НАТАЛЬЯ & СТРОЙНОСТЬ-СТИЛЬ ЖИЗНИ!

Перекусы, которые помогают при снижении веса, а не мешают . Перекус — это не «что попало на бегу» А ваш инструмент, чтобы не переедать вечером . Правильный перекус = стабильная энергия + контроль аппетита Сохраняйте идеи ПП-перекусов 👇 🥛 Йогурт + ягоды 🍏 Яблоко + горсть орехов 🥚 Варёные яйца + овощи 🧀 Творог + немного мёда/фруктов 🥪 Цельнозерновой хлеб + сыр/индейка 🥕 Овощные палочки + хумус 🍌 Банан + арахисовая паста 🥜 Орехи + сухофрукты (в умеренном количестве) 🍗 Курица + огурцы/помидоры 🥣 Кефир + ягоды Каким должен быть перекус? ✔️ с белком — чтобы реально насыщал ✔️ без скачков сахара — минимум «пустых» сладостей ✔️ удобный — чтобы можно было взять с собой ✔️ умеренный по калориям И тогда: — не тянет на сладкое — нет срывов вечером — легче держать дефицит 👌

Завтра 🔠🔠🔠🔠🔠🔠. До лета 6️⃣0️⃣дней . Почему именно сейчас можно без усилий , легко и без диет - комфортно снизить вес . 1️⃣Увеличение светового дня: С приходом весны дни становятся длиннее, что способствует повышению уровня энергии и улучшению настроения. 2️⃣Больше свежих продуктов: Весной на рынках появляются свежие овощи и фрукты, которые богаты витаминами и минералами, что делает питание более разнообразным и полезным. 3️⃣Активность на улице: Теплая погода побуждает проводить больше времени на свежем воздухе, что способствует физической активности и сжиганию калорий. 4️⃣Мотивация к летнему сезону: С приближением лета многие начинают задумываться о своем внешнем виде, что может служить дополнительной мотивацией для снижения веса. 5️⃣Снижение аппетита к тяжелой пище: В теплую погоду часто возникает меньше желания есть тяжелую и калорийную пищу, что упрощает процесс контроля за питанием. 6️⃣Изменение образа жизни: Весной многие начинают заниматься спортом на улице, считают шаги - что делает физическую активность более привлекательной и доступной. 7️⃣Психологический настрой: Весна ассоциируется с обновлением и новыми начинаниями, что может помочь в настройке на позитивный результат. 8️⃣Гидратация: С приходом тепла люди чаще пьют воду и другие напитки, что помогает поддерживать уровень гидратации и уменьшает чувство голода. 9️⃣Социальные мероприятия: Больше возможностей для активного отдыха с друзьями и семьей, что может сделать процесс снижения веса более приятным и менее утомительным. 1️⃣0️⃣Легкость в выборе одежды: Легкая одежда делает людей более осознанными в отношении своего тела, что может способствовать желанию заботиться о своем здоровье и внешнем виде.

Эти факторы могут способствовать более комфортному и естественному снижению веса .

Ну что? Готовы начать ?

Выходной , а это значит новая история ! Меня зовут Мира, мне 45 лет, и я мама троих замечательных детей. Всю жизнь я заботилась о своей семье, но в какой-то момент поняла, что совсем забыла о себе. В зеркале я видела не ту женщину, которой хотелось быть: усталую, тяжёлую, с потухшим взглядом. Казалось, будто я ношу на себе броню из лишнего веса, которая сковывает каждое движение. Но два года назад я решила, что хватит. Я взяла себя в руки и начала путь к новой себе. За это время я похудела на 35 кг, а мои объемы уменьшились больше чем на 1 метр! Представьте, это всё равно что сбросить с себя тяжёлый рюкзак, который годами давил на плечи. Но главное — это не цифры, а то, как я себя чувствую. Сон наконец стал глубоким и спокойным, энергия бьёт ключом, а раздражительность ушла, будто её и не было. Я стала другой — более лёгкой, уверенной, счастливой. Моя жизнь разделилась на “до” и “после”. Раньше я жила в тени своих привычек, а теперь наслаждаюсь каждым днём. И знаете что? Я ещё в процессе!

🟣 🟣🟣🟣🟣🟣 Весна это прекрасное время, когда распускаются деревья, поют птицы, а мы, люди, снимаем с себя зимнюю одежду. Всем нам хочется легкости и хорошего настроения. Поэтому, уже после зимних новогодних праздников, мы впервые задумываемся о том, как избавиться от набранных за зимнее время килограммов. ⠀ Выделите немного времени и подумайте, зачем вам нужно худеть и что в итоге вы получите. 🌸Создайте ясную картинку, как будете выглядеть когда похудеете, как будете двигаться и что будете говорить. 🌸Представьте себя в летнем летящем платьице. 🌸Море, песок и бомбический купальник. 🌸Восхищенный взгляд любимого мужчины. 🌸Представьте свою фигуру, свои ощущения и эмоции, запишите их в своем ежедневнике, дневнике для похудения или блокноте. 🌸Думайте об этом каждый день по несколько раз, особенно перед сном. 🌸Ваши мысли, образы и чувства будут порождать слова и поступки. 🌸Размышляя о своих целях, вы можете увидеть их уже достигнутыми, и эти мысли будут давать вам позитивный настрой и энтузиазм! ⠀ Зачем это нужно? Ваш новый образ стройного человека будет служить в вашей памяти визуальным ориентиром, маяком и справочником, по которому вы сможете измерять и сравнивать все сделанные действия в процессе превращения вашего образа в реальность. ⠀ Скажи себе :"Я СМОГУ!" Если тебе необходима поддержка, мотивация и знания в области питания и похудения, обращайся ко мне 🤗 Я доведу до идеального результата.Вместе мы непременно справимся! ⠀ «Помните, вы не можете поразить цель, не видя ее. Но представив ее ясно, вы с высокой вероятностью паразите ее» ⠀ Брайан Трейси ⠀ #мотивация

Ты можешь стать худее… и начать стареть быстрее. Звучит странно, правда? Но именно это сейчас происходит со многими публичными личностями… Фото Demi Moore обсуждают везде. Восхищаются формой. Восхищаются стройностью. И никто почти не задаёт главный вопрос… А что стоит за этой худобой? Нас много лет учили, что чем стройнее тело, тем лучше. Меньше вес. Меньше объём. Меньше еды. И вроде бы всё логично… Но тело так не работает. Когда вес уходит слишком быстро, тело не выбирает, что терять. Уходит не только жир… и вот здесь начинается самое важное… Уходят мышцы. Та самая ткань, которая держит форму лица. Поддерживает кости. Даёт плотность, тонус и энергию. И в этот момент тело становится легче… но слабее… И это ускоряет старение. Но это ещё не всё. С возрастом все меняется сильнее, чем мы думаем. Есть период, о котором редко говорят честно… Перименопауза. Менопауза. Когда снижается уровень эстрогенов, тело начинает терять плотность костной ткани и устойчивость иммунитета. И если в этот момент нет мышц… если нет ресурса… процесс идёт быстрее. Быстрее уходит сила. Быстрее меняется тело. Быстрее приходит усталость… И вот здесь происходит разворот. Потому что anti-age — это не про то, сколько ты весишь… Мышцы, которые ты сохраняешь. Белок, которым ты питаешь тело. Движение, которое возвращает энергию. Сон, в котором восстанавливается вся система. Это выглядит спокойнее. Без резких скачков. Без быстрых «вау»… Но именно такая система даёт результат, который остаётся на долгие годы. Сила. Тонус. Жизнь в теле. И теперь главный вопрос… Ты хочешь быть просто легче… или той женщиной, у которой есть опора внутри? Излишняя худоба может забрать возраст. А сила… возвращает жизнь❤️

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 Ни по каким ссылкам не переходите от людей ( даже если вы их знаете ) Даже если просят проголосовать за дочку , внучку и тд … Даже если присылают ссылку и пишут : это ты ? И тд … Это касается любого мессенджера! Будьте осторожны !

Каждый наш прожитый день - это выбор: Пойти ли нам на работу? Вести ли ребенка в сад? Почистить ли зубы? Мы точно знаем ответ на эти вопросы и выполняем эти действия не задумываясь . Но когда дело касается нашего тела и здоровья, мы находим тысячу причин, почему не сегодня . А ведь благодаря нашему телу мы существуем! От нашего отношения к нему зависит все: самочувствия , работоспособность, настроение и даже количество прожитых дней . Именно поэтому так важно расставить правильные приоритеты ☝🏼 У каждого из нас одно тело на всю жизнь. Давайте заботиться о нем, уважать и беречь🤍

У меня сегодня полезный десерт ! Можно даже на ночь 🤫