Badan_tanasob
Open in Telegram
به کانال خودتون خوش اومدین❌ اینجا فقط کلیپ های تمرینی رو میزارم❌ کلیپ های تمرینی توی خونه و باشگاه❌ اگر میخای فیت بشی حتما عضو کانال شو❌ برنامه تمرینی و غذایی میخای بیا دایرکت❌ https://instagram.com/fitness_greenbody?igshid=ZGUzMzM3NWJiOQ==
Show more1 576
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-2330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '25
June '25
+3
in 0 channels
May '25
+5
in 0 channels
Get PRO
April '25
+23
in 0 channels
Get PRO
March '25
+12
in 0 channels
Get PRO
February '25
+3
in 0 channels
Get PRO
January '25
+18
in 0 channels
Get PRO
December '24
+19
in 0 channels
Get PRO
November '24
+30
in 0 channels
Get PRO
October '24
+23
in 0 channels
Get PRO
September '24
+26
in 0 channels
Get PRO
August '24
+27
in 0 channels
Get PRO
July '24
+35
in 0 channels
Get PRO
June '24
+37
in 0 channels
Get PRO
May '24
+40
in 0 channels
Get PRO
April '24
+49
in 1 channels
Get PRO
March '24
+49
in 0 channels
Get PRO
February '24
+37
in 0 channels
Get PRO
January '24
+63
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1 766
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 20 June | 0 | |||
| 19 June | 0 | |||
| 18 June | 0 | |||
| 17 June | 0 | |||
| 16 June | 0 | |||
| 15 June | 0 | |||
| 14 June | 0 | |||
| 13 June | 0 | |||
| 12 June | 0 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | +1 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | +1 | |||
| 02 June | +1 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
تمرینات شکم در خانه ♥️
.
➖ فقط یک جفت دمبل آماده کن بیا☺
.
➕ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی 🙂
.
#شکم #شکم_پهلو #شکم_تخت
| 2 |  +6فرمدهی باسن در خانه ♥️
.
⬅️ توی خونه ورزش کن و باسنتو فرم بده
.
➕ فقط با دمبل و کش لوپ ☺
.
➕ برنامه تخصصی خاستی بیا دایرکت 🙂
.
#باسن #فرمدهی #برنامه_تمرین | 500 |
| 3 |  +5تمرینات هوازی ☺
.
❌ با کانال من ورزش کن و فیت باش ♥️
.
⬅️ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی ➕
.
#هوازی #چربیسوزی | 445 |
| 4 |  +7شکمتو تخت کن ♥️
.
⬅️ با کانال من ورزش کن و فیت باش 👍
.
➕ اگر برنامه تمرینی و غذایی مخصوص خودت میخای بیا دایرکت ☺
.
#شکم #شکم_تخت | 433 |
| 5 |  +9تمرینات هوازی در خانه ☺
.
➕ جهت دریافت برنامه تخصصی بیا دایرکت ♥️
.
⬅️ هایلایت رضایت شاگردانم رو ببین 🌷
.
#هوازی #چربیسوزی #کاردیو | 651 |
| 6 |  +5تمرینات پا با کش لوپ ☺
.
➖ توی خونه تمرین کن و فیت باش ♥️
.
⬅️ بیا برنامتو از من بگیر 👍
.
➕ هایلایت رضایت شاگردانم رو توی اینستاگرام ببین حتما 🙂
.
#پا #پای_خوشفرم #پایین_تنه | 579 |
| 7 |  +9شکمتو تخت کن توی خونه ♥️
.
⬅️ جهت دریافت برنامه تخصصی بیا دایرکت ☺
.
➕ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی 🌷
.
#شکم #شکم_پهلو #تمرینات_شکم #شکم_تخت | 668 |
| 8 |  +5حجم دهی باسن در خانه با دمبل ♥️
.
⬅️ بیا دایرکت برنامه تمرینی و غذایی تخصصی بگیر 👍
.
➕ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی ☺
.
#باسن #سرینی #باسن_خوشفرم #باسن_حجیم | 622 |
| 9 |  +7شکم دمبل ☺
.
جهت دریافت برنامه تخصصی بیا دایرکت 👍
.
1️⃣ Hundreds 20reps
2️⃣ Bridge + Crunch 15 reps each side
3️⃣ Bicycle Crunch 20 reps
4️⃣ Double Crunch 20 reps
5️⃣ V-Sit Side To Side 30 reps
6️⃣ Plank To Tabletop 20 reps
7️⃣ Knee Tuck 20 reps
8️⃣ Plank Toe Tap 20 reps
.
توی خونه تمرین کن و فیت باش ♥️
.
#شکم #شکم_پهلو #تمرینات_شکم #لاغری_شکم | 550 |
| 10 |  +7تمرینات فولبادی چربیسوزی♥️
.
⬅️ با دمبل توی خونه تمرین کن 👍
.
➕ برنامه تخصصی میخای بیا دایرکت 😜
.
#چربیسوزی #کاردیو #کل_بدن | 494 |
| 11 |  +5تمرینات با کش در خانه♥️
.
➕ جهت دریافت برنامه تخصصی بیا دایرکت اینستاگرام 👍
.
⬅️ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی ☺
.
#بالاتنه #بالاتنه_خوشفرم #کش_لوپ #کش_بدنسازی | 604 |
| 12 |  +7تمرینات فرمدهی پایین تنه 😍
.
◀️ پاها و باسن خوشفرم ♥️
➖➖➖فقط با دمبل ➖➖➖
.
⬅️ جهت دریافت برنامه تخصصی بیا دایرکت ☺
.
➕ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی 👍
.
#باسن #سرینی #باسن_خوشفرم #باسن_حجیم | 915 |
| 13 |  +4فرمدهی باسن در خانه 😍
.
➕ با کانال من خوش اندام شو ♥️
.
⬅️ بفرست برای دوستات ☺
.
#باسن #سرینی #همسترینگ #باسن_خوشفرم | 664 |
| 14 |  +9☝️بیست تمرین فولبادی با دمبل در خانه😍
.
◀️ سوالی داشتی حتما بپرس
@alireza_negahban
.
♥️ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی ☺
.
#دمبل #فولبادی #برنامه_بدنسازی | 549 |
| 15 |  +9No text... | 263 |
| 16 | +9 بیست تمرین فولیادی با دمبل در خانه😍
.
◀️ سوالی داشتی حتما بپرس
@alireza_negahban
.
☝️ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی ☺
.
#دمبل #فولبادی #برنامه_بدنسازی | 1 |
| 17 |  +6تمرینات فولبادی در خانه♥️
.
❌ با کانال من ورزش کن و فیت باش 👍
.
➖ من بهت کمک میکنم به اندام ایده آل خودت برسی 😍
.
⬅️ جهت دریافت برنامه تخصصی بیا دایرکت اینستاگرام ➕
.
#فولبادی #کل_بدن #تمرین_در_خانه | 283 |
| 18 |  +7تمرینات بالاتنه با کش پیلاتس 😍
.
➕ با کانال من ورزش کن و فیت باش ♥️
.
⬅️ هر درخواستی داری پیام بده لطفا 👍
.
@alireza_negahban
.
#پیلاتس #کش_لوپ #کش_بدنسازی | 402 |
| 19 |  +6تمرینات هوازی بدون تجهیزات ♥️
.
➖ با کانال من فیت شو ☺
.
◀️ پست رو بفرست برای دوستای ورزشکارت 👍
.
#هوازی #چربیسوزی #کاردیو | 548 |
| 20 |  +4فرمدهی همسترینگ و باسن با کش پیلاتس😍
.
➕ بفرست برای دوستای ورزشکارت 👍
.
⬅️ توی خونه تمرین کن و فیت شو ☺
.
#پیلاتس #کش_پیلاتس #تمرین_در_خانه | 458 |
