Bulkina

Мы не ценим, то что достается бесплатно. Мы ценим то, во что мы вложились. Инсайт со мной произошел при разговоре с подругой. В пасмурный день мы пошли гулять и я не нанесла санскрин. И к обеду небо очистилось и вышло сильное солнце. И подруга говорит: "Когда потратила на лицо миллион, то санскрин наносишь утром безоговорочно даже в пасмурную погоду. Так же и с ирригатором, когда во рту у тебя целая квартира" И я, конечно, сразу подумала про здоровье. После того как я вколотила в медицину 2 млн за последние три года, то уже очень легко и пищевые ограничения держать, и про таблетки не забывать, и зарядку делать, и голодные разгрузки. И не возникает даже мысли влить в себя алкоголь ("осознанно выпить яд"), или лечь спать позже 23:00, или пропустить прогулку. Я ценю тело, уважаю его, понимаю невозобновимость этого ресурса и ощущаю себя дорогущей хрустальной вазой. Может ключ к самоценности в этом? В инвестировании в себя? В отношениях и бизнесах, кажется, ситуация аналогичная. Чем больше вкладываешься в жену или мужа, тем больше ценишь.

Менеджер сбера сказал что меня сглазили :)

Решила сделать вебинар про энергию 🚀 📍Запись будет 📍Буду повторять в августе 📍Будет возможность свободно пообщаться после вебинара в Zoom, чтобы вы могли задать вопросы и получить ответы https://bulkina.tech/energy

Второй простой совет от моего мастера Цигун: тело восстанавливается только в покое. Покой - это абсолютное "ничегонеделание" Соцсети - это не отдых. Сериальчики - не отдых. Прогулка - не отдых. Поездка на дачу - не отдых. Поездка к морю - не отдых. Встреча с друзьями - не отдых. Посещение культурных мест - не отдых. Когда выдается любая свободная минутка (между зумами, например) - я стараюсь дать телу абсолютный покой. Лечь, закрыть глаза, сфокусироваться на теле. Чем больше времени удается каждый день провести в покое - тем лучше.

Как взбодриться, если приуныл Я очень люблю простоту во всем. И меня заворожил своей простотой совет моего учителя Цигун. Если чувствуешь слабость, сонливость и апатию, то: 1. открой окно или выйди на улицу. Попробуй добавить телу кислорода 2. если добавил кислород, но это не помогло, попробуй поесть 3. если поесть не помогло, ложись спать. если встаешь и снова вялый, ложись снова и спи пока не вернется бодрость В пункте "про поспать" можно застрять месяца на три, ибо иногда мы кофеином и силой воли загоняем себя так, что организму действительно нужны месяцы сна, чтобы восстановить все системы. Этот простой совет теперь помогает многим моим коуч клиентам. Люди очень часто не осознают, сколько в них накопившейся усталости, пока не начинают "отсыпаться". И именно поэтому я стараюсь не пить кофеин, он "обезбаливает" усталость и не понятно, когда пора лечь и доспать.

Вопрос ко мне: "Где взять ресурсы и силы для жизни" Где теряется энергия? Физиологические причины низкой энергии: - гипоксия. Сон в душном помещении, отсутствие прогулок, низкое железо, сильные кровотечения. Бывают ДНК проблемы с усвоением ко-факторов для обмена железа - гормональные проблемы (витамин Д, щитовидка, женские гормоны, дефицит Омеги) - состояние депрессии (диагностировать поможет тест Бека) - состояние ЖКТ. Плохая усвояемость микроэлементов, недиагностированные дефициты микроэлементов, недиагностированные непереносимости - стресс/кортизол. Кортизол очень топит энергию - преддиабетические состояния Психологические причины низкой энергии: - отложенная жизнь: сейчас делаем то что надо, ибо пока не можем делать то что хотим. Делаем всё "через не хочу" и на силе воли - всплывшие детские травмы, которые зацепились (тригернулись) событиями вокруг и начали серьезно влиять на состояние. Они требуют вашего внимания и решения. Убрать их "обратно в шкаф" не получится - активное и пассивное (скрытое) насилие над вами в любой форме (на работе, дома). Ограничение свободы потенциальное и реальное - отсутствие друзей - неопределенность и невозможность планировать - много новых (непривычных) задач - потери и горевания (смена работы, партнера, страны, друзей, команды, дохода, уровня жизни) - проблемы с "принятием". Застревание между состояниями. Например, люди разводятся после 20 лет брака, но жена годами продолжает надеяться, что муж вернется

Вопрос ко мне: Как бороться с консерватизмом в компании? Руководство требует изменений, а сами и персонал хотят делать все по-старому Мой ответ: 1. Я бы убрала слово "борьба". Когда мы с кем-то "боремся", то автоматически впадаем в схему "плохой-хороший", "друг-враг", "свой-чужой". Эти схемы не помогают решить проблему и усложняют её. Я бы сформулировала так: "Как вдохновить остальных членов МОЕЙ команды/компании так же хотеть изменений, как хочу их я" 2. Хотеть жить стабильно и без изменений - это нормальное желание человеческой психики. Любое изменение - это а) стресс и б) потеря в 9 раз больше энергии, чем обычно. Если мы все время будем что-то менять, мы умрем. То есть за этим "нежеланием меняться" стоит вполне конкретный страх - страх смерти. 3. "Как вдохновить всех меняться?". Нужно стать "Лениным на броневичке": встречаться лично с людьми. Склонять сначала на свою сторону самых влиятельных в компании людей (они, в свою очередь, являются крупными рычагами влияния на обычных сотрудников). 4. На встречах нужно работать с образом результата: куда мы идем и зачем. Почему в новом будущем прекраснее, чем тут и почему в текущей точке нельзя оставаться. Психика будет делать выбор, остаться в текущей точке без изменений и точно умереть ИЛИ потрудиться и переместиться в новую точку, рискнуть, но получить хоть какой-то шанс на жизнь. Политики используют для решения этой задачи методы очень грязных манипуляций, но они работают 5. В режиме "разговора с народом", на общих собраниях, поотвечать на вопросы (страхи), которые есть у людей и поработать с ними. Страхи развеятся, психика успокоится и, наконец-то, начнется движение. Страхи есть не только у рядовых сотрудников, но и у первых лиц. Их тоже надо обсуждать и решать на персональных встречах. 6. Если трансформацию возглавляет высокосеротониновый, опытный человек с высокой энергией, то шансы увеличиваются. Люди идут за тем, в ком уверены (альфа). Про это я сделаю как-нибудь отдельный пост (как неуверенные в себе люди и люди без энергии могут пойти в тяжелую "смертельную" трансформацию и как их мозг на это решается) 7. У топ менеджеров могут быть свои цели. Бывает так, что изменение может убить их позицию и их доход. Поэтому либо мы должны найти для них новую позицию в новом мире, либо они будут тормозить весь процесс. Есть хорошие современные методологические книги по работе с изменениями и трансформациями (могу посоветовать). Можно просто идти по ним и не изобретать велосипед. Базовые книги по ведению предвыборных кампаний тоже очень помогают.

Если наберется 30 огонечков у этого поста, то запишу для вас экспериментальные голосовые сообщения. Чтобы меня можно было слушать на ночь или за кофеечком.

Вопрос ко мне: "Как перестать откладывать запуск. Перестать бояться, выключить внутреннего перфекциониста и начать просто делать" Набросала опросник-самопомощь. Подойдет всем, кто начинает делать что-то Большое и Страшное. Можете выполнить его в виде письменной практики: 1. зачем я изначально придумал это делать? Цель актуальна? 2. я этот проект запускаю эгоистически для себя или для кого-то другого? 3. какую личную выгоду я получу от этого проекта? 4. что я лично потеряю от этого проекта? 5. что будет, если я ничего не буду делать? 6. есть ли у меня силы сейчас на этот проект или надо подкопить? 7. что мне может дать силы для старта? (другое место? люди? отпуск? природа?). В каких обстоятельствах обычно я энергичнее всего? 8. что сейчас сжирает мое время и силы и не дает мне делать этот проект? 9. какие страхи крутятся у меня в голове, когда я думаю об этом проекте? (выписать все) 10. что я буду делать, если у меня не получится? 11. что мне нравится делать в этом проекте, а что не нравится? Могу ли я сразу запартнериться с кем-то и отдать дела, которые "топят" мою энергию? 12. могу ли я разбить "большой и страшный запуск" на много маленьких кусочков по 15 мин и идти с такой скоростью, с какой могу? 13. кто может поддержать меня словом, делом, ресурсами? На кого я могу опереться пока стартую? 14. могу ли я стать для самого себя "самым главным болельщиком"? Как бы я себя мог похвалить за свое настойчивое движение к цели?

Вопрос ко мне: "Мудаки и дураки. Как взаимодействовать на работе, чтоб не снижалась эффективность?" Представьте себе карту города. Люди которые похожи на нас - те живут с нами в одном доме. Люди с небольшими отличиями - на нашей улице. Люди которых мы способны понять (синхронизироваться) за короткую беседу - в нашем районе. А дальше начинаются более дальние районы, для того чтобы их понять , нужно тратить значительно больше времени. Я бы сказала, что наш район - это наша стая. Остальные районы - чужаки. Чем отличаются чужаки от нас: - Ценностями - Убеждениями - Отношением к основным бытовым вещам - Образованием - Культурой Если по простому - у них другая картина мира. Они выросли в другой среде. Они не видят нашу картину, мы не видим их картину. Наши нейросети натренированы на разных выборках и при одинаковых вводных данных они дают разные ответы. А это запускает фонтан эмоций ) Чтобы начать движение к друг другу - нужно найти причину объединения, общую цель. К "чужакам" лучше приходить уже с гипотезами общих целей. Выяснить их на встрече не получится, ибо пока нет диалога, доверия и терпения. Как только нашли общую цель, то можно начать искать "общий хрупкий мир": общий островок в ваших мирах, где у вас совпадают позиции. Тут требуется очень большое терпение :) Наш мозг эволюционно устроен так, что он тыкает в непохожести, осуждая и высмеивая их (древним людям общаться с чужаками было небезопасно). Важное правило контакта с чужаком: я не понимаю твой мир, но уважаю его. Ты имеешь право на свою точку зрения. Твой мир и мой мир реально существуют. Ты выжил, потому что жил в своем мире по своим правилам. Моя любимая позиция при общении с чужаками: любопытство и исследование. Плохая новость: общение с чужаками требует очень много энергии. Когда энергии не хватает, я просто выхожу из зум кола или бросаю трубку. Потому что выдерживать это невозможно :) Если по работе необходимо общаться с мудаками, то нужно постоянно повышать энергию и много спать. Хорошая новость: люди из разных районов могут очень многому научить друг друга. В американских вузах специально смешивают максимально разных людей, ибо разные люди внутри одной команды действительно могут делать прорывные вещи. И обеспечивать стратегическую устойчивость организации. Если вторая сторона не хочет идти на контакт (выбирать общую цель и общий хрупкий мир), то допустимо предлагать это с выбранной ритмичностью, показывая свой интерес. Это топит лед и в конце концов вызывает шаг навстречу. Опять же, терпение. Теперь про дураков: если iq между людьми отличается больше чем на 15 пунктов, то диалог затруднителен. Я была в своей жизни и снизу, и сверху. Одинаково неприятно :) Но схема сближения та же самая, как и с чужаками 💓

22:22 поиграем? На какую тему вы хотели бы следующий пост? Позадавайте мне вопросы! 💓

Почему я молниеносно баню "хейтеров"? 1. Люди не меняются. Маловероятно, что этот человек напишет вдруг что-то хорошее (культурное), если начал с чего-то плохого (агрессия, оскорбления) 2. Я человека очевидно раздражаю. Зачем его раздражать? Пусть человеку станет чуточку легче без моего контента 3. Если человек не ценит меня и мой труд, значит скорее всего он не ценит себя. Чтобы он начал ценить себя, нужно в среднем 5 лет психотерапии. Зачем мне 5 лет читать сообщения от него? Вот именно. Незачем. 4. Агрессивные некультурные люди не понимают, что они агрессивные и некультурные. Когда даешь им обратную связь - они искренне удивляются. "Я вежливо с вами разговариваю" "Я ее бил, чтобы она лучше поняла" и тп. То есть давать обратную связь бесполезно. А вы как к хейтерам относитесь? Как реагируете?

Про "зависимости" и вредные привычки Я думаю, что у каждого из нас есть разрушительные зависимости, куда сливается много энергии и сил: - нахомячивание по вечерам - сериальчики - соцсети, залипание в телефоне - онлайн курсы и бесконечные обучения - скупание книжек - рассматривание и покупка товаров на маркетплейсах - шопоголизм (от одежды до ламбы) - бегание марафонов - прибухивание - порно и ланфрен ланфра и тд Люди прекрасно осознают свои зависимости, пытаются себя ограничить в них, пытаются с ними воевать, но "победить" не могут. Мне интересно было поизучать зависимости в контексте моих коуч клиентов, в контексте меня самой и моего ребенка. Что я решила для себя? 1. Я забила на саму "зависимость" и дала ей просто быть в моей жизни 2. Перестала с ней бороться 3. Сместила фокус внимания на огромный и изобильный внешний мир: начала каждую неделю делать что-то такое, что еще никогда не делала Постепенно, объем приятных дел (присутствие) в реальном мире увеличился. Я писала списки того, о чем мечтается сейчас или мечталось в детстве и делала "глупые" вещи из этого списка. Перемещала себя в разные локации пожить. Постепенно (перебором) нашлись каналы для самореализации, тело успокоилось. Зависимости растворились. То же самое вижу у своего ребенка. На мой взгляд, зависимости - это хорошо. Они показывают, что пока Реализация еще не нашлась и надо продолжать "раскопки" 💓

Акселератор У меня ушло много времени, чтобы осознать паттерн, который приводил меня к дисбалансу. Мой супергеройский скил - я человек акселератор. Где бы я не находилась, чем бы не занималась, я это сразу начинаю разгонять. Моя проблема в том, что тело одно, а акселерировать я хочу много чего. Отсюда постоянная борьба за энергию + болезни. Тело не выдерживает нагрузку. Раньше я думала, что надо просто "себя успокоить" и "больше отдыхать". Но это не работает. Работает другое: я по каждому действию сейчас принимаю решение "акселерирую я это или нет". "Нуждается это в акселерации или можно так оставить?" По некоторым делам я принимаю решение "Не разгонять" и мне оказывается это вполне ок :) Пример с танцами Vogue. Цель была простая - заняться танцами и покайфовать. МЕСЯЦ я уже в этом процессе и: 1 я уже была на vogue вечеринке 2 я уже знакома с отцом русского vogue 3 прошла курс для начинающих, у меня персональный тренер, который забирает все премии на батлах 4 уже знаю имена всех ключевых людей в тусовке 5 у меня есть high heels, наколенники и зал где я сама с собой оттачиваю технику 6 я уже начала лить контент с танцев себе в инсту 📈 То есть опять включился паттерн акселерации. Неосознанно. Сегодня себе сказала: "Это можно не акселерировать". Но я удивлена, как эти механики незаметно включаются и ... уносят меня :) Теперь вам должно стать понятно, почему я занимаюсь коучингом и трекингом ;) потому что я могу делать то, что умею лучше всего (разгонять), но без ущерба для своего здоровья 😂😂 Если я где-то трусь около вас или вашей компании, значит тут скоро будет рост.

Я на месте

Наноосознанность Был вопрос в личку, что, собственно, делать, чтобы снизить тревожность и сделать более счастливым сегодняшний день. Я люблю упражнения на наноосознанность. Причем делать их можно в любом месте и любое время - эти упражнения подходят как раз тем людям, которым очень тяжело "запихать себя" в медитацию. Пример: принесли флэт уайт. 1 Почувствуйте температуру стакана с напитком. Приятно ли вам прикасаться к такой температуре? 2 Как реагирует тело, когда вы рукой прикасаетесь к такой температуре? 3 Нравится ли вам стакан, в котором подан флэт? Какой стакан вы бы хотели вместо этого? 4 Разглядите пенку. Нравится ли вам ее текстура? Какие ассоциации она вызывает? 5 Попробуйте глотнуть напиток. Раскатайте его по всему языку. Где сконцентрирован вкус? 6 Какой вкус вы ощущаете? Горечь? Сладость? Сбалансирован ли вкус или ярко выражен. Что бы вы хотели добавить к этому вкусу? 7 Какой напиток вы сейчас бы хотели выпить вместо флэт уайт? 8 В каком месте вы бы хотели сейчас выпить этот напиток? 9 Какой запах вы бы хотели ощущать? 10 Какое время года вокруг? 11 Какой человек сейчас должен быть рядом? 12 Какое ощущение в теле возникает, когда вы мечтаете об этой картинке? И тд Постепенно вы поймете, что вопросов к кружке кофе может быть и 100 штук. То же самое можно сделать с регулярными рабочими встречами, домом, партнерами. Отвечая на них вы разбираетесь с тем 1) Как выглядит сейчас ваше настоящее (присутствие, лучше узнаем себя, что нам нравится, а что на самом деле бесит, но к этому "бесит" вы, оказывается, уже привыкли) и 2) Каким хочется, чтобы оно было (мечтаем). Расщепляем настоящее на волокна и разглядываем его. Прикладываем к себе, изучаем, хотим мы быть в этом настоящем? счастливы ли мы в нем или хотим что-то поменять? Попробуйте, напишите, что нового про себя узнали 💓

Про влияние, миссию и запрос на помощь Я 2-4 раза в неделю коучу людей бесплатно. Иногда, я даже не называю это "коучинг", просто пишу людям (даже незнакомым), встречаюсь с ними и делаю свою работу. Когда я разбиралась в том, зачем я это делаю и как я выбираю людей для этих встреч, то начала подбираться к осознанию своей миссии и смысла жизни. Я вижу человека с огромным потенциалом и энергией, который является человеком-рычагом (владельцем, руководителем, специалистом любой помогающей профессии) и может сильно повлиять на МИР. Но на лице у него я вижу напряжение, задумчивость и стресс (я называю это "запрос"). Вижу что человек где-то застрял и свое ценное влияние на МИР остановил. Я ему пишу, встречаюсь и снимаю блокировку, чтобы он летел дальше. Влияя на людей, которые руководят и влияют на большое количество людей, я, тем самым, вношу вклад в гармонизацию общества, в котором мы живем. Робота Валеру для салонов красоты я делаю по той же причине. Это способ сильно повлиять на крупный экономический слой small businesss, в который вовлечено очень большое количество людей. Хочется сделать обычную жизнь этих людей лучше, дать им опору для роста и счастья (с Валерой салоны не закрываются, а ежемесячно растут). Это прибыльный проект, но с большой социальной миссией. Поэтому мы столько раз уже должны были умереть, но никак не умрем :) Запрос на помощь: если у вас в окружении есть люди-рычаги, за которыми идут люди, но которым нужна помощь, чтобы раскрыться и стать счастливыми, отправляйте ко мне со словами "поговори с Наташей" 💓 Чем больше рычаг, тем лучше. Мишустин? Why not

Среди моих подписчиков 220 мужчин и 60 женщин. Я сама - женщина, поэтому более менее представляю, какие вызовы и задачи обычно стоят перед девочками. Про мужчин я уже к 40 годам начинаю что-то понимать, но чем больше разбираюсь, тем больше понимаю, что "мужчины - это другая планета" 😂 Мужчины-подписчики, скажите, какие задачи и вызовы перед вами стоят прямо сейчас? Что больше всего болит? С чем мечтаете справиться? Чего боитесь?