Подруга👁🗨Маша
Open in Telegram
Психолог//танцевальный терапевт//расстановщик Поддерживающий чат-бот для женщин💞 «И это тоже я || Голос принятия» 👉🏻 https://t.me/EtoTozheYa_bot
Show more833
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '25
August '25
+6
in 0 channels
July '25
+31
in 1 channels
Get PRO
June '25
+14
in 0 channels
Get PRO
May '25
+30
in 0 channels
Get PRO
April '25
+40
in 0 channels
Get PRO
March '25
+22
in 0 channels
Get PRO
February '25
+28
in 2 channels
Get PRO
January '25
+42
in 0 channels
Get PRO
December '24
+16
in 0 channels
Get PRO
November '24
+32
in 0 channels
Get PRO
October '24
+23
in 0 channels
Get PRO
September '24
+16
in 1 channels
Get PRO
August '24
+15
in 1 channels
Get PRO
July '24
+22
in 0 channels
Get PRO
June '24
+50
in 0 channels
Get PRO
May '24
+12
in 1 channels
Get PRO
April '24
+8
in 0 channels
Get PRO
March '24
+22
in 4 channels
Get PRO
February '24
+47
in 2 channels
Get PRO
January '24
+36
in 1 channels
Get PRO
December '23
+9
in 0 channels
Get PRO
November '23
+14
in 1 channels
Get PRO
October '23
+22
in 0 channels
Get PRO
September '23
+53
in 0 channels
Get PRO
August '23
+19
in 0 channels
Get PRO
July '23
+49
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1
in 0 channels
Get PRO
May '23
+268
in 0 channels
Get PRO
April '23
+113
in 0 channels
Get PRO
March '23
+4
in 0 channels
Get PRO
February '23
+2
in 0 channels
Get PRO
January '23
+7
in 0 channels
Get PRO
December '22
+4
in 0 channels
Get PRO
November '22
+2
in 0 channels
Get PRO
October '22
+12
in 0 channels
Get PRO
September '22
+33
in 0 channels
Get PRO
August '22
+130
in 0 channels
Get PRO
July '22
+60
in 0 channels
Get PRO
June '22
+7
in 0 channels
Get PRO
May '22
+13
in 0 channels
Get PRO
April '22
+56
in 0 channels
Get PRO
March '22
+538
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '21
+287
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 23 August | 0 | |||
| 22 August | 0 | |||
| 21 August | 0 | |||
| 20 August | +2 | |||
| 19 August | 0 | |||
| 18 August | 0 | |||
| 17 August | 0 | |||
| 16 August | 0 | |||
| 15 August | +1 | |||
| 14 August | 0 | |||
| 13 August | 0 | |||
| 12 August | 0 | |||
| 11 August | 0 | |||
| 10 August | 0 | |||
| 09 August | +1 | |||
| 08 August | 0 | |||
| 07 August | 0 | |||
| 06 August | 0 | |||
| 05 August | +1 | |||
| 04 August | 0 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | +1 |
Channel Posts
Высокофункциональная депрессия: почему её сложно заметить и почему важно не игнорировать ☝🏻
«Высокофункциональная депрессия» это неофициальный термин, который всё чаще используется для описания состояния, когда человек испытывает симптомы депрессии, но продолжает сохранять внешнюю работоспособность и социальное функционирование.🤖
Это могут быть люди, которые:
📍стабильно работают, достигают целей, поддерживают отношения
📍не выглядят «типично депрессивными» – они не лежат пластом, не плачут на людях и не просят помощи
📍при этом испытывают хроническую усталость, внутреннюю опустошённость, трудности с радостью, потерю смысла, раздражительность, тревожность, нарушения сна и/или аппетита.
Важно понимать: то, что человек “функционирует”, не значит, что он в порядке.
Высокая адаптация, перфекционизм и социальная маска могут надолго скрывать глубокий внутренний кризис – даже от самого человека!
📌 Почему это опасно:
⚠️ Такие состояния часто игнорируются или обесцениваются (в том числе самим человеком).
⚠️В долгосрочной перспективе могут приводить к эмоциональному выгоранию, усилению депрессивных симптомов, паническим атакам или соматическим заболеваниям.
⚠️ Человек может обратиться за помощью слишком поздно, когда ресурсы уже на нуле😫
📌 Какой может быть первый шаг:
❤️🩹Обратить внимание не только на внешние показатели (работа, быт), но и на внутренние ощущения: «Я живу или просто функционирую?»
❤️🩹 Не ждать «достаточно плохого» состояния, чтобы пойти к специалисту.
❤️🩹 Начать терапию, даже если «всё вроде нормально» потому что стабильное «нормально» не должно быть постоянным напряжением.
| 2 |  Video message | 211 |
| 3 | 23.07. Старт воркшопа «Навык спокойствия». Буду передавать не только упражнения и техники, но и свое состояние 😎
А оно у меня, как видите, чудесное 🌿🐦⬛ | 218 |
| 4 |  Video message | 217 |
| 5 |  +9Еще немного Сванетии вам 💕 | 218 |
| 6 |  Фотография с подписью «Извините, мне некогда говорить - я сижу жопой в реке» подняла охваты в инстаграм в 10 раз…
Вот что надо выкладывать похоже, а не полезную пользу 🤓
Оно и понятно! Всем нужен вайб, состояние, вдохновение, жизненная энергия 🌪️
А мы вот поехали на выходные в Сванетию 🙌🏻 Фоткаю мало, отдыхаю, купаюсь, обнимаюсь с мужем МНОГО!
Но вам хочу напомнить, что по приезду начну свой онлайн-воркшоп «Навык спокойствия» (с 23.07. 👉🏻 подробности в закрепе 📌 ) | 236 |
| 7 |  No text... | 241 |
| 8 | ‼️сегодня последний день, когда можно зайти в воркшоп по низкой цене ‼️ | 213 |
| 9 | sticker.webp | 1 |
| 10 | Забавно, как большинство эзотериков настойчиво избегают психотерапии 😅
Я каждый раз в шоке от того, что духовные гуру, проводники и учителя в большинстве своем ни разу не были у психолога.
Хочется спросить:
У вас нет проблем?
Вы никогда не сомневались в своих инструментах?
Вы никогда не ставили под сомнение свою адекватность?
… это пугает!
Я с первого дня ведения женских кругов в психотерапии (уже 7 лет регулярной работы с психотерапевтом!). И с каждым годом я убеждаюсь: принадлежность к сфере самопознания НЕ исключает того, что вам нужно соблюдать СВОЮ психическую гигиену. А наоборот, даже обязывает заниматься ею в два раза больше! 🙏
Короче, я бы не ходила к проводнику, который отрицает психотерапию (она разная - здесь для каждого есть подход!) и всегда бы спрашивала, ходит ли он/был ли у психолога и как ему.
К сожалению, часто слышу «Да, я как то до сих пор не дошла еще до психолога» (человек ведет тренинги 5 лет) или «Я не верю в психологов» (сам ведет консультации, но ходит только к ведьмам и шаманам).
😢 | 234 |
| 11 |  СДВГ это не болезнь. Думаю, что со временем нейроотличия будут частью нормы. Просто у кого-то мозге медленно и четко, у кого-то - хаотично и быстро.
Во всем есть свою плюсы и минусы. Главное, что я поняла для себя после постановки диагноза Синдром Дефицита Внимания: со мной все в порядке.
И тот дискомфорт, который я испытывала в связи с определенными вещами, стал понятен. Я начала искать способы регуляции этих особенностей и начала встречать таких же людей. Кстати, с нейроотличными, мне вести диалог гораздо легче.👌🏻 | 223 |
| 12 | Для тех, кто пропустил ☝🏻
Открыт набор на психологический воркшоп «Навык спокойствия» 🫧 | 203 |
| 13 |  No text... | 182 |
| 14 |  🍃 Навык спокойствия☯️
Лёгкие и практичные техники работы с мыслями и тревогой
🌸23.07.-29.07. Я приглашаю вас присоединиться к моему психологическому воркшопу по работе с тревожными мыслями и самокритикой.🌸
Часто ли вам кажется, что неприятные мысли звучат слишком убедительно?
⠀
«Со мной что-то не так…»
«Я снова всё испортила.»
«Я не справлюсь.»
⠀
На этом воркшопе мы будем учиться не спорить с ними, а замечать и отделять их от себя.❣️
Что будет:
📘 Вебинар «Навык спокойствия» - структурно о том, как работает когнитивное слияние и почему оно усиливает тревогу
⠀
📝 Практики на каждый день:
• якорение (возвращение в «здесь и сейчас»)
• расцепление (умение перестать сливаться с мыслью)
• точка выбора (осознанное решение, как действовать)
⠀
💬 Поддерживающий чат и возможность найти бадди для более эффективной работы с заданиями (для тех, кому в одиночку трудно).
Занятость на период воркшопа МИНИМАЛЬНАЯ 👉🏻 вебинар на 1,5 часа и упражнения, которые занимают 15 минут в день
Для кого:
✅тем, кто хочет лучше понимать, что происходит внутри, когда накатывают тяжелые мысли
✅тем, кто работает с людьми (психологи, консультанты) - для профессионального опыта применения техник
✅тем, кто просто устал жить в постоянной тревоге
✅тем, кто годами ходит вокруг негативных установок о себе, но не знает, что с ними делать
📅 23–29 июля
Стоимость участия:
до 18 июля – 2 500 ₽
после – 3 000 ₽
❤️Почему это важно?
Если не учиться замечать и расцеплять мысли, они легко превращаются в фон – постоянное недовольство собой, тревожное ожидание неудачи, ощущение, что что-то с вами не так.
⠀
На воркшопе вы сможете увидеть этот процесс со стороны и попробовать, как меняется ваше состояние, когда вы перестаёте верить каждой мысли. ❤️
❤️Что изменится после участия?
Вы не перестанете думать – но перестанете теряться в этих мыслях.
⠀
Станет проще делать паузу, опираться на реальность и выбирать, что вам важно, а что можно оставить просто как мысль.
❤️ Почему именно формат тренинга?
Теория сама по себе мало меняет повседневные реакции.
⠀
Практика, повторение и поддержка помогают закрепить навык.
Вы сможете вернуться к этим материалам в любой момент, когда понадобится больше спокойствия и ясности.
Чтобы присоединиться, напишите мне в личку «спокойствие» ➡️ @mkulgan
До встречи на воркшопе ❣️ | 235 |
| 15 | Напоминаю сегодня ↩️
1️⃣ женский круг онлайн
2️⃣последний день розыгрыша бесплатной расстановки
Welcome🌞 | 212 |
| 16 |  Навык спокойствия 🍃и деструктивные мысли о себе.🧠
Последние полгода я исследую тему принятия себя. Что это такое? Как происходит механизм принятия или уничижения себя?
Здесь, конечно не обходится и без родительских голосов внутри и внутреннего критика. Но даже разобравшись с вопросом «Кто виноват?», мы по классике упираемся в вопрос «Что делать?»🤷🏼♀️
И на этом этапе мне очень помогли понять себя и свои внутренние механизмы техники из методов КПТ и терапии осознанности и принятия. Я начала применять способы расцепления со своими деструктивными мыслями на себе и обучать своих клиенток. Это простой и очень действенный метод, которым мне хочется поделиться и с вами!🫶🏻
Если ты замечаешь деструктивные мысли, которые постоянно пережевываются в голове, не давая жить. 😵💫Если твое настроение портится от грубых высказываний о себе или обвинений себя. Если тебе ничего не хочется после внутренних голосов «опять у тебя ничего не получилось!», «как тебе не стыдно!», 😫то я спешу поделиться с тобой простыми и легко применимыми в жизни инструментами РАСЦЕПЛЕНИЯ с деструктивными мыслями о себе. 📝
Это не побег от них и не борьба! Это доказанные техники (из КПТ и АСТ терапии) принятия и осознания своих внутренних процессов. Вы сможете научиться понимать себя, поддерживать, не драмматизировать и в целом быть спокойнее. А также, если вы работаете с людьми, это прекрасный навык, который вы сможете передавать своим клиентам.✅
Я хочу предложить несколько форматов передачи НАВЫКА СПОКОЙСТВИЯ (а именно это у вас появляется, когда вы понимаете, что делать с негативными мыслями о себе).
Какой вариант больше подходит именно вам?
1️⃣Онлайн-вебинар на 1,5-2 часа с теорией мини-практикой и рубрикой «вопрос-ответ» в конце.
2️⃣Воркшоп на 3-4 дня с вебинаром в записи, ежедневными заданиями и общением в чате.
3️⃣Возможность просто купить запись вебинара и изучить материалы самостоятельно.
Напишите в комментах 🙏⬇️ | 247 |
| 17 | История о том, как меня подозревали в употреблении запрещенных веществ, а также отправили на анализ на СИФИЛИС 🫨 | 228 |
| 18 | Voice message | 227 |
| 19 | ✨ Почему так страшно идти к врачу, даже когда ты взрослая?
Многие взрослые боятся врачей. И почти никто об этом не говорит.🤷🏼♀️
Часто это стыдно признать:
«Мне 30 (или 40, или 50), а я чувствую себя ребенком, когда сижу в очереди в поликлинике».
Почему так?
1️⃣Врач - фигура власти.
Он будто знает про вас всё. Сидит с важным лицом, задает вопросы, пишет что-то в карточку. А вы, даже с высшим образованием и жизненным опытом, превращаетесь в маленького человека, который боится сделать что-то «не так».
2️⃣Опыт из детства.
Для многих из нас походы к врачам были связаны со страхом и болью: уколы, строгие замечания, ощущение беспомощности. Это детское волнение остается в теле и откликается даже спустя десятилетия.
3️⃣Тревога перед неизвестностью.
«А вдруг найдут что-то страшное?»
«А вдруг скажут, что я сама виновата?»
«А вдруг будет стыдно, что я запустила своё здоровье?»
Тревога делает любое обследование похожим на допрос.
4️⃣Социальное давление.
«Ты уже не ребёнок, соберись!» - говорят внутренние голоса.
И становится ещё стыднее оттого, что страшно.
💬 Что можно с этим делать?
❤️Признать свой страх.
Да, я боюсь. Да, мне тревожно. Это не делает меня слабой. Это делает меня живым человеком с чувствами и прошлым опытом.🙏
❤️Подготовиться к визиту.
Записать вопросы заранее.
Сделать список симптомов, чтобы не забыть.
Взять с собой близкого человека, если так будет спокойнее. (Стараюсь брать мужа и список симптомов составляю вместе с ним перед походом к врачу).
❤️Давать себе поддержку.
«Я иду заботиться о себе, а не сдавать экзамен».
Можно мысленно представить, что вы обнимаете себя.
Можно сделать что-то приятное после визита, например, купить вкусный кофе или прогуляться.
📌 Если страх парализует,
и вы откладываете обследования годами, — это хороший повод обсудить это с психологом. Там, где много стыда и паники, почти всегда есть важная история, которую хочется бережно распутать.
Несколько лет назад у меня была странная и стыдная болячка, лечить которую было не только страшно, но и стеснительно. Если интересно, могу рассказать, но только если обещаете поддержать 🥰 | 237 |
| 20 |  +1Хожу по врачам (решаю вопрос бессонницы и судорог в теле) 😪
И вот о чем я задумалась…
Есть одна сфера, в котором я до сих пор чувствую себя маленькой девочкой.
Это забота о здоровье и все, что связано с походами к врачам.
У меня были очень заботливые родители и в детстве они водили меня в хорошие клиники, всё объясняли, старались, чтобы мне было спокойно. Но всё равно этот взрослый мир кабинетов, анализов, слов, которых я не понимала, вызывал напряжение.
Сейчас я сама записываю себя на приёмы, планирую обследования. Но каждый раз, когда нужно куда-то идти или что-то проверять, я волнуюсь так, как будто мне снова семь лет. 😬
Я до сих пор не до конца понимаю, когда «это ерунда» и можно подождать, а когда пора бить тревогу и сразу искать специалиста.
И мне кажется, об этом почти никто не говорит. Как будто у всех есть встроенный «зрелый модуль», который чётко решает:
Что со мной происходит?
Нужно ли это лечить?
К какому врачу идти?
А что делать, если страшно?
Но правда в том, что нас редко учат этому навыку. Мы вроде бы знаем, что здоровье важно, но как именно о нём заботиться, никто толком не объясняет.
И если вы тоже чувствуете себя в этих вопросах ребёнком - это нормально. Можно расти в этом шаг за шагом. Спрашивать, искать поддержку, учиться понимать сигналы тела.
Я тоже учусь. И с каждым разом становится немного спокойнее.
Особое умиление от сообщений доченьки в тг 😍🥰 | 232 |
