shostina
Open in Telegram
2 326
Subscribers
+124 hours
+37 days
-1330 days
Posts Archive
2 328
обожаю фунчозу🥡🥢
сохраняйте мой быстренький рецепт:
ингредиенты:
1. куриное филе — 500 гр
2. сухая фунчоза — 160 гр
2. морковь — 80 гр
3. болгарский перец — 1 шт.
4. маленькая луковица — ½ шт.
5. оливковое масло — 5 гр
6. соевый соус — по вкусу
приготовление:
1. курицу нарезать небольшими кусочками и обжарить на оливковом масле.
2. добавить нарезанные лук, морковь и болгарский перец. обжаривать до мягкости овощей.
3. фунчозу залить кипятком и оставить на время, указанное на упаковке, затем слить воду.
4. добавить фунчозу и соевый соус, хорошо перемешать.
5. прогреть всё вместе ещё 2–3 минуты и готово!КБЖУ на 100 гр: 137 ккал Б - 13 гр Ж - 2 гр У - 17 гр
2 328
+1📨 Получено сообщение!
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у вас ещё остались индивидуальные программы? И насколько предоставляется доступ?😌
добрый день🫂 да, есть. доступ к материалам остаётся у вас навсегда. это индивидуальные программы, которые составляются конкретно под вас и ваши цели.
анкету можете заполнить по ссылке 🤍
2 328
📨 Получено сообщение!
На сколько в среднем девушка может похудеть занимаясь четко по вашим тренировкам и питанию? За +-3 месяца
примерно за 3 месяца реально сбросить примерно 5–8 кг. если будут соблюдаться все мои рекомендации! но, конечно, точная цифра зависит от исходного веса, питания и того, насколько стабильно получается соблюдать режим.
2 328
📨 Получено сообщение!
Здравствуйте, почему удалили большинство актуальных? вдохновлялась вами 😍
добрый день🤍 мне просто в какой-то момент показалось, что я стала больше делиться личной жизнью, чем работой, и мне немного не хватало экспертности в блоге. поэтому решила пересобрать актуальные и оставить там больше полезной информации.
сейчас, конечно, экспертности тоже не так много, как хотелось бы🥲стараюсь выживать между ремонтом, работой и переездом, поэтому пока получается как получается..
2 328
📨 Получено сообщение!
расскажи о своем питании, что любишь, что советуешь сладкоежкам, какой у тебя кбжу
у меня достаточно простое питание, без каких-то сложных и необычных блюд😅 я вообще спокойно могу есть одно и то же очень долго, если мне вкусно. поэтому мой рацион часто выглядит одинаково изо дня в день.
например, на завтрак уже около года стабильно сырники — это моя база😂 из любимого на обед или ужин — картошка/макароны с куриным филе или красной рыбой и салатом. для меня это идеальное сочетание, которое вообще не надоедает.
сладкое я не особо люблю, поэтому сладкоежкой себя точно не назову. если хочется чего-то вкусного или нужно добрать углеводы, чаще выбираю фрукты, зефир, фруктовый лед, киндер или тульский пряник. а вот пицца и чипсы — это совсем другая история 🥺это мои слабости.
по КБЖУ сейчас у меня 1900 ккал, Б — 120 гр, Ж — 55 гр, У — 190 гр. уже неделю лежу с больной спиной, поэтому активность сейчас очень низкая и питание немного под это подстроила 🥺
2 328
📨 Получено сообщение!
где вы берете вдохновение для таких эстетичных фото?
у меня хорошо развита насмотренность + я очень часто сижу на pinterest
2 328
+1
📨 Получено сообщение!
Как думаете, если на данный момент с Вашими знаниями вы начали всю историю с фигурой заново. За какой период вы бы добились того, что сейчас имеете?
у меня ушло три года от самого первого дня в зале до фигуры, которая мне нравится. если бы сейчас я начинала всё с нуля, уже имея нынешние знания, думаю, что примерно за год смогла бы прийти к очень похожему результату.
но здесь ещё очень важно учитывать исходные данные. у меня изначально был достаточно хороший исходник, поэтому мне, возможно, было проще и быстрее прийти к той форме, которая мне нравится. у двух людей при одинаковых тренировках результат и скорость прогресса всё равно могут сильно отличаться.
