🐦‍🔥Настя Богарне

Я принимала магний, кальций, железо, ежовик, себя такой, какая есть. Могу с уверенностью сказать, что лучше всего моё физическое и эмоциональное здоровье поддерживает деньгий. Если нужно выписать рецепт, приходите.

Рабочее: как выдержать неизвестность На той неделе мы начали разбирать это с клиенткой в личной работе, на выходных я делилась с коллегами на конвенте МШПФ. Итак, вы в точке «по-старому уже не будет, по-новому не понимаю, как» Вам нужно с чем-то определиться, что-то для себя понять: • кем я стану, когда вырасту? • как я могу ещё зарабатывать? • как устроить свою жизнь после развода, или когда дети выпорхнули из гнезда? • что теперь, когда мне поставили этот диагноз? и тд. Самая частая ошибка здесь, которая рождает просто диииииииикое количество стресса, суеты, поспешных и ошибочных шагов, — требовать от себя сразу всё решить, знать ответы на все вопросы и понимать, что делать. Оно понятно: чтобы не паниковать и получить ощущение контроля над происходящим, мозг так и тянет разложить всё по полочкам. Но иногда на момент сейчас самое честное — признать «я не знаю, я растеряна». Любой переход: из замужней —> в сингл из перименопаузы —> в климакс из одной страны —> в другую из найма —> в свободное плавание из эксперта в знакомом, но надоевшем —> в новичка с горящими глазами Обязательно включает период, когда мы то уже покинули, а в этом ещё не обжились. И пока что ничего нет. Пустота. Вот эта пустота и неопределённость как раз сильно пугают: и я либо изо всех сил цепляюсь за старое, либо мчусь во что-то другое, что с большой вероятностью мне может и не подходить, потому что я от ужаса перед пустотой себя вообще перестаю слышать и ломаю дров. А фокус в том, что если дать себе право и время не знать, не понимать и разрешить чувствовать себя растерянной, если не метаться в поисках мгновенных ответов, а сосредоточиться на том, чтобы поддерживать себя и помочь себе находиться в этом незнании, переход пройдёт легче, быстрее и с меньшей вероятностью ошибочных решений (которые потом ещё и разгребать). В японском есть слово, обозначающее «пустота, которая ждёт, чтобы быть заполненной». Это пустота вазы, ожидающей цветов. Когда смотришь на это так, видишь красоту и предвкушение. Если вы сейчас в переходном периоде, можно: ❤️‍🩹дать себе право не знать ответы на все вопросы прямо сейчас ❤️‍🩹дать себе право быть растерянной ❤️‍🩹дать себе право побыть никем и нигде в пустоте, которая ждёт, чтобы быть заполненной ❤️‍🩹поддержать себя и позаботиться о себе ❤️‍🩹дать себе время и внимание Если нужно в этом • на кого-то опереться • об кого-то подумать • побыть в безопасном контакте, где можно быть любой и уязвимой • арендовать эффективное мышление, новый подход и трезвый взгляд на происходящее, приходите на консультацию или в личную работу. Ссылки на кейсы, подробности, запись — в закрепе.

Доброе утро! История про то, что в любых жизненных обстоятельствах можно чуть снизить уровень драмы и добавить лёгкой дурнинки😁 В любом случае всегда можно себя спросить: не крадусь ли я тревожно там, где вполне подходит весело попрыгать?

И да будет так.

Заодно на конвенте забрала свой диплом МШПФ, саму картонку (и поговаривают, что он и на госуслугах уже отображается), так что нау итс офишиал — профессиональная филантропесса🥸😁 Принимаю поздравления и рассчитываю дальше работать на благо людей!♥️

28 дней: afisha.yandex.ru/moscow/theatre_show/28-dnei-teatralnyi-proekt-9 Отличное тело: afisha.yandex.ru/moscow/theatre_show/otlichnoe-telo

Однажды я случайно оказалась в Вологде. Выбраться из купечества обратно в карельские леса оказалось целым приключением: автобусы ходят пару раз в неделю, ехать часов десять, ещё и с пересадкой на паром. Нас везла «буханка»: уже не маршрутка, ещё не нормальный. На панели впереди телек. Как только тронулись, водитель спросил: «Что поставить?». Пока я думала, что правильный ответ: «ничего», потому что никаких индивидуальных наушников тут нет, остальные автобусчане дружно крикнули: «Свато-ов!». — Есть шестые, пойдёт? — Да-а! — Погромче! И вокруг меня все с предвкушением начали устраиваться поудобнее, словно в домашних креслицах. Предвкушать было что: впереди нас ждало десять увлекательных часов по ухабам дорог и отечественного кинематографа. Автобус — такое замкнутое пространство, из которого физически не сбежать. Сваты оцепили салон. Сдаваться и смотреть не интересное не мой стиль Оставалось одно: принять решение не обращать на это внимания. Намеренно не наводить прожектор на этот уголок текущей жизненной мизансцены. Поскольку в своей собственной голове мне всегда есть, чем заняться: продумывать рабочую стратегию, выбирать первые десять законов, если бы я стала президенткой, писать новую заметку, то я, признаться, отлично провела время. Сваты всю дорогу (кроме парома) не затыкались ни на минуту. Но меня они уже не беспокоили. С первого дня, как у нас начался курс по документальной драматургии, у меня в голове тоже включился телек: Утебянеполучитсяутебянеполучитсяутебянеполучитсятынесправишьсятынесможешьэтовсекакаятофишняэтовсеерундасчеготырешилачтоможешьнаписатьпьесуутебянеполучится Бесконечно. Постоянно. Фоном. Из внутри своей головы тоже не сбежать: какая-то часть меня, напуганная и сомневающаяся, с трудом верит, что я сдюжу, и привычно паникует. Эта часть есть практически в каждой из нас. Она жутко пугается нового, сомневается в возможном, отговаривает продолжать. И бубнит, бубнит, бубнит. Её нельзя выключить. Но точно можно не делать громче и принять решение не обращать на это внимание. В аудиокниге ВСЛУХ больше историй, мыслей и подсказок, если хочется помочь себе осмелеть и не идти на поводу у наших самых маленьких, робких и напуганных частей. Так уж и быть, пусть фонят, но не солируют!

Я люблю свою работу. Я люблю быть полезной женщинам. Я люблю зарабатывать деньги. Феминь!

МФЦ. Я на стуле, специалистка — в окошке. Совместных дел у нас минуты на две. Можно было бы уткнуться в телефон, но интереснее человек напротив. Задаю себе задачку: что я могу сказать об этой женщине? Начинаю смотреть так, чтобы увидеть. Рядом с рабочим столом тумбочка. На ней маленькая сумка и бутылка воды. Пить воду — уже забота о себе. И это Боржоми: не первая попавшаяся, не абы какая, не самая дешёвая. Выбор, сделанный с учётом себя. На женщине белая ажурная кофточка, под ней — чёрное белье. Лёгкий бунт и немного смелости. Подкачанные губы, нарощенные ресницы, сложное, не вульгарное мелирование, маникюр, отличного качества кожа: салоны и уходовые процедуры — часть рутины. Но у кофточки короткие рукава, и на руках довольно густые тёмные волосы. Без депиляции. Ещё один выбор: это мне подходит, это нет. Неброские элегантные украшения: серьги, пара колец, кулон, браслет. Под браслетом на запястье красная ниточка. Мне клиентка из Израиля присылала такую в подарок: попросила загадать заветное, съездила в Иерусалим, «зарядила» и отправила почтой. Здесь тоже что-то заветное. Обручального кольца нет. Муж? А, может, изобилие. В любом случае плюс к рациональным выборам минералки добавим немного магического мышления. Движения плавные, речь тоже. Она не суетится, не торопится, не угодничает. От этой женщины ощущение спокойной уверенности в себе, понимания, что ей подходит, а что — нет, знания своего тела и своих удовольствий. Она мне нравится. Хочу сказать приятное. Выбираю комплимент: что ей подойдёт и одновременно будет правдой? — У вас красивый профиль. Царский. — Спасибо. Улыбается, и я понимаю: попала. Можно смотреть и не замечать. Можно видеться каждый день и ни разу не встретиться. Можно проводить время вместе и не присутствовать в этом. Можно жить в одной квартире и быть дальше, чем в разных странах. Спрашивать себя: «что я могу сказать про этого человека?» — простая задачка на внимательность. Подходит для незнакомых людей и случайных прохожих. Если мы хотим стать ближе с теми, кого любим, для начала подойдут эти вопросы.

Привет! Насть, я заполнила всё. Не ожидала, что так провалюсь от некоторых вопросов и впаду в ступор.

Ступор — это хорошо. Ровно то, что нам нужно: он сбивает с автоматизма и привычных «историй», которые мы сами себе и другим рассказываем, — про то, какие мы, почему так делаем, про нашу работу, брак, детство, что угодно. Психологи и коучи называют это нарратив. И нарративы можно и нужно менять под свои задачи. У документалистов, как выяснилось, есть термин «караоке»: то, что человек обычно говорит о себе. И нужно либо набраться терпения и слушать это «караоке», пока человек не выдохнется. Либо ставить в тупик. Либо сбивать неожиданным вопросом. (У Угарова была история, когда почётного работника завода, на три часа включившего пластинку про свершения, подвиги, доблесть и оптимизм, режиссёр вывел с протоптанной дорожки одним вопросом: «А от чего вы охуеваете?») Я сама это, если честно, никак специально не называю — ни с респондентами в интервью, ни с клиентками в личной работе. Просто знаю, что в самом начале нужно задать человеку вопросы, которые «собьют» мысль с автоматических, «правильных», «социально одобряемых» ответов и предложат поискать новые. Непривычные. Неожиданные. Честные. Для изменений (приходят ко мне за ними) всегда нужна точно отмеренная порция новизны и честности. Если человек растерялся. Если начинает искать слова и говорить сбивчиво. Если первая реакция — «не знаю, что ответить», это очень хорошо. Значит, мы нащупали не заготовочку, а что-то важное и подлинное, что до этого могло ускользать. И значит, работа уже началась. Подробнее про то, как выстроена личная работа, в этом коротком аудио.

И вдогонку: Если кто-то напористо проламывает ваши границы, наглеет, просит сделать всякую фигню или на голубом глазу предлагает самые невыгодные условия, спокойно говорите «нет». Может, у человека челлендж получить сто отказов.

Пришлось с утра напомнить близкому человеку, заодно уж и здесь проталдычу (точно кому-то именно сейчас это надо услышать): Если ради других рвать жопу, у вас порвётся жопа. Больше ничего не произойдёт. Перестать уже наконец подрываться, выручать, подменять, «конечно, всё понимать», спасать и всё прочее хорошо помогают моя аудиокнига «Вслух» и Клуб. Знатно попустит. В закрепе.

Дети, понятно А кто из вас сейчас чему учится? И как вам? Ну, у меня — документальная драматургия. Сложно, трудно, с материалом надо работать вообще ни разу не как в привычной журналистике. Горизонт видимости — один шажок: сказали, сделала, стало чуть яснее, дальше опять неизвестность. До сих пор пока ума не приложу, как это всё будет. Но мне всё очень нравится! Каждый день твержу себе: дорогу осилит идущая.

Полезные материалы, которые вы могли пропустить: ❤️‍🩹самый доступный способ наладить отношения с подростком и подкрепить его уверенность в себе ❤️‍🩹 забавное упражнение, пока идёте на работу, чтобы премножить хорошее в жизни 💵что мешает умным женщинам зарабатывать деньги 💵 Шесть базовых правил, чтобы блог работал на вас (а не вы с ним упахивались) ❤️‍🩹 Эти простые вопросы как лакмусовая бумажка отношений: что вообще в них происходит 😵‍💫 неудача, провал, провал, неудача: как себя поддержать, если ничего не получается 💵 «От старого устала, новое не понимаю, что делать»

Клуб🥰 Даже не верится, что впереди уже пятый сезон! (напомню, что те, у кого есть моя книга ВСЛУХ, до открытия сезона могут стать резидентками на особых условиях)

В 25 лет я всё рвалась уехать на Бали в сезон дождей, засесть на вилле с видом на океан и целыми днями писать. Это казалось верной и, что греха таить, единственной дорогой к бестселлеру. Нет ножек — нет конфетки, нет Бали — нет книжки. А о собственной книжке я, как начитанный интеллигентный ребёнок, конечно же, мечтала с детства. Первую книгу, для родителей в соавторстве с Мурашовой мы подготовили в локдаун. Запертые каждая в своих четырёх стенах, мы созванивались по скайпу и спасались работой, чтобы не поехать кукухой. Вторая, нежно любимая вами «Вслух», книжка со счастливой судьбой, была дописана и озвучена в 23-м. В расцвете тревожного расстройства и полном ахуе от 22-го. Сейчас я работаю над своей первой документальной пьесой. Сварила вот второй кофе, сижу на кухне и разбираю расшифровки интервью. За окном Петербург, дождит, и нежно скворчат скворцы. На Бали так ни разу и не была. Оказалось, чтобы исполнять свои мечты, не нужны идеальные обстоятельства.

Купить, слушать и читать❤️‍🩹