Зеленов Роман
Open in Telegram
Простыми словами о том, как работает наш мозг, тело и психика. Местами жестко, но сохраняя адекватность. Для связи: @romanzelenov
Show more336
Subscribers
-124 hours
-17 days
-430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+1
in 0 channels
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '24
+3
in 0 channels
Get PRO
August '24
+30
in 1 channels
Get PRO
July '24
+21
in 1 channels
Get PRO
June '24
+1
in 0 channels
Get PRO
May '24
+1
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+2
in 0 channels
Get PRO
February '24
+44
in 1 channels
Get PRO
January '24
+4
in 0 channels
Get PRO
December '23
+5
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '23
+4
in 0 channels
Get PRO
September '23
+6
in 0 channels
Get PRO
August '23
+22
in 0 channels
Get PRO
July '23
+3
in 0 channels
Get PRO
June '23
+7
in 0 channels
Get PRO
May '23
+41
in 0 channels
Get PRO
April '23
+27
in 0 channels
Get PRO
March '230
in 0 channels
Get PRO
February '23
+60
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '22
+215
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | +1 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
| 2 |  мы? 🙈 | 265 |
| 3 | Завёз полезностей в ВК. Особенно рекомендую обратить внимание женщинам и тем, у кого есть дети. Хотя... мужчинам тоже будет не лишним прочитать.
https://vk.com/romgreen?w=wall3088954_33464 | 249 |
| 4 |  Это шедевр! 👏👏👏
Вот, для чего создавались нейросети! 😎 | 289 |
| 5 |  Продолжим тему подарков.
Вот в этой ситуации даже как-то обидно за девушку стало. Она так искренне радовалась...
Мужчины, не надо так обламывать. Тех, кто умеет искренне радоваться, их мало. Если вам такая досталась — это дар небес, не меньше. | 298 |
| 6 |  Мужчины, не забывайте радовать себя! ✌️😎 | 297 |
| 7 | Вообще, конечно, с квадроберами наши чиновники недорабатывают. Не хватает им гибкости и креативности.
Вместо того, чтобы устраивать "охоту на ведьм", нужно вести мягкую разъяснительную работу, что кошечка рожает каждый год и у неё всегда много котят.
Так и демографию подправим... ✌️🙃 | 318 |
| 8 |  +2Не понимаю, что так все взъелись на квадроберов... 🤔 | 339 |
| 9 |  Так, мужчины, берём блокнотики и записываем! ✍️
(а ведь многие женщины, особенно молодые, воспринимают всё это, как инструкцию 🙈
кстати, заметили? раньше речь шла про "настоящего мужчину", теперь же, когда дядьки стали в массе своей просто ржать с этого, схема пошла дальше и появился "полноценный мужчина") | 330 |
| 10 | Ну, вот и первый снег. Поздравляю с началом зимы ☃️🎄
Как у вас с погодкой? | 419 |
| 11 | Диапазон обучения
В нейрофизиологии такая дисциплина, «Общая теория обучения».
Согласно ей, процесс обучения начинается лишь в тот момент, когда «сигнал» на входе в систему превышает некое пороговое значение, т.к. до определённого уровня нагрузки и концентрации процесс обучения попросту не запускается.
И наоборот — при превышении порога интенсивности «сигнала», эффективность обучения падает практически до нуля. В этой ситуации «сигнал» воспринимается системой, как шум.
Иначе говоря, для эффективного обучения необходимо, чтобы, с одной стороны, уровень "сигнала" был:
- выше нижнего порогового значения, которое запускает рабочий процесс обучения,
- ниже верхнего значения, когда сигнал начинает восприниматься, как шум.
Для разных процессов, людей и состояний границы этого диапазона будут индивидуальными. | 469 |
| 12 | Как медитация влияет на мозг
В 2002 году нейрофизиолог Ричард Дэвидсон (Richard Davidson) пригласил известного ламу Йонге Мингьюра Ринпоче принять участие в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга (США).
Ученые выясняли, как медитация влияет на активность мозга.
Результаты исследования поразили всех – оказалось, что опытные практики медитации могут управлять мозговой активностью, хотя раньше считалось, что эти процессы происходят автоматически и влиять на них невозможно.
Ученые сделали три открытия.
Первое открытие — это нейропластичность мозга. То есть наш мозг может меняться и перестраиваться в процессе жизни и под нашим влиянием. Раньше считалось, что определенные отделы мозга нельзя изменить, то теперь ученые поняли, что медитация позволяет буквально перестраивать мозг на физическом уровне. И наш мозг обладает неограниченной способностью к изменениям.
Второе — медитация, в отличие от лекарств, позволяет полностью избавиться от ряда психических расстройств.
И третье — медитация оказывает очень хорошее воздействие на физическое тело, улучшает иммунитет, снижает повышенное давление.
И, что самое важное, — медитация позволяет концентрироваться на сложных задачах, не испытывая стресса.
В результате эксперимента ученые выяснили, что восемь недель — это минимальный срок, в течение которого нужно практиковать медитацию, чтобы заметить положительные изменения.
В эксперименте нейрофизиологов принимали участие студенты колледжей, которые не имели никакого опыта медитации. Их попросили медитировать каждый день по часу на протяжении восьми недель. В итоге, позитивная активность их мозга повысилась на 10–15%! То есть ученые доказали, что если вы родились депрессивным человеком, то вы можете изменить свою жизнь, став более радостным.
Еще одним из секретов медитации является то, что 20 минут медитации эквивалентно до четырех часов глубокого сна. Известно, что те, кто регулярно практикуют йогу и медитацию спят на 1-1,5 часа меньше обычных людей.
(с) из сети | 373 |
| 13 | Хорошие ощущения длятся недолго, поэтому мы задействуем наши «привычки к радости» снова и снова.
В основе «привычки к радости» лежит умение «переключаться». Это переключение подчас подразумевает просто прерывание электрической цепи в петле негативных эмоций.
Такое переключение не сработает, если вы чувствуете запах льва и пытаетесь отвлечься на запах парфюмерии. Но в большинстве случаев вы имеете дело не со львами, а с острой угрозой разочарования.
Здесь поможет все, что сможет отвлечь вас от «зацикливания» на этой угрозе.
Если когда-то коллекция марок отвлекла вас от негативных эмоций, мозг выстроил соответствующую связь, в которой ваша коллекция вновь может сыграть позитивную роль в будущем.
(с) Лоретта Грациано Бройнинг, «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» | 310 |
| 14 | Усталость
Возникает как результат предыдущей интенсивной полезной деятельности.
В физиологии используется термин «утомление», который характеризует состояния дефицита энергии и ресурсов. Утомиться может мышца, железа, нервная система.
Если говорить о мозге, то здесь наблюдается утомление отдельных нейронов, обширных нейросетей и даже крупных функциональных систем вроде зрения или памяти.
Академик И.П. Павлов многие такие состояния описывал как ситуацию «запредельного торможения», когда мозг выходит за пределы своей работоспособности.
Химический сигнал об утомлении подают молекулы аденозина, молочной кислоты, углекислого газа. Все они способны активировать центры негативных эмоций и даже вызывать болевые ощущения. В этом состоит защитная функция утомления, поскольку, если оно зайдет слишком далеко, становится возможным повреждение клеток и тканей, развитие патологических процессов. Классический пример - хронический стресс.
Как снимать утомление?
Супер-способ очевиден – это сон.
(с) нейробиолог Вячеслав Дубынин | 336 |
| 15 | Если мать говорит: «Не пей!», сын пьет. Если она говорит: «Ежедневно принимай душ», он перестает мыться. Она говорит: «Не раздумывай» — он думает, она говорит: «Хорошо учись» — он бросает колледж. Короче, человек вызывающе последователен. Но так как ему приходится сверяться с программой, чтобы узнать, чему бросать вызов, он так же подчиняется программе, не повинуясь ей, как и повинуясь. Там, где свобода — это только «вызов», она иллюзорна. Переворот программы оставляет человека запрограммированным.
(с) Эрик Берн, "Игры, в которые играют люди" | 371 |
| 16 | Небольшое объявление "для своих"!
15 октября запускаю курс-гайд по витаминам.
Кратко о том, что в нём будет:
- пройдёмся по всем витаминам и минералам,
- прочим саплиментам (dietary supplement) – клетчатка, Омега 3-6-9 и т.п.
- отдельный блок – аминокислоты.
Какие основные функции в организме у того или иного вещества.
Признаки дефицита того или иного вещества.
Какие дозировки – поддерживающие и компенсирующие.
Какие формы вещества более оптимальные, а какие – менее.
Что с чем сочетается и не сочетается.
Что в каких источниках содержится.
По ходу дела может что-то ещё добавим, что будем актуально для участников.
Важный момент – если за время курса вы сделаете анализы по условным витаминам-минералам, помогу с расшифровкой результата.
❗️ Поэтому, количество мест будет ограничено – не более 25-30 человек.
❗️ Цена — 3.000 руб.
❗️ Бонус — доступ в Клуб на месяц.
Если хотите принять участие — поставьте в комментариях "+1", я пришлю информацию, как сделать оплату.
Как только наберётся обозначенное количество людей, закрою набор.
Стартуем 15 октября. | 460 |
| 17 | ...доказано, что достаточное употребление кислот Омега-3 помогает уберечься от депрессии, справиться с синдромом хронической усталости, головными болями, а также заметно снижает риск болезни Альцгеймера. Главные источники Омега-3 – жирные сорта морских рыб: палтус, скумбрия, сельдь, тунец, форель, лосось.
Но – обратите внимание! – речь идет только о диких рыбах, которые получают ценные кислоты, питаясь морскими водорослями и/или мелкой рыбешкой, поедающей такие водоросли.
Лосось, форель и прочие породы, выращенные искусственно, на комбикормах, практически не содержат Омега-3.
Кроме дикой морской рыбы этими кислотами богаты также печень трески, грецкие орехи, льняное масло, фасоль, цветная капуста, тыква, шпинат, кунжут, семена льна.
Второй вид кислот – Омега-6 – предотвращает развитие атеросклероза, сахарного диабета, рассеянного склероза, обеспечивает работу иммунитета. Ее источники – подсолнечное и кукурузное масло, яйца, сливочное масло, свинина.
Для организма очень важно соотношение Омега-6 и Омега-3: рекомендуется норма 4:1.
В то же время многие современные люди питаются в пропорции 20:1 и даже 30:1, не добирая морской рыбы и налегая на продукты с Омега-6.
При таком дисбалансе в организме повышается выработка токсичных веществ, развиваются воспаления, которые повышают риск онкозаболеваний, происходят другие неблагоприятные изменения.
Поэтому ученые и врачи советуют повышать содержание Омега-3 в своем рационе:
стараться 2 – 3 раза в неделю есть морскую рыбу, ежедневно съедать горсть грецких орехов, добавлять в салаты льняное масло, кунжут или семена льна.
(с) skoltech.ru | 377 |
| 18 |  Шахматы, как вечерний отдых :)
Сегодня ультра удачный улов на "скальпы" получился.
Три рекорда по рейтингу соперников. Все трое — мастерского уровня.
2244, 2275 и 2283.
Это приятно, в режиме отдыха обыграть трёх мастеров за вечер 🙃 | 325 |
| 19 | - Почему ты меня игнорируешь?
- Я тебя наказываю.
- Но зачем?! Мы же можем всё обсудить и договориться...
- Я не хочу с тобой договариваться. Я хочу причинить тебе боль и внушить чувство вины.
Абсолютная, просто 1000% жиза.
Вот именно так и нужно воспринимать подобные игры в молчанку. | 327 |
| 20 |  Хороших всем выходных!
«Вот так делай каждый день и спина болеть не будет!»
Не забывайте делать зарядку! Это очень важно для профилактики здоровья, сохранения гибкости тела и позитивного настроения! ☝️🧐 | 480 |
