Studio Sofia

И не забравяйте,не спортуваме само за да сме красиви,а и здраве ! Спорът е здраве !!!

Съвсем бърза тренировка за тонус и мотивация и за изграждане на навика да спортуваме редовно.

Днес времето не е много приятно за разходки с тази мъгла и ако си останете вкъщи намерете 5 минутки за тренировка.Предлагам ви да направите 3 серии по 15 класически клека ,а между почивките по 30 сек бягане на място.

Аз вече съм на междинка с чаша кафе и протеинов десерт

Добро неделно утро

Който иска да продължи следващия месец с нас ,моля да пише на лично

Още малко и сте на финала на първите 14 дни.Не забравяйте в понеделник да си вземете мерките и да отчетем резултатите

Който я пробва утре да донесе и в залата :)

Закуска: Бананови палачинки 2 зрели банана 4 яйца 4 с.л. кокосово брашно 80 мл мляко Първо намачкайте бананите с вилица Ако ви е по-удобно, използвайте блендер, но не е задължително. Разбийте яйцата в купа. Отново можете да ползвате вилица или ако предпочитате - тел. Изсипете яйцата в банановото пюре или обратно. Разбъркайте и започнете да добавяте от кокосовото брашно, заедно с млякото. Разбърквайте внимателно, докато се получи гладка смес. Загрейте котлона и намазнете тигана - аз предпочитам да използвам кокосово масло. Сложете по една лъжица от сместа на разстояние в тигана. Печете палачинките за около 2 минути от всяка страна, покрити с капак. Гарнирайте с фъстъчено масло,мед и плодове

И понеже е уикенд и ще имате време у дома ,ето ви и рецепта за закуска

Запис можете да направите на Вайбър 0884558691 или през платформата

Уикендът е съвсем близо , а какво е уикенд без тренировка.Ако искате да се заредите с енергия от сутринта,да изпием заедно по едно кафе или протеин и да направим супер зареждаща тренировка, която ще ви даде тонус за целия уикенд,то очаквам ви утре в 10:00 на jumping и в 11 new body ( корем и дупе).

4woman, всеки пн 19:10, със София Мазуренко. запис през платформа www.booking.bgsofia.com

Запис на 0884558691

Ела и пробвай,ако още не си . Тренировката не е интензивна много и е подходяща и за начинаещи.За нови клиенти -50% до края на седмицата

Очаквам ви в 17:30 за new body

Готови ли сте да се сдобиете с плоско коремче