Реабилитолог Дмитрий Берсон

Есть у организма такая особенность: сохранение ресурсов. Поддержание мышечной силы и прочности сухожилий на уровне спортивных нагрузок требует регулярной тренировки. Потому что если нет нагрузки — зачем и ресурсы на это тратить? Но часто спортсмены, тренировавшиеся много лет, а затем бросающие спорт, думают, что тело будет поддерживать себя само, по привычке. А если ещё начать тренировать, давать регулярно небольшую нагрузку, поддерживать память мышц — так вообще всё должно быть супер-пупер. А потом спортивные сборы, тренировки без отдыха — и выясняется что тело к такому уже не готово, что привычные движения надо компенсировать, а мышцы для сохранения прочности и эластичности должны работать в разных режимах, а не только на привычных тренировках. Упс. Вообще со спортсменами (и бывшими, и настоящими) работать в чем-то легче, а в чем-то — супер сложно. Но что точно — никогда не скучно :)

Мои подписчики — телепаты. Я в этом прямо таки уверен. А иначе как объяснить, что я не рассказываю тут о том, что переехал на всю зиму в Москву и регулярно тут принимаю? 😅 по крайней мере те, кто ко мне приходят, частенько говорят что узнали о том, что я в Мск, «чисто случайно», и очень удивляются, что я тут не на пару дней. Да, я действительно оставил на время Красную Поляну и теплые края. И да, я хочу и планирую туда вернуться :) Но. Вот именно эту зиму я в столице, и все, кто давно ждал и хотел, могут попасть на прием — вылечить боли в спине, шее, голове, суставах; разобраться в причинах проблем со здоровьем; Получить рекомендации по упражнениям для самостоятельных занятий; И тд. В общем, было бы желание как говориться, а время найдём 😉

Сейчас я в СПб. Запись пока вся забивается заранее, даже не пишу здесь о поездках… Кто ждёт — в январе скорее всего будет возможность попасть на прием

Привет-привет! Для тех, кого нет в инсте (или кто пропустил). Делюсь своими экспериментами креативных рилс. Было весело, но я решил не продолжать, по крайней мере на постоянной основе — побаловался и хватит 😁 Напишите, как вам такое «творчество», заходит или ну его в баню в инстаграм?

▶️ ❗️Одна из самых частых травм в зимнее время — перелом лучевой кости рядом с запястьем. Происходит обычно про падении на руку с высоты роста, то есть при подскальзывании. Запомните эту инструкцию, а лучше — найдите безопасный сугроб (мягкий и чтобы под снегом не было никаких оград) и очень аккуратно потренируйтесь правильно падать. И возможно однажды это спасет вас от неприятного перелома. 🪄🟥🦢

▶️ ❗️Одна из самых частых травм в зимнее время — перелом лучевой кости рядом с запястьем. Происходит обычно про падении на руку с высоты роста, то есть при подскальзывании. Запомните эту инструкцию, а лучше — найдите безопасный сугроб (мягкий и чтобы под снегом не было никаких оград) и очень аккуратно потренируйтесь правильно падать. И возможно однажды это спасет вас от неприятного перелома. Если видео полезно — поделитесь им с друзьями или у себя в сторис, и будет вам +100 к карме 🙏

ГОЛОЛЁД ч.2

❗️ГОЛОЛЁД Будьте аккуратны, берегите себя!

ГУСИНАЯ ШЕЯ, Она же «верхний перекрестный синдром», Она же «шея компьютерщика» — возникла задолго до компьютеров, с привычки людей спать на высоких подушках, сидеть подолгу за письмом и рукоделием. Ядерная смесь ослабленных и укороченных мышц шеи и плечевого пояса создаёт восхитительный по своей коварности механизм, когда перегруженные подзатылочные и лестничные мышцы начинают зажимать сосуды, шейные и черепно-мозговые нервы и (есть такая теория) даже влиять на натяжение менингиальных (мозговых) оболочек, фасции и связки средостения, и тд. То есть — не только способствовать: • ухудшению осанки, • появлению головных болей напряжения • конечно боли и усталости в шее • возникновению холки (так называемый «вдовий горб»), но и влиять на работу • сердечно-сосудистой системы, • когнитивно-эмоциональные процессы, • и конечно ухудшать общее самочувствие. Понятно, что все эти симптомы могут быть не связаны с шеей, а являться проявлением других заболеваний, но что мы знаем точно, Так это то, Что сильная, стабильная и ровная шея Ещё никому не навредила, А вот наоборот — наоборот 🤷🏼‍♂️. Если вы поняли, что я имею ввиду 😉

КАК НЕ СТАТЬ ЖЕРТВОЙ СОЦСЕТЕЙ Когда вы смотрите рилс, в котором вам говорят про волшебные пилюли, методы, продукты-убийцы, вред глютена, чудо-корректоры осанки и лечение анемии травками, вы должны очень четко осознавать, что вами манипулируют. У блогеров есть тотальная зависимость от ваших эмоций: если вас зацепило, вы отреагировали (переслали другу, сохранили, написали коммент, лайкнули) или хотя бы досмотрели до конца – значит контент интересен, и соцсеть его сама продвигает. Если вы пролистнули рилс или пост - значит соцсети это не интересно, и другие люди его уже не увидят. Это значит, что у блогеров всех мастей (и у меня по идее) задача - зацепить, заставить отреагировать эмоционально. Если я записываю рилс про пользу фасциальных манипуляций, его смотрит тысяча человек. Если про интересный случай или полезное упражнение - 5 тыщ. А если покажу голый зад в горной реке - рилс посмотрит 40 тысяч человек. В целом норм, так работает психика. В современного человека льётся слишком много информации, и соцсети многим нужны для расслабления, котики и жопы действительно рулят, но как быть тем кто продает консультации и курсы по рехабу или нутрициологии? И хочет продавать много? А вот так. Стать клоунами. Кто-то забивает на продвижение и пишет статьи с пользой, кто-то (я например) ищет золотую середину - зацепить чем-то, но без ереси. У кого-то получается, у меня пока не очень :) А кто-то осознанно хайпует. (некоторые из них изначально мракобесы и несут чушь даже в оффлайне, а не только в соцсетях) Эти хотят вас зацепить любой ценой. Поэтому вместо скучной фразы:

"Хлебопекарные дрожжи могут усиливать воспаление кишечника при хронической болезни Крона"

вам будут орать

"Дрожжи вызывают воспаление кишечника!! Не ешьте их и будете здоровы!!!"

Но вам-то зачем на это вестись? Вы же умные люди. Мыслите критически. ВСЕГДА сомневайтесь в рецептах и заявлениях из рилс. Представьте, что вы пытаетесь за одну минуту рилс захватывающе объяснить все нюансы вашей работы тому, кто в ней ничего не смыслит. Получилось? То-то. Если вы видите рилс, который пугает вас или обещает исцеление или супер-лекарство, сразу вспомните про законы инстаграм. И подумайте, сколько "НО" и "ЕСЛИ" не влезло в этот минутный ролик. Напишите какой самый неадекватный рилс вы видели в соцсетях?

Всем солнечного дня! В СПБ есть пара окошек на понедельник и утро вторника

Можно ли носить тяжести при грыже в позвоночнике? Если вам поставили такой диагноз, это вовсе не означает, что теперь вы до конца жизни не сможете поднимать ничего тяжелее стакана с водой. ⚠️ Наоборот — без нагрузок и тренировок качество вашей последующей жизни значительно ухудшится: страх перед болью не позволит вам быть самодостаточными в быту, а дряблые мышцы и гиподинамия обрекут вас на слабый иммунитет, повысят риск сердечно-сосудистых заболеваний и ранней старости. Поэтому грыжа — это не приговор. Точнее приговор, но приговор к реабилитации, правильным тренировкам и укреплению своего тела в будущем.

Некоторый мини-видео-отчет. Эх, как часто я жалею, что не снял что-то интересное, и как часто я снимаю и не выкладываю… И не делюсь интересными историями — просто потому что некогда или не хочется сидеть в экране.. Вобщем стараюсь как могу :)

Ответ к загадке. Конечно СУХОСТЬ, она же низкая влажность воздуха, в связи с отопительным сезоном. Сухой воздух — причина снижения иммунной функции слизистых оболочек дыхательных путей, роговицы глаз, кожных покровов. Отсюда дополнительный риск респираторных заболеваний, кожных заболеваний, аллергий и прочей гадости. Признавайтесь, кто следит за влажностью дома? Кто использует увлажнители или климатические установки? Или хотя бы вешает мокрые полотенца на батареи? 🤓 ❓А кто вообще никогда не задумывался над этим??