Юлия про путь к здоровью

В 43 года мышечная масса становится особенно важной не из-за самой цифры «43», а потому что у женщин постепенно меняется гормональный фон и начинается переход к перименопаузе. 3 научных факта: 1️⃣Мышцы начинают теряться с возрастом и это влияет на качество жизни. После 30–40 лет постепенно снижаются мышечная масса и сила. Регулярные силовые тренировки помогают замедлить этот процесс и сохранять функциональность, баланс и независимость. 2️⃣Мышцы - важный фактор метаболического здоровья. Скелетная мышца является крупным потребителем глюкозы. Чем лучше развита мышечная ткань и чем активнее она работает, тем легче организму поддерживать чувствительность к инсулину и контролировать уровень глюкозы. Это особенно актуально в период гормональных изменений. 3️⃣Сохранение мышц помогает защищать кости. Снижение эстрогена в период перименопаузы и менопаузы ускоряет потерю костной массы. Силовые нагрузки создают механический стимул для костной ткани, а развитые мышцы дополнительно улучшают силу и равновесие, снижая риск падений и переломов. Именно, поэтому я всегда возвращаюсь в зал. Понимая физиологию можно помочь своему организму☺️ Это не равно упахаться там, уйти еле живой, для меня это про чувствовать тело, остановиться, когда достаточно и уйти, важно быть гибкой. До завтра!