کانال آموزشی کوهپیمایی و طبیعتگردی

🗻🗻چرا ویتامین D اینقدر مهم است؟ 🟢 ویتامین D برای عملکرد مؤثر بدن ضروری است. عملکرد اصلی آن افزایش غلظت کلسیم و فسفر خون است. حفظ سطح کافی کلسیم در خون به اطمینان از معدنی‌سازی بهینه بافت عضلانی و استخوانی، غضروف و دندان کمک می‌کند. علائم بالینی کمبود ویتامین D عبارتند از:👇 اختلالات عضلانی: از دست دادن توده عضلانی، کزاز، تشنج. 1.اختلالات استخوانی: استئومالاسی (در بزرگسالان)، راشیتیسم (در سنین رشد)، که می‌تواند باعث درد استخوان و عضله و بدشکلی استخوان شود. مصرف ناکافی ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به کاهش توده استخوانی و در نتیجه خطر بیشتر شکستگی شود. این خطرات به ویژه در جاهایی که سطح فعالیت بدنی پایین است زیاد است. 2.هم‌چنین کمبود ویتامین D به ندرت می‌تواند منجر به کم‌خونی شود. @dobisel_academu ‎‌‌

🗻🗻ریتم‌های معده (مغز دوم) با سلامت روان مرتبط است 🟢 دانشمندان دریافتند که وقتی معده و مغز بیش از حد با هم هماهنگ می‌شوند، ممکن است سلامت روان بدتری را نشان دهند و اضطراب، افسردگی و استرس را به ارتباط بیش از حد فعال روده و مغز، مرتبط می‌دانند. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ارتباط بین معده و مغز چقدر مهم است و چگونه ارتباط آن‌ها می‌تواند بر خلق و خو و سلامت روان تاثیر بگذارد. این تحقیقات نشان می‌دهد که ارتباط معده با مغز در واقع ممکن است در افرادی که تحت فشار روانی هستند، بیش از حد قوی باشد. معده که به مغز دوم معروف است، همیشه در حال انقباض و انبساط است، حتی زمانی که غذا را از طریق دستگاه گوارش حرکت نمی‌دهد و امواج بیوالکتریکی ریتمیکی، تقریبا هر ۲۰ ثانیه یکبار رخ می‌دهند. تغییرات در هماهنگی بین معده و مغز می‌تواند به خلق و خو تاثیر بگذارد. @dobisel_academy

🗻🗻کدو حلوایی 🟢 کدوحلوایی یکی از داروهای مناسب برای نرم کردن سینه و خروج ترشّحات آن است. 🟢 در دوره سرماخوردگی می توانید روزی یکی دو بار، مقداری کدوحلوایی را بخارپز کرده به همراه عسل نوش جان کنید. 🔸 از جمله خواص کدو حلوایی: 🔹 مغز را تقویت میکند 🔸صفرا را تسکین میدهد 🔹 قولنج را برطرف میکند 🔸ادرار آور و تب بر میباشد 🔸مفید برای رفع سردرد و بیخوابی و درمان خستگی اعصاب @dobisel_academy