ФИТНЕС |🍑ПОПА КАК ОРЕХ

🏃🏽‍♀️Тренировки 🥬Питание 🥧Рецепты ________________________________ Купить рекламу (владелец) - @ivan_ross_tg Биржа https://telega.in/channels/sportik_fitness/card?r=kpHQAcEf

Russia10 458Russian11 078Healthy Lifestyle296

Advertising posts

46 427

Subscribers

-1724 hours

-1447 days

-75630 days

2 807

Post views

~ 1 90824 hours

~ 2 26348 hours

6.04%

Engagement rate

4.1%24 hours

4.9%48 hours

1 370

Mentions

No data7 days

230 days

~ 9

Posts per day

~ 9

Reactions

No data

Comments

~ 19

Reposts

Posting time distributions

Data loading in progress...

Find out who reads your channel

This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.

Publication analysis

Posts	Views	Shares	Views dynamics
01 2 корейских упражнения для тонкой талии 1 упражнение 5 подходов по 20 раз 2 упражнение 3 подхода по 20 раз 🌰popakakorex	1 055	27	Loading...
02 Косые мышцы живота скажут вам спасибо 👍 Выполняем 3 подхода по 20 раз(желательно с отягощением, дома подойдёт книга) 🌰popakakorex	1 465	6	Loading...
03 Супер завтрак-чистка для тех, у кого выпирает живот! Я Анна - врач-нутрициолог, биохимик с 45-летним стажем, расскажу вам то, о чем вы даже не догадываетесь! Отходы и токсичные вещества скапливаются и вызывают проблемы со здоровьем, такие как ожирение, диарея, нарушение работы кишечника, слабый иммунитет и запор, это опасно, поэтому у себя на канале я рассказываю: 👉 "Убийца" ожирения, одна ложка в день и вы сбросите 15 кг за месяц! [Рецепт] 👉 Каловые залежи убивают вашу толстую кишку, расчистить ее поможет этот напиток. [Рецепт] 👉 3 напитка, чтобы держать гормоны в норме! Пить каждый день! [Рецепт] 👉 Целлюлит исчезнет волшебным образом! Древнее проверенное средство [Рецепт] С этим каналом вы забудете обо всех болезнях, обязательно подпишитесь! 👇	1 583	0	Loading...
04 Начни зарабатывать с Альпари уже сегодня! 25 лет больше 2 000 000 людей уже работают с Альпари! Присоединяйтесь и учитесь с на бесплатном демо-счёте или используйте больше 4000 готовых стратегий от профессионалов для 90+ инструментов Зарабатывайте без риска с лидером рынка! Узнать больше #реклама promo.alparistart.com О рекламодателе	1 355	0	Loading...
05 Упражнения для осанки ✅ 🌰popakakorex	1 411	20	Loading...
06 2 упражнения для красивых ног 😍 Каждое упражнение выполняем по 1,5 минуты 3 подхода 🌰popakakorex	1 582	27	Loading...
07 ПРЕСС БУДЕТ 🔥🔥🔥 Упражнения: • Касание рукой противоположной ноги в планке •Скалолаз • Планка с закручиванием бёдер • Группировка • Скручивания • Лодочка Все повторить 30 раз х 4 круга 🔥🧊 🌰popakakorex	1 795	28	Loading...
08 Растяните свои мышцы после тяжелой тренировки, каждое движение тяните не менее 15 секунд.😙 🌰popakakorex	2 135	12	Loading...
09 ✅ Как делать : Сводя лопатки, уводите руку назад параллельно полу! Повторите по 20 раз на каждую сторону 💪🔥 Благодаря этому упражнению укрепляются плечевой пояс, верх спины, плечи расправляются. Это все положительно сказывается на осанке 💪😍 🌰popakakorex	2 216	16	Loading...
10 Ответьте на 1 вопрос и книги ваши до конца весны за 0 ₽ Более 250 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно! Попробовать #реклама 16+ bookmate.ru О рекламодателе	2 118	0	Loading...
11 Как можно проявить любовь к себе ? Выполняй эти упражнения каждый день для красоты и здоровья 💓 🌰popakakorex	2 065	12	Loading...
12 Бомбим ягодицы резинками 💣 4 подхода по 18 раз 🌰popakakorex	2 104	19	Loading...
13 Соблюдение этого правила гарантированно позволит похудеть⬇️ И это не про диеты и ограничения❌ Ешьте НЕ меньше, а ПРАВИЛЬНЕЕ! Когда мы потребляем больше калорий, чем тратим, лишние калории могут откладываться в виде жира, что может привести к набору веса. Поэтому важно контролировать величину потребляемых и расходуемых калорий. Питание, чтобы похудеть быстро, всегда причиняет здоровью вред. Уже ни для кого не секрет, что 80% успеха в снижении веса зависит от нашего рациона. Даже если ходить в спортзал 7/0, но при этом питаться не правильно - он не поможет. Качественное питание - это: - здоровье - снижение веса - улучшение качества тела - уверенность в себе - легкость Алевтина Чернова - нутрицолог, которая на себе проверила свою методику: благодаря своему питанию - она сделала тело фитнес-модели за 4 месяца🔥 Минус 10 кг за 3 месяца реальность: подпишитесь на канал Алевтины и забирай в закрепе пособие по снижению веса в подарок🔥	2 215	2	Loading...
14 Отличная зарядка со стулом Каждое упражнение по 15 раз в 3 подхода 🌰popakakorex	2 168	14	Loading...
15 Упражнения для красивых рук ☺️ 🌰popakakorex	2 419	18	Loading...
16 Комплекс на ягодицы❤️ Каждое упражнение делаем в 3 подхода по 12-15 раз 🌰popakakorex	2 536	14	Loading...
17 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами Ответьте на один вопрос и откройте бесплатный доступ сразу к двум сервисам: Кинопоиску и Яндекс Музыке для вас и 3-х близких на 90 дней. Предложение ограничено до 15.05.2024 — успейте подключиться. Смотреть #реклама 18+ kinopoisk.ru О рекламодателе	2 311	0	Loading...
18 Мощное кардио 🌶 Каждое упражнение в 4 подхода по 30 повторений на каждую ногу 🌰popakakorex	2 278	54	Loading...
19 Интенсивная тренировка 💪🏻 сожги 200 калорий за 20 минут 🔥🔥🔥 . . В этой тренировке каждое упражнение выполняем по 30 секунд по кругу друг за другом 😬😅 Отдых между упражнениями 15-20 секунд. И повторяем так от 2 до 4 кругов, смотрите по своим силам 💪🏻😎 🌰popakakorex	2 441	18	Loading...
20 Красивый пресс в домашних условиях😋 Каждое упражнение делаем по 1 минуте 3 подхода 🌰popakakorex	2 475	27	Loading...
21 Несложная тренировка на все тело🔝 Выполните каждое упражнение 15-25 раз 3-4 подхода 💪 🌰popakakorex	2 709	10	Loading...
22 10-минутная тренировка для отличного настроения🔥 ⠀ 🌰popakakorex	2 700	23	Loading...
23 Почему западные женщины в возрасте выглядят так, а наши — ТАК? Просто каждая вторая совершает чудовищные ошибки в уходе за собой и питании 😱 Соблюдая базовые правила по уходу за собой можно предотвращать старение! Это нужно знать всем👇 — Какой массаж подтянет лицо лучше пластической операции? [пошаговая инструкция] — Как мыть голову, чтобы она дольше оставалась чистой? [простой лайфхак] — Как очистить кожу и кишечник с помощью аптечных средств? [выйдет вся нечисть] — Как быстро избавиться от второго подбородка? [минутное упражнение] Подписывайтесь и будьте в курсе всех секретов красоты: https://t.me/+wLwD7vbqgDI2ZmNi	1 867	0	Loading...
24 Знаете, какой сериал зашифрован на картинке? Тогда переходите по ссылке и попробуйте бесплатный доступ к Кинопоиску на 90 дней. Этого периода хватит далеко не на один сериал 💻 Выбрать #реклама 18+ kinopoisk.ru О рекламодателе	2 164	0	Loading...
25 Ленивая домашняя тренировка для ног😴 Каждое упражнение выполняем по 2 минуты 🌰popakakorex	2 408	30	Loading...
26 Тренировочка на все тело с акцентом на ягодицы 🍑👊 🔻Все движения делаем по 16 повторений/шагов без отдыха между ними ⠀ 🔻После круга из 5 упражнений отдых две минуты и давай следующий подход! 🔻В общей сложности 4 круга и 5 для самых-самых стойких! 🌰popakakorex	2 563	15	Loading...
27 Идеальная домашняя тренировка🤩 Какое упражнение делаем по 1 минуте в 3 подхода 🌰popakakorex	2 682	21	Loading...
28 Интенсивная тренировка💦 🍑ПОПА КАК ОРЕХ	2 870	24	Loading...
29 Когда узнала, что нужно питаться на 1800ккал в день, что бы скинуть свои 10кг лишнего веса, то думала это будет сплошной голодовкой 🫢 А потом нашла канал Здоровая Еда\|ПП и теперь ем вкусно, сытно и худею одновременно! Делюсь ссылкой, подпишитесь, что бы не потерять 👇	2 061	1	Loading...
30 ⭐️Подтягиваем ягодицы и ноги 🍑ПОПА КАК ОРЕХ	2 579	31	Loading...
31 ⭐️Качаем пресс правильно ✅Прижимаем поясницу к полу ✅Фокусируемся на работе пресса ✅Следим за дыханием и не спешим 🍑ПОПА КАК ОРЕХ	2 546	12	Loading...
32 Длинные выходные с хорошим кино Наслаждайтесь весенним солнышком... а когда стемнеет, воспользуйтесь своим майским подарком: доступом к «Кинопоиску», Музыке и Плюсу всего за 1 ₽! — Бесплатный доступ к сервисам будет активен целых 3 месяца. — К вашему аккаунту можно бесплатно подключить ещё трёх близких людей. А если не знаете, что посмотреть — открывайте нашу специальную подборку по ссылке. Смотреть #реклама 18+ kinopoisk.ru О рекламодателе	2 096	0	Loading...
33 ПАПИЛЛОМЫ, БОРОДАВКИ - избавиться легко! А ВЫ НЕ ЗНАЛИ? Нас всех нагло обманывают! От подобных наростов можно избавиться даже дома за 1 час! Никакой лжи и бабушкиных советов, всё уже выложили в канале👇 ▪️ Как вывести все папилломы с помощью 1 зубчика чеснока? [смотреть рецепт] ▪️ Крем, который удалит любую бородавку или папилому за ночь! Продается в каждой аптеке! [узнать название] ▪️ Первую стадию рака можно почувствовать самому! Рак издает свой отчетливый запах, который похож на обычный... [читать подробности] ▪️ Жир испариться, живот сдуется! Просто пейте этот отвар на ночь! [открыть рецепт] ▪️ Вся правда о сексе: как вернуть либидо, если уже не хочется? [методичка] 🍷 Если Вы хотите в 80 лет ходить на пробежки и попивать винишко вместо горы таблеток, переходите и подписывайтесь: https://t.me/+2vVXWSQwLuUyODIy	1 620	0	Loading...
34 ⭐️4 вида планки Обязательно попробуй каждую💣 🍑ПОПА КАК ОРЕХ	2 660	18	Loading...
35 Пресс😍 ⭐️Контролируйте каждое движение,выполняйте медленно 🍑ПОПА КАК ОРЕХ	2 766	24	Loading...
36 Укрепляем руки и грудь😍 🍑ПОПА КАК ОРЕХ	2 917	31	Loading...
37 Австриец придумал сок, который убивает рак за 42 дня Эффективность - почти 100-процентная Этот сок называют … читать далее	2 474	2	Loading...
38 Тренировка на все тело🔥 ⠀ ❗️ Обрати внимание: Упражнения следует выполнять именно в этом порядке без перерыва, как круговую тренировку. Так ты разгонишь метаболизм и не оставишь ни малейшего шанса лишним кг! 🍑ПОПА КАК ОРЕХ	2 964	36	Loading...
39 Виллы у океана на Бали в топовой локации Открыты продажи в Hollywood - финальном квартале комплекса PARQ Blue. Последняя возможность приобрести виллу в 500 метрах от самого инстаграмного пляжа Бали, Меласти! PARQ Blue - масштабный проект с 20 000 кв.м эпичной инфраструктуры: бассейн-лагуна 40х50 м с морской водой 10 ресторанов европейского класса садик и англоязычная начальная школа коворкинги, фитнес, магазины, СПА. Виллы Hollywood расположены на вершине холма, с которого открываются впечатляющие виды на природу острова. Рассрочка 0%. Проект реализует компания PARQ Development, которая за 16 лет работы на Бали уже построила 650+ вилл, легендарный инфраструктурный комплекс – PARQ Ubud и строит еще 450 000 кв.м инвестиционной недвижимости в лучших локациях острова. Узнать больше #реклама parqdevelopment.com О рекламодателе	2 229	0	Loading...
40 Укрепляем внутреннюю поверхность бёдер⭐️ 🍑ПОПА КАК ОРЕХ	2 648	30	Loading...

00:10

Video unavailableShow in Telegram

2 корейских упражнения для тонкой талии 1 упражнение 5 подходов по 20 раз 2 упражнение 3 подхода по 20 раз 🌰popakakorex

Show all...

👍 2🔥 2

00:15

Video unavailableShow in Telegram

Косые мышцы живота скажут вам спасибо 👍 Выполняем 3 подхода по 20 раз(желательно с отягощением, дома подойдёт книга) 🌰popakakorex

Show all...

🔥 1

Photo unavailableShow in Telegram

Супер завтрак-чистка для тех, у кого выпирает живот! Я Анна - врач-нутрициолог, биохимик с 45-летним стажем, расскажу вам то, о чем вы даже не догадываетесь! Отходы и токсичные вещества скапливаются и вызывают проблемы со здоровьем, такие как ожирение, диарея, нарушение работы кишечника, слабый иммунитет и запор, это опасно, поэтому у себя на канале я рассказываю: 👉 "Убийца" ожирения, одна ложка в день и вы сбросите 15 кг за месяц! [Рецепт] 👉 Каловые залежи убивают вашу толстую кишку, расчистить ее поможет этот напиток. [Рецепт] 👉 3 напитка, чтобы держать гормоны в норме! Пить каждый день! [Рецепт] 👉 Целлюлит исчезнет волшебным образом! Древнее проверенное средство [Рецепт] С этим каналом вы забудете обо всех болезнях, обязательно подпишитесь! 👇

Show all...

👍 1

ОТКРЫТЬ КАНАЛ

Photo unavailableShow in Telegram

Начни зарабатывать с Альпари уже сегодня! 25 лет больше 2 000 000 людей уже работают с Альпари! Присоединяйтесь и учитесь с на бесплатном демо-счёте или используйте больше 4000 готовых стратегий от профессионалов для 90+ инструментов Зарабатывайте без риска с лидером рынка! Узнать больше #реклама promo.alparistart.com О рекламодателе

Show all...