کانال آموزشی کوهپیمایی و طبیعتگردی

🗻🗻 غلظت خون چیست؟ 👈زمانیکه اکسیژن کافی به بدن نرسد برای جبران این کمبود، گلبول بیشتری در بدن ساخته میشود و باعث افزایش غلظت خون در رگ‌ ها می‌شود. 🔴 افزایش تعداد گلبول‌های قرمز در واحد حجم را غلظت خون می‌گویند.چنانچه هموگلوبین در مردان بالاتر از ۱۸ و در زنان فراتر از ۱۶ گرم در دسی لیتر باشد، غلظت خون گفته می‌شود. 👈غلظت خون به دو دسته تقسیم می‌شود: 🔹️ غلظت خون اولیه 🔹️ غلظت خون ثانویه 🔴 غلظت خون اولیه: 🔹غلظت خون اولیه در اثر بیماری مغز استخوان بوجود می آید. سلول‌های مغز استخوان، تولیدکننده گلبول‌های قرمز می‌باشند.در این بیماری، افزایش تولید گلبول‌های قرمز رخ می‌دهد. معمولا این افراد گلبول سفید و پلاکت خونشان نیز بطور همزمان بالا رفته و در سونوگرافی، طحال و کبدشان بزرگ دیده می‌شود. @dobisel_academy

🗻🗻برای درمان بیماری التهابی روده چه کنیم؟ 👈درمان بیماری التهابی روده که شامل بیماری‌های کرون (التهاب دیواره روده) و کولیت اولسراتیو (زخمی) است، نیازمند رویکردهای متعددی از جمله دارو گرفته تا تغییرات سبک زندگی است. چند گام کلیدی برای مدیریت و درمان التهاب روده معرفی شده است:👇 🔴 تشخیص دقیق 🔴 دارودرمانی 🔴 رژیم غذایی مناسب 🔴 تغییر سبک زندگی 🔴 جراحی 🔴 پیگیری منظم @dobisel_academy ‎‌‌

🗻🗻 چرا پیاده‌روی پس از صرف غذا مفید است؟ 🚶‍♀️🚶پیاده‌روی پس از صرف غذا حرکت روده‌ها را افزایش و نفخ و مشکل بازگشت اسید معده به مری را کاهش می‌دهد و به طور بالقوه در پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 موثر است. محققان می‌گویند که پیاده‌روی پس از صرف غذا با کمک به خالی‌ کردن باد معده، به روند هضم غذا کمک می‌‌کند و مزیت بسیاری برای سلامتی دارد. 🚶🚶‍♀️اکسیوس‌سیاتل به نقل از متخصصان دانشگاه واشینگتن می‌نویسد، پیاده‌روی بعد از غذا باعث تحریک حرکت روده‌ها می‌شود که می‌تواند نفخ و بازگشت اسید معده به مری (ترش‌کردن) را کاهش دهد و احتمالا از دیابت نوع 2جلوگیری کند. @dobisel_academy ‎

🗻🗻استرس زیاد، چهره تان را تغییر می دهد! 👈در شرایط پراسترس، بدن هورمون کورتیزول ترشح می‌کند که: 🟠 رنگ پوست را کدر می‌کند 🟠پف و تیرگی اطراف چشم ایجاد می‌کند 🟠باعث افتادگی و چین‌وچروک زودرس می‌شود 🟠 و درخشش طبیعی چهره را کاهش می‌دهد. به همین دلیل است که در زمان‌هایی مثل جلسه کاری مهم، خواستگاری یا عروسی، چهره‌ افراد ممکن است خسته، مضطرب و نازیبا به نظر برسد؛ نه به دلیل ظاهر واقعی، بلکه به‌خاطر فشار روانی.

در مورد مشکلات عصب سیاتیک که خیلی افراد درگیر آن هستند حرکات اصلاحی درد @dobisel_academy

🗻🗻روش های مختلف برای درمان یبوست 🟣 بیماران تصور می کند در حال فوت کردن بادکنک یا شمع هستند. این نوع تنفس با تحریک عصب واگ، به هماهنگی بهتر عضلات کف لگن کمک می‌کند و از فشار بیش از حد جلوگیری می‌کند. 🟣 میوه هایی که سرشار از فیبر محلول است که با جذب آب در روده، باعث نرم شدن مدفوع و افزایش دفعات اجابت مزاج می‌شود. میوه‌های دیگری مانند انجیر، آووکادو و سیب نیز منابع خوب فیبر محلول هستند. 🟣 ماساژ شکم در جهت عقربه‌های ساعت. این حرکت باید از سمت راست به چپ شکم انجام شود تا با مسیر طبیعی روده‌ها هماهنگ باشد و حرکات دودی (پریستالتیک) را تحریک کند. @dobisel_academy