Алина Цитрон во внимании

Пока сидела на двухдневке в группе, за окном начался ливень. Минут пять я удерживала себя на стуле примерно в таком внутреннем диалоге: - там за окном красиво, сфоткать бы - погоди, сейчас шеринг - но шеринг будет ещё долго, такой кадр пропадет - ты сюда учиться пришла, прекрати свои блоХерские выходки. Да и фотографируешь ты хреново. Сиди не рыпайся - но я же жалеть буду, что не сфотографировала - а так ты людей отвлечешь, неуважительно к группе поступишь. Потом сфотографируешь, если дождь ещё будет Жить с нарциссической травмой - это буквально ждать что скоро начнется настоящая жизнь, а сейчас демоверсия и потом все будет. Как вы понимаете, если удерживать себя и ждать, то что-то, разумеется, будет, но не факт что то, чего бы вы хотели, так, тогда и с тем, как бы вы этого хотели пс: я таки встала и сняла. И вам принесла показать

Утро, кофе, смешное Собираю себя одновременно на два мероприятия. Днём двухдневка в Гештальт институте, вечером - торжество. Вайб, как если бы баб Нюра с утра одевалась для работ в поле, но так, чтоб вечером пустили в Кремлевский дворец🤣

Ну мёд же

🗣️А я не буду верить что просто так ко мне будут тянуться. У всех есть свои цели, а я не доверяю

Когда я тут пишу о нарц.травме, я говорю об Эго, той части личности, которая отвечает за «Я-концепцию». Ego устанавливает границы между собой и окружающим миром, оно же помогает ставить цели и реализовывать их, действуя по принципу знания реальности и учитывая знакомые последствия [я никому не доверяю] и [меня нельзя любить просто так] по сути две стороны одной медали - контакта как присутствия рядом Поскольку нарц.травматика и есть отсутствие базового навыка принятия себя каким есть и травма отвержения таким как есть, то логично, что доверию тут родиться не неоткуда. Чинится это исключительно контактом. Обнаружением что я интересую как личность. Ко мне могут тянуться просто так, потому что я нужна. И другой мне может быть нужен не из-за цацек, бабла или статуса, а потому что мне рядом с ним тепло, спокойно и интересно узнавать про него самого ещё и ещё

в 7 утра у меня не завелась машина. Ну думаю, ладно. Беру каршеринг. Лечу в центр. врач, к которому я итак опаздывала, мариновала меня у двери 30 минут, а потом назначила список лекарств, которых нет в наличии вооообще нигде. Говорит, ну вы поищите. Вдруг появятся. Аналогов всё-равно нет. За час езды туда-обратно меня трижды остановили гаишники для проверки документов и очень пристально заглядывали мне в глаза, в поисках промилей, видимо. А я, между прочим, от косметолога вчера, должна быть свежа, а не то, что они подозревали Утром на первой же встрече у меня сел комп, отключился интернет и следом запустилось обновление системы. Если бы я пила, я б пошла уже за бутылкой. Но я 2 года уже не пью. На часах было 12 дня сервис который нельзя называть, для соц.сети, которую нельзя называть, лег и не встает с вчера. Подготовленный контент тухнет и устаревает Вишенкой на уставшем торте моего дня поехало расписание и наложились встречи🫠 А можно уже я календарь переверну? А?

.

.

Суббота, утро, кофе, мемы

Отвечаю на вопросы про терапевтическая группу «я не одна». Что, как, зачем: Как будут проходить встречи Встречи будут проводиться по структуре проблема-решение т.е. Шеринг, тема встречи и немного как устроено и проявляется это при нарц.травме (например, стыд, лень, гнев и т.д. ) и дальше шеринг + обсуждение в группе Порядок оплаты каждая встреча оплачивается отдельно накануне самой встречи Если я уже в инд.терапии, нужна ли мне группа? Групповая и индивидуальная терапия взаимодополняющие методы, т.к. инд. помогает восстановить целостность личности, группа помогает повысить качество контакта с людьми Если на группе случится конфликт Он случится. Наверняка. Задача группового процесса, чтобы вы приобрели опыт в безопасном пространстве по-новому прожить себя в контакте с чужим недовольством, несогласием, чужой реакцией Если я захочу выйти из группы Терапия - дело добровольное. Возможно, вы захотите и уйдите. А может быть придете, заявите об этом на группе и что-то такое произойдет, что вы обнаружите для себя ценность остаться С каким запросом имеет смысл приходить в групповую терапию Цель моей группы - снизить напряжение от переживаемых ситуаций и обнаружить варианты как ещё проживать чувства, которые с нарц.травмой могут вызывать острые эмоции у участников. Это могут быть тревожность, личностный кризис, чувство одиночества, голод по близости или усталость от эмоциональных качелей Какие есть ещё вопросы, задавайте

Ко мне пришел успех. моим именем пользуются мошенники и рассылают сообщения! Дорогие мои, пожалуйста, не ведитесь. Профессиональные психотерапевты никогда не станут заниматься спамовой рассылкой, лезть в душу без спроса и навязывать услуги, тем более пользуясь чужим именем. За это этическая комиссия четвертует и наложит проклятие, анафему и наколдует понос ему и его роду до десятого поколения Сохраняйте критическое мышление

Когда вместо поддержки подключается внутренний прокурор - это попытка обрести контроль через боль. Такая вот исправительная внутренняя система Кажется, что если будешь достаточно жестко пинать себя за ошибки, то наконец-то станешь лучше Также, как иллюзия - считать, что вас кто-то судит и вы пытаетесь объективно себя оценить со стороны Про вас могут что-то думать и даже интерпретировать, но единственная реально судящая фигура, выдающая оценку за честный взгляд со стороны - фигура внутренняя. Она даже не реальная мамина-папина-бабушкина, она ваша и соткана из проекций и фантазий В гештальт-подходе такую оценку реальности мы понимаем как прерванный контакт с собой. Хочу-нельзя-стыдно Вот вам экспресс-тест: сработало ли такое суждение себя за последние 10 лет хоть раз? Что вы получаете от фраз вроде «Нормальные люди так не делают» или «Почему я вечно такая?» как сказал классик: ни-ху-я Парадокс в том, что идея бережности часто вызывает злость или сопротивление. кажется: «Если я перестану себя критиковать, я скачусь и ничего не добьюсь». Но гештальт [и мой личный опыт] говорит об обратном: изменения происходят только в безопасной поддерживающей среде. Когда вы разрешаете себе быть несовершенной прямо сейчас, у вас появляется энергия на реальные действия. Вы перестаете доказывать свою ценность и начинаете интересоваться Попробуйте поймать себя на фразе самообвинения и задайте вопрос: «Кому сейчас выгодно, чтобы я так о себе думала? И что я действительно чувствую в этом месте, кроме стыда?» Ваша жесткость к себе не делает вас сильнее. Она лишь маскирует отщепленные и не выдерживаемые смелость, интерес, возбуждение, вдохновение, которые и делают личность целостной

🙌Терапевтическая группа, где можно перестать прятаться: «Я не одна» Если вы привыкли быть в маске. Если вы научились мастерски говорить правильные слова и скрывать дрожь в голосе. Но внутри, между «как дела?» и «нормально», зияет пустота одиночества Страх отвержения заставляет молчать о важном. Стыд велит не высовываться. Вина шепчет: «Ты недостойна!». А фасадная часть личности требует величия Это чинится Приглашаю вас в пространство, где не нужно быть «правильной». Где можно встретиться с собой и другими в живом, настоящем контакте. В моей группе «Я не одна» мы будем исследовать: · Природу одиночества: как оно появляется даже в толпе и что вы делаете, чтобы с ним не столкнуться · Стыд и вину: как они сковывают и лишают голоса · Ужас отвержения: как он управляет вашими решениями и заставляет отказываться от близости · Здоровую агрессию: как присвоить себе право говорить «нет» и отстаивать свои границы, не разрушая отношения мы будем не обсуждать проблемы, а проживать их здесь и сейчас. Мы будем учиться слышать — не чтобы ответить, а чтобы побыть рядом. Говорить — не чтобы убедить, а чтобы разделить Как сказал Мартин Бубер, настоящая встреча происходит в пространстве «Я — Ты». Там, где исчезают роли и ожидания, остается присутствие. Теплое, человеческое, живое. Дорогие мои, для зачисления в группу, необходимо пройти собеседование со мной: @alina_tsitron Условия участия в терапевтической группе «я не одна» Формат: длительная, закрытая, количество участников не более 10 Встречи по вторникам, время: 18.00 - 20.00 по мск Место проведения: zoom На группе обязательно должны быть включены микрофоны и камеры всю встречу График встреч: Октябрь: 13.10, 27.10 Ноябрь: 10.11, 24.11 Декабрь: 8.12, 22.12 Январь: 12.01, 26.01 Февраль: 9.02 Март: 2.03, 16.03, 30.03 Апрель: 13.04, 27.04 Май: 11.05, 25.05 Стоимость 4000 рублей за встречу, пропущенные встречи оплачиваются вне зависимости от причины пропуска Для участия в группе необходимо пройти собеседование, а также задать частные вопросы можно в личных @alina_tsitron

Многие думают, что главный враг на пути к цели — это лень, прокрастинация или страх. Я вас удивлю. Самый коварный враг — это иллюзия, что есть вариант, в котором вас будут любить и одобрять всегда, если вы будете «хорошими» Я тоже так думала, и свой контент в запрещенограмах выстраивала из влажных фантазий об идеальном психологе, который всем может нравиться и всех починить словом. Разумеется, у меня ничего не работало. 100 подписчиков и столько же просмотров намекали, что что-то я делаю не так Одним вечером я плюнула на условности и смонтировала легкомысленный, категоричный ролик… и он залетел С тех пор за 5 месяцев на 2-х площадках просмотры перевалили за 2,5 млн и подписок с заявками в работу стало столько, что я не всегда успеваю обработать Но с этим всем пришел и хейт: я инфоцыганка, и мошенница, и бред несу, и в секту заманиваю, и психику людям калечу и много чего ещё делаю ужасного по мнению тех, кого триггернул мой контент Как только вы начинаете действовать, вы выходите из серой зоны и облагаетесь безжалостным социальным налогом назовем его «налог на видимость» размер этого налога не зависит от того, насколько вы правы или авторитетны, насколько вы этичны или стильно одеты, насколько у вас большой опыт или выставлен свет в кадре. Он зависит от того, насколько вы заметны. Зависть? Это плата за ваш прогресс. Критика? Это плата за вашу значимость. Неловкость? Это плата за ваш рост на глазах у других. Этот налог невозможно отменить или избежать. Единственная свобода, которая у вас есть — это выбор: жить, сжимаясь «бесплатно» или платить налог и жить себя. Снижать свой стыд или обслуживать чужой. Первое трудно, второе - обходится дороже в конечном итоге

Наш традиционный субботний кофе... и мемы

Часто мои клиенты на сессиях задают вопрос «ну почему у меня так?!» Иногда я объясняю что-то, но чаще предлагаю посмотреть как именно выглядит это «так» Ведь тревожность, стыдливость или гиперконтроль - это оболочка сценария, а проекции внутри у всех разные. И рубильник, включающий тот или иной сценарий тоже разные. Например, я достаточно тревожная. Пока я пыталась разобраться почему у меня так, я тут и там обнаруживала тревожные и другие расстройства у родственников, давно отошедших в мир иной и ныне здравствующих. Никаким образом мне не помогало с «этим» справиться, кроме как погоревать о доставшихся генах и, завернувшись простыней, ползти к ямке на кладбище. Стало многое меняться, когда я в терапии увидела связь своих знаний о мире и себе и своих реакциях - Своих уроков из детства Например: - новый проект - это куча геморроя, я одна и маленькая, а проблем придется решать кучу, я не справлюсь, это просто невозможно разрулить, оно меня раздавит При этом другой урок, который я вынесла из детства, если не сделать выбор самой, то за меня его непременно сделают и точно не так, как бы мне этого хотелось Отсюда внутренние конфликты и напряжение в точке тревожности и гиперконтроля, но это другая история Выйти из сценария мне помогли новые уроки, когда я узнала в терапии, что «справиться» - это получить опыт, а не разрулить все самой. Что новое - это не с 0, а с бэкграундом того, что я уже что-то точно умею. Что я всегда могу запросить поддержку и вокруг меня есть люди, способные помочь и поддержать без тошнотворного «я же говорил» Уроки из детства - важная часть опыта. Но взросление - это прохождение новых уроков… с новыми учителями, разумеется

Ого сколько вас, интересующихся 🥹 Обожаю🥰 Дорогие мои, беру немного времени, чтобы продумать детали и все напишу. Дальше будет этап собеседований в группу. Обняла

В общем, решила без прелюдий. Я ленивая и нетерпеливая, долго и муторно собирать людей мне не хочется🫠 Хочу к октябрю собрать онлайн терапевтическую группу. Идеи две, а ресурсов только на одну. Решила, на что есть запрос в поле, туда и пойду 1 вариант - группа для психологов. Про практику, про выдерживание стыда и своих амбиций и сомнений в поле коллег, клиентов. На что опираться и как перейти от 1 случайного клиента к стабильной практике 2 вариант - терапевтическая группа для нарц.травмированных. Про контакт, про доверие людям, про открытость, про уважение к себе в отношениях не через одиночество, про снижение тревожности Напишите, пошли бы ко мне в группу? На каких условиях, какой длительности, может уже понимаете какой запрос принесли бы?