НАТАЛЬЯ & СТРОЙНОСТЬ-СТИЛЬ ЖИЗНИ!

Внучка испекла валентинку )

Сегодня один день из 365 , когда нужно признаться 🔠🔠🔠🔠в любви ! В мире, где так легко забыть о своих чувствах и потребностях, важно остановиться и сказать себе: "Я ценна , я уникальна , и я заслуживаю счастья". Каждый из нас — это удивительная история, полная силы и вдохновения. Мы проходим через трудности, но именно они делают нас сильнее. Давайте помнить о том, что любовь к себе — это не эгоизм, а необходимость. Это умение заботиться о своих чувствах, мечтах и желаниях.

Вы — самые важные люди в своей жизни. Позвольте себе быть счастливыми, принимать свои недостатки и гордиться своими достижениями. Не забывайте радоваться мелочам и находить время для себя.

С любовью к себе и к вам, @natali_pohudeet

Вкусный тост с авокадо, рыбой и яйцо пашот на завтрак😍 Про авокадо писала пост, это переоцененный фрукт в плане пользы. Но тем не менее, я его иногда употребляю. Нет ничего вкуснее на завтрак, чем этот тост. Как приготовить? - разминаем авокадо, добавляем лимонный сок и немного соли - варим яйцо пашот, я это делаю в пищевой пленки - поджариваем тосты без масла на сковороде или в тостере - на тост машем авокадо, кладем кусочки рыбы, яйцо, я еще добавила помидоры черри для добора клетчатки. Получается сбалансированное блюдо на завтрак 🙌

🔰Продукт, в котором калорий больше, чем вы думаете. ✔️Авокадо Начнем, пожалуй, с суперзвезды, которой самозабвенно поклоняются даже самые фанатичные последователи ЗОЖ. Да, авокадо, несмотря на всю свою популярность в мире правильного питания, отличается высокой питательностью. Так, в одном авокадо содержится около 360 килокалорий, что немало. Правда, в свое оправдание этот продукт может предъявить ценные для организма жирные кислоты и щедрую порцию витаминов и минералов.

Как всегда , по выходным - новая история преображения ! Меня зовут Анжела , мне 42 года ,я мама троих дочерей. Пришла в марафон стройности в апреле 2025 г с весом 77 кг. За три месяца скинула- 16 кг, появилась энергия , радость в жизни ! Я еще в процессе , улучшаю свой результат . Привела на программу дочь 13 лет с лишним весом и проблемами со здоровьем . Сейчас у нее минус 12 кг ! Она стала просто красотка , повысилась самооценка, появилась энергия . Посещает все мероприятия , школы питания . Я приняла решение помогать другим людям, стать партнером своего консультанта по питанию . И моя семья теперь вся в сфере здорового образа жизни.

А сегодня очень актуальная тема 🙈👇 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ТЯНУЛО НА СЛАДКОЕ 🍫 ⠀ 🥐1. Не пропускайте завтрак.И не ешьте на завтрак простые углеводы. Завтрак — это самый важный прием пищи. Если вы пропускаете завтрак, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем вам действительно нужно. В результате вы наверняка обратите внимание на фастфуд, пирожные! ⠀ 🥛2.Включите в рацион Пробиотики, так как они улучшают микрофлору кишечника и работу всей пищеварительной системы. В большом количестве эти живые бактерии содержатся в йогуртах и кефире. В некоторых случаях, нарушение микрофлоры, как раз и является причиной неконтролируемой тяги к сладкому. ⠀ 🍮3. Употребляйте меньше кофеина Если вы хотите сократить потребление сахара и сладостей, то вам лучше отказаться от чрезмерного употребления кофе. Дело в том, что кофеин, который в больших количествах содержится в этом продукте, вызывает резкий скачок инсулина в крови. И чаще всего кофе пьют с сахаром! ⠀ 😻 4. Ищите полезные альтернативы сахару Конечно, совсем исключить сахар из рациона у вас не получится. Это и не нужно. Тот сахар, который содержится в продуктах питания, даже необходим организму и пойдет ему на пользу. А вот от дополнительные порции этого продукта, которые вы включаете в рацион сами, ни к чему! ⠀ 😻 5. Измените свой рацион Если тяга к сладкому слишком сильна, то вам следует пересмотреть свой рацион. Это может быть связано с тем, что ваш рацион не сбалансирован! ⠀ 😻 6. Пейте больше воды Грамотный питьевой режим нормализует работу пищеварительной системы. ⠀ 😻 7. Включите в рацион продукты, в которых содержится хром Хром — это минерал, на который стоит обратить внимание всем, кто мечтает избавиться от пищевой зависимости, выражающейся в чрезмерном употреблении сладостей. Он помогает стабилизировать уровень сахара в крови. 👌8. Ешьте жиры Конечно же, речь идет только о полезных жирах. 🤸‍♂️9. Больше двигайтесь Движение — это жизнь. Хотите шоколадку? Вместо этого поприседайте или попрыгайте на скакалке.

У вас в семье такая же поддержка ?😅

🥱😃🥸🤐😄🫨🥹🤐🥲🥹 Детокс‑интенсив: старт здоровой жизни со 2 го февраля ! Хотите начать год лёгкими, полными энергии и с чётким планом заботы о себе? Приглашаем вас на наш детокс‑интенсив! Когда: 2 февраля 2026 года. Формат: 5дней системной поддержки — программы питания, лёгких практик и мотивации. Что вас ждёт: сбалансированный план питания с детокс‑рецептами; утренние ритуалы для бодрости и ясности ума; простые физические практики для мягкого запуска метаболизма; ежедневные чек‑ины и поддержка от куратора; разбор привычек и составление персонального плана заботы о себе. Результаты, которые вы получите: лёгкость в теле и ясность в голове; нормализация пищеварения и сна; заряд энергии и улучшение настроения; осознанный подход к питанию и режиму. Для кого этот интенсив: для тех, кто хочет мягко выйти из праздничного переедания; для занятых людей, которым нужен структурированный план; для новичков в детокс‑практиках — всё просто и безопасно; для тех, кто ищет поддержку и мотивацию в начале года. Как присоединиться: Оставьте заявку @natali_pohudeet Пройдите короткий опрос для персонализации программы. Получите доступ к материалам и чату участников 2-го февраля Стоимость: 0руб вместо 500руб Количество мест ограничено — заботьтесь о себе вместе с нами! Задайте вопросы в комментариях или напишите мне в личные сообщения. Буду рада видеть вас в числе участников! НА НОСУ 8 МАРТА КТО СЕБЕ ОБЕЩАЛ УВИДЕТЬ В ЗЕРКАЛЕ ЛУЧШУЮ ВЕРСИЮ СЕБЯ?