Дипси🍑

3 минуты утра уделяю массажу - отеки уходят и лицо сразу выглядит свежее!🐱 для усиления эффекта сегодня сделала еще маску каждое утро пью такой огромный стакан теплой воды - уже база для меня и моего ЖКТ

😒🤍

Да,время было правда непростое💔

было много слез,желания сдаться и остаться там,где я и была

но я глубине души я знала и верила,что все сложности нам даются для того,чтобы чуть закалить нас,сделать сильнее и перевести на новый жизненный этап, в котором чуть позже я и оказалась ну а чем закончилась история с работой в офисе,думаю,вы уже помните или понимаете или нет?)

Вспоминаю как проходил мой будний день 3 года назад и удивляюсь,как я столько успевала: -подъем в 5:50,выполнение комплекса,обязательно завтрак и сборы - на работу я всегда ходила с макияжем и чистой головой,иногда даже укладку успевала делать -работа в офисе с 8 до 17 с перерывом на обед - в обед я работала онлайн с моими девочками или учила теорию,тогда я проходила очередное обучение на фитнес-тренера

в одной руке вилка,в другой телефон,где я отчеты проверяю/технику смотрю на видео

-после 17:00 ехала домой и шла в зал: тогда у меня было 4 силовые тренировки в неделю признаюсь,было тяжело: иногда сил после работы не оставалось вообще,хотелось лечь и лежать,но я шла работать с весами - по-другому красивую форму не сделать -возвращалась домой,ужинала и готовила рацион на следующий день: каждая калория считалась, рацион был максимально чистый - тогда у меня был массонабор и он прошел просто идеально благодаря моей дисциплине! пока готовила рационы,писала программы питания, учила теорию к экзамену на фитнес-тренера, ложилась спать около 00:30…

Сегодня было решено купить абонемент в зал,который находится возле моего нового старого дома - хочу наладить спорт режим🫡 Планирую 3 силовые в неделю (когда-то буду ходить в этот зал,когда-то ездить в ddx к своим любимым девочкам) + делать кардио либо дома либо в зале у дома Буду вам докладывать

📍Саратов,дом родителей в связи с последними интересными обстоятельствами пока жить буду тут🙈

сегодня вернулась из Москвы,сестренка встретила чудесным завтраком - кабачковые оладьи с индейкой 🤤

Вот такие дела

очень хочется рассказать, что у меня происходит,но будто бы сейчас нет на это времени - пусть огромное количество сумок и чемоданов станут намеком🙈

выходные в прекрасной Казани подошли к концу! 4 дня перезагрузки прошли успешно: вкусная еда,активные прогулки и экскурсии по городу заставили забыть о проблемах

По фотографии угадайте,в какой город уехала😌

Чувствую,что в последнее время удается ловить тот самый work-life balance🧃

то,к чему я когда-то стремилась

успеваю и работать (у меня в команде тренирующихся девочек пополнение❤️) и сама тренироваться и отдыхать вкусно кушать тоже не забываю - каждый день метод 80/20 + хорошая активность и фигура в порядке🤌🏻

Добрый день! Если тренажеры новые либо же если мы делаем новое упражнение я всегда перед началом тренировки (или за день до нее) присылаю видео с техникой выполнения нового упражнения + описание На самой онлайн-тренировке мы вместе разбираемся с тренажером,регулируем их +в моменте я еще раз объясняю,что нужно делать до мельчайших подробностей - куда поставить руку/ногу и тд, показываю сама на видео,если нужно еще четче скорректировать технику! девочки говорят, что у меня очень грамотные объяснения и что голосом я очень понятно и легко объясняю 🤭❤️

📨 Получено сообщение! ⁨добрый день! подскажите, пожалуйста, как проходит онлайн тренировка в совершенно новом зале, когда не знаешь, как работают тренажеры?⁩

пока делала кардио, записывала своих девочек и новеньких на тренировки! соскучилась и по ним, и по работе!🥹🤌🏻 в августе смогу взять 2 красоток к себе на онлайн-тренировки! пишите мне в сообщения @katerina_bogomolovva 🤍

очень соскучилась по тренировкам! в Москве много гуляли, но такая активность не заменит полноценные тренировки - мышцы без них пустые, поэтому после путешествий я всегда выгляжу меньше🙈 планирую тренироваться 2 раза в неделю в зале + много гулять и делать кардио!

Сегодня я уже дома: забрала хлеб для вкусного завтрака из лавки с собой в Саратов, не сдержалась🤌🏻 можно было бы сказать, что вхожу в режим и исправляю последствия выходных, но с фигурой все в порядке - навык вкусно есть и при этом держать себя в форме у меня прокачан!

*на индивидуальном ведении по питанию своим девочкам рассказываю как это сделать*

кстати интересный факт обо мне: когда я живу обычную жизнь, я ем ~ каждые 5 часов(3 приема пищи!) в поездках мой режим питания меняется и есть я могу 2 раза в день 🙈 до полета и во время есть вообще не люблю - у меня стресс в такие моменты, становится просто не до еды!

yesterday ❤️💔

Я каждый раз приезжаю в Москву и заказываю этот невероятно вкусный хлеб из лавки❤️💔 и почему в Саратове до сих пор ее не открыли?? потрясающе хрустящая корочка и влажный хлебушек внутри🤤

второй день подряд завтракаю в обед яйцом и тостами с сыром,ветчиной, абрикосом и рукколой - очень вкусное и необычное сочетание,пробуйте!