Психология стройности | Анастасия Чернова

Самокритика #почитать_be_fit Приветствую, мои дорогие! 🙌🏻 Как ваши дела? Сегодня хочу поделиться еще одним способом самоподдержки. Исследования показывают, что наш мыслительный процесс неразрывно связан с нашей речью. И что слова, которые мы используем, обращаясь к самим себе, оказывают существенное влияние на наше психологическое здоровье. Если вы постоянно осуждаете себя, принижаете себя и критикуете свои усилия, вы в конечном итоге начнёте верить во все это (даже если это неправда)! Учитесь разговаривать с собой так, как будто вы разговариваете с близким человеком, которого любите и о котором заботитесь. ❤️ Никто в этом мире не будет любить, ценить и уважать нас так, как мы этого хотим. Будут, но по-своему, как умеют! Мы же с вами в состоянии научиться давать себе поддержку самостоятельно, ту, которая уместна, и на регулярной основе! И этот навык очень важен для здоровья нашей психики.  Готова делиться какими-то простыми психотерапевтическими ресурсными техниками здесь, в этом канале. Нужно?

Безалкогольный глинтвейн – рецепт Я люблю, когда все просто и быстро, делюсь своими наработками, вы вполне сможете доработать его под себя. Ингредиенты: 1 упаковка - замороженной вишни 3-4 литра воды 1 небольшое яблоко 1 апельсин 1-2 пакетика приправы для глинтвейна, пунша, грога, компотов, пряного чая. Примерный состав: корица, изюм, цедра апельс., гвоздика, цедра лимона, перец душистый, кардамон, имбирь. Если прям для создания настроения и атмосферы, соберите набор специй самостоятельно: Корица - 1 палочка Бадьян - 3 звезды Гвоздика - 8 шт. Кардамон -10 шт. Имбирь - 4 ломтика Мед 2-4 чайные ложки или сахар/сах. зам. 〰️ Наливаем воду, засыпаем все ингредиенты и греем на медленном огне. Не доводим до кипения! После того как от отвара пойдет мощный жар, выключить, накрыть крышкой и дать отдохнуть 5-10. Глинтвейн готов, приятного аппетита! #рецепты_be_fit

#техники_be_fit

Приветствую вас, мои хорошие! 🙌🏻 Хочу поделиться с вами техникой, которая помогает справляться с жизненными трудностями. Кружочек даже записала по этому поводу, первый в своей жизни 🙈😅

#рецепты_be_fit Тыквенного пирога, который заценит вся семья. Если вы все еще не едите овощи, вы просто не знаете, как их готовить! 😉 Для тыквенной начинки: ✔️500 гр. запеченной тыквы (если водянистая отцедить на сите) ✔️70 гр. сахара или сахзама определяйте по вашему вкусу ✔️2 яйца ✔️18 гр. кукурузный крахмал ✔️5 гр. ванилина ✔️ Цедра половины апельсина Для творожной начинки: ✔️500 гр. творога ✔️50 гр. сахара (или подсластителя, который вы используете) ✔️2 яйца ✔️18 гр. кукурузного крахмала ✔️5 гр. ванилина 〰️ Обе начинки должны быть одинаковой консистенции. Если у вас твердый творог, можно разбавить его сметаной. Обе массы выливать по очереди ложкой с середины круглой тары для выпекания. Выпекать 60-80 минут, в зависимости от духовки. Проверить готовность можно тыкнув деревянной шпажкой. Готовый пирог не остается на шпажке. Приятного аппетита! 🙌

Всем хорошей пятницы! Выполняю обещание, пересылаю рецепт тыквенного пирога 👇🏻 и пошла писать рецепт вкусного глинтвейна🙌🏻 Кто попробует на выходных, обязательно отпишитесь, как вам😉 #рецепты_be_fit

Приветствую вас мои хорошие! 🙌🏻 С приходом осени хочется еще раз напомнить о том, что заботе о себе все сезоны покорны! Кстати, я знаю очень хороший рецепт безалкогольного, но очень вкусного глинтвейна и тыквенного чизкейка, поделиться? 🤗🔥

Всех приветсвую! 🤗 Давайте поговорим сегодня о том, что делать, если сложно похудеть или если вес возвращается? 🧐 Начните с того, что попробуйте себе честно ответить на следующие вопросы: ✏️Что произошло в тот период, когда вес начал набираться? ✏️Достаточно ли вам сейчас поддержки? ✏️Как вы проявляете себя в мире? ✏️Позволяете ли вы себе делать то, что приносит вам удовольствие помимо еды? Тема веса не так проста, как кажется на первый взгляд. Обычно некоторые ответы могут прийти, даже если вы самостоятельно зададите себе эти вопросы. Но если ответы не приходят, можно поисследовать чуть глубже, для этого можно воспользоваться помощью помогающего специалиста. Я, например, работаю в комплексном подходе, и в теме веса это огромное преимущество. Потому что я не только профессионально разбираюсь в психологии, но также обладаю всеми самыми необходимыми знаниями из области нутрициологии и физической культуры. Так вы получаете не только инсайты, но и реальные изменения за счет новых эффективных действий, которые выбирает все ваше тело. А тело не врет и ему нельзя навязать то, что ему не близко. 🤓 Если хотите говорить со своим телом на одном языке, и научиться ценить его и уважать, приходите ко мне на консультации или групповые программы, будет интересно! 🙌🏻 #техники_be_fit Подробно о том, как я могу помочь вот здесь: https://vk.com/uslugi-211250700