Дипси🍑

Добрый день! Если тренажеры новые либо же если мы делаем новое упражнение я всегда перед началом тренировки (или за день до нее) присылаю видео с техникой выполнения нового упражнения + описание На самой онлайн-тренировке мы вместе разбираемся с тренажером,регулируем их +в моменте я еще раз объясняю,что нужно делать до мельчайших подробностей - куда поставить руку/ногу и тд, показываю сама на видео,если нужно еще четче скорректировать технику! девочки говорят, что у меня очень грамотные объяснения и что голосом я очень понятно и легко объясняю 🤭❤️

📨 Получено сообщение! ⁨добрый день! подскажите, пожалуйста, как проходит онлайн тренировка в совершенно новом зале, когда не знаешь, как работают тренажеры?⁩

пока делала кардио, записывала своих девочек и новеньких на тренировки! соскучилась и по ним, и по работе!🥹🤌🏻 в августе смогу взять 2 красоток к себе на онлайн-тренировки! пишите мне в сообщения @katerina_bogomolovva 🤍

очень соскучилась по тренировкам! в Москве много гуляли, но такая активность не заменит полноценные тренировки - мышцы без них пустые, поэтому после путешествий я всегда выгляжу меньше🙈 планирую тренироваться 2 раза в неделю в зале + много гулять и делать кардио!

Сегодня я уже дома: забрала хлеб для вкусного завтрака из лавки с собой в Саратов, не сдержалась🤌🏻 можно было бы сказать, что вхожу в режим и исправляю последствия выходных, но с фигурой все в порядке - навык вкусно есть и при этом держать себя в форме у меня прокачан!

*на индивидуальном ведении по питанию своим девочкам рассказываю как это сделать*

кстати интересный факт обо мне: когда я живу обычную жизнь, я ем ~ каждые 5 часов(3 приема пищи!) в поездках мой режим питания меняется и есть я могу 2 раза в день 🙈 до полета и во время есть вообще не люблю - у меня стресс в такие моменты, становится просто не до еды!

yesterday ❤️💔

Я каждый раз приезжаю в Москву и заказываю этот невероятно вкусный хлеб из лавки❤️💔 и почему в Саратове до сих пор ее не открыли?? потрясающе хрустящая корочка и влажный хлебушек внутри🤤

второй день подряд завтракаю в обед яйцом и тостами с сыром,ветчиной, абрикосом и рукколой - очень вкусное и необычное сочетание,пробуйте!

одна из вещей которая меня тревожит в путешествиях - состояние моей кожи!

я думаю,вы помните,сколько сил я приложила к тому,чтобы вылечить свою кожу (пила системные ретиноиды💊)

поездки на поезде/перелеты, смена воды сказываются на моей коже не самым лучшим образом…

Нашагали ~15.000 шагов и довольные домой это чтобы никакие десерты и права не имели откладываться!)

❤️💔

Встретились нашей любимой компанией и поехали в новый «Горыныч» на видео выше авторская подача их фирменного десерта затем довольные пошли гулять по набережной и любоваться красивой вечерней Москвой❤️💔

Она снова захотела сменить обстановку и куда-то выбралась 🙈

В этот раз решила ехать на поезде - рейсы самолетов переносят постоянно Вчера вот ужинала пудингом лежа на верхней полке под запахи доширака😂🤌🏻

Да! Мои отношения с едой сильно испортились ~в 16 лет, когда в погоне за худобой я начала мало есть и бояться еды (к слову,восстановились эти отношения ~года 2 назад) Любимчиком был обезжиренный творог (не ем его сейчас) Сладкое,хлеб и картошка были врагами народа😂 Собственно,угадайте,какие продукты я сейчас обожаю,ем каждый день с большим удовольствием и с фигурой лучше,чем когда я это запрещала) По-прежнему не люблю и не ем колбасу (беру иногда нежирную ветчину индейки),консервы в масле, газировки с сахаром, с осторожностью отношусь к жирным продуктам (опять же на ведении рассказываю, углеводное или жировое питание лучше для похудения),не ем свинину

📨 Получено сообщение! ⁨Поменялось ли твое отношение к питанию с возрастом? Есть ли любимые блюда или продукты «для удовольствия»?⁩

У меня есть несколько рекомендаций, которым следовала и я сама,и сейчас следуют мои девочки на похудении👇🏻 1.Грамотно выстроенное питание с системой 80/20 и у меня,и у моих девочек нет четких запретов в еде!да,я даю рекомендации что и где можно уменьшить (у меня была мода у девчонок есть салаты с соевым соусом на ночь,отучала от этого😅), но никогда ничего и никому не запрещаю! естественно,на похудении соблюдаем дефицит калорий и следим за БЖУ (у каждого индивидуальные цифры) с кем-то считаем калории,а кому-то разрешаю обходиться без этого🤫 2.Еда по чувству голода и до насыщения мы не едим,когда «пришло время/надо» мы едим после 6 вечера! мы не доедаем,если не хочется (иначе это постепенно превращается в переедание) 3.Сладкое МОЖНО но так,чтобы не разжигать аппетит еще больше и не срываться потом на него (об этом рассказываю на индивидуальном ведении)

📨 Получено сообщение! ⁨какие у тебя правила для похудения э? девочки едят как ты?⁩