Йога с Лейлой Ахмедовой

Силька не понял, почему сегодня Шавасана закончилась так быстро

Лицо Евы, когда мы выбираем для нее одежду, чтобы ей было тепло, красиво и удобно 🗿

Мне нравится, каким благодаря йоге становится тело: функциональным, гибким и сильным. Но ещё больше мне нравится то, что параллельно происходит с головой.

Ум и тело тесно связаны. Пока учишься чувствовать своё тело, управлять им, замечать напряжение и взаимодействовать с ним, постепенно меняется и качество внимания. Лишнего шума становится меньше. Ясности — больше. Ты лучше замечаешь, что с тобой происходит, и не на всё реагируешь автоматически. А значит, появляется чуть больше свободы выбирать, что делать дальше — и на коврике, и за его пределами.

Недавно ученица Юля поделилась, как держит Фанки Бакасану. И для меня её прогресс здесь не только во внешней форме. За этой формой — терпение, регулярные тренировки, дисциплина, десятки попыток, которые привели к внутренней уверенности и огромному доверию к собственному телу ❤️

Вот так Юля, ученица из продвинутой группы, красиво зашла в Фанки Бакасану

Как сделать так, чтобы в Фанки Бакасане нога не скользила? просто надо найти волшебную точку: Это зона перехода трицепса в сухожилие, которая находится над локтем. Главное упираться не на сам локоть и не на круглую и выпуклую часть плеча. Зона, которая нам нужна — плоская. И ещё нюанс: устойчивость возникает, когда работает встречное давление: колено слегка давит в руку, а рука — в колено. Тогда опора становится уверенной.

Если тебе интересно заниматься своим телом, развивать его и исследовать свои возможности, то

💙 ПРИГЛАШАЮ ТЕБЯ В КЛУБ 💙 P.S. простой вариант осваиваем в начальной группе. А полный, как на видео, в продвинутой.

«Принцессы, на которых я выросла» Увидела тренд, хочу поддержать. Смотрела на этих женщин в детстве и в подростковом возрасте, и когда было страшно или что-то не получалось, они меня невероятно вдохновляли 😍

Фрагменты занятия, которое провела вчера для продвинутой группы. Устроили жаришку. Нравится, когда движения еще требуют координацию и баланс. Над этим и работали. Также не забываем, что определенные силовые положения способствуют развитию гибкости. Поэтому силовые ни в коем случае не пропускаем.

Фрагменты занятия, которое провела вчера для продвинутой группы. Устроили жаришку. Нравится, когда движения еще требуют координацию и баланс. Над этим и работали. Также не забываем, что определенные силовые положения способствуют развитию гибкости. Поэтому силовые ни в коем случае не пропускаем.

Я занималась 50 мин. И Ева была все это время рядышком 🥹

Наша Ева — первоклассница! Для всех нас это большое и радостное событие! Мы к этому готовились и ждали.

Только у меня есть два но:

1. Новый режим, к которому нужно будет привыкать: подъемы в 7:00, а в школу не позднее 8:10.

Я еле успевала Евочку к 9:00 в сад приводить. И вы бы видели мое лицо 😂

2. Нестандартный график. Что делать, если школа заканчивается в 11:30, а ты работаешь до 7?

Варианты с няней пока не рассматриваем, а продленка начнется только в октябре 😓

Буду рада, если поделитесь своим опытом 🙏

На этот ретрит я очень хотела добавить ещё одну приятную деталь — чтобы каждый уехал домой не только с воспоминаниями, но и с чем-то полезным ❤️ Поэтому вместе с Sensana мы подготовили подарки для каждого участника, те самые, которыми можно пользоваться годами и которые бывают так нужны на занятиях:

✅термобутылка ✅минималистичные йога-блоки ✅спортивный ремень

Я очень люблю этот бренд. Помимо аксессуаров, мне нравятся их костюмы для йоги. [ на фото я в их белом комплекте и графитовом ]

Они не сковывают движения, материал дышит и приятный на ощупь, а посадка идеальна для моей фигуры.

Счастлива, что удалось познакомить учеников с тем, чем я пользуюсь сама!

Мы проверили невероятные дни на ретрите в Переславле-Залесском. Почувствуйте этот вайб! Видео сняла ученица Вика.

Я так рада, что удалось собрать большую часть ребят из йога-клуба. Мы все познакомились друг с другом вживую. Восхищаюсь нашим коммьюнити!

p.s. хочу следующий провести в феврале в том же месте. кто с нами?

⚡️Концерт Канье Уэста в Петербурге решили провести

«Концерт американского рэпера Канье Уэста в Петербурге состоится, запрета на его проведение нет», — рассказал РБК источник, знакомый с ходом обсуждения этой темы, и подтвердил другой источник, знакомый с ходом консультаций. «Концерт будет», — сказал один из них.

Выдыхаем))

Ребят, вы знаете, как я люблю Inne Me. Много моей одежды для йоги оттуда. А сейчас у них вышла новая линейка, на мне костюм в освежающем сливочном цвете. Не просвечивает, топ отлично держит грудь, материал как вторая кожа. Одно удовольствие тренироваться в таких костюмах! Highly recommend! Ссылку на сайт оставлю в комментариях 💛

Сейчас мы на ретрите в Переславле. Тем временем мемы в общем чате:

Поза, к которой я шла 10 лет Уже даже перестала ждать, что у меня получится королевская кобра. Просто регулярно работала с прогибами, чувствовала и разбирала работу мышц, набирала арсенал подводящих, перенимала опыт мастеров. А вчера весь пазл сложился ВПЕРВЫЕ. Таз разгибался, грудной раскрылся, глубинная мышца живота страховала, диафрагма не перетягивала, ягодицы и задняя поверхность бедер включились в унисон, дыхание заполнило всю форму. Какой же это красивый путь — осознование и чувствование собственного тела. И пусть это занимает время, но зато какой ценнейший опыт знать себя 🥹

Удивительным образом, когда я буду в Питере на йога-фестивале «Северные крылья» в эти же даты Канье прилетает туда! Сюр? Сюр! Пропустить такое невозможно. Билеты купили. Едем ❤️‍🔥 Интуиция подсказывала, что не нужно рваться в Стамбул, в Тбилиси, в Алматы. Теперь ясно, почему! Увидим супер шоу в Питере!

«Утром — йога, вечером — дорога». Или как духовность не заменяет психологическую зрелость Можно испытывать глубочайшие духовные переживания и при этом оставаться психологически незрелым человеком. Можно входить в состояние единства со всем сущим, чувствовать любовь ко всему живому, переживать безмолвие ума, присутствие, недвойственность — а вечером не выдержать обычного конфликта с близким человеком. Можно часами сидеть в медитации, практиковать йогу и говорить о непривязанности, но болезненно реагировать на критику, завидовать чужому успеху, манипулировать отношениями или разрушаться от отвержения. «Утром — йога, вечером — дорога». Именно здесь обнаруживается важное различие между духовным развитием и развитием личности. Это не одно и то же. Человек может быть очень развит в способности изменять состояния сознания и при этом находиться на довольно ранней стадии психологического развития. В психологии развития существуют модели, описывающие различные стадии взросления личности: от эгоцентрической и конформистской до индивидуалистической, плюралистической и интегральной. Они говорят не о том, насколько человек «хороший», а о том, насколько сложно он способен воспринимать реальность, себя и других. Можно переживать состояние недвойственности и при этом мыслить очень дуалистично в повседневной жизни.

Можно говорить: «Я победил своё эго», — и тут же добавить: «Теперь я духовнее и пробуждённее всех остальных».

Это один из самых тонких парадоксов духовного пути. Эго может присвоить даже идею освобождения от эго. Человек начинает строить новый образ себя: «я осознанный», «я пробуждённый», «я вибрационно развитый», «я выше материального», «я уже всё проработал». И тогда духовность превращается не в освобождение от идентичности, а в создание ещё более изощрённой идентичности. Но существует и противоположный перекос. Человек может годами заниматься психотерапией, исследовать детство, отношения с родителями, травмы, защитные механизмы, интегрировать тень, прекрасно анализировать себя и других — и при этом практически не соприкасаться с непосредственным переживанием жизни. Он знает, почему чувствует то или иное. Но не обязательно умеет присутствовать в том, что чувствует. Поэтому нам нужны оба направления. Нам необходимо и просыпаться, и взрослеть. Желательно, одновременно. Осознанность — это способность замечать происходящее внутри себя: мысли, эмоции, импульсы, автоматизмы, телесные реакции. Возвращаться в непосредственный опыт. Не становиться полностью захваченным собственными состояниями. Выдерживать неприятное переживание, не пытаясь мгновенно от него убежать. Зрелость — это способность всё лучше обращаться с реальностью: выдерживать сложность и противоречия, строить близкие отношения без слияния и избегания, принимать ответственность, видеть перспективу другого человека, признавать собственную неправоту. И особенно важно — интегрировать свою тень. Зрелость начинается там, где человек перестаёт отчаянно доказывать себе и другим, что он «хороший». Он способен признать в себе зависть, агрессию, страх, эгоизм, жадность, тщеславие, потребность в признании — не оправдывая их, но и не вытесняя. Парадоксально, но зрелость очень плохо проверяется в одиночестве.

В медитации можно быть абсолютно спокойным. На ретрите — очень осознанным. В ашраме — смиренным.

Но настоящая степень зрелости быстро обнаруживается в отношениях. Когда вам противоречат. Когда вас отвергают. Когда вас критикуют. Когда кто-то оказывается успешнее вас. Когда близкий человек не даёт вам того, чего вы хотите. Когда ваши представления о себе сталкиваются с реальностью. Вот тогда становится видно, насколько духовная практика действительно изменила человека. Потому что цель практики — не научиться красиво находиться в особом состоянии. А постепенно стать человеком, который способен иначе жить. Духовность без психологии может превратиться в духовный обход — способ не встречаться со своими человеческими проблемами. Психология без внутреннего измерения превращается в бесконечное изучение собственной личности без выхода за пределы привычного «я».

Для меня работа над ментальным здоровьем в контексте духовного развития является ключевой. Сначала важно стать психологически здоровым. И далее на это очень красиво накладываются духовные озарения. Я видела преподавателей и гуру, которые достигали большого мастерства в медитациях и в работе на тонком плане. Но в общении были очень сложными и противоречивыми людьми. Сегодня наткнулась на развернутый пост. Согласна с автором ⤵️