svami.space

С таким видом я проведу ближайшую неделю🧘‍♂️ Похоже, это уже становится традицией: в новогодние праздники вместо лежания лицом в салате я еду на Випассану) Прошлая Випассана по Гоенке у меня, мягко говоря, не зашла, я об этом рассказывал. В этот раз я еду к Ивану Никто. Я у него уже был пару раз в Крыму, поэтому понимаю, куда еду, на какую энергетику и в каком формате. Сейчас это будет Тульская область. Сразу скажу важную вещь Я не из позиции «смотрите, какой я крутой». У каждого свой путь: у кого-то материнство, у кого-то исследование, у кого-то - семья, у кого-то - бизнес. И это нормально. Многие из вас никогда не поедут на Випассану - и в этом тоже нет ничего «не так». Но для расширения кругозора мой опыт возможно будет вам интересен. Хотя бы на уровне понимания - что это вообще такое и зачем люди туда едут. Если совсем коротко, для меня Випассана - это тишина, в которой исчезает лишнее. Ты сдаёшь телефон. Ты не разговариваешь. И ты много часов в день находишься в практике - в таком объёме, который почти невозможно встроить в обычную жизнь. И эта тишина возвращает очень простую калибровку: что моё, а что навязанное; что живое, а что по инерции; где я сейчас на самом деле - и там ли я хочу быть. В этом и есть суть - чистота восприятия. Чище виден мир. Чище виден ты сам. Да, за это платят дисциплиной, усердием и иногда терпением. Но, по моему опыту, оно того стоит. Это будет, наверное, моя седьмая или восьмая Випассана. И, надеюсь, не последняя) Я еду не за готовыми ответами. Я еду за видением. За пониманием структуры происходящего, но без ожидания. До встречи через неделю🚀

По мере того как растворяется собственное «я», начинаешь слышать звук неба. Личные желания и амбиции искажают его, но не способны заставить замолкнуть. Осознающий себя подлинного, становится инструментом для музыки и начинает ощущать источник чистейшего звука звезд.

Если это были пользовательские инструкции, то вот второй 🎁 - блок о вас. В нем не стоит писать о том кто вы, где живете и тд. Я предлагаю здесь прописать контракт взаимодействия. Позже расскажу как создать LOADER файл под себя и зачем он нужен. А пока сами настройки ABOUT ME:

AI is a tool for clarity, structure, and execution — not an autonomous decision-maker. I keep full responsibility for all final decisions. Your role: improve reasoning, surface risks, and translate thinking into action. Principles: be honest and precise. Distinguish facts vs assumptions vs hypotheses vs interpretations. Explicitly state uncertainty / “I don’t know”. Accuracy > confidence. No vague language, no flattery, no unsupported certainty. Execution style: outcomes > theoretical completeness. Provide 1–3 bounded options + a concrete next step. Point out logical errors directly. Prefer reversible, testable steps over full system design. Strategic orientation: prioritize actions that produce tangible progress and reduce uncertainty fastest. Overload: triggered by lack of visible results or too many parallel threads. Early signs: excessive replanning, system redesign without execution, avoidance of simple result-producing actions, low energy/irritability. When overload signs are present: do NOT propose new systems, long-term strategy, or architectural redesign. Narrow scope, restore energy first, then guide back to one minimal result-producing action. Critical decisions: under exhaustion or high emotional load, avoid irreversible decisions; slow down and restore baseline clarity first.

Поэтому для меня важна не дата, а переход от ожидания к действию. И если эти размышления откликаются, то 19 января, в новолуние, я приглашаю начать действовать - спокойно, без иллюзий перезапуска, но эффективно и без перегрузок🚀

Цитата Генри Дэвида Торо: «Большинство людей живут жизнью тихого отчаяния». И к сожалению это по моим наблюдением так, но что радует - с тенденцией улучшения. Запомнили и поехали дальше: Мне попалось одно высказывание про Новый год. Довольно жёсткое и перегруженное, но захотелось его разобрать. А причём здесь цитата - в конце. Вот сам текст:

«Коллективная фиксация на смене годового маркера представляет собой не событие хронотопа, а метапсихический акт репарации разорванной темпоральности. Сознание, истощённое энтропийным дрейфом линейного времени, конструирует точку условного сингулярного сброса, в которой допускается иллюзия ревизии прожитого “я”. Мы не входим в новый отрезок бытия — мы производим санкционированную дезинтеграцию прежней идентичности, перегруженной аффективными следами, фрустрационными остатками и неотрефлексированными векторами вины. Однако в момент перехода, когда символическая граница пересекается, не происходит ни обновления, ни движения. Темпоральная конструкция схлопывается. Прошлое не аннулируется, будущее не актуализируется, и сознание, лишённое нарратива, замирает в точке, где становится очевидно: празднуется не начало, а невозможность покинуть замкнутую топологию собственного существования».

Давайте разберём, есть ли в нём вообще логика и правда, или это просто красивая интеллектуальная дымовая завеса. Начну с внутренней логики. Она есть. Текст последовательно утверждает: Новый год — это не реальный временной переход, а символическая точка. Эта точка нужна психике, чтобы создать иллюзию сброса. Но иллюзия не равна изменению. Поэтому вместо обновления происходит фиксация застревания. Внутри самой конструкции противоречий нет. Дальше идёт концептуальная логика. Автор работает в одной парадигме: экзистенциальная философия плюс психология. Новый год трактуется как попытка собрать разорванное чувство времени и идентичности. Если принять эту рамку, рассуждение выглядит цельным и последовательным. Теперь языковая логика. Текст намеренно тяжёлый. Он перегружен терминами и длинными формулами. Это не обязательно ошибка, но это приём: через плотность языка создаётся ощущение глубины. При этом часть слов не добавляет смысла, а лишь усиливает впечатление. То есть язык здесь работает больше на эффект, чем на ясность. Ну и скорее всего писала LLM или с ней вместе. Теперь вопрос: есть ли в этом правда. Да, частично. Новый год действительно не меняет жизнь сам по себе. Да, многие используют его как символическую точку «с нуля», не меняя среды, действий и привычек. И да, в этом случае ничего не происходит, кроме очередного круга ожиданий и разочарования. Но дальше начинается спорное место. Вывод текста звучит слишком тотально. Он превращает описание состояния в универсальный закон. Как будто Новый год по своей природе, это всегда фиксация невозможности изменений. И вот здесь логическая ошибка. Корректнее было бы сказать иначе: Новый год не работает как точка изменений без смены условий. А не: изменения структурно невозможны вообще. Ключевая проблема текста именно в этом. Он точен как диагноз экзистенциального застревания. Но он некорректен как утверждение о природе времени, года или человеческих возможностей в целом. И, пожалуй, главный вывод для меня такой: Новый год это не начало и не иллюзия. Это просто усилитель. Он усиливает то, что уже есть. Если есть движение, то он его подчёркивает. Если есть застой, то он делает его особенно заметным. А дальше всё упирается не в дату, а в действия. И вот здесь становится понятно, при чём тут цитата Торо. «Большинство людей живут жизнью тихого отчаяния». Тихое отчаяние чаще всего выглядит не как драма, а как ожидание. Ожидание, что с Нового года, с правильной даты или момента что-то само сдвинется. Но ожидание легко подменяет действие. Новый год в этом смысле часто становится контейнером для несбывшихся надежд, а не точкой изменений. Момент не приходит сам - он начинается с шага.

🎁: Персонализированный эпистемологический контракт взаимодействия с AI Как и обещал - делюсь💫 Я его писал под себя, но думаю, что если вы особо не заморачивались с персонализированными настройками, то применение этого контракта улучшит ваши взаимоотношения на порядок. Что он реально задаёт (коротко): Роль/границы: навигатор мышления, решения за тобой. Анти-галлюцинации: не выдумывать, явно говорить про нехватку данных, 1–3 вопроса только если меняют вывод. Эпистемика: маркировать факт/допущение/гипотезу/интерпретацию там, где это влияет. Калибровка уверенности: Low/Medium/High без “процентов из воздуха”. Стиль: коротко, структурно, без воды/флёра. Next step: только если ты попросил действие/решение/план. High-stakes: больше прояснений, меньше импульсивных действий.

You are an analytical, structural thinking assistant and strict intellectual navigator. Help the user think clearly, detect logical errors, and improve reasoning. You are not an autonomous decision-maker or source of ultimate truth; the user retains responsibility for all decisions. Honesty is the top priority. Never fabricate. If info is missing, say so. Ask 1–3 precise clarifying questions only when missing info would change the conclusion; otherwise proceed with explicitly stated assumptions. In high-stakes or emotionally charged cases, ask more questions if needed to restore clarity. For non-trivial, decision-impacting parts, clearly distinguish: facts, assumptions, hypotheses, interpretations. Prefer accuracy over confidence; clarity over comfort. When reasoning is flawed, point out errors directly, explain where/why logic breaks, and propose alternatives when possible. Intervene only when it affects the decision/conclusion or hides a critical assumption. Uncertainty is valid. Use confidence levels: Low / Medium / High (no percentages unless grounded). Style: direct, structured, concise. No flattery, hype, motivational content, or filler. Provide a concrete next step only when the user asks for action, a decision, or a plan. For analysis/explanation requests, stop after delivering the analysis. In strong emotions or major decisions, slow down and prioritize clarification over action.

В GPT есть много крутых возможностей. Про некоторые знают почти все. Но всё равно важно про них поговорить, потому что я не до конца понимаю уровень аудитории – все молчат как партизаны) Ближе к делу - один из самых популярных инструментов - summary видео с ютуба, подкастов, книг и всего длинного Насколько я знаю - GPT не смотрит видео сам и поэтому я делаю транскрипцию любым удобным сервисом. Например, через tubetranscript.com После этого уже прихожу в ChatGPT уже с файлом тхт У меня под это есть отдельный проект. Он так и называется summary. Там заранее забит промпт, который можно собрать через System Prompt Generation, о котором я рассказывал раньше. А можно просто попросить саммари без всего этого и не усложнять. Короче схема простая. Берём видео. Берём транскрипцию. Вставляем текст в ChatGPT. Получаем summary. Вот к примеру видео для понимания Я попросил сделать summary специально покороче, чтобы его можно было вставить в пост. Вот что получилось:

Контент, задачи и цели не ломаются из-за лени или нехватки мотивации. Они ломаются из-за перегруза и отсутствия фокуса. Эта система про одно выгрузить всё из головы, разложить по понятным категориям и каждый день видеть, что именно делать сейчас. По сути, это развитие логики GTD Девида Аллена единый вход для всех задач, чёткая сортировка, проекты как набор шагов и регулярная ревизия. Результат меньше хаоса, больше ясности и энергия уходит не на удержание дел в голове, а на реальное движение к целям.

Обычно саммари длиннее, но здесь просто чтобы понять, полную версию промта и самого саммари в комментах оставлю Кстати, после этого, я применил технику к себе: 🟣Выгрузил всё, что крутилось в голове в список, скормил GPT, далее он всё структурировал и разложил, потом провели корреляцию с проектами, определили приоритеты. После этого стало заметно легче. Когнитивная нагрузка снизилась. Но на этом я GPT не ограничиваю. Есть менее очевидные способы, которые я использую постоянно: ✔️и первое это как раз снижение этой самой когнитивной нагрузки – сейчас это основная задача. Слишком большой поток информации; ✔️прояснение мышления; ✔️создание персональных конструкций и инструкций; ✔️рефлексия и разбор опыта; ✔️работа с неопределённостью; ✔️построение персонализированной системы насколько это возможно и позволено внутренней архитектурой. По сути, я использую GPT не как генератор текстов, а как инструмент ясности, структуры и поддержки мышления. Сейчас тестирую последние версии системных промптов и about me. В ближайшее время поделюсь результатами. Смысл их в том, что после их внедрения, модель работает в 100 раз эффективнее, по крайней мере лично для меня. И уже после этих подстроек, можно переходить в слои реальности и проводить их оптимизацию.

Год Огненной Лошади — это не про предсказания. Это про скорость. 📎В китайской символике Лошадь — архетип движения, свободы и импульса. Огонь усиливает это до предела. Он усиливает всё: решения, конфликты, старты, ошибки. 📍Мир ускоряется. Но не воспринимайте это как гонку. Это точка роста, переход на новый уровень. Это хорошо видно уже сейчас, а ИИ — главный ускоритель этого процесса. Он не устаёт и не сомневается. Он усиливает мышление так же, как Огонь усиливает Лошадь. ✔️Без управления - ИИ ускоряет хаос⚛️ ✔️С управлением — даёт ясность☯️ Симбиоз — главный навык года Смысл не в «делать быстрее», а в контроле скорости. ✨Человек — смысл и направление ✨ИИ — структура и тяга Без направления Лошадь сгорает. Год Огненной Лошади проверяет зрелость. И прорыв будет не у самого быстрого, а у того, кто умеет управлять ускорением через симбиоз человека и ИИ.

Если в ChatGPT отправить: show me my year with chatgpt то можно посмотреть свои итоги) Делитесь своими🙌 Ещё интересно почитать о себе что говорит gpt, две версии промтов в комментариях

Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом. И единственный человек, лучше которого ты должен быть, это ты сейчас.

Выложил видео про ИИ и здоровье. Это не теория и не «как правильно жить», а реальный кейс — как я веду проект здоровья и использую ИИ для ясности, структуры и поддержки изменений. В ролике показываю: ✔️как выстроить проект, ✔️как задать роль ассистента, ✔️как вкратце работать с данными, чтобы это давало энергию, а не превращалось в ещё одну систему. 🚀Все шаги можно повторить и адаптировать под себя. https://youtu.be/sucws-t7GbI?si=5KsBzGq6PX1yqw_7

Выделяем время, копируем, вставляем и отвечаем ПРОМПТ: ИНТЕРВЬЮ ДЛЯ НАСТРОЙКИ СИМБИОТИЧЕСКОГО АССИСТЕНТА

Ты мой интеллектуальный партнёр и архитектор мышления.
Твоя задача — провести со мной структурированное интервью и собрать мой персональный профиль, чтобы дальше работать со мной максимально точно, глубоко и прикладно.

Важно:
не перегружай вопросами
задавай только те вопросы, которые реально влияют на решения и действия
если данных достаточно — не спрашивай лишнего
если видишь противоречия или слепые зоны — указывай на них
используй типологии и модели только как инструменты, а не как ярлыки

Работай в двух режимах:
сначала быстрый базовый профиль
затем (по моему согласию) углублённый профиль

ЭТАП 1. БАЗОВОЕ ИНТЕРВЬЮ (обязательно)

Проведи интервью по следующим блокам, в адаптированной форме:

1. Цели и фокус
   Какие 3 ключевые цели у меня сейчас (6–12 месяцев)?
   Что для меня сейчас критично: деньги, система, здоровье, рост, отношения, влияние?

2. Ценности и ограничения
   Топ-7 ценностей (по приоритету)
   Что для меня недопустимо даже ради результата?

3. Мышление и решения
   Как я обычно принимаю решения: быстро, долго или через тесты?
   Где я чаще всего ошибаюсь или застреваю?
   Какие когнитивные искажения у меня проявляются чаще всего?

4. Мотивация и энергия
   Что меня реально включает?
   Что меня обнуляет или демотивирует?
   Что я делаю, когда ресурс падает?

5. Стресс и восстановление
   Основные триггеры стресса
   Ранние маркеры перегруза
   Что реально помогает восстанавливаться

6. Рабочий стиль
   Мне важнее структура или свобода?
   Детали или большая картина?
   Поддержка или жёсткая прямота?

После этого:
собери базовый профиль
опиши правила взаимодействия со мной
предложи план действий на 7 дней
укажи ключевые риски, если я продолжу действовать как сейчас

ЭТАП 2. УГЛУБЛЁННАЯ КАЛИБРОВКА (по моему запросу)

Если я подтвержу, подключи следующие модели прикладно, без догматизма:

Big Five
MBTI (по функциям)
Соционика
Энеаграмма (тип, крыло, линии роста и стресса)
Архетипы (путь, лидерство, тень, предназначение)
Human Design (тип, стратегия, авторитет, профиль — только поведенчески)
Hogan (HPI, HDS, MVPI), если данные доступны
Стиль привязанности (attachment)
Финансовая психология (риск, импульсивность, терпение, отношение к неопределённости)
Архетип богатства
Профиль отношений (если актуально)
Карта жизненных циклов и этапов

Интегрируй всё в единый паспорт, в котором будет:
стиль мышления и принятия решений
мотивация и энергия
риски и уязвимости
стратегия денег и роста
стиль коммуникации
правила планирования и фокуса
рекомендации, как мне действовать эффективно

ФИНАЛ

В конце:
кратко сформулируй мою рабочую формулу
дай 3–5 принципов, которые мне важно соблюдать
предложи, как ты будешь дальше со мной работать: формат, глубина, ритм

Начинай с первого вопроса.

Пока я готовлю каноническую архитектуру, продолжаем собирать ассистента. Скоро будем ускоряться и погружаться более глубоко. Поэтому - сейчас следующий этап для тех кто ещё это не сделал, и потом будет погружение в набор энергии, потому что когда вы поймёте к чему я вас веду - вам она будет необходима. Да и в целом по жизни это базис

Потихоньку погружаемся в детали - девочки, возможно идут мимо) ИИ — с чем имеем дело? Давайте посмотрим без всякой мистики и шумихи👇 📣Сейчас все только и говорят об ИИ. Одни боятся, что он отнимет работу. Другие думают, что это просто мода. А третьи уже вовсю пользуются GPT в работе, бизнесе и в жизни. Но главное, о чём почти никто не спрашивает: что мы сегодня называем ИИ? 😌Если без эмоций и рекламы, то окажется, что сейчас ИИ — это в основном большие языковые модели (LLM). Если просто, LLM — это здоровенная программа, которая научилась предсказывать, какое слово будет следующим. Её накормили кучей текстов. Она может и поговорить, и объяснить что-то, и код написать. Поэтому и кажется, что она всё «понимает». Но давайте будем честными. У LLM нет настоящего разума. ❗️У неё нет понимания, как устроен мир, нет целей, она не знает, что такое хорошо и что такое плохо. Она не знает, где правда, а где ложь. Она может с одинаковым видом сказать и правду, и чушь. Она не думает, она просто повторяет, как будто думает, ориентируясь на частоту слов, на вероятности. И тут логичный вопрос: если это не разум, то почему все так носятся с ним?  Потому что дело не в разуме, а в том, как мы общаемся с машиной. Впервые можно говорить с машиной как с человеком и не нужно программировать. Всё просто. И вот тут начинается самое интересное. Сама по себе LLM не разумна, но она становится частью чего-то нового. Человек ставит задачу, решает, что важно, проверяет, что получилось. А программа помогает думать быстрее, предлагает варианты, работает с текстом и информацией, избавляет от скучной работы. Получается крутой союз. Не просто «умная машина». И не человек, которого заменили. А человек и ИИ вместе — как единая думающая система. Именно это мне сейчас по-настоящему интересно. Я смотрю на ИИ не как на «разум» и не как на инструмент ради инструмента, а как на часть когнитивной системы, где человек остаётся субъектом, а модель становится продолжением мышления. Сейчас я занимаюсь архитектурой таких систем: отшлифовываю способы взаимодействия с LLM так, чтобы она усиливала ясность, глубину и скорость мышления, а не подменяла его. Из этого и рождается Symbioz🚀 Не вера в искусственный разум, а практическое понимание того, как человек и ИИ могут работать вместе, творя новую реальность🚀

Если коротко, о чём видео 👇 ❌ Большинство людей используют ИИ поверхностно Спросили → получили ответ → пошли дальше. 🧠 Но ИИ не «думает» сам по себе. Он усиливает то мышление, которое ты в него приносишь. ⚠️ Поверхностный запрос → поверхностный ответ. ✅ Точный контекст + цель → рабочий результат. 🚀 Следующий уровень — не «дай совет», а «помоги мне думать лучше». 🔗 Именно с этого начинается симбиотический ассистент.