mozhi_lifestyle2
Open in Telegram
ارائه فلش های ورزشی شامل ( چربیسوزی و کاردیو ، فرمدهی ، قدرتی فول بادی ،ایروبیک و زومبا ،) رژیمهای کتوژنیک ، لوکارب ، اصلاح طبع با سابقه ۵ سال مربی گری در زمینه تغذیه و بدنسازی برای مشاوره به آیدی زیر پیام دهید . @mozhganes
Show more2 456
Subscribers
No data24 hours
-77 days
+10230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '24
September '24
+155
in 0 channels
August '24
+215
in 0 channels
Get PRO
July '24
+419
in 0 channels
Get PRO
June '24
+64
in 0 channels
Get PRO
May '24
+185
in 0 channels
Get PRO
April '24
+113
in 0 channels
Get PRO
March '24
+110
in 0 channels
Get PRO
February '24
+1 736
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 26 September | +2 | |||
| 25 September | +4 | |||
| 24 September | +2 | |||
| 23 September | +6 | |||
| 22 September | +2 | |||
| 21 September | +1 | |||
| 20 September | +5 | |||
| 19 September | +4 | |||
| 18 September | +12 | |||
| 17 September | +43 | |||
| 16 September | +1 | |||
| 15 September | +3 | |||
| 14 September | +6 | |||
| 13 September | +4 | |||
| 12 September | +1 | |||
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | +3 | |||
| 09 September | +8 | |||
| 08 September | +5 | |||
| 07 September | +13 | |||
| 06 September | +13 | |||
| 05 September | +4 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | +4 | |||
| 01 September | +4 |
Channel Posts
خیلی وقتا دردی که به نظر خارپاشنه میاد به دلیل التهاب تاندون کف پا اتفاق می افته. در این صورت فرد در راه رفتن و صبح هنگام بیدار شدن درد زیادی داره و با کمی راه رفتن درد پاش بهتر می شه، برای رفع درد خار پاشنه یا درد کف پا می شه از یک سری تمرین ها استفاده کرد تا بهبودی در درد ایجاد بشه…
| 2 | لینک بازی همستر تا چند روز دیگه لیست میشه و درآمد دلاری خواهید داشت تا وقت هست سکه جمع کنید اینم لینکش اگه شروع نکردی شروع کنید عالیه من در مورد تحقیق کردم و واقعیه
https://t.me/hamster_komBat_bot/start?startapp=kentId6768758673 | 1 861 |
| 3 | L♡VE PodcasT 493 ( MiX ).mp3 | 1 771 |
| 4 | مدیتیشن_برای_وقتی_که_حالمون_بده_مراقبه_ی_آرامش_بخش_سریع.mp3 | 1 673 |
| 5 | 🔴 #سوءمزاج_سرد_معده
♻️ یکی از بیماریهای معده که از سوءمزاجهای ساده معده است، غلبه سردی در معده است که علائمی مثل:
🔹دیر هضم شدن غذا و ورم و بزرگی معده
🔹 زیاد شدن اشتها و عدم سیری
🔹 ترش کردن
🔹 دیر عبور کردن غذا از معده که باعث فساد غذا در معده میشه
نفخ زیاد
که از میان علائم بالا سه عامل اول مهمتر و شایعتر است.
🔸 برای درمان از داروهای گرم کننده و مقوی معده استفاده میشود.
یک قاشق چایخوری ارده و یک ق چ عسل رو با هم مخلوط کرده بعد از غذا میل کنید همچنین دمنوش زنیان، نعنا، پونه روزی سه وعده میل کنید .
❗️ یکی از اصول مهم در درمان معده سرد پرهیز از سردیهایی مثل ماست و دوغ، خیار و گوجه، سبزی خام، کاهو، میوه های آبدار مثل هندوانه، ترشی، غذاهای نفاخ، غذاهای غلیظ مثل گوشت گاو، فست فود، الویه، ماکارونی | 1 948 |
| 6 |  پیشگیری از لاغری صورت در طول رژیم
👆👆👆 | 1 886 |
| 7 | زمان هايى كه نباید رو ترازو بریم 👇
1. وزن كردن بعد از غذا
2. وزن كردن هفته اول رژيم
3. وزن كردن بعد از ورزش
4. وزن کردن قبل از خواب شبانه
5. وزن كردن در دوران قاعدگى | 1 230 |
| 8 | سریع غذا نخورید
وقتی سریع غذا می خورید، بدنتان نمی داند چه زمانی سیر است. این منجر به پرخوری می شود و افزایش وزن میشود .
چگونه بفهمیم که سریع غذا می خوریم؟👇
اگر غذایتان را در کمتر از 15 تا 20 دقیقه میل می کنید این یعنی خیلی سریع غذا خورده اید. اگر بعد از غذا خوردن، بیش از حد احساس پری داشته باشید یعنی خیلی سریع غذا خورده اید. آهسته غذا خوردن کمک می کند بدن به سیگنال های سیری بیشتر حساسیت نشان دهد و علاوه بر لذت بیشتری که از غذا می برید، پس از غذا هم حس بدی نخواهید داشت.
یک قانون کلی وجود دارد که می گوید برای خوردن یک وعده غذایی، باید 20 دقیقه زمان بگذارید. این تقریبا همان مدت زمانی است که دستگاه گوارش برای ارسال هورمون هایی به مغز جهت اعلام سیری و توقف غذا خوردن نیاز دارد. اگر در کمتر از 20 دقیقه غذا خوردید، فرصت کافی برای ارسال پیام سیری به مغز را نداده اید | 1 218 |
| 9 | 💛 درمان کبد چرب 💛
🌕✍ طب قدیم و جدید در مورد درمان این بیماری نظر مشترکی دارند و آن تاکید بر اصلاح سبک زندگی به عنوان مهمترین عامل پیشگیری و درمان است امّا طب سنتی، هم تدابیر دقیقتر و موثرتری دارد و هم برخلاف طب جدید، در زمینه درمانهای دارویی نیز تکلیفی نسبتا روشن دارد.
🎾 الف- تدابیر حفظ الصحه در درمان کبدچرب
🔸1- تدابیر تغذیهای
1-1- کمی از سمت غذاهای پخته و حیوانی به سوی غذاهای خام و گیاهی حرکت کنید.
2-1- بیشتر مصرف شوند: سبزیهای تازه، سیر و پیاز خام، انواع آشها و شورباهای مناسب، ادویه مناسب (زردچوبه، هل، دارچین، زیره، زعفران، تخم گشنیز و ..)
3-1- در غذاها کمی سبوس گندم یا برنج بریزید.
❌4-1- کمتر مصرف شوند:
- مواد غذایی دارای طبع سرد ازجمله ترشی ها (سرکه، آبغوره، ترشی های خانگی) و به خصوص غذاهای دارای طبع سرد و مرطوب(ماست، دوغ، خیار، کدو...).
( اگر به مصرف ماست و دوغ علاقه دارید، در خوردن آنها افراط نکنید، از انواع محلی و طبیعی استفاده کنید، با غذاهای گوشتی یا حاوی ترشی استفاده نکنید و با مصلحاتی مانند نعناع، پونه، آویشن، گل سرخ، زیره، سیر یا موسیر میل کنید) .
- غذاهای دارای طبع خیلی گرم مثل سیرداغ، پیازداغ، بادنجان سرخ کرده ، غذاهای تند و پرادویه.
- بستنی و سایر خوراکی های خیلی سرد: اگر خیلی هوس بستنی کردید، سعی کنید از بستنی سنتی زعفرانی همراه آب هویج استفاده کنید.
- سرخ کردنی ها و غذاهای چرب و پرکالری.
- فست فودها، سسها، نوشابهها، کنسروها، تنقلات شور و سایر خوراکی های غیر طبیعی و دارای مواد نگهدارنده.
- نانها و آردهای بدون سبوس مثل نان های ماشینی، فانتزی و لواش، نانهای فطیر و خمیر و خوب پخته نشده، ماکارونی، لازانیا و رشته ها. البته و متاسفانه، امروزه حتی نان های سنگک هم روسفید شده اند!!
- غذاهای غلیظ مانند گوشت گاو و گوساله، کله پاچه، سالاد الویه، گوشت های مانده و فریزری، کباب، برنج سفید به ویژه برنج های هندی و پاکستانی، ته دیگ، قارچ، کلم خام، تخم مرغ به ویژه نیمرو و تخم مرغ آب پز سفت، انواع سیب زمینی آب پز و سرخ کرده(مثل چیپس)، غذاهایی که با آرد و رشته درست شده اند مانند حلوا و آش رشته.
- چای و قهوه.
- مواد نشاسته ای و قندی و شیرینی ها به ویژه شیرینیهای قنادی.
🔴در ادامه حفظ آداب زیر برای پیشگیری و درمان کبد چرب ضروری است
☘☘☘☘☘☘☘☘
🍎 میوه خوردن
- در خوردن میوه به خصوص میوه های سرد و رطوبی، افراط نکنید.
- در هروعده یک جور میوه میل کنید.
- همراه یا بلافاصله بعد از غذا (حداقل تا دو ساعت) میوه نخورید.
- همراه میوه های آبدار، آب نخورید.
- میوه را در فصلش بخورید.
- میوه نوبرانه- و نه میوه نرسیده و کال - بخورید اما سراغ میوه های آخر فصل نروید.
- تا می شود از میوه های طبیعی و غیرگلخانه ای استفاده کنید.
- حتی المقدور از میوه های منطقه زندگی خودتان میل کنید.
- آداب خوردن میوه های مختلف را یاد بگیرید و عمل کنید.
☘☘☘☘☘☘☘☘
🔵 تدابیر حفظ الصحه در درمان کبد چرب
💦 آداب نوشیدن آب
- آب خیلی سرد نخورید.
- آب را با یخ سرد نکنید.
- آب را جرعه جرعه و آرام بنوشید.
- هنگام تشنگی شدید، ابتدا آب را کمی مزه مزه کنید و بعد از چند دقیقه به آرامی بنوشید.
- میزان آب خوردن را بر اساس تشنگی جگرتان میل کنید و نه به دستور پزشکان.
- در این حالت ها آب نخورید: بین یا بلافاصله بعد از ورزش، بلافاصه بعد از زناشویی، بین یا بلافاصله بعد از خواب، در حمام و سونا و جکوزی یا بلافاصله بعد از آنها.
- آب را هنگام تشنگی بخورید و نه نوشابه و نوشیدنی های مشابه و صنعتی .
برای نگهداری آب از بطری های پلاستیکی استفاده نکنید.
آداب نوشیدن آب
تدابیر حفظ الصحه در درمان کبد چرب
🍯چه روغنی مصرف کنیم؟
- مصرف روغن از هر نوعش را کم کنید.
- سرخ کردن غذاها را به حداقل برسانید. هنر یک کدبانو این نیست که به ضرب روغن و گوشت و برنج، اعضای خانواده را دور سفره جمع کند. کدبانو، باید «کبدبانو» هم باشد.
- از یک روغن، چند بار استفاده نکنید.
- از روغن زیتون به خصوص انواع تصفیه نشده استفاده کنید. اگر حوصله داشته باشید و از شعله کاملا ملایم استفاده کنید، روغن زیتون برای سرخ کردن غذا هم مناسب است. در خرید روغن زیتون دقت کنید چراکه متاسفانه، روغن زیتون های تقلبی، سکه بازار ایران را به نام خود ضرب کرده اند.
- روغن کنجد طبع گرمی دارد و مناسب مصرف افراد گرم مزاج یا فصول گرم نیست
و بخصوص کنجد مناسب تر است و روغن کنجد لزوجت بالا دارد پس برای کبد چرب خیلی مناسب نیست. | 1 619 |
| 10 |  با یک وضعیت ساده از واریس پیشگیری کنید!
◽️این حالت خروج وریدی را بهبود می بخشد، ورم پاها و احساس خستگی را از بین می برد. همچنین درد کسانی را که قبلاً رگهای دردناک دارند کاهش می دهد.
◽️در یوگا به این آسانا "ویپاریتا کارانی" می گویند. اعتقاد بر این است که وقتی انسان روی پا می شود پیر می شود، اما در حالت وارونه تمام مراحل بدن به عقب برمی گردد و جوان تر می شود. بسیار مفید است که در این حالت در سکوت باشید. | 1 766 |
| 11 | ✔️ چگونه در رژیم لاغری صورتمان لاغر نشود.
▫️مصرف 3 روز در هفته قرص ویتامین E
▫️از جوانه گندم هر روز استفاده کنید
▫️مصرف هویج و ذرت پخته و بادام ۱۰ عدد روزانه
▫️نوشیدن آب زیاد حداقل ۷ لیوان
▫️2 قاشق ژله رژیمی هر روز
| 1 614 |
| 12 | اگه عدد روی میوه ای که میخری چهاررقمی باشه و با ۳ یا ۴ شروع شه یعنی اون میوه با کود شیمیایی رشد کرده ؛
حالا اگه پنج رقمی باشه و با ۸ شروع بشه یعنی اون میوه ازنظر ژنتیکی اصلاح شده ؛
ولی اگه عدد روی میوه پنج رقمی بود و با ۹ شروع شد یعنی در پرورش اون از آفت کش و سم استفاده نشده .
( نوع آخر بهترین نوع میوه ست ) | 1 521 |
| 13 | سلام عزیزان این رژیم یک هفتست و میتونید تا ۲۱ روز تکرارش کنید هیچ چیز رو نباید تغییر بدید و دقیق طبق رژيم پیش برید نه کم نه زیاد طی یک هفته ۱.۵ تا ۲.۵ کیلو کم میکنید حتما روزی ۶ لیوان آب میل کن و اگر تونستی ۳۰ دقیقه ورزش یا پیاده روی کن اگر روزه میگیرین بعد ماه رمضان انجام بدین چون این رژیم به صورت روزه داری قابل اجرا نیست | 1 962 |
| 14 | No text... | 1 898 |
| 15 | • چالش یک هفته ای کنترل اضطراب :
شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش.
یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده.
دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی.
سهشنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس.
چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن.
پنجشنبه: مدیتیشن کن.
جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی. | 1 522 |
| 16 | این آهنگ سندی خیلی خوبه | 286 |
| 17 | Emsho Sho She - Sandy (Noyan Bahadori Remix).mp3 | 284 |
| 18 |  کلیپ عالی و شاد اینستا اگه دوستش داشتین لایک کنید . | 1 529 |
| 19 | این حرکت عالی رو انجام بدین | 1 343 |
| 20 | 🔰دمنوش پاکسازی کبد🔰
👌برگ درخت مو 30 گرم
👌میوه نسترن 50 گرم
👌برگ و گل کاسنی 30 گرم
✖️همه مواد رو مخلوط کرده و روزی 2 به اندازه ی سه سر انگشت دم کرده بمدت 40 روز میل کنید
انقدر پولتون رو به دمنوشهای بی تاثیر پکیجی ندین خودتون تو خونه با هزینه کمتر و مطمئن تهیه کنید منم دستور خیلی از دمنوشها رو براتون تو کانال اینستا میزارم | 1 352 |
