بدنسازی و فیتنس 😎💪 Fitness
36 672
Subscribers
-424 hours
-1067 days
-67930 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 🔻افزایش هورمون رشد بصورت طبیعی🔻
1️⃣ تمرینات پا
2️⃣ مصرف پروتئین کافی
3️⃣ 8 ساعت خواب
4️⃣ چربی های مفید
5️⃣ مکمل تری بلوس
6️⃣ از استرس دوری کنید
7️⃣ تمرین در تایم عصر | 204 | 2 | Loading... |
02 ❇️ تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد:
1️⃣اسکوات با هالتر از پشت
2️⃣پرس سینه هالتر
3️⃣ددلیفت سنگین
4️⃣سرشانه هالتر ایستاده از جلو
5️⃣بارفیکس
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی | 183 | 0 | Loading... |
03 با پول چند جلسه فیزیوتراپی، یدونه دستگاه خونگیشو بخر 😳
هم از شر درد و گرفتگی مفاصل و عضلات گردن و کمر و زانو راحتت میکنه، هم یه ماساژور برقی کامله😎
حتما یک سر به لینکش بزن ضرر نمیکنی 👇
https://zaya.io/5yvid | 234 | 0 | Loading... |
04 جوک وحشی بخون ارضا شی🤤 | 568 | 0 | Loading... |
05 جوک وحشی بخون ارضا شی🤤 | 1 | 0 | Loading... |
06 خاطرات صیغه یابی 😐🍑😂 | 588 | 0 | Loading... |
07 انواع کون پیرزنا 🍑🍑💦
از خنده جررر خوردم بچه مثبتی اصلا نیا😂 | 585 | 1 | Loading... |
08 جوک سکسی بخون ارضا شی🤤
@jok_vahshi
@jok_vahshi | 585 | 0 | Loading... |
09 🎧موسیقی هنگام ورزش می تواند با حفظ احساس قدرت در افراد، مقاومت و استقامت را افزایش دهد و روحیه را تقویت کند.
موسیقی در ورزش🤼🏋 نوعی دوپینگ مجاز است!
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی | 731 | 4 | Loading... |
10 صبح ها بامعده خالی
خرما بخورید
کسےکه بامعده خالی
خرمامیخورد
کمتردچارکمخونےمیشود
وبدنےمقاوم دربرابر
باکتریهاو ویروسها
داردهمچنین بخاطر
افزایش سوخت وساز بدن
باعث لاغرےمیشود
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی | 1 643 | 16 | Loading... |
11 💢 هفت حرکت برتر برای عضلات شکم و زیر شکم
🔷 کرانچ پا دوچرخه یا زیر شکم پا دوچرخه
🔷 زیر شکم آویزان یا زیر شکم خلبانی
🔷 کرانچ با پاهای عمودی یا زیر شکم پا بالا
🔷 کرانچ با دست‌های کشیده روی میز شیبدار
🔷 کرانچ معکوس با سیم کش
🔷 پلانک
🔷 دراز نشست یا کرانچ ساده با وزنه
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی | 1 323 | 6 | Loading... |
12 جدیدترین روش لاغری به سبک دکترحسینیان 👇👇
♻️15کیلو لاغری در هــر ماه تضمینی💯😮
⭕️ نابودی افتادگی #شکم و #پهلو
درکمتر از یـک هفته😲
از روز ســـوم مصـرف شاهد تغییرات دراندام خود باشید💥👇 (ظرفیت 50 نفر) 👇💥
https://telegram.me/joinchat/AAAAAE1u66tNVYSxFJ-11Q
پست موقت ‼️ همین حالا کلیک کنید 👆B | 1 015 | 0 | Loading... |
13 صبح بخیر رفقا🔥❤️
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی | 1 083 | 2 | Loading... |
14 معدن لباس 👗❤️🔥👗
خرید لباس به قیمت عمده 🛍😌🛍
حراج باور نکردنی لباسهای مزون دوز😳👇
https://t.me/+P7s0L6nwQxc0MDc0
https://t.me/+P7s0L6nwQxc0MDc0
ارسال فوری و رایگان تا درب منزل 😱😱
#پیشنهاد_ویژه_ادمین 🙊😍 | 1 075 | 0 | Loading... |
15 خرما اولین و قویترین داروی ضد سرطان!
اگر هر شخص روزانه 10 الی 15مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورد، از ابتلا به سرطان، ساییدگی استخوان و آرتروز در امان خواهد ماند!
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی | 1 901 | 25 | Loading... |
16 💥دلایل گرفتگی عضلات پا:
🔺کم شدن آب بدن
🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک)
🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن
🔺کمبود ویتامین
🔺گردش ضعیف خون
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی | 1 887 | 14 | Loading... |
17 🔰قوانین عضله سازی در دوران حجم🔰
1⃣ استراحت و خواب
2⃣ تغذیه منظم
3⃣ تمرین منظم وسنگین
4⃣ مصرف آمینو اسیدها
5⃣ مکمل‌های غذایی وتمرینی
6⃣ ترکیب کردن تمرین
7⃣ وزنه‌های سنگین
🆔 @andam7 | 1 758 | 8 | Loading... |
18 ⏹حرکت پشت بازو دمبل از پشت
⬅️تقویت عضلات پشت بازو
🔴به نحوه انجام حرکت دقت نمایید
⚀ @andam7 | 1 484 | 6 | Loading... |
19 دخترخالم ۱۹ سالشه تو جمع فامیل هر سوالی پیش میاد سریع جواب میده انقدی که این دختر باهوشه نصف پسرای فامیل روش کراشن . خیلی اطلاعات عمومیش بالاست . هر وقت ازش میپرسیدم چطوری همه چیو میدونی لو نمیداد . یه روز نوتیف این چنله رو بالای گوشیش دیدم هرچی ک میدونه و به زبون میاره رو از اینجا یاد‌گرفته اینه آیدیش @Eteelaate_omoomi | 1 340 | 2 | Loading... |
20 #تمرین_در_منزل
✔️چهار حرکت عالی برای #شکم و #پهلو
@andam7 | 1 446 | 10 | Loading... |
21 تمرینات فوق سنگین
با عشقتون ورزش کنید هم روحیه میگیرید وهم با انگیزه ی بالا ورزش میکنید
@andam7 | 1 505 | 12 | Loading... |
22 قربون صدقه مخصوص لانگ دیستنس : 🤤 | 1 215 | 0 | Loading... |
23 سکسی دلبری کن قند تو دلش آب بشه : 🤤 | 1 169 | 0 | Loading... |
24 اینجوری دلشو ببر : 🤤 | 1 212 | 0 | Loading... |
25 گیف بغل لانگ دیستنس 🤤💘 | 1 184 | 0 | Loading... |
26 یک لیوان 5 انسی الکل دارای 125 کالری و یک بطری آبجو دارای 153 کالری می‌باشد
بدن شما نمی‌تواند از این کالری‌ها به خوبی استفاده کند
⛔️این کالری مستقیما تبدیل به چربی میشود⛔️
@andam7 | 1 893 | 18 | Loading... |
27 ❇️در روزی که میخواهید یک فعالیت ورزشی شدید و سریع انجام بدهید پروتئین زیاد مصرف کنید
چون اگر مواد غذایی به بدن نرسونید بدن از عضله تغذیه میکنه و به جای حجم ،عضله میسوزونید
@andam7 | 1 726 | 10 | Loading... |
28 به درخواست دخترای بی ادب 🙈😂😂👇
@BadGirI
@BadGirI
برای آخرین بار میذارمش از دستش ندید 👆😂 | 1 591 | 0 | Loading... |
29 🔰نشانهای کمبود ویتامین در بدن🔰
🔰خستگی
👈ویتامینB2
🔰افسردگی
👈ویتامینD
🔰ریزش مو
👈ویتامینB
🔰بی اشتهایی
👈ویتامین B
🔰سردردسر گیجه
👈ویتامینB3
🔰بی خوابی
👈ویتامینB5
🆔 @andam7 | 1 706 | 22 | Loading... |
30 🔴 میوه ها و سبزیجاتی که در زمان کاهش وزن نباید مصرف کنید
🔺 انبه
🔺 آناناس
🔺 میوه های خشک شده
🔺 آووکادو
🔺 پوره سیب زمینی
🔺 مخلوط آبمیوه و سبزیجات
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی | 2 130 | 13 | Loading... |
31 ✔️تأثیر عصبانیت بر سلامت بدن 😯
🔸 زخم معده و سرگیجه
🔸 سر درد و فلج اعضاء
🔸 از دست دادن توده عضلانی
🔸 لختگی خون و سکته مغزی
🔸 بیماریهای قلبی و تنگی نفس
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی | 2 226 | 12 | Loading... |
32 🅾 عوارض استفاده بی رویه از #تردمیل
🔺ساییدگی زانو
🔺شل شدن عضلات بدن
🔺کمر درد
🔺واریس
🔺ریزش صورت
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی | 1 882 | 6 | Loading... |
33 🎥 #کلیپ_انگیزشی
طوری تمرین کن که انگار
تا الان هیچ بردی نداشتی
و طوری بازی کن که انگار
تا الان هیچ باختی نداشتی
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی | 1 753 | 7 | Loading... |
34 گوشیتو پر از پروکسی نکن!!!
بیا اینجا فقط یدونه سوپر سرعتی کافیه✅
@Proxy | 1 593 | 1 | Loading... |
35 خاطرات مثبت۱۸ لز دخترا😗😗 | 480 | 0 | Loading... |
36 کانال دختر بد🥺 | 481 | 0 | Loading... |
37 دکتر بازی واقعی🤣⚠️ | 481 | 0 | Loading... |
38 خاطرات مثبت۱۸ گی پسرا👨❤️👨🏳️🌈 | 459 | 0 | Loading... |
39 تمرينات حرفه اي براي مورب شكم و پهلو
@Bdan_Sazi | 1 867 | 14 | Loading... |
40 🔰راهکارهای تقویت تمرکز و فکر بدنسازان🔰
1⃣ مقایسه نکردن بدن خود با دیگران
2⃣تمرین مداوم و بی وقفه
3⃣عبادت کردن
4⃣ماساژ و شنا
5⃣تغذیه سالم
6⃣برنامه ریزی صحیح داشتن هدف
@andam7 | 1 900 | 7 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
🔻افزایش هورمون رشد بصورت طبیعی🔻
1️⃣ تمرینات پا
2️⃣ مصرف پروتئین کافی
3️⃣ 8 ساعت خواب
4️⃣ چربی های مفید
5️⃣ مکمل تری بلوس
6️⃣ از استرس دوری کنید
7️⃣ تمرین در تایم عصر
Photo unavailableShow in Telegram
❇️ تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد:
1️⃣اسکوات با هالتر از پشت
2️⃣پرس سینه هالتر
3️⃣ددلیفت سنگین
4️⃣سرشانه هالتر ایستاده از جلو
5️⃣بارفیکس
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
Repost from طنز تلخ :)
00:30
Video unavailableShow in Telegram
با پول چند جلسه فیزیوتراپی، یدونه دستگاه خونگیشو بخر 😳
هم از شر درد و گرفتگی مفاصل و عضلات گردن و کمر و زانو راحتت میکنه، هم یه ماساژور برقی کامله😎
حتما یک سر به لینکش بزن ضرر نمیکنی 👇
https://zaya.io/5yvid
Show all...
Repost from طنز تلخ :)
Photo unavailableShow in Telegram
جوک سکسی بخون ارضا شی🤤
@jok_vahshi
@jok_vahshi
Photo unavailableShow in Telegram
🎧موسیقی هنگام ورزش می تواند با حفظ احساس قدرت در افراد، مقاومت و استقامت را افزایش دهد و روحیه را تقویت کند.
موسیقی در ورزش🤼🏋 نوعی دوپینگ مجاز است!
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
👍 2
صبح ها بامعده خالی
خرما بخورید
کسےکه بامعده خالی
خرمامیخورد
کمتردچارکمخونےمیشود
وبدنےمقاوم دربرابر
باکتریهاو ویروسها
داردهمچنین بخاطر
افزایش سوخت وساز بدن
باعث لاغرےمیشود
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
👍 5🔥 1