Анатомия движения

Фото: Sasha Takloo

ОТЛИЧНЫЙ ПОДАРОК НА НОВЫЙ ГОД Предлагаем вашему вниманию оригинальный подарок на Новый год: наш фирменный календарь «Спокойной ночи!». Наталья Королёва: «Проверено, что, если немного расслабиться перед сном, то утром человек встаёт действительно отдохнувшим и бодрым, суставы не скрипят, мышцы остаются гибкими и эластичными, как это было в детстве, и их не надо разминать и растягивать. Согласитесь, что ради этого можно найти несколько минут для себя перед тем, как лечь в постель. А секрет заключается в том, что расслабление должно быть активным! Просто лечь на спину — мало. Для активного расслабления нужны маленькие, медленные движения с большими паузами между ними. Мы придумали для вас несколько мини-комплексов для расслабления, по одному на каждый месяц. Через год в вашем арсенале будет уже целый набор маленьких движений. Они не потребуют много времени. Вполне неплохо, если вы привыкнете заниматься хотя бы по пять минут перед сном. Возможно, вам понравятся эти движения и эффект от них. Возможно, вы захотите делать их подольше. Никаких ограничений! Делайте столько, сколько вам хочется. Выбирайте из них более эффективные, более приятные для вас. Делайте их, когда вы хотите расслабиться, отдохнуть, «остановиться». На следующей странице вы увидите некоторые советы, как заниматься маленькими движениями. Это несложно. Эти упражнения — мечта лентяя! Нужно только не спешить, не терпеть боль, не напрягаться. Испробуйте Магию Маленьких Движений! Желаем вам крепкого, глубокого сна и добрых сновидений!» Календарь содержит 12 несложных упражнений по методу Фельденкрайза, по одному на каждый месяц. Текст — Наталья Королёва. Дизайн, вёрстка — Sasha Takloo. Характеристики: настенный перекидной календарь на 2024 год, формат А4 (21 х 30 см), на пружинке с ригелем. Купить проще всего на «Озоне». Чтобы купить партию календарей, свяжитесь с нами напрямую. НАШИ ТОВАРЫ НА «ОЗОНЕ»: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis-803933/products/

Eсли вы не можете посещать наши очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 13 ДЕКАБРЯ — СВЯЗЬ ЧЕЛЮСТИ, ЯЗЫКА, ШЕИ И ТАЗА Если вы хотите выглядеть молодо, этот урок для вас. Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. Челюсть и таз — что у них может быть общего? И при чем тут язык? На этом уроке мы будем исследовать неочевидные и, тем не менее, глубокие связи между отдалёнными друг от друга частями тела и убедимся на собственном опыте в том, что эти связи существуют. Это улучшит общий баланс головы, позволит освободить шею, грудную клетку и весь позвоночник в целом. Урок особенно полезен тем, у кого перенапряжены жевательные мышцы и есть проблемы с височнонижнечелюстными суставами. И конечно, если вы хотите выглядеть молодо, то этот урок тоже для вас, поскольку возрастные изменения лица напрямую зависят от того, сколько напряжения накопилось в нижней челюсти. Ждём вас! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по средам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через торговый зал и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа зал 4 — слева от лестницы. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

Аудиозапись занятия 6 декабря — уже на Бусти: https://boosty.to/a-mov Сейчас там уже 6 таких записей, каждую неделю прибавляется новая.

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 6 ДЕКАБРЯ — ПЕРЕКАТ НА СТОПАХ Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. Этот урок будет посвящен организации ног и спины: как, используя перекат на стопах, сделать перекат на спине? Или, наоборот, быстро и легко перейти в положение стоя из положения на четвереньках? Сколько в этом случае нужно силы? Или дело не в силе, а в координации? Как всегда, ответы на эти вопросы мы будем искать практически. Сложно, зато интересно. Приходите, вам понравится! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по средам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через торговый зал и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа зал 4 — слева от лестницы. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

Колибри обучаются и могут менять стратегию полета через узкую щель https://www.gismeteo.ru/news/animals/uchenye-zapisali-prolet-kolibri-cherez-uzkie-otverstiya-na-specialnuju-kameru-i-byli-udivleny/?utm_source=gismeteo&utm_medium=rss_feed&utm_campaign=news

Урок -супер! Было сложно делать. Но в какой-то момент я почувствовала, как расслабляются носогубные мышцы. Буду обязательно продолжать осваивать этот урок. Прошла все шесть уроков этого курса. Зрение стало лучше, ощущение в глазах гораздо комфортнее. Спасибо вам огромное за ваш труд!!! https://a-mov.ru/audios/audio-2017-05-31-glaza-6.html

Запись занятия 29 ноября уже доступна у нас на Boosty: https://boosty.to/a-mov

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 29 НОЯБРЯ — ГИБКИЕ КОЛЕНИ Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. Всем известно, что импульсом, побудившим Фельденкрайза пристально заняться телом и движением, было больное колено. На колени жалуются многие и в моей жизни тоже была пара эпизодов, когда моё колено вдруг отказывалось служить верой и правдой своей хозяйке. Также было несколько случаев в практике, когда удавалось очень быстро, буквально за одно-два занятие справиться с длительной хронической болью в колене. Справедливости ради надо сказать, что также были случаи, когда проблема оказывалась слишком запущенной или сложной и мои методы не работали. Что могу сказать сегодня? Колени — лакмусовая бумажка благополучия опорно-двигательного аппарата, если это не прямая травма, конечно. Коленный сустав в силу своего строения и относительно малой подвижности — самое слабое звено в ноге. Т. е. сами кости, образующие сустав, могут двигаться относительно друг друга в очень широком диапазоне. Ограничивать движение будут, в основном, связки и мениски. Связки и мениски легко травмируются и, чтобы этого не происходило, все мышцы, окружающие сустав, должны быть гибкими и эластичными, что обеспечивается только равномерным тонусом. Гибкими и подвижными должны быть стопы и тазобедренные суставы, чтобы исключить резкие нагрузки на колени. И, конечно, чем лучше координация ног и туловища, тем меньше риска для коленей. Вот и получается, что не получается заниматься только коленями, если есть задача улучшить их состояние. Для этого надо заниматься всем телом целиком. У Моше Фельденкрайза есть целая серия прекрасных комплексов, посвящённый гибкости коленей. На этом занятии мы познакомимся с одним, самым популярным. Он подойдёт тем, кто может стоять на четвереньках, т. е. тем, у кого либо пока ещё нет выраженных проблем с коленями, либо эти проблемы не слишком велики. Приходите, ждём вас! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по средам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через торговый зал и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа зал 4 — слева от лестницы. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

Запись занятия 22 ноября уже доступна у нас на Boosty: https://boosty.to/a-mov

Занятие 22 ноября будет во 2-м зале: от ресепшена направо по коридору.

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 22 НОЯБРЯ — ГИБКАЯ СПИНА Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. На этом уроке, используя открытые и закрытые кинематические цепи, а проще говоря, руки и ноги с захватами и без, мы будем исследовать свою спину и её участие в движениях конечностей. В результате качество осанки становится совсем другим: она становится естественной и свободной. Приходите, ждём вас! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по средам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через торговый зал и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа зал 4 — слева от лестницы. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ: НА ТРОЕЧКУ (Советы по самостоятельным занятиям методом Фельденкрайза). Не надо очень стараться. Если вам свойствен перфекционизм, вас могут обуревать желания сделать всё «как надо», заниматься помногу, форсировать положительные изменения (подтягивать ростки, чтобы быстрее росли). К сожалению, излишнее старание может вызывать ненужное напряжение мышц. Или приводить к тому, что вы стараетесь сделать всё быстро, чтобы поскорее отделаться и поставить себе плюсик. Или терпеть дискомфорт и боль, когда организм ещё не готов. Занимайтесь не на «пять», а на «троечку». Идеальный — и труднодостижимый — вариант, это делать всё, что нужно, но не ждать от себя быстрого прогресса и идеального выполнения. При этом не теряя внимания к тем изменениям, которые всё-таки происходят. Радуйтесь тому, что что-то получилось, а не ругайте себя за то, что не получилось в два раза лучше или быстрее. Относитесь к своему телу с сочувственным вниманием — как к лучшему другу, а не как к упрямому и бестолковому двоечнику. Успешной практики! Наталья Королёва ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ МЕТОДОМ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА В МОСКВЕ: https://a-mov.ru/events/events-moscow/index.html

Аудиозапись вчерашнего занятия -- уже на Boosty. Для доступа ко ВСЕМ этим записям требуется платная подписка (500 руб. в месяц). https://boosty.to/a-mov

ЗАПИСИ НАШИХ ЗАНЯТИЙ НА BOOSTY Для тех, кто не может посещать наши занятия в Москве — в силу географической удалённости или неудобного времени — на нашем канале на Boosty мы начали публиковать свежие аудиозаписи групповых занятий по методу Фельденкрайза. Преподаватель Наталья Королёва. Сами занятия проходят каждую неделю (кроме случаев отмены). Для доступа к записям нужно оформить платную подписку (третий уровень). Сейчас там опубликованы два занятия, уже прошедшие в ноябре. Для ознакомления также выложена старая серия записей (2015 г.) по движениям позвоночника. Эти записи выложены в открытый доступ (не требуют подписки). Из записей вырезаются вопросы-ответы в начале и в конце занятия, если в них есть какая-то приватная информация. Также вырезается работа в парах, поскольку она бесполезна для одиночных занятий и обычно требует видеть, что происходит. Поэтому продолжительность записей сильно варьируется. Само занятие длится полтора часа. Надо понимать, что это записи реальных занятий, с посторонними шумами, с переменным качеством звука. И, поскольку это аудио-, а не видеозаписи, не всегда может быть понятно, что делали участники. Тем не менее, при всех этих ограничениях, ими можно пользоваться для самостоятельных занятий. Наш канал на Boosty: https://boosty.to/a-mov.

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 15 НОЯБРЯ — ПОЛОЖЕНИЕ ТАЗА И ОСАНКА (На этом уроке в центре нашего внимания снова будет таз, и мы будем исследовать, как его положение влияет на осанку в целом.) Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. На этом уроке в центре нашего внимания снова будет таз, и мы будем исследовать, как его положение влияет на осанку в целом. Есть довольно распространенный миф о том, что для хорошей осанки таз необходимо подкручивать вперёд, спрямляя таким образом «избыточный» поясничный лордоз. Подобную практику я считаю порочной, поскольку это закрепощает движения таза и тазобедренных суставов, отрицательно влияет на динамику ходьбы и общую устойчивость, ставит под угрозу здоровье поясничных позвонков и органов малого таза. На уроке мы попробуем убедиться в этом на собственном опыте и почувствовать, как меняются осанка и ходьба, когда таз свободен. Приходите, ждём вас! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по средам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через торговый зал и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа зал 4 — слева от лестницы. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ: 8 НОЯБРЯ — ПОДВИЖНЫЙ ТАЗ (Подвижный таз — это не только грация и красота, но ещё и здоровье вашего позвоночника, а также коленей и тазобедренных суставов.) Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется. Знаете ли вы, что, чем подвижнее таз, тем более вы устойчивы и на скользкой дороге, и на горной тропинке? Подвижный таз — это не только грация и красота, но ещё и здоровье вашего позвоночника, а также коленей и тазобедренных суставов. Наталья Королёва: «В качестве иллюстрации — маленькая личная история. В прошлом году, в горах Тушетии мне было очень трудно на крутых спусках — сильно болели колени. Тогда я успела понять причину: мой таз почти не двигался, когда я шла вниз. Этой осенью в нацпарке Мтирала мы прошли небольшой круговой маршрут: 6 км вверх с набором высоты 1170 м и потом столько же вниз. В этот раз я была уже на год умнее: крутой и продолжительный спуск дался мне довольно легко и хотя я, конечно, устала, зато колени чувствовали себя прекрасно, потому что паттерн движения был уже другой, с учетом прежних ошибок». Наше следующее занятие будет посвящено исследованию подвижности таза, его связям с грудной клеткой и ногами. Приходите, ждём вас! Занятия ведёт Наталья Королёва. Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Наши занятия — это образовательные, а не лечебные мероприятия. Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, предупредите об этом ведущую, посоветуйтесь с ней до занятия. Посоветуйтесь с врачом. Ваше здоровье — это ваша ответственность. При заметном неудобстве или боли попробуйте изменить позу, уменьшить амплитуду или интенсивность движений или просто прекратите данное движение. Сообщите ведущей о своих неприятных ощущениях. Позаботьтесь о себе. Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.) Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб. Время: по средам, с 11.00 до 12.30. Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», зал 4. Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через торговый зал, подняться на 2-й этаж и спросить у администратора нужный зал. Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.

ДВИЖЕНИЕ И МОЗГ. ВЗГЛЯД В БУДУЩЕЕ О семинаре Олимпийский девиз «Быстрее! Выше! Сильнее!» отражает современный подход к физической культуре и спорту, в котором во главе угла оказывается сила. Другое выражение того же самого принципа будет звучать так: бери больше, кидай дальше. В таком подходе нет особых требований к мозгу и нервной системе, поскольку от человека, по большому счёту, требуется только настойчивость и упорство в тренировках. Сегодня мы уже можем отчётливо видеть многие негативные последствия такого подхода. Пришло время посмотреть на возможности физического развития с другой стороны: со стороны управления. Допустим, у вас есть некий ресурс, но этим ресурсом ещё надо умело распорядиться: можно растранжирить огромное состояние без пользы и смысла, а можно умно воспользоваться небольшим капиталом и приумножить его. Понимание того, как мозг управляет движением, даёт нам новые, более эффективные инструменты для развития двигательных навыков, сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата и реабилитации. Интерес к этим вопросам растёт с каждым днём. Будущее физического развития — за умными тренировками и умным подходом к телу. Кто и как управляет движением? Можно ли совершенствовать процессы управления? Как? Что это дает на практике? Это вопросы нашего семинара, на которые мы будем отвечать не только теоретически, но и практически, используя собственный опыт обучения. Каждый день у нас будет двухчасовое занятие (теория и практика), вечером, перед ужином. Для занятий в гостинице есть большой зал (90 кв. м). Программа семинара Теория Проблема Бернштейна. Трудности управления движениями. Степени свободы. Сенсорные коррекции Уровни построения движений. Списки движений и фоновые уровни Уровень тонуса. Созревание опорно-двигательной системы Рефлексы и автоматизмы Построение двигательного навыка Практика Тестирование мышц на гипо- и гиперреактивность. Карта тела Работа с телом на уровне тонуса: практические приёмы Работа с автоматизмами на простых примерах: поворот головы, перекаты на полу, вставание со стула, ходьба Все подробности на нашем сайте https://a-mov.ru/events/events-training/event-2024-02-06-onega.html Будут вопросы - пишите!

"Эволюционировать - значит меняться. Мы должны склонить наш ум к принятию этих изменений. Это довольно тягостно для человеческой природы, которая сживается с догмами и хотела бы вечных истин. Вульгарное мышление требует от науки утверждений без оговорок; оно принимает полностью всякую теорию и когда теория меняется, оно кричит о бренности науки. Научный дух, наоборот, состоит из убеждения, что наши теории не могут быть иначе, чем только частично верными, и что, следовательно, они и частично ложны." Луи Ляпик, французский физиолог.