Studio Sofia

9 ч new body

А утре три възможности за тренировки с мен :

Ще ми липсвате

:(

Днес ви очаквам в 17,35 за new body. Последната ми тренировка в петък преди лятната ми ваканция,чак ми настава носталгично

Аз се заредих за доста летни фрапета с протеин :)

Разбивате с машинка за фрапе първо млякото и протеина ,добавяте кафето доразбивате и след това добавяте ледчета.Не е необходимо да добавяте захар , защото от протеина ще ви е достатъчно вкусно

Необходими продукти: 200 мл обезмаслено мляко ( ядково) ,50 мл кафе еспресо или нес кафе доза ,3 супени лъжици протеин на прах,лед

Освежаващо протеиново фрапе

пн, 17.06, 19:10 Пилатес + МФР със София @sofiaprofit запис тук: www.booking.bgsofia.com ---- 4Woman ---- 17.06, 19:10 ##pilates #mfr #пилатес #мфр #бургас #лазур

И после в 11 за fly pilates

Надявам се да съм ви била полезна:) Пожелавам ви хубава и спокойна вечер,наспете се добре за да възстановите и ви чакам рано сутринта в 9 ч за new body

За сравнение: в уж ,, протеиновите сладоледи от Лидл , които са само 50 гр има 575 калории и 13 гр захар!

Разбивате всички продукти в блендер и поставяте в фризера докато се охлади.Може да гарнирате с парченца ягоди или една супена лъжица гранола .Вкусът е уникален, може спокойно да си хапвате без огризения , защото в една порция се съдържат само 237 Калории,26 гр протеин ,21 гр въглехидрати,5,5 гр мазнини

Необходими продукти за 3 порции - 300 гр котидж ,300 гр ягоди,1 банан 🍌,2 дози протеин

Бях обещала да споделя рецепта за здравословен, диетичен,без захар и богат на протеини сладолед ! Ето я и нея

И времето ще бъде чудесно и прохладно,идеално за добра тренировка