Darchik | Курсы по подписке
Open in Telegram
Канал, после которого ты захочешь учиться! 📚 80+ курсов по подписке: кулинария, дизайн, психология, бьюти, йога, Таро и не только... 👨👩👦 Курсы для взрослых и детей. Пробный доступ — 99 ₽. Выбрать своё призвание: https://darchik.ru/
Show more1 333
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '25
May '25
+66
in 0 channels
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+11
in 0 channels
Get PRO
November '24
+28
in 0 channels
Get PRO
October '24
+32
in 0 channels
Get PRO
September '24
+36
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1 284
in 0 channels
Channel Posts
| 2 |  УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 😎 | 1 032 |
| 3 |  Стоит взять на заметку 🤔 | 1 045 |
| 4 |  ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ
🍓клубника-200г
🍓молоко 2,5%-100мл
🍓яйцо-2шт
🍓мука рисовая-100г
🍓сахзам
✅Клубнику нарезаем, выкладываем в форму
✅Смешиваем яйца, молоко комн темп, муку и сахзам и выливаем в форму
✅Ставим в разогретую до 180град духовку на 40мин
✅Обязательно даем остыть | 1 105 |
| 5 |  No text... | 975 |
| 6 |  +4Отличное советы, если у вас не хватает силы воли. Возьмите во внимания и у вас получится похудеть! | 1 178 |
| 7 |  +1КАЛОРИИ
Сколько же калорий мы тратим, занимаясь повседневными делами 😉
И ловите 9 правил сжигания жира 🔥 | 1 087 |
| 8 |  +4Пп- рацион 💪
🍴 Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. )🍚 + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао☕️
🍴 Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи
🍴 Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца 🍤 🐬 🐙 + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи 🌽 🍅 🍆
🍴 Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи
🍴 Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты 🍗 🐋 🐌 + овощи ( предпочтительно зеленые )
🍴 Последний ужин: творог / кефир / ряженка 🍚 🍼 🍶
❗️ Не забываем пить воду, не менее 8 кружек
Употреблять жиры: льняное масло, сливочное ( 10-15 гр ), оливковое, орехи, авокадо, желтки и т.д.
Кушаем не меньше 1200 ккал и каждые 2-3 часа.
Сохрани, чтобы не потерять 📌 | 1 184 |
| 9 |  Рецепт этого напитка разработала американская диетолог Синтия Сасс. Его ингредиенты подобраны таким образом, чтобы на самом деле сжигать лишний жир. Но у этого напитка есть и другие преимущества: ускорение метаболизма, улучшение пищеварения, очищение организма от шлаков и токсинов. | 1 144 |
| 10 |  👉Яблочный мармелад - диетический десерт!
✅на 100грамм - 50.19 ккал
Б/Ж/У - 2.18/0.36/9.01
⁉️Ингредиенты:
Яблоки - 5 шт
Желатин - 20 г
Вода - 100 мл
🔪Приготовление:
Желатин залить водой и дать набухнуть ему. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и натереть на крупной тёрке.
Яблоки выложить в кастрюлю и добавить подсластитель.
Довести до кипения на большом огне, потом огонь уменьшить и помешивая тушить 30-40 минут.
Горячее яблочное пюре взбить блендером или перетереть через сито.
Желатин подогреть до полного растворения крупинок. Влить в яблочное пюре и тщательно перемешать.
Взять любую форму выстелить её бумагой или пищевой пленкой и залить яблочной смесью. Разровнять и поставить мармелад в холодильник до полного затвердения. Затем вынуть из формы и нарезать порционными кусочками.
❤️ Приятного аппетита! | 1 033 |
| 11 |  +8Полнoценный сoн — этo не тoлько хoрошее нaстроение и зaряд бодрoсти с утра, нo еще и спoсоб сoхрaнить свoю красоту и здорoвье. | 1 228 |
| 12 |  Этoт рeцепт сырникoв сaмый вкусный | 1 053 |
| 13 |  кол- во порций - 7 шт.
КБЖУ на 1 порцию - 111/9/5/7,9
Творог - 140 гр.
Сыр - 110 гр.
Мука - 60 гр. ( я добавляла рисовую)
Яйцо - 1шт. + один желток
Соль по вкусу
Ещё можно добавить чеснок и зелень🤤
Приготовление:
Смешать творог с яйцом и солью. Добавить муку, сыр и замесить тесто. Раскатать тесто, примерно 1 см. Вырезать большие кружочки, посередине вырезать маленькие, чтоб получились колечки. Смазать желтком и выложить на пергамент. Выпекать при 180° 25 минут. Можно перед выпечкой посыпать кунжутом. А ещё, вместо сыра можно добавить сахзам и изюм и получаться у вас сладкие бублики, и при этом сократите жиры😉 | 1 588 |
| 14 |  No text... | 1 579 |
| 15 |  No text... | 1 772 |
| 16 |  Метод тарелки👌 | 1 569 |
| 17 |  Здравствуйте. Хочу поделиться промежуточными результатами. На качество фото прощу внимание не обращать, делал изначально только для себя, на память, но захотелось немного похвастаться. Мне 30 лет, рост 179 см, запястье 19 см (если это важно). На первом фото вес 148 кг, на втором 118 кг (если что, то штаны немного стройнят, в реальности зад у меня огромный еще очень). На 135 вес застопорился, и тут уже начал потреблять много информации о том, как правильно делать дефицит. 1 октября начал серьезно, так сказать, худеть, менять пищевые привычки, отказался от алкоголя, и добавил спорт в свой сидячий образ жизни, изучил техники упражнений. Работы еще много, но в привычку и в дисциплину вошли тренировки, не жалуюсь, при том, что человек я сверхленивый. 10 лет за компьютером просидел, пил пиво, наращивал себя и прыщи на теле, руки в растяжках, живот в растяжках (если присмотреться, то можно их увидеть) сильно сутулился, лопатки нормально не сводились, плечи опущены были. В общем двигаюсь дальше к цели. | 1 422 |
| 18 |  Результат за 3 недели, ещё в процессе | 1 172 |
| 19 |  Многие просили начать выкладывать результаты нашей программы, так что ловите 😉
Мои скромные первые результаты, идем дальше без остановок.
После третьих родов раскабанела до 91...( рост 168.33 года) ( младшему ребенку уже 4 года)когда перед нг увидела на весах первую девятку - офигела...решила после праздников пойду в зал.и в этот раз пошла))) занимаюсь через день...дефицит стараюсь держать 1500-1600.на сегодня 81 кг....как известно первая десяточка самая легкая( вода ушла и жирка немного)...до цели( 65кг) еще пахать и пахать),но я точно дойду до конкретного веса, и всем желаю легких отвесиков! | 1 206 |
| 20 | ВКУСНЫЕ КОНФЕТКИ
🌻семечки-200г
🌻какао-4стл
🌻мёд/сироп топинамбура-4стл
-Семечки измельчаем блендером в крошку, добавляем какао и подсластитель, хорошо перемешиваем, формируем конфетки, обваливаем в какао и храним в холодильнике
-Так же, семечки можно обжарить, будет другой вкус, но это менее полезно | 1 473 |
