Badan_tanasob
Open in Telegram
به کانال خودتون خوش اومدین❌ اینجا فقط کلیپ های تمرینی رو میزارم❌ کلیپ های تمرینی توی خونه و باشگاه❌ اگر میخای فیت بشی حتما عضو کانال شو❌ برنامه تمرینی و غذایی میخای بیا دایرکت❌ https://instagram.com/fitness_greenbody?igshid=ZGUzMzM3NWJiOQ==
Show more1 576
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-2330 days
Posts Archive
1 576
تمرینات شکم در خانه ♥️
.
➖ فقط یک جفت دمبل آماده کن بیا☺
.
➕ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی 🙂
.
#شکم #شکم_پهلو #شکم_تخت
1 576
فرمدهی باسن در خانه ♥️
.
⬅️ توی خونه ورزش کن و باسنتو فرم بده
.
➕ فقط با دمبل و کش لوپ ☺
.
➕ برنامه تخصصی خاستی بیا دایرکت 🙂
.
#باسن #فرمدهی #برنامه_تمرین
1 576
تمرینات هوازی ☺
.
❌ با کانال من ورزش کن و فیت باش ♥️
.
⬅️ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی ➕
.
#هوازی #چربیسوزی
1 576
شکمتو تخت کن ♥️
.
⬅️ با کانال من ورزش کن و فیت باش 👍
.
➕ اگر برنامه تمرینی و غذایی مخصوص خودت میخای بیا دایرکت ☺
.
#شکم #شکم_تخت
1 576
تمرینات هوازی در خانه ☺
.
➕ جهت دریافت برنامه تخصصی بیا دایرکت ♥️
.
⬅️ هایلایت رضایت شاگردانم رو ببین 🌷
.
#هوازی #چربیسوزی #کاردیو
1 576
تمرینات پا با کش لوپ ☺
.
➖ توی خونه تمرین کن و فیت باش ♥️
.
⬅️ بیا برنامتو از من بگیر 👍
.
➕ هایلایت رضایت شاگردانم رو توی اینستاگرام ببین حتما 🙂
.
#پا #پای_خوشفرم #پایین_تنه
1 576
شکمتو تخت کن توی خونه ♥️
.
⬅️ جهت دریافت برنامه تخصصی بیا دایرکت ☺
.
➕ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی 🌷
.
#شکم #شکم_پهلو #تمرینات_شکم #شکم_تخت
1 576
حجم دهی باسن در خانه با دمبل ♥️
.
⬅️ بیا دایرکت برنامه تمرینی و غذایی تخصصی بگیر 👍
.
➕ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی ☺
.
#باسن #سرینی #باسن_خوشفرم #باسن_حجیم
1 576
شکم دمبل ☺
.
جهت دریافت برنامه تخصصی بیا دایرکت 👍
.
1️⃣ Hundreds 20reps
2️⃣ Bridge + Crunch 15 reps each side
3️⃣ Bicycle Crunch 20 reps
4️⃣ Double Crunch 20 reps
5️⃣ V-Sit Side To Side 30 reps
6️⃣ Plank To Tabletop 20 reps
7️⃣ Knee Tuck 20 reps
8️⃣ Plank Toe Tap 20 reps
.
توی خونه تمرین کن و فیت باش ♥️
.
#شکم #شکم_پهلو #تمرینات_شکم #لاغری_شکم
1 576
تمرینات فولبادی چربیسوزی♥️
.
⬅️ با دمبل توی خونه تمرین کن 👍
.
➕ برنامه تخصصی میخای بیا دایرکت 😜
.
#چربیسوزی #کاردیو #کل_بدن
1 576
تمرینات با کش در خانه♥️
.
➕ جهت دریافت برنامه تخصصی بیا دایرکت اینستاگرام 👍
.
⬅️ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی ☺
.
#بالاتنه #بالاتنه_خوشفرم #کش_لوپ #کش_بدنسازی
1 576
تمرینات فرمدهی پایین تنه 😍
.
◀️ پاها و باسن خوشفرم ♥️
➖➖➖فقط با دمبل ➖➖➖
.
⬅️ جهت دریافت برنامه تخصصی بیا دایرکت ☺
.
➕ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی 👍
.
#باسن #سرینی #باسن_خوشفرم #باسن_حجیم
1 576
فرمدهی باسن در خانه 😍
.
➕ با کانال من خوش اندام شو ♥️
.
⬅️ بفرست برای دوستات ☺
.
#باسن #سرینی #همسترینگ #باسن_خوشفرم
1 576
☝️بیست تمرین فولبادی با دمبل در خانه😍
.
◀️ سوالی داشتی حتما بپرس
@alireza_negahban
.
♥️ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی ☺
.
#دمبل #فولبادی #برنامه_بدنسازی
1 576
بیست تمرین فولیادی با دمبل در خانه😍
.
◀️ سوالی داشتی حتما بپرس
@alireza_negahban
.
☝️ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی ☺
.
#دمبل #فولبادی #برنامه_بدنسازی
1 576
تمرینات فولبادی در خانه♥️
.
❌ با کانال من ورزش کن و فیت باش 👍
.
➖ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی 😍
.
⬅️ جهت دریافت برنامه تخصصی بیا دایرکت اینستاگرام ➕
.
#فولبادی #کل_بدن #تمرین_در_خانه
1 576
تمرینات بالاتنه با کش پیلاتس 😍
.
➕ با کانال من ورزش کن و فیت باش ♥️
.
⬅️ هر درخواستی داری پیام بده لطفا 👍
.
@alireza_negahban
.
#پیلاتس #کش_لوپ #کش_بدنسازی
1 576
تمرینات هوازی بدون تجهیزات ♥️
.
➖ با کانال من فیت شو ☺
.
◀️ پست رو بفرست برای دوستای ورزشکارت 👍
.
#هوازی #چربیسوزی #کاردیو
1 576
فرمدهی همسترینگ و باسن با کش پیلاتس😍
.
➕ بفرست برای دوستای ورزشکارت 👍
.
⬅️ توی خونه تمرین کن و فیت شو ☺
.
#پیلاتس #کش_پیلاتس #تمرین_در_خانه
