НАТАЛЬЯ & СТРОЙНОСТЬ-СТИЛЬ ЖИЗНИ!

Почему всё начинается с завтрака? Большинство людей думают, что главное в питании, это сбалансированный обед и легкий ужин. Но современная наука говорит о другом. За ночь организм проходит длинный период без пищи и воды, в среднем 6–10 часов. В это время продолжается работа клеток: 🎯восстанавливаются ткани; 🎯работает иммунная система; 🎯идут процессы регенерации. К утру организм использует значительную часть своих ресурсов. И именно поэтому первый приём пищи имеет особое значение. После ночного периода голода организм особенно нуждается в белке. Утром качественный белок даёт аминокислоты для восстановления тканей, поддерживает мышечную массу, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снижает резкие скачки аппетита в течение дня. Сбалансированный правильный завтрак влияет не только на вес. Правильный завтрак влияет на: ⚫️энергию; ⚫️метаболизм; ⚫️состояние кожи; ⚫️гормональный баланс и процессы старения. Утром наш организм получает сигнал: режим восстановления или режим экономии. И часто именно этот первый сигнал определяет, как будет работать наше тело весь день. #завтрак

Мы начинаем новый курс интенсива по питанию и снижению веса , в МАХ В понедельник ( завтра ) В 9:00/ мск Для тех кто хочет в ближайшие 5 дней последить за весом, в личке со мной обсуждать динамику своих параметров (объемы и вес) Для тех ,кто хочет получить  ещё более шикарный результат за эти пять дней: может со мной обсуждать своё меню👏 Приветствуется активное участие в чате . Можно пригласить в интенсив подружку - вместе веселее и продуктивнее👍🔥 Ставьте + в комментариях и я добавлю вас в чат .

🤩3 факта о питании, которые вас удивят Знаете ли вы, что: Правильный завтрак снижает риск переедания в течение дня на 30,40%❓ Достаточно всего 2–3 простых рецептов, чтобы разнообразить рацион на неделю❓ Поддержка единомышленников повышает шансы на успех в изменении пищевых привычек в 2,5 раза? Эти и другие закономерности мы разберём на бесплатном 5‑дневном интенсиве по питанию — старт уже завтра! — синхронизировано @tgmax_syncbot

Новая вдохновляющая история 😍 Исакова Анна, 41 год. До 25 лет, я была стройной, не знала, что такое лишний вес. Но после рождения единственного сына в 2008 году, я  за 2 месяца набрала 25 кг, но на этом вес не остановился, с каждым месяцем он рос. На диетах никогда не сидела, всегда любовалась собой в зеркале, т.к мне никто не говорил, что я ТОЛСТАЯ. Фото с моим участием, воспринимались нормально, смотрела на них и думала, что Я супер 👍. Но в мае месяце 2023 года сложилось так, что я решила сменить работу. И тот час настал.... Когда на новой работе засняли видео с моим участием, вот тут меня накрыло, меня успокаивала вся семья, 2 дня истерик и слёз. Я поняла , что я просто ходячая жирная свинья. Самооценка стала на нуле, энергия отсутствовала и постоянная раздражительность. Да, да именно так..... В июне месяце 19 числа 2023 года, я обратилась к своему консультанту за помощью ПОХУДЕТЬ МЕНЯ😀. С консультантом я была знакома давно, мы были коллегами. Я целый год наблюдала за её приображением. За 6 месяцев я сбросила 30 кг с большим удовольствием без диет, голодания, срывов, а главное без провисания кожи. Самочувствие отличное, энергии много и хватает на целый день, просыпаюсь легко. А самое главное, что на 2026 год мой результат сохраняется и я пойду за новым, но уже спортивным результатом. Получая результат , я начала делиться своими изменениями и начала помогать другим и это повлияло на мое решение стать консультантом по сбалансированному питанию на частичной занятости. У меня классная команда и их результаты просто 🔥🔥🔥 И в январе месяце 2025 года было принято решение  перейти на полную занятость, помогать большему количеству людей, вдохновлять  и поддерживать их в достижении цели. — синхронизировано @tgmax_syncbot

🌺 Твоя энергия – это не только еда! Привет, друзья! 🌟 Вы когда-нибудь задумывались, что правильное питание — это не только о том, что мы едим, но и о том, как мы живем? Стройность и энергия зависят не только от рациона, но и от таких факторов, как сон, стресс и физическая активность. Если вы хотите улучшить свое самочувствие, повысить уровень энергии или достичь своих целей по снижению веса, я приглашаю вас на бесплатную 30-минутную консультацию! 🎉 На этой консультации мы: ⦁ Разберем ваше текущее меню и выявим, что можно улучшить для достижения ваших целей. ⦁ Обсудим, как сон и стресс влияют на ваше питание и как можно оптимизировать эти аспекты для лучшего результата. ⦁ Подберем рекомендации по физической активности, которые помогут вам поддерживать высокий уровень энергии и улучшить настроение. Не упустите возможность получить персонализированные советы и рекомендации, которые помогут вам на пути к здоровью и гармонии! 💪 Чтобы записаться на консультацию, просто напишите мне в Direct @natali_pohudeet или оставьте комментарий под этим постом. Я с радостью помогу вам сделать первый шаг к вашему новому, более здоровому образу жизни! 🌺Какой из факторов (сон, стресс, движение) для вас сейчас самый проблемный? Давайте обсудим это на консультации! 💬 Жду ваших сообщений!

⏳

ЧТО МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ Худеешь, худеешь, а прошлогодние шорты все еще малы? И вес плюс минус... Знакомо?😉 А почему? 1. Одна из самых частых причин - это недостаток сна! Лишая организм полноценного отдыха мы не только снижаем иммунитет и замедляем обмен веществ, но и провоцируем голод. Организм не выспался-давай жрать;) Хоть чем-то себя порадовать😁 2. "правильные" продукты-обезжиренную молочку, фруктовые йогурты и соки, супернатуральные батончики. Сахар в соках и йогуртах, а разнообразные батончики — как правило, не более чем слегка улучшенная версия конфет. Что же касается обезжиренных продуктов, то магическая надпись «обезжиренный» притупляет бдительность, заставляя превысить норму кбжу 3. О том, что здоровый завтрак необходим мы с вами много раз уже говорили, но у нас же с утра нет аппетита! И, вообще, мы очень спешим! А в итоге получаем вялость, сильный аппетит к обеду, не самые полезные перекусы, замедленный обмен веществ и излишне плотный ужин. Зато без спешки 🍵🍲🍰 4. Нередко мы жуем не потому, что голодны, а потому, что позади напряженный рабочий день и его просто необходимо завершить сытно, что создает «уют и отвлечение». Или просто сидишь вечерком, скучаешь, и тут бац! 🍟🍕🍣 как здорово!!! 5. А покушать перед телеком? Или листая ленту Инста? Да милое дело! И незаметно так зашло на 20-30% больше нормы!🙈 6. "Не могу выпить свою норму воды". А, между тем, чистая вода — помощник в борьбе за стройность. Ее недостаток не дает пищеварительной системе работать в полную силу, мешает организму избавляться от токсинов и провоцирует головную боль и проблемы с кожей 7. И, наконец, диеты... Гречневая, Кремлевская, диета на супе, огурце, святом духе...Наедали годами, худеем за три дня, да сразу на 10 кг;) Итог печален и предсказуем: в лучшем случае — стремительный возврат потерянных КГ, +2+3 лишних и замедленный обмен веществ; в худшем - блеклая кожа и волосы, растяжки и проблемы с пищеварением Формируйте правильные простые ежедневные привычки, используйте чек-лист, чтобы видеть исполнение и результат будет очень хорошим! Дисциплина творит чудеса! Ну и решение, хотя бы НАЧАТЬ!

🏆Результаты ПОБЕДИТЕЛЕЙ команд в марафоне за 10 дней: 🏹НАБОР МЫШЦ Сергей, г. Михайловск. +0,65 кг ✅СНИЖЕНИЕ ВЕСА Наталья, г. Москва. -3.1 кг Юлия, г. Каменск - Уральский - 2.4 кг Саният, г. Махачкала - 1.7 кг Наталья, Нижнегорский, -1 кг Надежда, г. Орел. -0.8 кг Елена, г. Люберцы -0.8 кг Марина, г. Астрахань -0.6 кг Ольга, г. Астрахань -0,5 кг Элина, г. Астрахань - 0,5 кг ВМЕСТЕ за 10 дней мы похудели на 17 кг 150гр🏅 ПОЗДРАВЛЯЮ команды и капитанов с результатами 🌟

Немного юмора 😁 Какой ты кулич по знаку зодиака .

🔹КАКИЕ ПРОДУКТЫ СОВЕРШЕННО НЕ ПОДХОДЯТ ДЛЯ ПЕРЕКУСА ❌Закуски, которые содержат быстрые углеводы Они быстро насыщают организм, но также быстро приходит и чувство голода. Конфеты и выпечка не приносят никакой пользы, а фастфуд и чипсы – откровенно вредят. ❌Жирные сорта мяса и рыбы Их лучше есть во время основного приема пища, в это время пищеварительная система максимально настроена на усвоение еды. ❌Кофе Напрасно его считают хорошим поводом ненадолго отключиться от работы и пообщаться с коллегами… Кофе, выпиваемый в большом количестве, нарушает метаболизм и наносит вред желчевыводящей системе. Его можно пить только в разумных количествах и не раньше, чем через полчаса после еды.  ❌фастфуд и пицца Сложная многокомпонентная пища не принесет пользы организму. Он начнет тратить силы на её переваривание и вас будет клонить в сон. 

Всем 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 Продолжаем тему перекусов .