТЬ: https://a-mov.ru/videos/video-2021-06-04-otzyvy-vypusknikov-2021-chernov-vjacheslav.html ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС 2023-24: https://a-mov.ru/events/events-edu/event-2023-10-05-modulj-1.html Если у вас есть вопросы по программе, организации и т. п. — пишите, звоните (все контакты здесь: https://a-mov.ru/general/contacts.html). Фото и видео: Евгений Королёв.

АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ Курс «Анатомия движения для профессионалов» — это возможность познакомиться с методом Фельденкрайза через призму анатомии, биомеханики и психологии. Хотя от учащихся не требуется какая-либо специфическая профессиональная подготовка или образование, курс особенно полезен для специалистов, работающих с движением. Курс ведёт Наталья Королёва. Курс представляет собой вводный курс метода Фельденкрайза с углублённым изучением анатомии опорно-двигательного аппарата. На первых модулях курса основное внимание уделяется анатомии — костям, мышцам, суставам и связкам — основе для понимания движения. Одновременно учащиеся на практике знакомятся с методом Фельденкрайза, выполняя упражнения как самостоятельно, так и с партнёром. Метод Фельденкрайза здесь используется для лучшего понимания работы изучаемых костей и мышц — как своих собственных, так и партнёров. Последние же модули, основываясь на изученной анатомии, практически целиком посвящены практике метода Фельденкрайза. Учащимся даётся возможность побыть в роли как клиентов, так и инструкторов метода, а также наблюдателей. ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС 2023-24: https://a-mov.ru/events/events-edu/event-2023-10-05-modulj-1.html Если у вас есть вопросы по программе, организации и т. п. — пишите, звоните (все контакты здесь: https://a-mov.ru/general/contacts.html).

ВЫУЧИТЬ АНАТОМИЮ Люди, профессионально занимающиеся телом и движением, нуждаются в знаниях по анатомии, и иногда кажется, что для этого достаточно посмотреть на скелет и картинки в атласе. Такой подход чаще всего разочаровывает, и тогда создается иллюзия, что анатомия и вовсе не нужна. Выскажу крамольную мысль: не надо анатомию учить. Знание названий мышц и костей, возможно, сделает вашу речь более авторитетной, но не прибавит уверенности в себе на глубинном уровне. Анатомию надо понять и тогда она становится реальным рабочим инструментом, помогающим сделать вашу практику более осмысленной. Если начать с понимания принципов устройства человеческого тела и таким образом заложить хорошую основу, то знания будут постепенно накапливаться, потому что будет, куда их положить, будет возможность их систематизировать и укладывать в своей голове, а не сваливать всё в одну большую непонятную кучу. Наталья Гречина, преподаватель йоги и терапии критического выравнивания: «Начну с того, что мне необходимо было — такая была потребность — изучение анатомии. И мне не подходит такой метод, когда надо это зубрить или сложно это усвоить. Что мне понравилось у Натальи? Мне очень зашло, что мы лепили, мы рисовали, что мы двигались, что мы трогали друг друга. То, что в нашей большой группе мы периодически менялись друг с другом в парах. Это давало [возможность] почувствовать разную структуру разного человека. На самом деле, огромное количество информации, очень здоровские методички, методические материалы. Очень здорово, что есть видео, что можно потом пересмотреть. Наверно, одно из самых важных — это человеческий подход. Про то, что в первую очередь человек, во вторую очередь методика. Ненасильственный подход к обучению — это очень, на самом деле, важно. И нету таких строгих рамок. Есть чёткое начало, чёткий конец, есть структура. Но ты берёшь столько, сколько ты можешь взять, и это на самом деле важно». СМОТРЕТЬ: https://a-mov.ru/videos/video-2021-06-06-otzyvy-vypusknikov-2021-grechina-natalija.html ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС 2023-24: https://a-mov.ru/events/events-edu/event-2023-10-05-modulj-1.html Если у вас есть вопросы по программе, организации и т. п. — пишите, звоните (все контакты здесь: https://a-mov.ru/general/contacts.html). Фото и видео: Евгений Королёв.

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 20 ИЮНЯ — ИНТЕГРАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ ПЛЕЧА И ТАЗА Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. Этот урок посвящён улучшению координации движений туловища, что является необходимым условием хорошей, лёгкой походки. Во время ходьбы движения таза и плеч должны быть хорошо выражены и скоординированы. Довольно часто можно наблюдать отсутствие чёткой связи между ними. На уроке мы исследуем отдельно движения плеча, отдельно движения таза, а потом соединим их в единый паттерн. Урок сложный координационно, при этом не требует физической подготовки. Используем только силу ума и воображения! Ждём вас! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по вторникам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал напротив трамвайной остановки. Прямо напротив ворот вход в магазин «Открытого мира». Нужно пройти через торговый зал и подняться на 2-й этаж. Вход в 4-й зал находится в холле на 2-м этаже, слева от лестницы. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

Наталья Королёва: ПРОТИВ ТЕЧЕНИЯ Почему я сделала программу по анатомии. https://a-mov.ru/posts/post-2023-06-16-protiv-techenija.html

МАЛЕНЬКАЯ КРАСНАЯ КНИЖЕЧКА Небольшая (96 стр.) брошюра Натальи Королёвой «Магия маленьких движений: Теория и практика метода Фельденкрайза» может пригодиться для первого знакомства с методом. Брошюра собрана из материалов сайта «Анатомия движения». Все эти тексты бесплатно можно прочесть на сайте. Но там их ещё надо найти. Брошюра всего лишь собирает их в некоторой логической последовательности, удобной для знакомства с методом Фельденкрайза. Опять же, по-прежнему многие предпочитают бумажные книги. И мы их вполне понимаем! И вот — симпатичная книжечка, с удобной вёрсткой и яркой обложкой. Издательство «Клинопись» (ИП Королёв Е. В.), Москва, 2023, издание 4-е, стереотипное. Купить её у нас можно на «Озоне»: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis-803933/products/ Если кому-то понадобится целая партия книжек, можно связываться с нами напрямую для получения оптовой скидки. Фото: Евгений Королёв.