Гринберг о здоровом теле
Open in Telegram
Тренер по физической реабилитации @leragreenberg Помогаю людям восстановить тело и избавиться от лишнего веса
Show more452
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+63
in 0 channels
November '24
+3
in 0 channels
Get PRO
October '24
+2
in 1 channels
Get PRO
September '24
+1
in 0 channels
Get PRO
August '24
+6
in 0 channels
Get PRO
July '24
+5
in 0 channels
Get PRO
June '24
+10
in 0 channels
Get PRO
May '24
+33
in 0 channels
Get PRO
April '24
+21
in 0 channels
Get PRO
March '24
+28
in 0 channels
Get PRO
February '24
+64
in 0 channels
Get PRO
January '24
+412
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +18 | |||
| 20 December | +8 | |||
| 19 December | +6 | |||
| 18 December | +13 | |||
| 17 December | +7 | |||
| 16 December | +11 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
🎙️Как не набрать лишние кг в отпуске?
В этом эфире мы поговорили с нутрициологом Татьяной Пантюхиной о питании в отпуске.
👉🏻Почему нельзя худеть перед отпуском?
👉🏻Как составить здоровую тарелку на шведском столе?
👉🏻Психологические упражнения от переедания
А так же мой личный опыт питания в поездках и командировках 😉
И конечно, в конце эфира мы даем бонус 🎁- возможность попасть к нам на бесплатную консультацию-диагностику, на которой мы обсудим ваш запрос и первые шаги, для его решения😉
Например, снижение веса, разбор анализов и восполнение дефицитов организма, обучение правильному питанию и комплексная работа по коррекции образа жизни✅
✍🏻Пишите @leragreenberg «хочу консультацию»
| 2 |  И минутка юмора 😁🙈 | 116 |
| 3 | Только на 24 часа 🔥
Делюсь свежей тренировкой из клуба «Стопы, колени, таз»😉
20 минут, который подарят здоровье вашим ногам.
Посмотреть тренировку 👉🏻 https://youtu.be/BhBBKlsquuQ?si=BSkOniPXE8D3Stq2 | 54 |
| 4 |  Постаралась объяснить сложную тему просто.
И в довершение этого видео хочу сказать, что при наличии грыж и протрузий ПОКАЗАНЫ УПРАЖНЕНИЯ.
Повороты тела, скручивания, наклоны, ротации.
Чем разнообразнее питается наш позвоночник, чем дольше он нам прослужит 😉 | 123 |
| 5 | Поговорим о ДИАСТАЗЕ совместно с врачом-гинекологом Анастасией Бадыковой🌸
Обсудим:
👉🏻Что такое диастаз?
👉🏻Как понять, есть ли у вас диастаз?
👉🏻Можно ли его убрать и чем опасен?
👉🏻Упражнения от диастаза
Прямой эфир🎙️
Меньше чем через час, в 11:00 по мск.
В моем инстаграм 👉🏻 https://www.instagram.com/lera.greenberg?igsh=M2xnOW00ZzZuYTI5
В конце эфира подарю от себя бонус😉 | 138 |
| 6 |  Video message | 115 |
| 7 | Вся боль в пояснице из-за этой мышцы!
Комплекс для спины при сидячей работе👌
Смотреть новое видео на ютуб канале 👉🏻https://youtu.be/EY56xdW0O80 | 191 |
| 8 |  😫Это все интересно, но как мне улучшить осанку и укрепить тазовое дно?
Еще раз скажу - РАБОТАТЬ СО ВСЕМ ТЕЛОМ.
Я вам расписываю все подробно, не для того, чтобы потом вы искали одно волшебное упражнение от всего. И которое желательно сделать всего лишь один раз😕
Если бы так работало, все бы ходили ровные, красивые и с сильными мышцами таза.
Но ситуация у большинства людей говорит об обратном.
Я даже готовое решение для вас предлагаю.
Каждую неделю составляю комплексные тренировки на все тело, приглашаю экспертов обсудить детали тем здоровья и даже тему месяца специально выбрала - женское здоровье🌸
Сейчас к нам в клуб можно присоединиться по обычным условиям - подписка на 30 дней за 1000 рублей.
Кто надумал, оставляю ссылку 👉🏻 https://t.me/onlineclubzdorovoetelo_bot | 150 |
| 9 | 😫Это все интересно, но как мне улучшить осанку и укрепить тазовое дно?
Еще раз скажу - РАБОТАТЬ СО ВСЕМ ТЕЛОМ.
Я вам расписываю все подробно, не для того, чтобы потом вы искали одно волшебное упражнение от всего. И которое желательно сделать всего лишь один раз😕
Если бы так работало, все бы ходили ровные, красивые и с сильными мышцами таза.
Но ситуация у большинства людей говорит об обратном.
Я даже готовое решение для вас предлагаю.
Каждую неделю составляю комплексные тренировки на все тело, приглашаю экспертов обсудить детали тем здоровья и даже тему месяца специально выбрала - женское здоровье🌸
Сейчас к нам в клуб можно присоединиться по обычным условиям - подписка на 30 дней за 1000 рублей.
Кто надумал, оставляю ссылку 👉🏻 https://t.me/onlineclubzdorovoetelo_bot | 1 |
| 10 | 4 факта, как связана сутулость и тонус мышц тазового дна😧
Захотела поделиться с вами информацией, которую мы обсуждали с врачом гинекологом на эфире моего клуба здорового тела👩⚕️
Но перед тем, как я углублюсь в подробности, давайте сначала кратко о том, что такое тазовое дно⤵️
💬Это группа мышц и мягких тканей, которые простираются через нижнюю часть таза, включая анус,женские/мужские органы и ткани между ними.
Оно поддерживает мочевой пузырь, матку (или простату у мужчин) и кишечник.
👉🏻Иными словами, тазовое дно - это про стабильную работу внутренних органов, комфортную интимную близость и здоровую беременность.
И какая казалось бы может быть связь между сутулостью и тонусом внутренних мышц?
Самая прямая! То, как вы держите свое тело – ваша осанка – напрямую влияет на здоровье и функциональность вашего тазового дна❗️
1️⃣Ось тела - плохая осанка, сутулость или сгорбленность, могут привести к смещению таза.
Это смещение, в свою очередь, может вызвать напряжение или ослабление мышц тазового дна.
И наоборот, поддержание ровной оси тела 🟰нормальная поддержка тазового дна и его способность оптимально функционировать.
2️⃣Распределение давления - осанка влияет на то, как вес распределяется по всему телу.
Когда у вас плохая осанка, определенные области, включая тазовое дно, могут испытывать избыточное давление.
Со временем это постоянное давление может способствовать дисфункции тазового дна, что потенциально может привести к таким проблемам, как недержание мочи и дискомфорт😣
3️⃣Мышцы пресса - при правильной осанке он и в тонусе и включены в работу.
Это не только «нижний и верхний» пресс.
Это стержень и стабильность всего туловища.
Мышцы кора поддерживают внутренние органы, а в сутулом положении они никогда ❗️ не будут функционально работать.
4️⃣Паттерн дыхания - то, как вы дышите, тоже влияет на осанку и тазовое дно.
У большинства людей - поверхностное дыхание, когда поднимаются и опускаются плечи, надувается живот и не раскрывается грудная клетка.
👋И здравствуй, выпирающий живот вперед, сутулая спина и проблемы с тазовым дном. | 146 |
| 11 |  No text... | 110 |
| 12 |  Провести прямой эфир для участниц клуба с врачом-гинекологом на тему мышц тазового дна
и обсудить все интимные тренажеры сидя в тихом бизнес зале аэропорта👌
Выход из зоны комфорта выглядит так😁 | 123 |
| 13 |  Video message | 131 |
| 14 | Это мое последнее напоминание🕐
Осталось несколько часов, когда вместе с доступом на 30 дней к клубу здорового тела я дарю🎁:
▪️бесплатную персональную консультацию со мной по восстановлению тела
ИЛИ
▪️консультацию топового нутрициолога по вашей проблеме (лишний вес/дефицитные состояния организма/правильное питание).
С 00:00 попасть в клуб можно только на обычных условиях, без бонусов.
Стоимость подписки на 30 дней - 1000 руб.
Последний шанс ⤵️ | 151 |
| 15 | Действительно, зачем эти тренировки?
Можно снова надеть мешковатую одежду и продолжать не замечать проблему.
Можно продолжать скрипеть суставами, как осенний хворост.
И жаловаться близким, как отваливается шея и поясница.
Все мы взрослые и каждый осознанно делает свой выбор👐
В клубе есть участница, которая приняла решение пойти другим путем. Она работает, воспитывает трех детей, занимается домом и проводит время с мужем.
После очередного болевого синдрома она поняла, что ей всего 36, а тело чувствуется как на все 50💢
Сначала она пришла ко мне на консультацию, затем прошла курс персональных занятий онлайн и сейчас продолжает по кирпичикам выстраивать свое здоровое тело у нас в клубе, по моим тренировкам.
Вчера я получила от нее сообщение:
💬«Ну я отписываться не собираюсь пока😄 не дождетесь! Очень довольна)))»
Есть разные примеры, но вдохновляют всегда одни - когда берем ответственность, перестаем игнорировать и начинаем делать первые шаги.
Я знаю, что персональную работу могут позволить себе не все, но так же знаю, сколько денег мои клиенты оставляли в аптеке. И это далеко не 1000 рублей.
Сегодня последний день, когда вместе с доступом к клубу на 30 дней бонусом вы получаете бесплатную диагностическую консультацию.
От меня или от нутрициолога.
Для участниц клуба я каждую неделю составляю 3 разноплановые полезные тренировки, низкой и средней интенсивности.
Это не марафон и не гонка похудения.
Каждая делает в своем темпе столько, сколько может.
Помимо тренировок мы обсуждаем другие темы здоровья - питание, сон, дисциплину, женское здоровье и т.д.
И по возможности я приглашаю других экспертов разобрать тему, которую мы вместе с участницами выбираем голосованием. Например, в этом месяце у нас запланирован эфир с врачом гинекологом.
И отдельная приятность - наш общий чат, в котором комфортно и хорошо.☺️
Стоимость подписки на 30 дней - 1000 рублей.
Подключайтесь 👇 | 148 |
| 16 | Присоединится в клуб 👉🏻 https://clck.ru/3AjyzG
После вступления я лично свяжусь с вами и предложу выбрать консультацию со мной или с нутрициологом Татьяной Пантюхиной 😉 | 110 |
| 17 |  Video message | 110 |
| 18 | 🤔ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ТРЕНИРОВКАХ В 30-40-50 ЛЕТ?
Я думаю, что вы со мной согласитесь, что как раньше - уже никогда не будет.
Если раньше можно было поздно лечь спать, не заниматься спортом и есть все подряд и чувствовать себя прекрасно! То больше так не прокатывает.
Наше тело, как банк 🏦и мы регулярно берем у него в долг - сон💤, нервные клетки💢, силы и энергию, выносливость, калории🥗, подвижность.
Особенно если случается стресс.
Когда все успокаивается - тело ждет, когда ты вернешь ему затраченные ресурсы - выспишься, приведешь в порядок свое питание и пойдешь разомнешь тело.
Если не отдаешь телу обратно «долг», то «набегают проценты» в виде лишних кг и боли в спине.
После 30 лет мотивируют уже другие ценности:
👉🏻Хочется активно жить, путешествовать, ходить на концерты
👉🏻Быть здоровой для себя и близких
👉🏻Иметь достаточно энергии, чтобы реализовываться в карьере
👉🏻Подвижно играть с детьми и не думать о том, как бы снова не защемило спину
👉🏻Вкусно поужинать ресторане и чтобы съеденное не уходило в жир
Если есть здоровье - значит есть ресурс и на все остальное. А не наоборот.
Я приглашаю тебя вступить ко мне в онлайн-клуб здорового тела.
Пора поблагодарить твое тело полезными разнообразными тренировками.
Только 2 дня(!) вступить в клуб можно на особых, приятных условиях🎁
При подписке на 30 дней клуба вы получаете:
▪️Три разнообразные тренировки в прямом эфире или в записи, с акцентом на:
тонус мышц таза и пресса, коррекцию осанки, восстановление спины, стоп и коленей, улучшение подвижности и баланса и многое другое.
▪️Разбор полезной информации о теле от меня и в том числе приглашенных специалистов,
▪️Общение, поддержку и позитив в общем чате клуба
А так же два приятных бонуса:
🎁Консультация-диагностика от меня или от нутрициолога и коуча по здоровью Татьяны Пантюхиной.
Обычная стоимость консультации 3000₽, но участники, вступившие сегодня и завтра получат ее бесплатно и смогут начать работать со своим телом комплексно.
🎁А так же доступ к 20+ тренировкам и эфирам прошлых месяцев.
Чтобы получить доступ к клубу на 30 дней за 1000₽ и все бонусы - переходи по ссылке⤵️ | 122 |
| 19 | ОПЯТЬ ОТЛОЖИШЬ НА СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ?
Ситуация, которая каждый раз заставляет меня плакать и смеяться одновременно.
Когда ко мне приходят на первое занятие или на консультацию в момент, когда тело максимально в плачевном состоянии - боль в спине, лишний вес, скрипят суставы, прострелы в колени и шею.
Когда кажется, что все, хуже уже некуда! А возраст то всего 30-40 лет….
Получают от меня подробную схему, как это исправить НАВСЕГДА только с помощью правильного движения и внимательно слушают мои разъяснения, что это не быстрый процесс и нужно быть готовой к постепенным улучшениям.
А потом идут на разовый сеанс к остеопату, вколят обезбол…
И пропадают до следующего защемления😱😩
И это самый частый вариант решения, который только по-началу кажется верным.
А то, что после остеопата без занятий все сползает обратно и боль возвращается в моменте конечно не хочется думать🤔
Пока болит - все резко ударяются в свое здоровье.
Перестает болеть и начинается - ой, у меня дела, надо в огород🥔, майские праздники, собрать детей в школу📚, денег нет, завал на работе👩💻, надо закончить ремонт🛠….
Всегда будут какие-то дела, заботы и хлопоты. Но согласись, что решать их приятнее и легче со здоровым и подвижным телом!
Сегодня я открываю продажи доступа к женскому клубу здорового тела на особых условиях.
Доступ к клубу на 30 дней включает в себя:
▪️Три разноплановые тренировки в неделю:
баланс и координация, женское здоровье, здоровая спина, подвижность всего тела, растяжка, стопы и колени, глубокие мышцы пресса, тонус рук и т.д.
▪️Обсуждение тем здоровья от меня и приглашенных экспертов,
▪️Общение и поддержка в общем чате с участницами клуба.
Стоимость подписки на 30 дней - 1000₽.
Но это еще не все.
🎁Для всех, кто присоединится сегодня или в течение 3 дней я подарю бесплатную диагностическую консультацию от меня или от нутрициолога Татьяны Пантюхиной.
Обычная стоимость консультации 3000 рублей.
Но вы получите ее бесплатно вместе с доступом к клубу на 30 дней.
Это тот случай, когда получается НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНО по всем аспектам - консультация со специалистом и комплексный подход к вашему телу, и цена, и поддержка, и стимул.
Нажимай на кнопку, забирай бонусы и присоединяйся к нам в клуб здорового тела | 1 |
| 20 | ОПЯТЬ ОТЛОЖИШЬ НА СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ?
Ситуация, которая каждый раз заставляет меня плакать и смеяться одновременно.
Когда ко мне приходят на первое занятие или на консультацию в момент, когда тело максимально в плачевном состоянии - боль в спине, лишний вес, скрипят суставы, прострелы в колени и шею.
Когда кажется, что все, хуже уже некуда! А возраст то всего 30-40 лет….
Получают от меня подробную схему, как это исправить НАВСЕГДА только с помощью правильного движения и внимательно слушают мои разъяснения, что это не быстрый процесс и нужно быть готовой к постепенным улучшениям.
А потом идут на разовый сеанс к остеопату, вколят обезбол…
И пропадают до следующего защемления😱😩
И это самый частый вариант решения, который только по-началу кажется верным.
А то, что после остеопата без занятий все сползает обратно и боль возвращается в моменте конечно не хочется думать🤔
Пока болит - все резко ударяются в свое здоровье.
Перестает болеть и начинается - ой, у меня дела, надо в огород🥔, майские праздники, собрать детей в школу📚, денег нет, завал на работе👩💻, надо закончить ремонт🛠….
Всегда будут какие-то дела, заботы и хлопоты. Но согласись, что решать их приятнее и легче со здоровым и подвижным телом!
Сегодня я открываю продажи доступа к женскому клубу здорового тела на особых условиях.
Доступ к клубу на 30 дней включает в себя:
▪️Три разноплановые тренировки в неделю:
баланс и координация, женское здоровье, здоровая спина, подвижность всего тела, растяжка, стопы и колени, глубокие мышцы пресса, тонус рук и т.д.
▪️Обсуждение тем здоровья от меня и приглашенных экспертов,
▪️Общение и поддержка в общем чате с участницами клуба.
Стоимость подписки на 30 дней - 1000₽.
Но это еще не все.
🎁Для всех, кто присоединится сегодня или в течение 3 дней я подарю бесплатную диагностическую консультацию от меня или от нутрициолога Татьяны Пантюхиной.
Обычная стоимость консультации 3000 рублей.
Но вы получите ее бесплатно вместе с доступом к клубу на 30 дней.
Это тот случай, когда получается НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНО по всем аспектам - консультация со специалистом и комплексный подход к вашему телу, и цена, и поддержка, и стимул.
Переходи по ссылке, забирай бонусы и присоединяйся к нам в клуб здорового тела 👉🏻 https://clck.ru/3AjyzG | 122 |
