Кристина Ульянова ПСИХОЛОГ
Open in Telegram
Кристина Ульянова @KrisUlianovapsy- психолог (гештальт, 2 ступень МГИ), оргконсультант, ДПДГ-терапевт, бизнес-коуч ICF. 2500+ часов практики, 6 лет в профессии. Душню о реальности со щепоткой провокации.
Show more637
Subscribers
-124 hours
-87 days
-1830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+8
in 0 channels
Get PRO
July '26
+9
in 0 channels
Get PRO
June '26
+5
in 0 channels
Get PRO
May '26
+7
in 0 channels
Get PRO
April '26
+8
in 0 channels
Get PRO
March '26
+9
in 0 channels
Get PRO
February '26
+19
in 0 channels
Get PRO
January '26
+17
in 0 channels
Get PRO
December '25
+11
in 0 channels
Get PRO
November '25
+4
in 0 channels
Get PRO
October '25
+21
in 0 channels
Get PRO
September '25
+7
in 0 channels
Get PRO
August '25
+12
in 0 channels
Get PRO
July '25
+16
in 0 channels
Get PRO
June '25
+27
in 0 channels
Get PRO
May '25
+17
in 0 channels
Get PRO
April '25
+23
in 0 channels
Get PRO
March '25
+26
in 0 channels
Get PRO
February '25
+25
in 0 channels
Get PRO
January '25
+34
in 0 channels
Get PRO
December '24
+26
in 0 channels
Get PRO
November '24
+28
in 0 channels
Get PRO
October '24
+48
in 1 channels
Get PRO
September '24
+33
in 0 channels
Get PRO
August '24
+39
in 1 channels
Get PRO
July '24
+38
in 1 channels
Get PRO
June '24
+54
in 0 channels
Get PRO
May '24
+41
in 1 channels
Get PRO
April '24
+138
in 1 channels
Get PRO
March '24
+56
in 2 channels
Get PRO
February '24
+54
in 5 channels
Get PRO
January '24
+111
in 3 channels
Get PRO
December '23
+23
in 1 channels
Get PRO
November '23
+21
in 2 channels
Get PRO
October '23
+25
in 0 channels
Get PRO
September '23
+24
in 0 channels
Get PRO
August '23
+66
in 0 channels
Get PRO
July '23
+55
in 0 channels
Get PRO
June '23
+159
in 0 channels
Get PRO
May '23
+79
in 0 channels
Get PRO
April '23
+108
in 0 channels
Get PRO
March '23
+200
in 0 channels
Get PRO
February '23
+137
in 0 channels
Get PRO
January '23
+313
in 0 channels
Get PRO
December '22
+145
in 0 channels
Get PRO
November '22
+139
in 0 channels
Get PRO
October '22
+32
in 0 channels
Get PRO
September '22
+30
in 0 channels
Get PRO
August '22
+20
in 0 channels
Get PRO
July '22
+53
in 0 channels
Get PRO
June '22
+27
in 0 channels
Get PRO
May '22
+56
in 0 channels
Get PRO
April '22
+355
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Вчера были с мужем на постановке Безрукова и с ним же в главной роли.
«Дядя Ваня» по Чехову.
Мне очень понравилось.
Постановка пронизана рассуждениями о том, что происходит с человеком, когда уже совсем не шашнадцать. Конечно, про любовь во всем ее многообразии.
Про то, как человек может быть не способен любить, про то, как он ищет эту взаимную любовь, про пошлость, которая подменяет и искажает истинные потребности.
Очень понравилась фраза «когда нет жизни - то живут миражами».
На сцене особенно было заметно, как каждый герой грезит своими иллюзиями и фантазиями о чем-то, но не видит реальности жизни.
А когда происходит столкновение с реальностью, то случается разочарование и сожаление о том, что за иллюзией неумолимо шли годы, которых не вернуть.
Хорошо показана линия и время жизни.
О том, как жизнь идет вперед и не щадит, не дает шанса тем, кто упустил возможность, будучи негибким, верным каким-то «убеждениям» и принципам.
Чехов тот еще мудрец. Представлял в своих произведениях жизнь, как она есть.
Без иллюзий и надежд на справедливость.
Так и тут.
Ожидание героев о том, что СЧАСТЬЕ когда-то вдруг случится - не оправдывается.
Потому что либо недостижимо, либо слишком поздно.
Где-то горько, где-то обидно, где-то мощно заставляет задуматься о том, как мы сейчас устраиваем свою жизнь.
Ту, которая уже есть, а не ту, которая сумрачная, когда-то будет и в миражах, которым возможно никогда не суждено случиться.
PS. Когда Саша Белый (Сергей Безруков) и Казанова (Антон Хабаров) говорят на сцене и видишь из живьем, а не на экране - это отдельный сорт удовольствия.
| 2 |  No text... | 80 |
| 3 | Я вот о чем подумала.
О том, что разговоры и диалоги - это вообще очень крутой инструмент.
Но в родительстве, как и в вопросе отношений, бывают ситуации, где диалоги - это не самое подходящее.
В родительстве крайне необходимы границы, чтобы ребенок чувствовал себя безопасно.
Да, бывают ситуации, где диалоги не работают. Особенно, если это касается вопросов безопасности и внутри семейных правил.
Да, ребенок будет недоволен.
Да, родители будут «плохие».
Но только конкретикой и непоколебимостью: «нет», «это так и никак иначе», «у нас правила такие».
Это вклад в психическое здоровье ребенка ценой «не быть другом в глазах ребенка».
Ибо нет такой задачи у родителя.
Папа и мама - не друг.
Ну а если говорить про отношения, то часто за рациональными диалогами между партнерами искусно прячутся чувства.
Можно лить словами друг в друга в часовых диалогах, запрятывая все дальше и глубже то, что кипит внутри и так и не быть услышанным другим. А вот проявленные чувства - часто позволяют партнеру увидеть, что с нами происходит на самом деле.
Предъявление чувствами - это тоже контакт. Но только в иной его форме.
Поэтому тут как все в нашей жизни, дуально)
Так и живем. | 85 |
| 4 |  +1Всех причастных с праздником.
Отправили и мы детей в школу.
Сын пошел в 4-ый класс, умотал на самокате раньше всех нас.
Он уже давно ходит сам.
Дочь - во 2-ой класс.
Радовалась, что мы ее вдвоем провожаем.
Алису пока отводит с утра муж, а забираю я.
Каждое первое сентября у нас проходит классически.
Сын - не хочет идти в школу, дочь - ждёт начала.
Я предполагаю причину такого нежелания.
К сожалению, она есть, и я буду решать этот вопрос.
А сегодня особенно ярко заметила в протесте сына то другое, о чем дети не говорят (потому что еще не совсем могут и не очень умеют).
Со стороны - выглядит как бунт родительским правилам и необходимости ходить в школу.
«Я не пойду, не буду завтракать, лучше умереть, чем идти в школу, школа дурацкая, опять туда каждый день ходить, я не буду, меня раздражает, я все это ненавижу и вас тоже».
Сын у нас высокочувствительный, поэтому реакции всегда острые и наотмашь.
Очень хочется в ответ настаивать на своем, злиться на бунт и останавливать его, раздражаться на сопротивление и неприятные слова в своей адрес.
Мол, какого хрена, это твоя ответственность, как ты такое родителям говоришь, иди давай в школу, образование нужно для жизни, на работу как дальше, деньги и вот это всё бла-бла-бла…
Так проще, понятнее и в суете/беготне - работает на ура.
Ребенок захлопывается, остается один на один с чувствами, которых не понимает, получает какой-то опыт и навык и несет это в свою дальнейшую жизнь.
Потом психологу будет говорить: «При чем тут мое детство и то, как на меня реагировали родители? У меня все было отлично! Это я сейчас просто для всех удобный, не расту по карьере и т.д., а не тогда».
Но есть и другой вариант реакций.
На это родителю нужны силы и навык осознавать свои чувства и обходиться с ними (навык контейнирования своих переживаний и поиск формы выражения - прокачивается также в терапии).
Попробовать остановиться в своем раздражении и понаблюдать со стороны за дитем, заглянуть за тот самый бунт и вместе разобраться с происходящим.
Что там?
А там может быть очень много разных чувств, которые прикрыты протестом.
Например, страх чего-то, невыносимость какого-то напряжения, в котором находится ребенок во время учебы, дискоммуникация и конфликты со сверстниками и учителем, стыд.
По своему ребенку я замечаю, что он таким образом проявляется, когда ему стыдно и страшно.
Я знаю откуда эти чувства, к сожалению, у них есть почва, и она в определенных отношениях с учителем.
Сменив свою тональность с раздражения на сопереживание, проговорив то, что я замечаю его чувства, что это не похоже на бунт, а больше напоминает то, что он боится и переживает, ребенок кивнул, и протест сменился на выступившие слезы в глазах.
Это хороший сигнал, потому что напряжение в этот момент выходит наружу, его становится меньше внутри.
Появляется место для другого.
Сын был понят и принят в своем сопротивлении, а не загашен (ну я надеюсь, что это так).
После этого еще поворчал, потом даже сел завтракать, собрался и раньше всех нас уехал в школу.
Через пару минут уже довольный звонил, что встретил одноклассников и пошел в класс.
Мы с мужем с пониманием переглядываемся и шуточно обмениваемся, что нет для нас сложнее опыта в жизни, чем осознанное родительство.
Вот такое не самое простое первое сентября.
С праздником 😅 | 76 |
| 5 |  Сегодня была на собрании в школе.
У меня два одновременно шло во 2-ой и 4-ый класс, выбрала быть офлайн на Алисином, потому что второе - онлайн🙈
Сидела, слушала про оценки и критерии оценивания, и ловила себя на разном.
Во-первых, удивилась, что не понимаю, как сын с такими критериями вытащил прошлый год всего с 2-мя четверками.
Лев не зацикливается, но следит за учебой.
Ему важно не опаздывать, поэтому он собран. Да, с дефицитом внимания, но тыковка очень хорошо варит, и классная память - его спасение.
Алисыч вообще не такая.
Оценки? Пф🙈
Алиса на расслабоне.
Что сказали, то уже забылось.
И у меня нет никаких ожиданий по учебе, есть согласие с тем, что она вот такая, какая есть.
Лишь бы не бросила школу в принципе и доходила😂
«Мам, да нормально, ну не двойка же у меня».
И если честно, я очень завидую такому недрочерскому подходу. У меня был другой.
В общем, почувствовала, что новый учебный год на носу. А я доверяю своим детям в подходе к учебе.
Как-то вытащим и этот год, деваться некуда. | 97 |
| 6 | Ну и ещё есть один момент.
Постоянным обращением к ИИ по каждому поводу - мы не тренируем навык контейнирования, ощущения своих границ и обработки своих чувств.
А это важная опция в жизни взрослого человека.
Не как ребёнок — выплескивать всё сразу наружу с полуоборота, а учиться сталкиваться, обходиться, перерабатывать, справляться, выдерживать себя и свои чувства.
Поэтому использование ИИ - отличный инструмент для конкретных психологических целей, например, что-то узнать или в чем-то разобраться.
Главное, чтобы вы себе смогли честно ответить на вопрос: "Зачем вы это делаете и не занимаетесь ли замещением?" | 83 |
| 7 | Не могу с человеком, могу с нейронкой (ИИ)
Бывает так, что с нейронкой проще, чем идти к психологу.
Бывает так, что нейронкой люди дополняют работу с психологом. Тут интереснее и нюансов больше.
Есть у этой тяги несколько неочевидных феноменов.
Почему же проще с ИИ?👇
👉ИИ даёт рациональную обратную связь, без лишних эмоций.
Без тона, мимики, жестов. Ничего, что нужно сканировать, контролировать и обрабатывать.
Для человека, который привык «считывать» окружающих и додумывать, что же это означает, каждый диалог с другим человеком - это усилия и истощение. Если навыка прояснять через рот нет, это неловко или страшно, то совсем тяжко.
Психолог — живой человек, и реакции могут быть неожиданными.
Потому что ИИ не скажет:
«Слушай, я так злюсь, когда ты так делаешь».
«Я замечаю, что ты вообще на меня не смотришь».
«Замечаю, что ты совсем не дышишь, и у тебя сжаты челюсти».
Проще там, где сталкиваться с живым не надо.
Выглядит как облегчение, но бессознательно поддерживается одиночество.
Человек глубже закапывается в избегающей стратегии, не осваивает опцию уточнять, если непонятно, не прекращает сканировать и проецировать, не учится оставаться и быть с реакцией другого на своё проявление.
Всё также в ловушке собственных представлений о мире — но только с объяснением ИИ.
👉 С ИИ не надо поддерживать привычный образ и носить защитную маску.
Можно раскиснуть и не казаться. Особенно актуально при эготизме ( был пост).
В кабинете психолога человек далеко не всегда так может. Нужно время.
Если привык спасать — клиент будет стараться беречь психолога.
Привык быть удобным и хорошим? Будет стремиться стать удобным для терапевта.
Привык подавлять агрессию? Не имея возможности выражать злость напрямую, будет стремиться отменять/избегать/переносить встречи по уважительным и нет причинам или регулярно опаздывать на них и т.д.
Это поддержание определённого образа, в котором безопасно и защищен от уязвимости. Но, увы, энергозатратно.
Психолог может это замечать и возвращать, ИИ — нет.
Я понял, что на каждой сессии я рассказываю терапевту, какой я классный специалист, и как я со всем справляюсь. А потом прихожу домой — и пишу ИИ: "Скажи, почему я считаю себя таким ничтожеством? Постоянно боюсь, что меня уволят?" Но терапевту я этого не говорю, потому что стыдно, он/-а поймет, что я не такой уж и крутой и разочаруется во мне».
👉 С ИИ нет невыносимой пустоты.
Нет неловких пауз. Нет невыносимости. Нет бессилия. Нет тишины. Нет молчания. Нет чувств по этому поводу.
Всё понятно и чётко.
Задал вопрос — тот подумал и выдал ответ.
ИИ даёт ответ.
А терапевт — иногда молчит. И в этом молчании остаёшься наедине с собой. И это самое страшное, а порой невыносимое ( например, как тогда в детстве, где молчанием клиента наказывали, и сразу появлялось ощущение, что его нет).
👉С ИИ проще убегать от себя.
Побег от того, что не принимается человеком в себе и отщепляется.
Скрыться от стыда. От своего бессилия. От растерянности. От запутанности. От слабости. От пустоты.
Например, клиент привык всегда быть высокоэффективным. Ибо только так его замечали и «любили» и почти не замечали в период растерянности и бессилия.
Поэтому он продолжает требовать от себя этой эффективности — через ИИ, а ИИ - подыгрывает идеально. Поддерживая исключение других своих граней.
👉 ИИ при работе с терапевтом — это организация тройничка.
Триангуляция.
Когда человек не выдерживает напряжения в одних отношениях и приглашает 3-го, чтобы стало проще.
Часто - это повторение семейной динамики.
В детстве выглядит так: один родитель плохой — иду к другому, или ребенка делали 3-м в отношениях (родители делились с ним проблемами и искали поддержки).
И тогда во взрослой жизни терапевт что-то делает с клиентом, тот не говорит об этом, не выдерживает или опасается как-то проявляться — поэтому прибегает к чату, где всегда ответят.
ИИ становится тем самым «третьим», который спасает человека от встречи с избегаемым в отношениях. | 75 |
| 8 | Мне говорили не замахиваться на святое, но я попробую 😂 | 59 |
| 9 |  "Я лучше к чату gpt обращусь, чем пойду к терапевту, никто так не выслушает как он, еще и бесплатно!"
"Я перед встречей еще с ИИ проконсультировался, мне стало легче, поэтому я даже не знаю о чем сегодня говорить".
"С ИИ-шкой проще, в любое время, в любом месте. Карманный психолог".
Ну вот теперь и я порассуждаю на этот счет.
Спойлер: я не вижу в ИИ ничего плохого, наоборот, за прогресс. ИИ в качестве психолога - отличный инструмент, который позволяет разобраться в каких-то моментах и где-то узнать себя. Но инструмент - это часть психологического процесса, не больше. | 66 |
| 10 | "У меня ещё не накопилось» и «с того раза не внедрилось /не переварилось» — это чаще всего способ, которым человек пользуется в своей жизни, чтобы избежать чего-то в контакте с другим.
И этот способ будет использоваться везде, не только в терапии, но и в отношениях и на работе.
Если у вас «ещё не накопилось» и не созрела очередная «офигительная история»— это ровно тот самый повод, чтобы прийти и понять: "а как я так вообще живу, как организую свои отношения, что накапливаю, что у меня вот так".
Чего я жду?
А как я себя выношу такого, без истории, в рутине и не справляющегося/-уюся?
Жду когда рутина перестанет быть фоновым шумом и станет глухой стеной?
Регулярная терапия — это не роскошь для кризисных.
Это инвестиция в то, чтобы кризисов стало меньше.
И чтобы в рутине вы были не функцией, а собой.
Приходите не с историей.
Приходите со своей жизнью. А я обязательно спрошу вас: «А что с вами происходит прямо сейчас, когда говорите, что у вас всё нормально?»
Это будет началом не про «пожар».
А наконец-то про вас. | 66 |
| 11 |  Зачем работать с психологом, если у вас рутинная жизнь?
«У меня в целом всё нормально, не умираю ведь?"
«У других — реальные проблемы, а у меня так - рутина. Стыдно и непонятно зачем занимать место со своей "обычной жизнью"».
«Еще не накопилось ничего особенного, давай по требованию встретимся».
Попробую емко и доступно изложить суть.
1. Первое.
Многие убеждены, что работа с психологом — это тушение пожаров. Возник, дальше в ужасе звонишь 112.
Но работа эта только с последствиями. Так работает терапия «экстренная» или кризисная. В нашей стране в силу менталитета - очень актуально.
Да, есть запросы, где разовой или минимума встреч вполне достаточно, но таких мало.
А работа между острыми событиями — это возможность разобраться, как так эти пожары происходят, и что их запускает.
Потому что именно выборы и поведение в рутинной жизни приводят нас к таким неприятным событиям.
2. Второе.
Трудности доверия.
Если терапевт и клиент встречаются раз в пятилетку, то между ними затруднительны доверительные отношения.
Там, где нет доверия - клиенту небезопасно предъявляться своими переживаниями, уязвимостями и чувствами, а терапевту - невозможно отследить динамику.
Психолог в такой модели - рандомный человек, с которым у клиента нет отношений, есть лишь объектное взаимодействие. Клиент говорит допустимое для себя - терапевт делает свое дело на том уровне, до которого допускает клиент.
В этом много конфуза: стремно говорить о личном и о себе, непонятно как отреагирует терапевт, хочется проскочить важное и получить ответь на вопрос: «скажи, что мне делать?»
Только в случае регулярных встреч - происходит магия, где перепроживается опыт безопасной близости, можно узнавать себя разного, быть увиденным целиком, а не в историях. И чем реже встречи - тем сложнее поддерживать контакт в клиент-терапевтических отношениях.
На своем опыте могу сказать, что какие-то темы я перестала избегать только спустя 1,5 года еженедельной терапии с одним психологом.
Было стыдно предъявиться какими-то частями и тем, куда я никого не пускала, даже тех, кому «доверяю».
3. Третье.
Многие думают, что терапия - это время офигительных историй.
Нужно прийти, что-то интересненькое рассказать и о чем-то захватывающем поговорить.
Да, это классно, но нет необходимости развлекать терапевта байками.
Сама когда-то думала перед встречей: «Что я скажу? Что проснулась, почистила зубы, поругалась в магазине, поработала или опять трудно общаться с детьми? Это уже было. Я же должна принести что-то весомое». Да и неловко, когда я без щита в виде истории, нужно что-то между нами втыкнуть.
Клиенты часто не выносят себя обычных, в скучном быте, не супер-эффективных и веселых. Поэтому и от психолога (и других людей) они эту часть хотят спрятать, чтобы не сталкиваться и не встречаться с реакцией осуждения, разочарования и отверженности.
Нет задачи разыгрывать театр из собственной жизни, достаточно говорить о том, что есть здесь и сейчас.
4. Четвертое.
Стабильность.
Когда есть регулярные встречи с терапевтом, то чаще всего эта стабильность перекочевывает и в другие сферы жизни человека.
Это дает ту самую искомую опору, навык регулярности, возможность научиться внимательно относиться к своему времени и в другие отрасли жизни человека.
5. Пятое.
Рутина.
Именно бытовые моменты и вопросы определяют качество нашей жизни, а не острые дофаминовые и адреналиновые скачки.
Вы каждое утро наливаете кофе и каждое утро думаете: "надо бы выдохнуть наконец». Но не выдыхаете.
Чистите зубы и смотрите в зеркало — но видите не себя, а претензии к себе. Вы спрашиваете "как дела?» у партнёра, но не слышите ответа или получаете сухое «нормально», ловите привычную ухмылку о несостоявшемся диалоге, но привыкли к отсутствию коммуникации. Вот это и есть — рутина, тот самый «офигительный» материал для терапии. | 79 |
| 12 |  Video message | 107 |
| 13 |  Video message | 105 |
| 14 | Еще пара слов про запрос.
Если вы только идете в терапию - то с запросами и формулировками в самом начале бывает сложно.
Дальше - становится легче, потому что с течением времени человек начинает больше замечать то, как он живет, привычные вещи, на то, что его окружает. То есть интерес к себе и внимание повышается.
Иногда у клиента может быть очень горящее намерение на встречу, какая-то яркая ситуация/вопрос/переживание, с которым хочется разобраться. А иногда нет, кажется, что нет ничего такого, обычная жизнь и никакой запрос не рождается в моменте на сессию.
Но есть и здесь нюанс.
Когда клиент не затоплен какими-то яркими чувствами и переживаниями - для него могут случаться очень интересные и важные открытия о себе.
Поверьте, человек, который 2-4-6 и больше лет в терапии, он не приходит каждую неделю к терапевту с чем-то таким супер-фееричным и острым. От такой жизни, где постоянный вулкан, можно поехать кукухой.
Также человек вряд ли бьется еженедельно годами, решая одну и ту же задачу ( хотя и такое бывает).
Иногда он приходит просто для того, чтобы быть услышанным, увиденным, просить поддержки, выговориться, оказаться в безопасной уязвимости, опреться, разделить чувства, столкнуться с реальностью своих проявлений, получить честный контакт, повзрослеть, обрести стабильность, разобраться и узнать себя и т.д.
Об этом поговорим дальше...
#инструкцияклиента | 107 |
| 15 | Так нужен запрос или нет??
Вот что я думаю на этот счет.
👇👇👇
Если у вас есть готовый запрос, конкретное и сформулированное переживание - это прекрасно.
Вы уже проделали очень большую работу, и это уже очень хорошая точка для входа.
Часто запрос, с которым приходит клиент - это лишь пунктик, с которого начинается все самое интересное.
Если у вас нет ясности в голове, вы растеряны, мучаетесь с выбором « с чем прийти? с этим или тем?», вообще не понимаете ничего про себя, лишь чувствуете себя как-то не так и хотите что-то со своим состоянием/жизнью/положением/переживанием сделать - этого уже вполне достаточно.
Именно с этим нужно приходить и не изводить себя внутренними поисками.
Потому что исследование, формулировка, изучение, понимание того, что вам важно и чего на самом деле хочется - это СОВМЕСТНАЯ РАБОТА с терапевтом, а не самостоятельная домашка.
Этот поиск и есть часть терапевтического процесса.
Того, что вы пришли с огромным желанием что-то сделать со своей жизнью/состоянием - уже вполне ДОСТАТОЧНО.
Не бойтесь, уважаемые люди.
Не требуйте от себя структуры там, где ее трудно найти.
Просите помощи именно там, где вам сложно ответить себе на эти вопросы.
Не откладывайте шанс помочь себе просто потому, что вам трудно сложить слова в стройные предложения.
Этого не требуется. | 96 |
| 16 |  Сначала сформулируй запрос - потом иди в терапию.
НЕТ!
«Мне сначала надо сформулировать запрос, а потом я обращусь за помощью»
«С каким запросом нужно прийти? А может мой запрос какой-то идиотский?»
«Я не очень понимаю, с чем конкретно и с каким запросом мне важнее всего обратиться?»
Пока писала эти три строки - словила дикое напряжения в теле.
Потому что очень знакомо состояние и желание найти эти ответы внутри себя (спойлер: именно с этим состоянием и вопросами по поводу запроса уже можно и нужно приходить к психологу).
Сразу вспоминаю свою историю, из-за которой я не шла в терапию тогда, когда нужно было.
Из-за чего я столкнулась с теми вызовами, с которыми могла бы не сталкиваться ( и если честно, никому не пожелала бы).
Год 2011-12.
Мне 22-23, уже работаю в Питерской отличной компании маркетологом.
Среди уважаемых мною старших коллег кто-то начинает работать с терапевтом (кстати, ныне известным гештальтистом).
Меня охватывает страшное любопытство на тот момент, внутри было дико интересно как же это происходит на самом деле, и чувствовала, что мне тоже очень нужно.
Но как к этому подступиться?
Как туда приходят и зачем?
Я не знала.
В окружении такими услугами не особо пользовались, подробностями никто не делился, интернет и соцсети были в основном про ЗОЖ, ПП и похудение.
Поэтому после каждого похода коллеги к терапевту - я закидывала ее вопросами.
Она говорила мне, мол, определись с каким запросом ты хочешь работать и иди?
И тут я проваливалась в бездну внутри себя.
🙈
Запрос?
Какой?
Что это? Как это?
А как его найти?
Как сформулировать?
Надо что-то конкретное?
А вдруг это не то, что я на самом деле хочу, и мы будем работать не туда?
А мне было просто хреново.
По каким-то поводам плохо в душе, по каким-то поводам трудно физически.
Я много терпела, вывозила, удерживала, не чувствовала, избегала, стыдилась, уничтожалась.
Что-то меня терзало, что-то мучало, я вообще не понимала как, что и зачем я делаю.
И было ощущение, что терапия это, конечно, очень круто, но мне бы понять, с чем я хочу работать, чего же я хочу на самом деле?
Как будто нужно было провести сначала сложную работу самостоятельно, на которую, конечно же, не хватало сил и времени.
Ибо стыдно быть потерянной и не знать, чего же ты хочешь на самом деле.
Психолог - он же засмеет, скажет, мол «Ну и чего ты пришла? Чего ты от меня хочешь?».
(Очень сочувствую себе тогда, потому что я многого не знала, и некому было подсказать).
Лишь спустя 8-9 лет, когда череда совершенных идиотских выборов привела меня в точку, где жить уже не моглось и не хотелось вовсе.
Я пришла уже без запроса, просто больше не могла.
Запрос так и не сформировался за годы.
👇👇👇 | 115 |
| 17 | Минутка возмущения.
Я примерно год назад ворчала на то, что я как клиент сталкиваюсь с проблемами на кадровом рынке.
Делилась и возмущалась про риелторов Москвы.
Попались всего 2 специалиста. Один - наш знакомый. Второй - матерый и то, покупателя, которому мы продавали квартиру в Питере.
Но это ладно, это не жизнеобразующая история.
Медицина. Вот где жизнеобразующая история. Сталкиваюсь с похожим эпизодом кадрового ужаса через рассказы моих клиентов, ну и сама, конечно же.
Я знаю, что есть профессиональные врачи, фанатики и мастера своего дела.
Их довольно много.
Лично знакома с такими. Уважаю, снимаю шляпу и восхищена подходом.
Но чаще всего такие специалисты:
- на вес золота и кто-то уже даже не ведет приемы. Или находятся в Столицах.
- стоят на рынке совсем не мало.
- трудно находимы (лично я на своем опыте убедившись, отзывам в интернете не верю в принципе, верю только личным рекомендациям).
То есть такие спецы в общем и целом довольно труднодоступны, а в условиях кризиса - для многих даже неподъемны. И вот мы сталкиваемся с тем, что есть.
И ситуация такая себе.
Я как-то делилась уже возмущением про городскую больницу в Москве, где сыну после полугода исследований поставили не тот диагноз и хотели инициировать гормонотерапию.
Спасибо НИИ Ревматологии, там комплексно подошли к процессу и нашли способ обойти гормоны.
А сейчас сталкиваюсь с тем, что врачи-психиатр может быть не в курсе того, что помимо эндогенной депрессии есть еще и экзогенная🤯
Кажется, мы уже пробили дно, друзья, с таким подходом к деятельности.
Или еще могут постучать снизу? | 106 |
| 18 | Поэтому решила сделать серию постов-инструкцию о том, как быть клиентом психолога и получить из этого взаимодействия свой максимум. Этот уровень - каждый определяет себе сам, но вы точно сможете опираться на для каждого.
Сдобрю это все еще и своим опытом, ведь я когда-то тоже была "новенькой" и точно также переживала все эти моменты.
В серии разберем темы👇:
1. Что такое запрос и нужен ли он для того, чтобы приходить к психологу?
2. Зачем ходить регулярно, если нет горящего запроса на каждую сессию, а есть обычная рутинная жизнь? Или психолог скажет, с чем мне надо работать?
3. Ожидания и реальность от работы с психологом.
4. Сколько надо ходить в терапию? Справимся за 10 сессий? И почему некоторые клиенты ходят годами к одному терапевту?
5. Сеттинг и границы терапии? Зачем это нужно, и как работает?
6. 1 сессия = 1 запрос или почему не получается «проработать» с первого раза?
7. Как перестать искать «лучшего из лучших» психологов, какая здесь скрыта потребность клиента?
8. После терапии должно стать лучше, почему может становиться хуже?
9. Терапия - это место, куда нужно прийти и быть эффективным или "за что плачу-то"?
10. Всем ли нужен психолог, или «раньше ведь как-то жили без этих ваших психологов»?
Будет полезно не только тем, кто собирается обратиться за помощью к психологу, но и тем, кто уже работает с терапевтом.
Для меня до сих пор некоторые вещи становятся открытием, хотя я уже 5 лет в терапии. | 110 |
| 19 | Инструкция_"Как_быть_клиентом_психолога".mp3 | 93 |
| 20 | Эфир мы с Дианой провели.
Его видео версию еще обрабатываю и воюю с программами.
Аудио-формат можно прослушать уже в канале, если вы больше предпочитаете такой способ.
Из опыта предполагаю, тем более в текущее время трудностей с концентрацией внимания и инфопередозом, что получится послушать далеко не у всех.
Поэтому...👇 | 94 |
