کانال آموزشی کوهپیمایی و طبیعتگردی

🏔🏔کوهنوردی چه فوایدی دارد؟ 👈تقویت عضلات و تناسب اندام: کوهنوردی نیازمند استفاده از ماهیچه‌های عضلات پاها، بازوها و قسمت‌های مرکزی بدن است. این فعالیت، قدرت و استقامت شما را افزایش می‌دهد و باعث تناسب اندامتان می‌شود. 👈تقویت سیستم قلبی عروقی: بالا رفتن از کوه‌ها، منجر به افزایش ضربان قلب شما می‌شود. این موضوع باعث تقویت سیستم قلبی-عروقی شده و عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد. 👈کاهش استرس: گذراندن زمان در طبیعت، به کاهش سطح استرس و بهبود سلامت روان کمک می‌کند. 👈افزایش اعتماد به نفس: افزایش ارتفاعات جدید و غلبه بر چالش‌ها، به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس کمک می‌کند. 👈تقویت مهارت‌های حل مسئله: کوهنوردی به مهارت‌های حل مسئله مانند مسیریابی و تصمیم‌گیری نیاز دارد که می‌تواند در سایر زمینه‌های زندگی نیز کمک کننده باشد. علاوه بر فواید فوق، کوهنوردی مانند هر ورزش دیگری خطراتی نیز دارد . @dobisel_academy

🏔🏔مصرف این میوه شما را چاق می‌کند 👈انبه، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبرها، و ویتامین C، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و حفاظت از بدن در برابر بیماری‌ها ایفا می‌کند. 👈برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، انبه می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد. 100 گرم انبه حدود 75 کیلوکالری انرژی دارد و مصرف آن همراه با شیر که سرشار از پروتئین است، می‌تواند به افزایش وزن و تقویت توده عضلانی کمک کند. @dobisel_academy ‎‌‌

🏔🏔کمبود ویتامینD سبب ایجاد لک در صورت می‌شود💊 👈زمانی که ویتامین D در بدن فرد به سطح بسیار پایینی برسد، کارکرد رنگدانه‌های پوست مختل خواهد شد. اختلال رنگدانه‌های پوست روی فعالیت سلول‌های پوستی و فعالیت ملانین تأثیر می‌گذارد و لک‌هایی روی پوست صورت ایجاد می‌شود. 👈برای رفع این عارضه، پیشنهاد می‌کنیم روزانه به مدت 20 دقیقه زیر نور ملایم آفتاب بنشینید تا ویتامین دی به‌صورت مستقیم از طریق پوست شما جذب شود. علاوه‌بر این، می‌توانید با مشورت پزشک متخصص، به مصرف قرص ویتامین دی بپردازید. ‎‌‌ @dobisel_academy ‎‌‌

🗻🗻با خوردن الکل خطر هفت نوع سرطان را بیشتر حس می کنید 👇 🍺خطر مرگ ناشی از هفت نوع سرطان، ازجمله سرطان روده بزرگ، پستان، کبد و چند نوع سرطان دهان و گلو، برای مصرف‌کنندگان الکل بیشتر است. 🥂حتی مصرف یک نوشیدنی الکلی در روز، طیف وسیعی از پیامدهای منفی سلامت را هم برای زنان و هم برای مردان به همراه دارد. 🍻نوشیدن روزانه الکل با خطر ابتلا به سیروز کبد و چند سرطان دیگر مرتبط است، اما خطر سکته مغزی ایسکمیک (لخته خون که باعث انفارکتوس مغزی می‌شود) را کاهش می‌دهد. البته این محافظت ظاهری با زیاده‌روی در نوشیدن بی‌اثر می‌شود. @dobisel_academy ‎‌‌

🗻🗻علائم کم آبی بدن چگونه ظاهر می شود؟ 🔴علائم کم آبی ممکن است از خفیف تا شدید متغیر باشد. علائم معمول و خفیف‌تر کم آبی بدن شامل احساس تشنگی، خشکی دهان، سردرد و خستگی است. همچنین ممکن است کمتر ادرار کنید و ادرار تیره‌تر و زردتری داشته باشید. 🔴علائم متوسط می تواند شامل سرگیجه، خشکی پوست، گرفتگی یا ضعف عضلانی و عدم تمرکز باشد. 🔴علائم شدیدتر از دست دادن آب بدن ممکن است شامل گیجی، ضربان قلب سریع، تنفس سریع و چشم های فرورفته باشد. همچنین ممکن است ادرار کردن را به طور کامل متوقف کنید. علائم شدید کم آبی نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد زیرا کم آبی شدید می تواند منجر به شوک و در برخی موارد از دست دادن هوشیاری شود. @dobisel_academy ‎‌‌