Bulkina

Как находясь "в моменте" не стать обдолбанным "пенсом" (продолжение темы предыдущего поста) Часто слышу переживания, что если создать себе идеальное настоящее и в него переместиться, то дальше ничего не будет хотеться делать. Всё же уже хорошо. А это страшно! Это же "пенсия" и прозябание :) На самом деле нет. Пенсионеры действительно больше находятся в настоящем (поэтому они такие спокойные). Их грядочки и розочки - это идеальное присутствие в моменте из моего предыдущего поста. Но даже пенсионеры бывают разные. Некоторые, например, больше залипают в прошлом и продолжают игнорировать настоящее (тогда даже на старости лет спокойствия нет). Я считаю, что смотрит ли человек любого возраста в будущее, мечтает ли он, целеполагает ли он, зависит от его уровня энергии. А уровень энергии плотно связан с биохимией, образом жизни и здоровьем. Если "пенсионеру" удается сохранить здоровье и энергию, то мечтает он прямо до ... титров. 📍Тело не может мечтать о том, на что у него не хватит энергии. Поэтому, если вы попали в настоящее, присутствуете в моменте, а вам ничего не хочется делать и не мечтается, то я бы отсыпалась и занялась бы оздоравливанием себя. На это могут уйти месяцы и годы, перед тем как тело будет готово сново мечтать по-крупному. Обьем мечтаний и их дерзкость, по моим наблюдениям, напрямую связаны с уровнем здоровья. Ps: корпораты боятся таких "просветленных" людей как огня, думают что они совсем не будут работать, у них нет мотивации в виде денег и они не готовы страдать. С такими людьми менеджеры корпов и эчары не умеют работать, не умеют ими управлять. На самом деле "люди из настоящего" - это лучшие работники. Поэтому у большинства из них уже колосятся свои бизнесы 😂😂😂

Про "Ожидание" и про "Хочу быстрее" Мой ум имеет свойство строить прогнозы, рассчитывать варианты событий, проектировать будущее и предвкушать будущий результат. Раньше эта картинка была такой яркой, что я совсем не ощущала, что происходит со мной прямо сейчас. А прямо сейчас со мной и происходила Жизнь, а картинки в голове были лишь галлюцинациями. То есть я не жила, а постоянно галлюцинировала. Реализации красивых галлюцинаций хотелось так сильно, что я была очень раздражительна, непримирима с текущей картинкой и тревожна. Не было времени остановиться и осознать, "а что же со мной происходит в текущий момент". Когда нет рефлексии про текущий момент, то он никак не меняется и возникают ситуации, когда постоянно "терпишь что-то", не замечаешь что терпишь и ничего с этим не делаешь. Психологи говорят, что для них самый большой вызов, вытащить человека из мыслей о прошлом и вытащить человека из мыслей о будущем. Тогда ему сразу становится хорошо видно настоящее, а там уже 5 мин до осознания, чувствования и принятия. 📍По каким признакам понять, что вы не в настоящем (не живете в текущую минуту): - ждете отпуска, выходных, конца рабочего дня - ждете, когда выплатите ипотеку - ждете, когда "ситуация в стране нормализуется" - ждете, когда "будет лучше с деньгами", чтобы сделать Х - ждете, когда уже наконец-то встреча закончится/начнется - ждете, когда же наконец еду привезет Яндекс - ждете, когда дети доучатся, чтобы сделать Х - ждете когда поедете/полетите/прилетите Если замечали такое, можно попробовать переместить внимание в текущий момент и посмотреть, какое яркое сегодня небо, какая музыка сейчас играет в такси, какое состояние она создает внутри, как тепло коже от солнца и как же пусто в животе. Любые вопросы к телу сразу перемещают нас в текущий момент.  Сначала получится пребывать в настоящем доли минуток, но постепенно всё внимание переместится в "сейчас" на 100%.  А счастье, спокойствие и жизнь именно в нём.

"Семён успел на электричку И там ему сломали нос. И он сидит понять не может - Так он везучий или нет?" Я склоняюсь к тому, что любое произошедшее событие я не могу однозначно оценить как хорошее или плохое. Я сама одновременно и плохая и хорошая. Время сейчас одновременно и плохое и хорошее. Дуальность есть во всем. Уходит оценочность в отношении людей и событий. Всё двигается как надо.

Про контроль и счастье За последний год у меня сильно поприбавилось каждодневного счастья. Я связываю это с тем, что я отпустила контроль. 📍Пример Звоню в субботу в клинику, спрашиваю, работают ли они в ВС, чтобы поставить уколы. Они говорят: "Конечно, дааа". Настает воскресенье, встаю рано (!), трачу 40 мин на дорогу, приезжаю в клинику, на ней вывеска "Со светлым днем пасхи! Мы сегодня не работаем!". А у меня весь день расписан по минутам, потом ночной перелет в отпуск и важные запланированные уколы я смогу поставить уже только через неделю. Раньше бы я разозлилась, еще часа четыре бы мысленно материлась, что потратила время на дорогу, вспоминала бы недобрыми словами ту женщину, которая сказала что они работают в ВС и тп. Сейчас же я просто читаю поздравление со светлой пасхой, разворачиваюсь, корректирую планы и с улыбкой иду дальше по своему расписанию. 📍Про что это с точки зрения теории? Я осознала, что никак не могу гарантировать результат. Вселенная хаотична. Все что я могу (как физики говорят), это только увеличивать вероятность события. Это мой вклад в результат. И в примере с уколом, я достаточно сильно эту вероятность увеличила, тем что позвонила накануне. Дальше вопрос только в том, считает ли моя психика, что 1) при всех ее действиях укол у нее уже "в кармане" (тогда она ооооч растроится, столкнувшись с реальностью) или 2) считает что "если укол при всех моих усилиях таки случится, то это будет очень-очень хорошо!". Вселенная в момент события может докинуть своих процентов в результат, а может не докинуть. We never know. ⛳️Все это плотно связано с моим текущим подходом к целеполаганию Если ставить себе цель и к ней "переть как танк", "во что бы то ни стало, хочу цифру X к дате Y", то уходит очень много усилий в никуда. Мы пытаемся контролировать успех, пытаемся двигаться быстрее, форсируя, напрягаясь, мы злимся и негодуем, орем на людей, когда случается что-то незапланированное, что отдаляет нас от цели. На эти отрицательные эмоции и страдания мы тратим вполне конкретные дни нашей жизни. Можно сказать, что пока мы двигаемся к цели ТАК, мы не испытываем каждодневное счастье. ⛳️Как я двигаюсь к цели, отпустив контроль? Я постоянно увеличиваю вероятность успеха каждого шага и с любопытством жду, как вселенная развернется на встречу. Я превращаю все это в игру. Мне правда интересно, что еще может случиться и куда моя дорожка повернет. 🔮Кстати, у истории с уколом в итоге счастливый конец 💃🏻Оказывается, с этим уколом мне запретили бы ходить в баню, а в отпуске я не вылезала из СПА (баня, хамам, джакузи) ;) И если бы я "успешно" поставила укол, то я лишилась бы всего этого кайфа 😜

When you are a grandmother/father and your grandchildren are playing at your feet, what will you be proud of, when you speak of this difficult time?

London Business School и ножницы Когда я была на учебе в LBS, то у нас была крутая преподавательница из Сан-Франциско, ментор стартапов и финансовый консультант. Она сказала: "Если бы я могла передать вам только одну мысль, которая вас сдвинет, то это бы был концепт про ножницы. Бизнес - это ножницы. Одно из лезвий - это расходы. Другое лезвие - это доходы. Наша задача максимально, насколько возможно, раздвигать ножницы, одинаково уделяя внимание и тому как мы зарабатываем, и тому как мы тратим" Этот принцип обалденно работает и для бизнеса, и для домохозяйств. Но в домохозяйствах в РФ почему-то все по-другому. Обычно денег "впритык", расходы растут быстрее чем доходы, и если человек вдруг начинает больше зарабатывать, то он сразу начинает больше тратить. "Ура, я могу себе позволить А, Б, и В". Увеличить доходы, а расходы оставить на прежнем уровне - это невероятный кейс. Ну и я чаще слышу "Нет денег, надо просто больше зарабатывать". Нет, не "просто больше зарабатывать", но и параллельно обязательно заниматься оптимизацией. Что будет, если не оптимизироваться: ❤️‍🩹Никогда нет дельты/свободных денег для инвестирования, нет подушки ❤️‍🩹Всегда страх, что денег не хватит, на то чтобы покрыть расходы. Отсюда стресс и злость на тех, кто тратит деньги (жена и тп) ❤️‍🩹Страшно менять работу или уходить в свой бизнес: начинаются сомнения, как я покрою мои текущие расходы, что будут есть мои дети, кто мне будет столько платить и тп 📍Какой принцип я предлагаю: Я предлагаю постоянно играть в оптимизацию расходов. Именно играть :) относится к этому процессу с позитивом. Постоянно думать, где можно урезать косты, сохраняя полностью тот же уровень кайфа жизни/закрывая потребность. Обычно у урезания костов отрицательная коннотация ("экономить", "поджаться", "сейчас мне это не по карману"). Если эта игра будет позитивной и постоянной, то ножницы будут раздвигаться, между лезвиями будет больше расстояния, будет больше кайфа, воздуха, денег, а также безопасности. Появятся инвестиционные бюджеты на себя, обучение, развитие, покупку дорогих менторов, создание ваших личных продуктов, рекламу и рост Если это интересно, маякните. Могу про это больше писать 💓

В этом году решила прям перебрать и капитально сделать все зубы. Довыдернуть оставшуюся крепкую мудрость, перебрать пломбы, которым 25+ лет и тп. Какие мысли приходят мне, русской женщине, которая живет в 2023 в России и ремонтирует зубы? Теперь мне можно спокойно: 1) Беременеть 2) Садиться в тюрьму 3) Эмигрировать Интересно, о чем думает, например, итальянка, которая ремонтирует зубы в 40 лет? Простите 😂

Где больше всего страха, туда и надо идти. За этим страхом и за его преодолением скрывается самый большой подарок ❤️ Сомнения и страхи усиливаются к середине пути и им тяжело противостоять. Хочется слиться (поэтому я осознанно покупаю коучей, трекеров, психологов, чтобы работать со страхами). Когда мне было 20, то я попробовала как-то скатится с крутой отвесной горы на велосипеде 😂😂😂 В середине горы очень страшно и хочется спрыгнуть с велика, если спрыгнешь - убьешься, останешься на велике - доедешь до подножья целой. И тогда появился девиз: начал делать какую-нибудь "чепухню", делай ее до конца 😂😂😂

Премьера к 8 марта https://youtu.be/BfsR31OL3Xg

Прадед Я мало с ним общалась, он был молчалив, суров и работящ. Самое сильное воспоминание о нем, это момент, когда он взял с плиты шкворчащую сковородку с мясной жарехой и руками, без прихватки переставил ее на стол... 😮 Я эту картинку прокручивала в голове 30 лет. Не могла понять КАК он это сделал. Как это физически возможно? Тут ездила к бабушке, общались про прадеда и его молодость. Оказывается, он 10 лет отработал кузнецом! Предполагаю, что тело просто адаптировалось к температуре и его руки уже были совсем не такие, как у обычных людей Задумалась, умею ли я что-такое делать, что выше человеческих возможностей (от чего окружающие впадают в шок), но что совершенно просто и естественно для меня? Команда моя любит взять 🍿 и слушать мои записанные сейлзовые звонки с клиентами. Говорят, что "контент круче Netflix". Особенно кейсы, когда я вхолодную звоню клиентам у которых "все уже есть" ("успешно" работает конкурент) и за 15 мин довожу до продажи. А в чем ваша "шкворчащая сковородка"?

Выложила все полезные видео в одно место. Буду постоянно пополнять этот раздел сайта: https://bulkina.tech/gifts На какую тему мне еще стоит снять видео?

Тупые вопросы и культура "не высовывайся" Нас еще в школе приучают не задавать лишних вопросов. В штатах я тоже такое замечала, может это кросскультурное что-то 🤔 Сейчас я на семинаре по цигун, за 3 часа Мастеру задали всего 3!!! вопроса (группа 20 чел). Один из вопросов звучал так: "Мастер, вы сказали что надо двигаться вперед. А вперед это куда?". Конечно, все ржали. Девушка оказалась крепкая и сказала нам всем: "Классно вы все ржете, но все-таки. Вперед это куда?" И оказалось, ответ-то совсем не банальный: по биссектрисе, между двумя ногами, то есть 45 градусов от того направления куда молча двигалась группа 🫣 📍Умение в себе замечать появившийся вопрос, умение его выпускать и проговаривать - супер навык. Он очень сдвигающий. Как в работе, так и с партнером/детьми. "Ты раньше обедал со мной по вторникам, а теперь перестал? Что произошло?". И опп выкопалась проблема размером с айсберг. Или "А как яндекс считает, сколько было уникальных посетителей в день?" и приехали 😂😂😂 Или сказать преподавателю: "Как то что мы проходим сегодня связано с темой нашего курса и зачем мы это проходим?" и тоже совсем другой результат потраченных 150тр 📍Как практиковать? Методику я назвала "три тупых вопроса в день". Я разрешаю себе задать 3 тупых вопроса и культивирую в себе навык замечания этих вопросов (ловить их в моменте, когда они всплывают). 📍Попробуйте сегодня задать тупые вопросы, которые уже давно вас мучают 💔 Не откладывайте на понедельник 😜

Про "плохих" и хороших людей Ко мне часто приходят на коучинг хорошие люди, которые всю жизнь запрещают себе быть плохими/злыми/жестокими. Это проявляется в том, что они работают за копейки на нелюбимой работе, живут с абьюзерами, чувствуют себя в постоянной опасности, у них не хватает ресурсов на себя (времени/сна/денег). Они часто болеют непонятными болезнями, но зато им очень внутренне спокойно, потому что они не такие жестокие (например, как их отец или мать). Они фантатистически заботливые люди, внимательные друзья, тонко чувствующие боль других людей, часто уступающие в любых спорных вопросах ("что будем сегодня есть", "куда поедем в отпуск?"). Короче, очень удобные. Аж до тошноты :) 📍 Что не так? Я рассказываю им свою историю о том, как это классно, заметить в себе "плохого" человека и понаблюдать за ним. Дать ему пространство и повод выйти, показать миру свою темную сторону. Сначала кажется, что если я покажу силу, я стану плохим. А так нельзя. Я хочу быть хорошим человеком. Я не хочу причинять боль. 📍Почему стоит попробовать и побыть "плохим": 1. Только когда я истинно причиняла кому-то боль, я могу понять что это такое и осознанно не делать этого. То есть стать истинно хорошей я могу осознанно погрешив. Если умеешь профессионально ломать руки и уже сломал сколько-то, то скорей всего в драке ты человека не повредишь. В моем случае, я могу искусно убивать словом, поэтому я стараюсь использовать его только для лечения. Когда на меня нападают, я могу вернуть ему атаку так, что человек уже не соберет свою репутацию в своем же коллективе. Но я этого не делаю. Потому что раньше делала и знаю чем это заканчивается :) (человек теряет работу) 2. Есть ситуации, когда наша сила защищает то, что нам важно. Когда мы чувствуем злость и выпускаем ее, мы понимаем/осознаем, что важно на самом деле. Злость важный маркер того места, где зарыты сокровища ❤️ 3. Не обязательно использовать силу для нападения, но классно использовать силу для обозначения своих границ. Отражать удар уворачиваясь лучше, чем впускать удар в себя или своих детей 🫣 Что у вас с вашей темной стороной? Выпускаете иногда порычать? 🦁

О! Оказывается про Риану и ее фантастическую расслабленность не только я написала! (мне в личку ссылку прислали на статью в newyorker) https://www.newyorker.com/culture/cultural-comment/the-casual-anti-spectacle-of-rihannas-super-bowl-halftime-show/amp

Super Bowl 2023, Rihanna и инсайты Когда посмотрела шоу, то заметила, какая же Риана раааасслааабленная 💃🏻 Колени, плечи, шея, грудь. Абсолютно всё в ней существует и двигается без напряжения. Для меня она в этом ролевая модель. Риана: 📍делает то, что умеет лучше всего 📍делает это из состояния расслабленного тела 📍даже если при этом на нее смотрит 100 миллионов человек Если посмотрите Half Time Show с JLO, то увидите другую картинку. Слишком сильное напряжение в теле. Моя гипотеза, что это напряжение идет из слишком сильного старания. Когда мы хотим чтобы все было на 200%, то мы включаем режим "выйти, выложиться, как в последний раз" Если я замечаю, что вечером сильно устала, то: 📍Задаю себе вопрос: "Это где же, блин, я сегодня так сильно выпендривалась"? И находится место 😜 📍Потом спрашиваю себя: "А зачем я так сильно выпендривалась?" И находится причина 😜 Чаще всего какой-то очередной страх 🫣 В течение дня я ловлю напряжение в теле и осознанно расслабляюсь. Расслабила плечи, челюсть, глаза, крестец, притянула подбородок, вытянула макушку в космос, взяла микрофон и пошла shine bright like a diamond

Люди, которые останавливаются у меня в гостях и случайно проводят со мной день от рассвета до заката, преимущественно говорят одно и то же: "Я бы не хотел жить так, как живешь ты, это ...пец" А живу я так как я живу, потому что я хочу так жить 🚀 Пример 5:30, аэропорт, минутная встреча на досмотре: - Привет, прекрасно выглядишь! - Привет, ха, прекрасно, я не спал два месяца. Что делаешь? - Без выходных месяц. Делаю Валеру для салонов красоты и в Бразилию еду с Валерой в этом году в мае. - А трекаешь? - Пару команд могу взять - У меня 50 команд. И наука, и роботы и ML. Возьмешься? - Давай, интересно - Напиши мне

Наталья Булкина из 2015 года написала мне, что через 28 дней весна, а с солнцем всё будет проще 🌞 Спасибо ей за поддержку