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⚫️BLACK NOVEMBER⚫️

🚨Tão importante quanto a tarefa: o espaço de jogo! 📊A área relativa ou densidade é o produto do tamanho em m2 pelo número de jogadores inseridos na atividade. A depender do tamanho, as demandas físicas podem mudar consideravelmente. 📌Como calcular a área relativa ? Comprimento x Largura / N° de Jogadores= Área Relativa por Jogador em m2 Sangnier S, Cotte T, Brachet O, Coquart J, Tourny C. Planning Training Workload in Football Using Small-Sided Games’ Density. J Strength Cond Res. 2019 Oct;33(10):2801-2811. doi: 10.1519/JSC.0000000000002598. PMID: 29742748.

O comportamento da velocidade em relação a fadiga é um fator crucial para o monitoramento de carga, diferentes exercícios podem responder de formas diferentes de acordo com o recrutamento das cadeias musculares em relação ao treino e principalmente aos jogos. Quer aprender como aplicar o VBT para identificar o nível de fadiga dos atletas ? 📌Workshop: Treinamento de Força Baseado em Velocidade: Da Teoria á Prática 🗓️31/10 ⏰19h30 🎥 Ao vivo e gravado via Zoom 🚨Últimas Vagas no link da Bio

⚡️ Demanda e Sobrecarga Competitiva do Sprint no Futebol Atual ❌Não há consenso na literatura para limiares de velocidade que caracterizam corrida de alta intensidade e sprint. Limiares absolutos são amplamente utilizados ( >21km/h ou >25km/h para sprint) ou limiares relativos( >80% da velocidade de pico para sprint, por exemplo). 🏋️‍♀️Atletas podem ter uma sobrecarga de até 5 vezes o peso do seu corpo em uma ação de Sprint. 🔋🏃‍♀️Demanda Feminina: Sprint(>19km/h): 223-307m 🔋🏃‍♂️Demanda masculina: Sprint(>25km/h): 193-295m * Limiares variaram entre os estudos❗️ ⚽️Métodos de exposição no treinamento: Jogos reduzidos ou modificados com áreas relativas por jogador de 225-300m2. Exercícios de corrida analíticas integradas/combinadas com treinamento específico. REFERÊNCIAS Gómez-Piqueras P, Alcaraz PE. If You Want to Prevent Hamstring Injuries in Soccer, Run Fast: A Narrative Review about Practical Considerations of Sprint Training. Sports (Basel). 2024 May 15;12(5):134. doi: 10.3390/sports12050134. PMID: 38787003; PMCID: PMC11126098. Gualtieri A, Rampinini E, Dello Iacono A, Beato M. High-speed running and sprinting in professional adult soccer: Current thresholds definition, match demands and training strategies. A systematic review. Front Sports Act Living. 2023 Feb 13;5:1116293. doi: 10.3389/fspor.2023.1116293. PMID: 36860737; PMCID: PMC9968809.

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🚨 Segundo Lote: Workshop Treinamento de Força Baseado em Velocidade: Da Teoria á Prática Últimas vagas!

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