AcooAcademy
Open in Telegram
✨ به AcooAcademy خوش اومدی! 🌱 اینجا جاییه که هر روز با آموزشهای ارتعاش، مدیتیشن، فراوانی و توسعه فردی قدمی به سمت زندگی بهتربرمیداری. 🎁 دورههای رایگان ما: @AcooAcademydoreh 📸 اینستاگرام: https://www.instagram.com/acooacade 👤 پشتیبانی: @AcooAdmin
Show more4 989
Subscribers
-324 hours
-37 days
+6030 days
Posts Archive
4 989
🧘♀️🕊✨🧚🏼♀️🤍✨💛🧬♾🌱⚡️
🪸✨ #تکنیک_استفراغ_روانی_چیست؟
وقتی که حالتان بد می شود ، دچار بحران های روانی می شوید و یا زمانی که افکار مزاحم زیادی دارید ، حتی مواقعی که دچار استرس و اضطراب هستید و یا زمانی که دچار شکست عشقی شده اید استفاده از تکنیک استفراغ روانی تکنیک برای شما موثر و مفید خواهد بود.
تکنیک را شروع کنید
یک گوشه ی دنج و خلوت پیدا کنید و توجه کنید که این فضا طوری باشد که چیزی یا کسی تمرکز و آرامش شما را بر هم نزند.
موبایل ،کامپیوتر،تلوزیون باعث بر هم زدن تمرکز شما می شود.
قلم و کاغذی داشته باشید .
چشمانتان را ببندید چند نفس عمیق بکشید و عضلات بدنتان را شل کنید سعی کنید هر آنچه که از ذهنتان می گذرد را مرور کنید.
شاید در این مرحله گریه کنید عصبی و خشمگین شوید و یا دچار استرس و اضطراب شوید ، بخواهید جیغ بکشید و یا فرار کنید و یا حتی به شما احساس خفگی دست بدهد.
نوشته ی استفراغی
حال چشمان خود را باز کنید و قلم و کاغذ را بردارید و اولین چیز هایی که به ذهنتان می رسد را بنویسید.
لحظه ای که جملات را می نویسید ممکن است نتوانید جملات خود را کامل کنید زیرا ذهن شما همزمان به چند چیز مختلف فکر می کند ، اشکالی ندارد فقط به نوشتن ادامه دهید.
در ابتدای امر امکان دارد که چیز های بسیار بی ربط و پراکنده ای به ذهن شما برسد ، آنها را هم یادداشت کنید.
حتی اگر میخواهید بد دهنی کنید یا جیغ بکشید اشکالی ندارد.
استرس و خشم و ناراحتی خود را روی کاغذ پیاده کنید .
کسی از شما انتظار یک نوشته ی ادبی را ندارد همانطور که از نامش پیداست این نوشته استفراغ ذهن شماست !
دقیقا مانند داشتن یک مشکل گوارشی که طی استفراغ هر چیزی که در معده و دستگاه گوارشی شما انباشه شده تخلیه می شود در تکنیک استفراغ روانی هم همین حالت باید اتفاق بیافتد، یعنی اینکه هر آنچه ذهن شما را به خود مشغول کرده و در ذهنتان انباشت شده را باید روی کاغذ بریزید.
ممکن است در ابتدای امر چیزی به ذهن شما نیاید اما اگر ادامه دهید و شروع به نوشتن کنید مطالبی مد نظر شما خواهد بود که می توانید یادداشت کنید.
اصلا نیازی نیست راجع به مطالبی که می نویسید منطقی فکر کنید یا آنها را استدلال و یا تجزیه و تحلیل کنید. کار شما تنها تخلیه کردن چیزی است که از ذهنتان می گذرد. بنابراین چیز هایی که به ذهنتان می رسد و روی کاغذ می نویسید هیچ ارتباطی با هم ندارند.
📌🫧چند نکته درباره ی تکنیک استفراغ روانی 👇👇
🌟۱🌟تمرکز
حتما کاملا تمرکز داشته باشید.
🌟۲🌟کلمه بنویسید
اگر چیزی به ذهنتان نمی رسد از کلمات پراکنده استفاده کنید.مثلا کتاب و دوست و ..
🌟۳🌟درهم بنویسید
تمام مطالبی که می نویسید در هم و مخلوط است دقیقا مانند استفراغ گوارشی
🌟۴🌟سانسور نکنید
هنگام نوشتن ، مطلبی را حذف یا سانسور نکنید. قرار نیست کسی مطالب شما را بخواند بنابراین هرچیزی که به ذهنتان می رسد را بنویسید.
🌟۵🌟محرک های بیرونی
پس از یک هفته استفاده از این تکنیک روانی و استفراغ ذهنی می توانید از محرک های بیرونی مانند موسیقی،صحبت با اطرافیان ،مشاهده آلبوم عکس ،مرور دفتر خاطرات ،مشاهده فیلم ،رفتن به جاهایی که تداعی کننده خاطرات گذشته است استفاده کنید. زیرا این کار باعث می شود که تحریک احساسات ، یادآوری خاطرات و تخلیه ذهن بهتر صورت بگیرد.
🌟۶🌟 تکرار کنید
این کار را حتما یک هفته متوالی و بیشتر از بیست دقیقه انجام دهید.
🌟۷🌟 بهترین زمان
بهترین زمان برای انجام تکنیک استفراغ روانی ، شب قبل از خواب و صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن و یا پس از رو به رو شدن با یک واقعه بد روحی می باشد.
🌟۸🌟 نترسید
البته توجه داشته باشید که اولین استفراغ روانی باعث بدتر شدن حال شما می شود و این نباید باعث ایجاد ترس در شما شود ، در ادامه و روز های بعد حال شما بهتر خواهد شد .
🌟۹🌟- تخلیه هیجان
🍇••••❥✨ 🫧❥••••🍇
@AcooAcademy
🍇••••❥✨ 🫧❥••••🍇
4 989
🧘♀️🕊✨🧚🏼♀️🤍✨💛🧬♾🌱
درود و مهر به دوستان نوری عزیزم 🥰
طی این چند روزه پیامهای زیادی رو از شما عزیزان دریافت کردم
پیام هایی که خوندنشون برام دردناک بود..
خیلی دردناکه که در یه کشور ثروتمند، مردمانش برای کوچیکترین مایحتاج زندگیشون اینچنین در تنگنا باشند🫠
عزیزان همه ماها بخاطر شرایط کشور (مخصوصاً تورم و گرونی) تحت فشاریم ..
اینهمه مدت با تاب آوری بالا ،در ایران زندگی کردیم
بازم صبر کنید
چون طلوع چندان دور نیست..
درسته که از لحاظ روحی تحت فشار هستید اما خشم خودتون رو مدیریت کنید
عجولانه تصمیم نگیرید
مکث کردن رو تمرین کنید
مدام دم و بازدم عمیق بگیرید
تکنیک استفراغ روانی استفاده کنید
4 989
#تکرار_کن💎💫
امروز هزاران هزار خیر و نیکی از هزاران سو به
سمت من جاری می شود.
خداوندا سپاسگزارم🙏
4 989
شاید هزاران بار این شعر رو تکرار کرده باشیم
اماااا به صورت عمیق ،کدهای این شعر رو نگرفته باشیم.
وقتی به درک واقعی این شعر برسیم ،
زندگی رو سخت نمیگیریم
به مال دنیا نمیچسبیم
میبخشیم
رها هستیم و...
4 989
شاید بزرگترین اشتباه ما، همین گیرکردن به چیزهایی باشه که عمرشون برامون قد نداد یا هیچجوره متعلق بهمون نبودن. ما تقلای الکی میکنیم و دستمونو توی ملات خشکشدهی گذشته فرو میبریم تا بلکم بتونیم دوباره بسازیمش؛ اما حواسمون نیست که فقط داریم دستوبال خودمون رو زخموزیلی میکنیم.
4 989
هر چیزی که از دست دادنش برات سخته، لزوما چیز باارزشی نیست! گاهی فقط مدت زیادی براش هزینه کردی. ذهن آدم دوست نداره قبول کنه چیزی که واسش وقت و احساس گذاشته، انتخاب خوبی نبوده! برای همین به جای رها کردنش، بیشتر بهش میچسبه. خیلی وقتها چیزی که اسمش رو گذاشتی"علاقه" فقط هزینهایه که هنوز دلت نمیاد هدر رفته بدونیش.
4 989
نمیدونم عزیزم، هر کاری که از دستت بر میاد انجام بده، برو کتابی که میخواستیش رو بخر و شروع کن به خوندش، برو یهویی باشگاه ثبتنام کن، بدون برنامه خودتو بنداز وسط به موقعیت جدید، برو ساز مورد علاقت رو بخر و شروع کن به آموزش دیدن، سعی کن با آدمایی که همفرکانست هستن ارتباط بگیری، یه عادت جدیدی رو استارت بزن، برقص، آشپزی یاد بگیر آشپزی کن، هر کاری از دستت برمیاد انجام بده، و در آخر اگه یه نفر پارتنرت.دوستت و... اگه عشق نمیده.توجه نمیکنه.اخلاق و رفتارش درست نیست،در کل همفرکانست نیست، نیوفت دنبالش که چرا بهم توجه نمیکنی. سعی نکن با دادن عشق و توجه بیشتر یه نفری همهچیزو درست کنی، از زندگی نیوفت که ساعتها منتظر یه پیام یه تماس از طرفش باشی. برو دنبال زندگیت، اجازه بده کسی که انتخاب کرده گوست کنه، واقعا برات تبدیل به یه روح بشه.
4 989
ازم بپرسی دزد خوشحالی چیه، میگم مقایسه خودت با آدمایی دیگه، حسرت خوردن برای چیزی که مربوط به گذشتهست و تموم شده و کنترلی روی عوضش کردنش در گذشته نداری، و سرزنش کردن ورژنِ قبلیت که آگاهی الان تو رو نداشت.
4 989
🧚♀🫧نیایش پاکسازی مورد علاقه خانم مورنا 🧚♀🫧
🪽✨ای روح، ای فراآگاه، لطفا منشاء احساسات، افکار ( جای خالی را با باور، احساس، یا افکارتان پُر کنید) را مشخص کن.
🔹💫هر سطح، لایه، ناحیه و جنبه ی وجود من را به این منشاء برسان.
🔹💫آن را بررسی بکن و به کمک حقیقت الهی بطور کامل حل کن.
🔹💫این کار را در تمام نسل ها و زمان ها و تا ابدیت انجام بده.
💚🌱همه ی وقایع و مسائل مربوط به آنها را که بر پایه ی این منشاء هستند، شفا بده.
💚🌱لطفا این کار را مطابق خواسته ی خداوند انجام بده تا من در زمان حال قرار بگیرم.
💚🌱با نور و حقیقت آن را پُر کن.
💚🌱آرامش، عشق و بخشش خداوند شامل حالِ ادراک نادرست من شود.
💚🌱عفو و بخشش از تمامی انسانها، مکانها، شرایط و رویدادهایی که در این احساسات و افکار دخیل هستند.
🪸✨💞✨💞✨💞✨💞✨🪸
🦋🫧✨مورنا گفته که ما باید هر زمان که می خواهیم چیزی آزاد بشود ، چهار بار این نیایش را بخوانیم. او احساس می کرده که اگر نیایش را حفظ کنید آسانتر می توانید آنرا به ذهن خودآگاه بیاورید. ولی خواندن آن از روی متن هم اشکالی ندارد🥰
4 989
+3
💛✨برای ماه گرفتگی در نشان دو ماهی
یک پاکسازی ملایم و مناسب میتواند این پاکسازی باشد☝️☝️
4 989
پیوند خورشید و مرکوری در نشان لئو، نقابها را نشان میدهد و باطن اصلی هر شخصی را نشان میدهد..
💚✨این انرژی بسیار پاکسازی کننده و حذف کننده ست
ممکنه برون ریزی داشته باشید،
سعی کنید این ایام آرامش خودتون رو حفظ کنید و با عقل سلیم تصمیم بگیرید
از حاشیه دوری کنید.
