Анатомия движения

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 1 НОЯБРЯ — ТАЗОБЕДРЕННЫЕ И ПЛЕЧЕВЫЕ СУСТАВЫ (Несложные и незаметные движения этого комплекса помогают найти самую удобную позу, снять напряжение с поясницы, плеч и шеи, избавиться от хронической боли в крестцово-подвздошных сочленениях). Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. У нас в запасе есть несколько самых базовых и самых «волшебных» комплексов почти на все случаи жизни. Конечно, все люди разные, даже больше — каждый уникален. При этом массовый сидячий образ жизни создает довольно общие проблемы, которые часто решаются самым стандартным образом. На следующем занятии мы хотим познакомить вас с одним из таких комплексов. Он посвящен работе с тазобедренными и плечевыми суставами в положении сидя. Это важно, поскольку делать элементы этого комплекса можно всегда, когда вы сидите, и неважно где — в офисе, дома, в самолете или метро. Несложные и часто совсем незаметные движения этого комплекса помогают найти самую удобную позу, снять напряжение с поясницы, плеч и шеи, избавиться от хронической боли в крестцово-подвздошных сочленениях (самый низ спины). Приходите! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по средам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через торговый зал, подняться на 2-й этаж и спросить у администратора нужный зал. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ: БЕЗ РУТИНЫ (Советы по самостоятельным занятиям методом Фельденкрайза). Вносите разнообразие в свою практику. Однообразные движения притупляют внимание, вы перестаёте что-либо чувствовать. Меняйте позы, меняйте движения, направляйте внимание на что-то другое. Все мы любим иногда «потупить»: поделать что-нибудь несложное и однообразное. Видимо, это даёт какой-то отдых нашему мозгу, поэтому ничего плохого в этом нет. А если тупить со спицами в руках и мотком шерсти, то может даже получиться что-то очень хорошее. Метод Фельденкрайза коварен тем, что он прямо-таки подталкивает к такому времяпрепровождению. Полежать минуток 10 на спине, перекатывая таз или голову, в полудрёме думая о чём-то ещё — что может быть лучше! К сожалению, такая практика почти ничего не даёт. Вы не позанимались, вы просто потупили чуток. У нас у всех разные способности по удержанию внимания. Если вы быстро впадаете в транс и перестаёте понимать, что вы делаете, возможно, вам надо чаще менять движения или позы. Можно также попробовать переключать внимание: на разные части тела, на дыхание, на тело целиком, на разные качества движения: его плавность, лёгкость, приятность. Успешной практики! Наталья Королёва ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ МЕТОДОМ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА В МОСКВЕ: https://a-mov.ru/events/events-moscow/index.html

Групповое занятие 25 октября отменяется: преподаватель будет в отъезде. Следующее занятие 1 ноября.

О ловкости и её развитии. 😊😜 https://www.youtube.com/watch?v=Yp6qTb-8g0k

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 1 НОЯБРЯ — ТАЗОБЕДРЕННЫЕ И ПЛЕЧЕВЫЕ СУСТАВЫ (Несложные и незаметные движения этого комплекса помогают найти самую удобную позу, снять напряжение с поясницы, плеч и шеи, избавиться от хронической боли в крестцово-подвздошных сочленениях). Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. У нас в запасе есть несколько самых базовых и самых «волшебных» комплексов почти на все случаи жизни. Конечно, все люди разные, даже больше — каждый уникален. При этом массовый сидячий образ жизни создает довольно общие проблемы, которые часто решаются самым стандартным образом. На следующем занятии мы хотим познакомить вас с одним из таких комплексов. Он посвящен работе с тазобедренными и плечевыми суставами в положении сидя. Это важно, поскольку делать элементы этого комплекса можно всегда, когда вы сидите, и неважно где — в офисе, дома, в самолете или метро. Несложные и часто совсем незаметные движения этого комплекса помогают найти самую удобную позу, снять напряжение с поясницы, плеч и шеи, избавиться от хронической боли в крестцово-подвздошных сочленениях (самый низ спины). Приходите! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по средам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через торговый зал, подняться на 2-й этаж и спросить у администратора нужный зал. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

Групповое занятие 25 октября отменяется: преподаватель будет в отъезде. Следующее занятие 1 ноября.

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 18 ОКТЯБРЯ — ПОДВИЖНОСТЬ ШЕИ. ПРОДОЛЖЕНИЕ (Продолжаем исследовать подвижность головы и шеи). Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. На первом уроке, посвященном подвижности шеи, некоторые участники были ошеломлены сразу несколькими открытиями. Первое заключалось в том, что, оказывается, они совершенно не знали, где находятся их лопатки и что лопатки могут двигаться. Т. е. в образе себя возможности таких движений просто не было и когда она появилась, это был сплошной восторг! А второе, удивительное для большинства: увеличение подвижности лопаток кардинальным образом меняет подвижность шеи! Хотя даже поверхностный взгляд на мышцы туловища показывает, насколько тесно связаны между собой голова, плечевой пояс и позвоночник. На втором уроке мы продолжим эту тему несколько в другом аспекте и попробуем исследовать движения головы и шеи ещё в нескольких разных положениях: на спине, на животе, сидя и стоя. Приходите! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по средам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через торговый зал, подняться на 2-й этаж и спросить у администратора нужный зал. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 11 ОКТЯБРЯ — ПОДВИЖНОСТЬ ШЕИ (Подвижность головы и шеи — один из самых частых запросов на наших занятиях). Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. Говорят, летчик-ас легко поворачивает голову на 180 градусов, это условие его выживания. Может, врут, а, может, правда. Как бы там оно ни было, подвижность головы и шеи волнует многих и это один из самых частых запросов на наших занятиях. Предлагаем этим и заняться на следующей встрече. Что ограничивает поворот головы? Как можно его увеличить? Попробуем ответить на эти вопросы практически. Приходите! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по средам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через торговый зал, подняться на 2-й этаж и спросить у администратора нужный зал. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ: ИЩИТЕ ЛУЧШЕЕ ДВИЖЕНИЕ (Советы по самостоятельным занятиям методом Фельденкрайза). Ищите лучший вариант движения. Нет смысла сто раз повторять одно и то же движение привычным образом. Так вы только потратите время и ничего не измените, хотя и поставите себе плюсик за занятие. Вы когда-нибудь видели, чтобы котёнок, как заведённый, двадцать раз прыгал на месте совершенно одинаковым образом? Ему такое и в голову не придёт. Вместо этого он прыгает то так, то сяк, то на диван, то с дивана. То прыгает на мячик из засады, выпустив когти. То прыжками несётся за диван, уходя от заслуженного наказания. Так он, играя, прорабытывает бесчисленные варианты движения, улучшая свою координацию. В дикой природе без этого он бы не выжил. И обезьяны, бывает, падают с веток, и горные козлы летят в пропасть, в последний раз промахнувшись мимо зацепки. Наша жизнь и смерть редко зависит от того, насколько хорошо мы двигаемся. Но наш телесный комфорт – зависит. Ищите, как сделать движение более лёгким, более удобным, более приятным. Для этого вам потребуется бодрствующее внимание к своим ощущениям. И пауза, пауза, пауза! Успешной практики! Наталья Королёва ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ МЕТОДОМ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА В МОСКВЕ: https://a-mov.ru/events/events-moscow/index.html

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 4 ОКТЯБРЯ — ПОЯСНИЦА И СГИБАНИЕ (Функция сгибания: урок 4-й, последний в этой серии). Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. Позвоночник имеет две зоны, в которых накапливается больше всего напряжения. Это шея и поясница. С шеей мы поработали на прошлом занятии. Четвертый урок я предлагаю посвятить пояснице. Для работы с ней мы будем снова использовать перекат из положения сидя в положение лежа и обратно, только теперь это будет закрытая цепь, когда все тело организовано в виде замкнутого кольца. Я думаю, что такой подход и веселее, и практичнее. Мы не только улучшаем функцию сгибания, мы работаем с общей организацией всего тела. Приходите, будет интересно! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по средам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через торговый зал, подняться на 2-й этаж и спросить у администратора нужный зал. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

Группа на курс «Анатомия движения для профессионалов» набрана, регистрация закончена. Если кто-то опоздал, но очень хочет, можно связаться с нами любым доступным способом. Вдруг появится место.

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 27 СЕНТЯБРЯ Только в этот раз: занятие будет в зале №2 (там же, на 2-м этаже).

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 27 СЕНТЯБРЯ — СЕДЬМОЙ ШЕЙНЫЙ ПОЗВОНОК (Продолжаем улучшать функцию сгибания: исследуем, как удлиняются мышцы шеи и как это влияет на всю функцию сгибания). Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. Наблюдая за движениями людей, можно заметить, что очень часто мышцы шеи остаются напряжёнными и укороченными даже тогда, когда человек намерен наклониться вперёд. Это привычка, которая может быть очень устойчивой. По всей видимости, она обусловлена желанием контроля над ситуацией в целом и невозможностью этот контроль ослабить даже на краткое время наклона. На занятии, посвященном седьмому шейному позвонку, мы будем исследовать связь головы, грудной клетки и таза в движениях, требующих удлинения мышц шеи, чтобы движение переката вперёд было удобным и лёгким. Идея заключается в том, что освобождение мышц головы и шеи приводит к нормализации тонуса всей задней поверхности тела и улучшению сгибания. Ждем вас в среду! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по средам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал напротив трамвайной остановки. Прямо напротив ворот вход в магазин «Открытого мира». Нужно пройти через торговый зал, подняться на 2-й этаж и спросить у администратора нужный зал. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

НИКОЛАЙ БЕРНШТЕЙН: ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ Важной частью курса «Анатомия движения для профессионалов» является знакомство с теорией Н. А. Бернштейна о построении движений. Хотя этой теории уже почти сто лет, хотя её «проходят» в наших физкультурных институтах, она во многом осталась непонятой и так и не стала достоянием практиков. Тем не менее, время идёт и понемногу всё меняется. Пример тому – книга американского исследователя Роба Грэя «Как мы обучаемся движению. Революционный взгляд на тренировку спортивных навыков». Главный герой этой книги – Николай Бернштейн и его взгляды на движение. И да, до сегодняшнего дня это всё ещё революционные взгляды, которые в корне меняют практику обучения. У наших студентов есть возможность не просто прикоснуться к наследию великого ученого, но и начать использовать его открытия в своей работе. Алена Иванова, тренер, мастер спорта: «Я научилась у вас преподавать по-другому: ставя цели, ставя задачи и не делая упражнения. То есть я практически исключила: вот сейчас мы делаем упражнение. Нет, мы каждый раз решаем поставленную новую задачу. И это в разы ускорило результат. У меня есть ученики, которые в течение 10–15 занятий уже обладают разнообразными ударами, разнообразными характерами, скоростями, чего раньше нельзя было добиться даже за 30–40 занятий. Потому что проходило время и все скатывались к тому, что опять стойка поехала, опять я не туда смотреть стал, опять у меня рука подворачивается, опять ещё что-то. Очень сильно помогли уровни построения движения Бернштейна. Это та основа основ, на которой я сейчас полностью строю всю схему тренировочного процесса». https://www.youtube.com/watch?v=Oo4jXVI9CfU Заканчивается набор на программу «Анатомия движения для профессионалов». Подробности и регистрация: https://a-mov.ru/pages/kurs.html?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=20230921otzyvivanova

НАШ КАНАЛ НА BOOSTY У нас появился канал на Boosty: https://boosty.to/a-mov. Это российская платформа для монетизации авторского контента и сбора пожертвований. Там выложены записи встреч в рамках проекта Натальи Королёвой «Бернштейновские чтения» с чтением книги Н. А. Бернштейна «Биомеханика для инструкторов». Николай Александрович Бернштейн — всемирно известный русский и советский ученый, специалист по биомеханике и физиологии нервной системы, создавший теорию построения движений. Эта книга впервые была издана в 1926 году, как переработанный для печати курс лекций по основам биомеханики человеческого тела, который Бернштейн прочёл для инструкторов производственного обучения. Книга может быть полезна преподавателям любых двигательных дисциплин. Для доступа к записям нужно оформить платную подписку (второй уровень). Первая встреча этого цикла выложена в открытый доступ (не требует подписки). Если же есть желание просто нас чуть-чуть поддержать, можно оформить подписку первого уровня. Она не даёт доступа к платному контенту, но мы будем вам благодарны!

КАК ЗАНИМАТЬСЯ: ПАУЗА, ПАУЗА, ПАУЗА! (Советы по самостоятельным занятиям методом Фельденкрайза). Делайте паузы после каждого движения. Пауза важна тем, что она даёт вам возможность почувствовать, что́ изменилось, что́ расслабилось, когда вы закончили движение. Лучше сделать всего три движения с большими паузами, чем двадцать непрерывно за то же время. Когда вы делаете всё быстро и без пауз, вы впадаете в транс и перестаёте контролировать процесс. Да, вы, вроде, позанимались, поставили себе плюсик, но от занятия вы получили меньше, чем могли. Кроме того, во время пауз в мозгу происходят таинственные процессы, которые мы не осознаём и на которые не влияем: движение осваивается. Почитайте Бернштейна и вы узнаете: это не «мышцы привыкли». Это мозг научился новому движению. Успешной практики! Наталья Королёва Мы продолжаем набор на программу «Анатомия движения для профессионалов». Подробности и регистрация: https://a-mov.ru/pages/kurs.html?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=20230920kakzanimatjsjapauza

Групповое занятие 20 сентября 2023 г. в Москве отменяется по причине болезни ведущей.

На "Лабиринте" есть в продаже книжка нескольких авторов "Освобождение от боли, напряжения и стресса. 10 уроков по методу Фельденкрайза". Среди авторов есть Марк Риз — известный человек в этих кругах, автор биографии Фельденкрайза; к сожалению, покойный. Книжка — ничего особенного, но для начинающих вполне сойдёт. Подробнее: https://www.labirint.ru/books/831671/

Чтобы в короткое время добиться желаемой цели, вам нужно ослабить силу своего желания. Если вы сможете медленно выполнить движение, то обнаружите, что напряжение проходит. Стремление сделать что-то в заданное время является той силой, которая препятствует многим и многим действиям и некоторым самым важным действиям. Занимаясь любовью, влюбленные не желают устанавливать для себя определенные сроки. По сути, не столь важно, если вы займетесь этим в другие полчаса, но, когда это загоняется в определенные временные рамки — сейчас или никогда, — возникают проблемы. Люди поступают так и в других сферах своей жизни, не только в интимной. Большинство ошибок совершается именно тогда, когда человек пытается действовать выше своих возможностей, а в результате чувствует себя неполноценным, не способным справиться с жизненными обстоятельствами и направляется к психиатру. Итак, давайте немного растянем время. Заставьте свои часы идти чуть медленнее, и вы увидите, как быстро налаживается жизнь, и вам станет жаль, что все часы не могут разом остановиться, хотя бы на несколько секунд. М.Фельденкрайз. Искусство движения. Уроки мастера.