پنیک و راه درمان

💠تیکه کتاب 🌱کسی چه میداند من چقدر تلاش کرده ام که روحم زیبا بماند وقتی جهان پر از رنج بود؟ زیرا در میان ویرانی و رنج وظیفه ی انسان این است که قلبش را به زشتی نسپارد. 📘 برادران کارامازوف 👤 فئودور داستایوفسکی🍃

💠 هرچه انسان از لحاظ درونی غنی‌تر باشد، دیگران را تُهی‌تر می‌یابد 🌱 و بسیاری از چیزهائی که افراد عادی را راضی میکند برای او سطحی و پوچ است. 📘درباب حکمت زندگی 👤آرتور شوپنهاور

💠یکی از مهم‌ترین چیزهایی که آموخته‌ام این است: 🔶هیچ‌وقت به دیگران بهانه‌ای برای دخالت در زندگی شخصی خودتان ندهید. حدومرزهای آشکاری بگذارید و پشت درهای بسته، به مسائل زندگی‌تان رسیدگی کنید. 🌱نمایشی سه‌پرده‌ای با چند بازیگر، زودتر از یک اپرای حماسی تمام می‌شود. 👤 رولف دوبلی 📘فهرست کارهای انجام ندادن

تفاوت کتاب و موبایل

💠علائم فقر آهن می‌تونه از خیلی خفیف شروع بشه و با شدیدتر شدن کمبود آهن واضح‌تر بشه. شایع‌ترین‌ها اینان: 🌱خستگی و بی‌حالی مداوم، حتی با خواب کافی 🌱ضعف و کم شدن انرژی بدن 🌱رنگ‌پریدگی پوست، لب‌ها یا داخل پلک پایین 🌱سرگیجه، سبکی سر یا سردرد 🌱تپش قلب یا بالا رفتن ضربان قلب نفس‌تنگی، مخصوصاً هنگام فعالیت 🌱سرد شدن دست و پا ریزش مو بیشتر از معمول 🌱ناخن‌های شکننده یا در موارد شدید، قاشقی‌شدن ناخن 🌱کاهش تمرکز و احساس مه‌آلود بودن ذهن بی‌قراری پاها، به‌خصوص شب‌ها 🌱زخم یا ترک گوشه لب و گاهی درد و التهاب زبان 🌱میل غیرعادی به خوردن چیزهایی مثل یخ، خاک یا مواد غیرخوراکی (پیکا) 🔶نکته مهم اینه که فقر آهن همیشه از روی علائم قابل تشخیص نیست و حتی ممکنه ذخایر آهن پایین باشه ولی هنوز کم‌خونی ایجاد نشده باشه. برای بررسی معمولاً آزمایش‌هایی مثل CBC و Ferritin (فریتین) درخواست می‌شن و بسته به شرایط، آزمایش‌های تکمیلی آهن هم ممکنه لازم باشه

💠گاهی خودمان را به روز رسانی کنیم !! به روزرسانی را که فقط برای انواع بازی ها، نرم افزارها و برنامه های کامپیوتری نگذاشته اند … 🌱گاهی هم آدم ، باید افکارش را به روز کند! طرز فکرش را ارتقا بدهد… حال و هوایش را تازه کند … مثلا دور بریزد تمام خاطراتی را که تکرارشان چیزی به جز غم و اندوه  ندارد رها کند بعضی وابستگی ها را که حال و روزش را به هم میریزند افسوس ها را … غصه ها را … نگرانی ها را … و تمام تلخی هایی که بوی کهنگی گرفته اند 🌱گاهی باید یک گوشه ی دنج نشست زندگی را نو کرد و یک "من" تازه ساخت با باورهایی جدید و افکاری رو به رشد … 🌱باور کن لازم است هر از گاهی خودمان را هم "به روز رسانی" کنیم …🍃🍃🍃🌷🌷🌷

💠تلنگر ساکنان قلبت را به دقت انتخاب کن، زیرا هیچ‌کس به غیر از تو، بهای سکونت‌شان را نخواهد پرداخت. 👤جبران خلیل جبران 🌷🌷🍃🍃 کسی که در درونش نوری ندارد، در تاریکی دیگران گم می‌شود. 👤ويليام بلیک 🌷🌷🍃🍃 آدم هیچ‌وقت نمیتونه از خودش فرار کنه، فقط میتونه خودشو پشت نقاب‌ها قایم کنه. ولی تهش همیشه خودش می‌مونه و آینه. 👤صادق هدایت 🌷🌷🍃🍃 هر کسی که خلوت خود را از کف بدهد، همه چیزش را باخته است. بار هستی 👤میلان کوندرا🍃🍃🌷🌷

#داستان_شب محبوب‌جانم؛ مرحمت کنید قبل از رسیدن خزان آدرسی برایم بفرستید که خیالتان را برایتان پست کنم و شما را به خودتان بسپارم که مرا دیگر توان این خاطرخواهی نمانده است. تصمیم دارم قبل از آمدن پاییز یادِ شما را ترک بگویم. اعتیاد به خیالِ شما مرا از زندگانی انداخته است. نه صبح دارم نه شب‌. نه آمد و رفت فصل‌ها حالم را بهتر می‌کند. به شما دچارم و چون شما را ندارم از خودم، از زندگی، از خیال، از خاطره از هرچیزی که فکر کنید بیزارم. دوست‌دارم دست بیندازم درون سینه‌ام و قلبی را که برای شما می‌تپد از جایش دربیاورم بدهم سگ بخورد. خسته شده‌ام از این چشم به راهی، از این خیال‌های بی سر و ته، از این خاطرخواهی بی سرانجام. خواب‌هایم عطر شما را دارد، خانه هم. شما همیشه و هرجا هستید و وجود ندارید. صبح‌ها چشم‌های به خواب نرفته‌ام را به در می‌دوزم که باز شود، شما در درگاه حاضر شوید، من از شوق آمدنتان بمیرم. اما نه شما می‌آیید نه در باز می‌شود نه من میمیرم. ظهرها به پنجره زل میزنم که پرده تکانی بخورد من سراسیمه به پشت پنجره بیایم ببینم شما از انتهای کوچه در حال آمدنید خودم را به کوچه برسانم گرد پای شما را به دیده بکشم. اما آنقدر شما نیامدید که کوچه را برداشته‌اند و جایش خیابان زده‌اند شلوغ شده است و پر رفت‌وآمد آنقدر که اگر بیایید هم صدای پایتان به گوش نمی‌رسد. عصرها دربِ خانه را باز می‌گذارم و توی گرامافون همان قطعه موسیقی مورد علاقه‌ی شما را پخش می‌کنم که به گوشتان برسد تا به یاد بیاورید که از یادم نرفته‌اید، بلکه عزم آمدن کنید. اما باد به گوشم رسانده که سلیقه‌ی شما خیلی وقت است که عوض شده و نه این ترانه را می‌پسندید نه مرا که در یاد شما بوی نا گرفته‌ام. و امان از شب‌ها محبوب‌جانم؛ آنقدر از این شانه به آن شانه می‌غلتم که تمام تنم از دوری شما درد می‌کند. در خودم مچاله می‌شوم آنهم وقتی از خیالِ روی شما نئشه‌ام اما خماری در رگ و پِیَم جولان می‌دهد. گلایه نکنید و دل‌شکسته نشوید از اینکه قصد دارم یاد و خاطر شما را از خاطر ببرم. حالا که تابستان است، خبری از باد و باران و جغد و عطر نارنج و نارنگی نیست وضع من اینگونه است. وای بر من و حالِ من آن زمان که خزان بیاید. باد هم‌نشین درب و پنجره شود، باران از سقف خانه بر تخت‌خواب بچکد، کلاغ‌ها و جغدها مهمان شب شوند، انار و پرتقال‌ها از راه برسند عطرشان را در سیطره‌ی شهر بگسترانند، بیچاره می‌شوم. و درد آنجاست که دلتنگی نفس آدم را می‌برد اما جانِ آدمی را نمی‌گیرد. من هزار بار از دلتنگی شما در این زندگی مرده‌ام و باز زنده‌ام. و اکنون تاب و توانی برای ادامه‌ی این عاشقی ندارم، برای زندگی هم. پس با خودم عهد کرده‌ام یاد شما را ترک کنم و خیالتان را به سوی خودتان روانه دارم قبل از اینکه پاییز برسد و حال عاشق دور از محبوب را از بیخ و بُن خزان کند. #مهلا_بستگان

💠وقتی یه پنگوئن عاشق یه پنگوئن دیگه میشه، كل ساحل رو میگرده و قشنگ‌ترین سنگ رو انتخاب می‌کنه، اون رو واسه جفت ماده می‌بره؛ 🌱اگه ماده از سنگ خوشش اومد و قبول كرد جفت هم ميشن. 🌱ولی اگه قبول نكرد پنگوئن نر احساس می‌کنه سنگی كه پیدا كرده اصلاً قشنگ نبوده و اون‌وقت اونو می‌بره زير آب لای مرجان‌ها میندازه تا ديگه هيچ پنگوئنی اشتباه اون رو تكرار نكنه و نا امید نشه. 🌱ما هم سعی کنیم یه سنگ و از سر راه یکی برداریم نه اینکه جلو پاش بندازیم که زندگیش خراب بشه!

💠نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر نیز می‌شود: ۱- وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی ۲- بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی ۳- برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی ۴- وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی ۵- فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی ۶- براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی ۷- وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی ۸- همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری. 🔶پی نوشت : وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت

برای اینکه انسان مجبور شود با واقعیت کنار بیاید، باید بعضی از چیزهایی که قبلاً مستقیماً و فوری به او لذت می‌دادند، از دسترس خارج شوند. در روان‌کاوی #فروید، انسان در ابتدا بیشتر بر اساس اصل لذت عمل می‌کند؛ یعنی چیزی را می‌خواهم که خوشایند است، پس باید همین حالا به آن برسم. اما زندگی واقعی همیشه این امکان را به ما نمی‌دهد. گرسنه‌ای، اما غذا فوراً حاضر نیست. کسی را دوست داری، اما همیشه در دسترس تو نیست. میل جنسی داری، اما نمی‌توانی هر زمان که خواستی آن را ارضا کنی. اینجاست که چیزی که فروید آن را اصل واقعیت می‌نامد شکل می‌گیرد. یعنی یاد می‌گیریم لذت فوری را به تعویق بیندازیم، محدودیت‌ها را بپذیریم و راه‌های واقع‌بینانه‌تری برای ارضای میل پیدا کند. تا وقتی یک ابژه واقعاً و بی‌واسطه میل ما را ارضا می‌کند، چندان نیازی نداریم که با واقعیت محدودکننده مواجه شویم. اما فقدان یا عدم دسترسی به آن ابژه، ما را وادار می‌کند واقعیت را به رسمیت بشناسیم. مثلاً کودک برای مادرش گریه می‌کند و انتظار دارد مادر فوراً بیاید. اگر مادر همیشه و بی‌درنگ حاضر باشد، کودک کمتر با نبودن، انتظار و محدودیت مواجه می‌شود. اما وقتی مادر غایب می‌شود، کودک کم‌کم باید راه‌های دیگری برای تحمل میل و تأخیر در ارضا پیدا کند. این یکی از زمینه‌های شکل‌گیری اصل واقعیت است. بنابراین، این جمله یک نکته نسبتاً تلخ در مورد فروید دارد: واقعیت، تا حدی از دل فقدان و ناکامی پدیدار می‌شود. ما وقتی ناچار می‌شویم بپذیریم آنچه می‌خواهم همیشه و همین الآن در اختیارم نیست، کم‌کم شروع می‌کنیم به ساختن رابطه‌ای واقع‌بینانه‌تر با جهان. شاید بتوان تمام این ایده را در یک جمله خلاصه کرد: بلوغ روانی یعنی بتوانی میل داشته باشی، اما مجبور نباشی فوراً آن را ارضا کنی. #ختائیلر_فرناز