ОЙ ВСЁ😂🙈

Лукасу Алексеевичу вчера стукнуло 9 месяцев😍 Тестирует подаренное дядей автокресло. Вроде ему нравится😊 Но это в квартире. В машине ещё не пробовали. А меня тут все пугают, что детки примерно до 1,5 лет очень капризничают в автокресле. А ваши как, нормально восприняли? Именно сидячее кресло. Не автолюльку переноску

Обещанная статья про МАГНИЙ😊 https://telegra.ph/MAGNIJ-04-13 Поделитесь, из каких продуктов обычно набираете? Или пьёте добавки? Или вы в дефиците по магнию?

❗️ПРЕДЗАПИСЬ НА МАРАФОН С МАКСИМАЛЬНОЙ СКИДКОЙ В этом канале уже традиционно в выходные появится промокод на самую низкую предпродажную стимость марафона. ➡️ https://t.me/+njKihL05MCpkMzE6 Это как бонус тем людям, кто со мной уже давно, кто доверяет моим знаниям и опыту, а главное - кто хочет и готов присоединиться к марафону без рекламы и завлекалова

#домашние_тренировки Лайфхаки, как заменить блочные тренажёры резинками. Часть 1 - верх тела. П.С.Два видео не влезло. Сведения на грудь и задняя дельта. Выложила в комментариях Подкиньте огонёчков🔥🔥🔥 чуть позже выложу на низ

Немножко размялась, пока ребёнок спит. (видео ускорено в 12 раз) нет ничего круче для домашних занятий фитнесом, чем детские игровые коврики. Плотный, но при этом не жёсткий. Не тянется, не скользит. Короче, намного комфортнее, чем фитнес коврики, и площадь больше😍 У меня самый обычный Meitoku. Есть на озон и вайлдбериз.

Распаковка нового заказика с витаминками и вкусняшками уже тут https://t.me/fa_siberian Напоминаю, что в этом канале я консультирую по БАД и витаминам. А по моей ссылке у вас будут скидки, кэшбек 15% и подарочки

Сорри, замоталась вчера с сопшивым Лукасом и не выложила отчёт по еде и активности. По еде всё чётко, как в аптеке. Только фото иногда забывала сделать, но в кбжу вписалась идеально. А вот по активности провал - сидели дома😂 А у вас как прошло воскресенье?

С утра Шопли и Шлюни рекой. А всю ночь чихал и кашлял. Я думала, что простыл, но знающие люди подсказывают, что это могут быть Жубы. Как думаете?😅

Сегодня уже намного лучше по углеводам ситуация. Вот что значит собраться и взять себя в руки😂 Зато по шагам недобор. Их высочество отказались нормально гулять и потребовали нести его домой на руках, поэтому всего 5000 успели. Завтра вместе с Лёшей планировали в центре пошляться, должно больше шагов набраться (и тащить ребёнка если что не мне😂😂) А ваши успехи сегодня как?

Ох, блин! Началось веселье😅 Глаз да глаз теперь за ним🙈

Так, друзья...У меня явно проблемка. Я понимала, что переедаю белка в ущерб остальным нутриентам, но пока не начала фотографировать ВСЁ, что ем, не осознавала, насколько😱 творог, яйца, сыр, протеин, рыба...Это же сплошной белок🙈 который я, к сожалению, обожаю. Но из-за его избытка у меня в рационе почти нет углеводов и жиров. Я и так не особо их люблю (жиры люблю только вредные😂 а всякие эти ваши зож маслА и авокадЫ не особо). Такой дисбаланс - это плохо. Буду исправляться Зато по шагам👍👍

Итак, на следующие 4 недели вы мои свидетели😜 Пока ввожу следующие правила, а с мая добавлю новые. ⠀ 📌 РЕЖИМ ПИТАНИЯ! Последние пару недель моё КБЖУ как-то незаметно сместилось в сторону белка. То ли зима повлияла (постоянно хочется только птицы, рыбы, творожных запеканок, омлетов😂), то ли ещё ХЗ что. Но то, как я "просела" по углеводам и жирам вообще ни разу не здорОво. Буду следить и выправлять баланс. ⠀ По КБЖУ пока планирую как на фото, потому что активность маленькая. Как весна придёт, добавлю 100-150ккал 📌 8.000 шагов в день минимум. Пока не 10, тк зима эта задолбала. То холод и снегопады, то лужи по колено - поэтому с коляской пока не погулять толком. Как высохнет всё (обещают через неделю), увеличу до 12-15тыс ⠀ 📌 Поддерживающие силовые тренировки дома 1-2 раза в неделю. Это скорее для души, тк силовые мне пока нельзя особо. ⠀ 📌 Реабилитационные упражнения,  тренировки стоп, МФР, работа с МТД 3-5 раз в неделю. Дома, на детском коврике😂 ⠀ Если есть вопросы - задавайте)))

У Лукаши первый автомобиль😂

Судя по вашим огонёчкам, ДНЕВНИКУ быть👍😜 Начну завтра утром. Высчитаю свои кбжу, сделаю фото, распишу план и поделюсь с вами. А каждый вечер буду выкладывать отчёт. Или вам удобнее "по мере готовности"? Проголосуйте ниже👇

Это не сложно😂 сожрать полкило творога и запить протеином😂😂😂 у меня всегда была другая проблема - КАК УМЕНЬШИТЬ белок😂

Очень интересно) особенно как набрать такое количество белка))

❗️ВАЖНО❗️ У меня на сайте глючит CRM, поэтому, если вы оформляли заказ на мои продукты с праздничной скидкой 25%, но на каком-то этапе у вас возникли сложности, напишите мне сюда/в директ/или на почту fitness_ann@mail.Ru и мы въё решим в индивидуальном формате🌸

Доедаю праздничную ватрушку - подарок от мамы. Тут больше килограмма творога😂 Кстати, последнее время я стала замечать тенденцию дневников по питанию/тренировкам в телеграм. Прямо как в инстаграме было в 2012-2013 годах, помните?😅 Поэтому вопрос к вам: интересно было бы читать мои отчёты? С кбжу и подробностями. У меня как раз в Июне важное событие, поэтому планирую сейчас приводить себя в идеальную форму😈 Отреагируйте огонёчками🔥 А в комментариях можно написать, что было бы наиболее интересно