svami.space
Open in Telegram
Аскеза, медитация и практики без отрыва от жизни 📩 Связь: @svami_vadim
Show more365
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '260
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+2
in 0 channels
Get PRO
May '26
+3
in 0 channels
Get PRO
April '26
+8
in 0 channels
Get PRO
March '26
+4
in 0 channels
Get PRO
February '26
+3
in 0 channels
Get PRO
January '26
+8
in 0 channels
Get PRO
December '25
+7
in 0 channels
Get PRO
November '25
+7
in 0 channels
Get PRO
October '25
+5
in 0 channels
Get PRO
September '25
+2
in 0 channels
Get PRO
August '25
+1
in 0 channels
Get PRO
July '25
+7
in 0 channels
Get PRO
June '25
+7
in 0 channels
Get PRO
May '25
+6
in 0 channels
Get PRO
April '25
+7
in 0 channels
Get PRO
March '25
+5
in 0 channels
Get PRO
February '25
+4
in 0 channels
Get PRO
January '25
+8
in 0 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+4
in 0 channels
Get PRO
October '24
+7
in 0 channels
Get PRO
September '24
+3
in 0 channels
Get PRO
August '24
+8
in 0 channels
Get PRO
July '24
+11
in 0 channels
Get PRO
June '24
+12
in 0 channels
Get PRO
May '24
+7
in 0 channels
Get PRO
April '24
+4
in 0 channels
Get PRO
March '24
+5
in 0 channels
Get PRO
February '24
+8
in 0 channels
Get PRO
January '24
+16
in 0 channels
Get PRO
December '23
+5
in 0 channels
Get PRO
November '23
+9
in 0 channels
Get PRO
October '23
+6
in 0 channels
Get PRO
September '23
+7
in 0 channels
Get PRO
August '23
+17
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1
in 0 channels
Get PRO
June '23
+4
in 0 channels
Get PRO
May '23
+2
in 0 channels
Get PRO
April '23
+3
in 0 channels
Get PRO
March '23
+14
in 0 channels
Get PRO
February '23
+256
in 0 channels
Get PRO
January '23
+122
in 0 channels
Get PRO
December '22
+278
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Человек тратит время и силы, чтобы помочь крошечной стрекозе с поврежденным крылом.
В такие моменты становится предельно понятно, что для него имеет ценность жизнь, в любом её проявлении🤩
| 2 |  Согласитесь, высказывание Руми на первый взгляд кажется очень простым. Будто речь просто о тишине, об отсутствии звуков, о состоянии, когда вокруг наконец ничего не происходит. Но если нырнуть чуть глубже, тишина здесь скорее не про звук вообще. Она про момент до того, как ум успел назвать, объяснить и разложить происходящее по полочкам.
Мы сначала просто переживаем жизнь, а уже потом переводим её в мысли и слова. И любой такой перевод неизбежно беднее самого опыта. Можно сколько угодно говорить о любви, страхе, красоте, Боге, но слова всё равно останутся только указателями. Возможно, поэтому иногда самое важное становится понятнее именно тогда, когда мы перестаём его объяснять. | 35 |
| 3 | 📱Навигация по теме ПИТАНИЕ
Здесь собраны материалы о том, как питание влияет на состояние, энергию, восстановление и общее качество жизни.
🟣ПИТАНИЕ: БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ | 31 |
| 4 | Друзья, мы постепенно заканчиваем с основами, осталось пару пунктов. Дальше будем нырять глубже. Для кого-то эти основы могут показаться супербанальными, но без них двигаться дальше просто не получится. И следующий базовый элемент всей системы - питание😀
Я уже довольно длительное время я не ем мясо. Про этику и прочее опустим и тогда главный вывод за 10+ лет - этот принцип питания у меня только укрепился, и лично для себя я вижу в нем больше плюсов, чем минусов.
Не так давно сдавал довольно большой комплекс анализов - без каких-то отклонений. Но это мой конкретный случай, а не аргумент типа "значит, вегетарианство автоматически подходит всем". Нет, универсального плана для всех, для каждого питание будет своё. Но есть некие общие штрихи:
К примеру, мне интересна система трех гун - саттва, раджас и тамас. Это уже не современная диетология, а традиционная индийская модель. Если максимально просто, то саттвическая пища - свежая, питательная и приятная, раджасическая - острая, кислая, соленая, жгучая, тамасическая - несвежая, залежавшаяся. Это даёт понимание по степени их влияния на организм, это если грубо прям.
Параллельно начал глубже изучать аюрведу, пока нахожусь в самом начале пути. Причем учусь довольно забавным способом - попросил свой GPT, который уже знает мой контекст, собрать для меня последовательную индивидуальную программу обучения. Думаю что если бы в мои школьные годы были такие возможности, возможно, я был бы гораздо умнее. Хотя, может быть, и нет)) Но обучение в таком стиле просто огонь, попробуйте как-нибудь.
Если перейти к современной науке, мне близок общий принцип средиземноморского типа питания: много овощей, фруктов, бобовых, цельных продуктов, орехов, зелени, нормальных источников жиров и минимум сильно переработанной еды.
По факту многое пересекается с тем, к чему мы с супругой и сами постепенно пришли. Я иногда ем рыбу, практически не ем сахар в обычной жизни. Мы очень любим огромные зеленые салаты, овощи, зелень. Причем почему-то особенно любим покупать все это на рынке - субъективно там оно ощущается свежее и как будто живее что-ли.
Постоянно что-то миксуем и экспериментируем. Возможно, когда рабочих моментов станет поменьше, я когда-нибудь доберусь и до рецептов. Но это не точно)
И чтобы не создавать образ какого-то идеального человека: вот - если мне хочется, я совершенно спокойно могу вечером выпить безалкогольное пиво и съесть пачку сухариков. И такое тоже бывает, зато честно.
Я вообще не отношусь к питанию в логике, что один "неправильный" продукт разрушил всю систему. Для меня намного важнее, что составляет основную массу рациона постоянно, чем то, что иногда появляется в нем эпизодически.
Есть еще один слой, который мне лично важен - состояние, в котором готовится пища. Во многих духовных традициях этому уделяется внимание.
Я не могу научно утверждать, что еда буквально "впитывает энергетику" человека и потом передает ее вам - наука прямо говорит что нет возможности это изучить. Но как личное ощущение мне это очень понятно.
Еда, приготовленная самостоятельно или любимым человеком, ощущается иначе, нежели поваром, который только что поцапался с подругой к примеру. Хотя возможно и шаурма у Ашота тоже вполне может оказаться благостной. Тут сначала надо разобраться, что за Ашот и вообще про что он)
А дальше уже начинаются более прикладные вещи: сезонность, достаточное количество белков, жиров и углеводов, понимание собственных потребностей и добавки там, где они действительно нужны.
Про добавки отдельно еще сделаю материал. У меня их сейчас, кстати, осталось совсем немного - постепенно отошел практически от всего и оставил только базу, которую использую сам.
Если всю эту историю совсем сжать - моя логика питания сейчас простая: не идеальность и не тотальный контроль каждой частички пищи - важнее качество основной массы еды и правильно настроенная жизненная система.
А сухарики мы как-нибудь переживем😜 | 36 |
| 5 | 📱Навигация по теме ТЕЛО И ДВИЖЕНИЕ
Здесь собраны материалы о том, как движение, физическая активность и работа с телом влияют на состояние, энергию и самочувствие.
🟣ДВИЖЕНИЕ. ВВЕДЕНИЕ | 35 |
| 6 | Итак, господа, мы подходим к следующему блоку - работа с телом💪
Тело часто воспринимают довольно просто: внешний вид, мышцы, контроль веса. Это все очень круто, но лично для меня скорее эффект второго плана.
Первое, что я здесь ставлю выше всего остального - сам опыт проживания в теле.
Каким бы образом мы вообще ни оказались на этой планете и в этой физической форме, сам факт того, что мы можем видеть, слышать, чувствовать вкус, движение, прикосновение, усталость, удовольствие, боль, холод - если задуматься, это довольно удивительная история.
Как пелось в одной песне -
"Ты избранник судьбы, на конкурсе сперматозоидов ты взял гран-при".
Так что в каком-то смысле мы действительно счастливчики🏆
Я как-то поговорил с gpt - хотел бы он побыть человеком? Беседа интересная , рекомендую. Сам по себе этот вопрос хорошо подсвечивает вещь, которую мы обычно вообще не замечаем: возможность проживать этот мир через тело нам кажется чем-то само собой разумеющимся. Но многие, очень многие хотели бы получить этот экспириенс.
Поэтому тело для меня не просто "храм", который надо содержать в рабочем состоянии. Это наш основной интерфейс для получения всего этого опыта.
Отсюда понятно, что хорошо нормально питаться, не уничтожать себя вредными привычками и в целом относиться к телу бережно. Но идеальных людей не бывает, и я точно не собираюсь здесь изображать одного из них.
Отдельная история - движение.
Я довольно давно понял, что физическая активность мне нужна в первую очередь не ради того, как я выгляжу, а ради того, как я себя чувствую.
Причем есть забавный парадокс- когда нет сил, кажется, что для получения энергии надо прежде всего лечь и ничего не делать. Отдых, конечно, нужен. Но регулярная нагрузка как раз и тренирует системы, которые эту энергию производят и используют. В том числе мышцы адаптируются, меняется работа митохондрий, особенно при аэробных нагрузках.
И субъективно я это чувствую очень хорошо. Иногда до тренировки кажется, что сил нет вообще - после - состояние совершенно другое.
У меня спорт давно встроен в график. Пн/ср/пт - зал. Вт/чт - групповая йога. Пятница - бассейн. Суббота - настольный теннис с соседом.
И для меня здесь важен именно этот принцип. В понедельник я не просыпаюсь с вопросом: "А пойду ли я сегодня в зал?"
Я просто знаю, что понедельник - это тренировка.
Хочу я или не хочу - уже второстепенный момент. Причем это "не хочу" чаще всего существует только до начала: надо собраться, доехать, переодеться, иногда выйти в плохую погоду, потом еще непосредственно начать что-то делать.
А когда тренировка заканчивается - вот тогда начинается истинный кайф.
Можно долго разбирать, какие там включаются механизмы, но после физнагрузки ты просто в космосе - спокойствие, собранность и ощущение, что ты снова оказался внутри собственного тела.
Вот это состояние я действительно обожаю всеми фиброчакрами) | 60 |
| 7 |  Сегодня, 28 августа, закрывается пара затмений, начавшаяся 12 августа полным солнечным затмением. Сегодня было лунное - частичное, но почти полное: земная тень закрыла 96,2% поверхности Луны. В популярной астрологии период между ними называют "коридором затмений", в астрономии есть более широкий термин - сезон затмений.
И интересное совпадение: сегодня же в части индуистских календарей отмечается Варалакшми Врат - день почитания Лакшми - богини связанной с достатком, благополучием и удачей.
Получается довольно любопытное сочетание - традиции, связанные с затмением, больше про тишину, очищение и отпускание. Лакшми - про благодарность, достаток, щедрость и способность принимать.
🕸️Из всего этого делаем несложный вывод - сегодня не нужно ничего у Вселенной выбивать)
Не пытаться срочно сформулировать новые намерения и куда-то себя протолкнуть. Скорее наоборот - немного освободить место и посмотреть, что уже есть. Манифестация короче в эти дни на паузе.
Также можно провести 15-20 минут в тишине или медитации. Хотя для многих это как раз может оказаться самым непростым пунктом - просто остановиться и ничего не делать.
Можно разобрать что-то старое. Записать, что хочется оставить в прошедшем цикле, поблагодарить за то, что уже пришло в жизнь. Отдать что-то лишнее или сделать небольшой дар - например, поддержать какой-нибудь фонд. У нас, к примеру, есть любимый фонд, который координирует Ольга Христова - фамилия прям очень подходящая) Но, конечно, подойдет любой фонд, которому вы доверяете.
А вечером просто зажечь свечу, освободить мысли, поблагодарить и позволить новому войти с лёгкостью. | 60 |
| 8 | Сон. Я довольно долго недооценивал его. А точнее, не столько сам сон, сколько режим.
Недавно у меня закончилась 30-дневная аскеза, во время которой в 22:45 я уже лежал в полной темноте, а в 6:00 вставал. И конкретно для меня этот режим оказался очень рабочим по всем направлениям.
Я нормально засыпал, просыпался восстановленным, перед сном наконец начал читать бумажные книги. В какой-то момент понял, насколько вообще сильно качество дня зависит от того, что происходило вечером накануне.
Сейчас после поездки на "Сказку" режим немного сбился, но сейчас начинается новая трехмесячная аскеза, где я в полной мере возвращаю этот идеальный каркас.
Сразу скажу: 22:45 и 6:00 - не какое-то универсальное магическое время, главное в другом:
1⃣ примерно одинаковое время сна и подъема. Организму прям сильно проще, когда сегодня ты не ложишься в 22:30, завтра в 02:00, а в выходные пытаешься компенсировать все сном до обеда. Есть исследования, где более регулярный режим сна связан с лучшими показателями здоровья независимо от одной только продолжительности сна.
2⃣ в 22:00 у меня телефон на беззвучном уходит в сторону. И дело не только в "синем свете". Яркий экран, сообщения, новости, видео и еще один ролик в 23:47 - все это просто продолжает разгонять мозг тогда, когда его уже пора тормозить. Поэтому сейчас вместо телефона - обычная бумажная книга.
Дальше совсем простые вещи: темная спальня и прохладный воздух. Я выключаю даже ненужную подсветку техники. По температуре мне комфортно примерно около 20-21 градуса, но делать религию из конкретной цифры точно не стоит. Важно, чтобы не было душно и жарко. Ну и темно, маска вам в помощь если источники не убрать.
Еще заметил, что сон вообще начинается не в тот момент, когда ты лег в кровать. Дневной свет, физическая активность, кофе во второй половине дня, тяжелая еда вечером - все это потом приезжает вместе с тобой в спальню. И поэтому я сейчас смотрю на сон именно как на систему, а не как на отдельные 7-8 часов где-то в конце дня.
Примерно одинаковое время. Нормальная продолжительность. Темнота. Прохлада. Меньше стимуляции вечером. Нормальный дневной ритм.
Можно сколько угодно медитировать, тренироваться, правильно питаться, принимать добавки и заниматься биохакингом. Но если систематически не высыпаться, закрывать эту конструкцию в итоге придется собственной нервной системой.
Поэтому для начала я бы вообще ничего не усложнял. Хотя бы пару недель ложиться и вставать примерно в одно время, убрать вечером телефон, сделать спальню темнее и прохладнее и дать себе нормальное количество часов.
А всё потому, что довольно часто самый мощный биохакинг, оказывается совсем скучным - просто вовремя лечь спать.
А в следующем посте про сон дам практику шутдауна - как перед сном выгружать из головы все, что продолжает там крутиться и не дает спокойно отойти ко сну. | 74 |
| 9 | Новая мантра Вахе Гуру уже на канале 🕉️ | 51 |
| 10 |  Вы - небо. Все остальное - это всего лишь погода. | 53 |
| 11 | 📱Навигация по теме СОН И РЕЖИМ
Здесь собраны материалы о том, как сон и режим влияют на восстановление, самочувствие и качество жизни, и как выстроить их в повседневной жизни.
🟣 | 49 |
| 12 |  +9Закончилась очередная "Сказка", и я снова поймал себя на мысли, что очень рад, что в прошлом году вообще познакомился с этим мероприятием.
В первую очередь из-за людей. Такое количество интересных, ярких, очень разных, местами совершенно повернутых в хорошем смысле людей, в одном месте мало где встретишь. Можно просто ходить, знакомиться, разговаривать и смотреть, как люди выражают себя через костюмы, лагеря, музыку и какие-то свои маленькие миры.
При этом "Сказка" - совсем не история "поехали дикарями в лес и четыре дня выживаем". Ты живешь в палатке посреди леса, но вокруг нормальные туалеты с унитазами, души, электричество, фудкорт, несколько сцен, свет и огромное количество инфраструктуры. Поэтому от цивилизации отрезанным себя вообще не ощущаешь.
Режим, конечно, немного улетает в окно. Я иногда возвращался с танцпола примерно в то время, когда в обычной жизни уже встаю)
Но для меня смысл таких мероприятий как раз в том, чтобы на несколько дней всколыхнуть и переформатировать собственную обыденность.
И танец здесь отдельная история. Я иногда называю диджеев "технократическими шаманами". Перед тобой человек с компьютером, пультом и огромной звуковой системой XXI века, но по сути он делает очень древнюю вещь - собирает вокруг ритма сотни людей.
Танец давно используется не только как развлечение. Есть танцевально-двигательная терапия, есть духовные традиции, где музыка и движение меняют состояние человека. Я не говорю, что любой танцпол автоматически становится терапией или что музыка за четыре часа решает психологические проблемы. Но лично для меня это очень мощный способ через танец отпустить то, что не нужно держать.
Тебя как будто немного выдувает. Накопленные эмоции, напряжение, мысли начинают растворяться непосредственно в движении. Какое-то время ты проживаешь происходящее не только головой, но и телом.
При этом на "Сказке" вообще не обязательно четыре дня стоять возле одной сцены. Есть более спокойные пространства, инструменты, пение, йога, медитации, лекции, практики. В этот раз была отдельная локация "Пляж", которая почему-то напомнила мне старый Казантип.
Хотя я, конечно, значительную часть времени именно возле сцен и провел)
А ночью начинается отдельная магия. Днем вокруг лес, палатки и лагеря, а после заката половина этого превращается в арт-объекты: свет, конструкции, гирлянды, совершенно безумные декорации. После фестиваля смотрю фотографии и думаю: а где вообще всё это было? Я вроде на том же фестивале находился.
И еще мне нравится общий дух этого места. Можно назвать это как угодно, но когда тысячи людей на несколько дней собираются вместе, вкладывают туда время, творчество и внимание, у события действительно появляется какой-то свой характер.
Для меня у этого феста он про свободу и дружелюбие. За четыре дня фестиваля я вообще не видел ни одной драки и даже не припомню ссор или криков там. Понятно, что это только мой опыт, но сам фон очень чувствуется.
Наверное, поэтому для меня всё это и складывается в хорошую перезагрузку.
Можно уехать в горы или большое путешествие. А можно на несколько дней приехать в волшебный лес, переодеться вообще непонятно в кого, танцевать до утра, разговаривать с незнакомыми людьми и жить внутри какой-то очень странной, красивой игры.
Мне такие вещи иногда нужны. Потому что кроме человека, который работает, решает вопросы, соблюдает режим, строит планы и отвечает за обязательства, где-то рядом живет еще один, которому иногда хочется просто до утра танцевать под офигительную музыку.
Немного вернуть какую-то первобытность. Не в смысле деградировать обратно до пещеры. А просто иногда перестать всё контролировать, анализировать и на несколько часов оказаться полностью внутри происходящего и полностью быть в моменте. | 92 |
| 13 |  Video message | 76 |
| 14 |  Video message | 74 |
| 15 |  АПОФИС, 666 , пятница 13-е и при чём здесь змей хаоса?
13 апреля 2029 года рядом с Землей пролетит астероид Апофис. Примерно в 32 000 км от поверхности - ближе, чем находятся многие околоземные спутники. Размер астероида около 340 метров, и при ясном темном небе его некоторое время можно будет увидеть невооруженным глазом из значительной части Европы, в том числе в Мск.
Полное имя астероида - (99942) Apophis. И тут взгляд, конечно, цепляется за первые три цифры: 999 - переверни - получишь 666.
В Откровении Иоанна Богослова 666 называется не буквально "числом дьявола", а "числом зверя", причем там же сказано, что это "число человека". Уже позднее 666 превратилось в устойчивый символ сатанинского и демонического. При этом в некоторых древних рукописях встречается число 616, а одна из известных исторических интерпретаций связывает 666 с зашифрованным именем императора Нерона. Он был противоречивым и жестоким римским императором, известным своей тиранией.
Теперь к имени: Апофис - греческая форма имени древнеегипетского Апепа, или Апопа. В египетской мифологии это гигантский змей, воплощение сил хаоса и противник солнечного бога Ра. Каждую ночь Ра проходит через подземный мир, а Апоп пытается остановить его и не дать Солнцу снова взойти.
Получается довольно кинематографично: Апофис, змей хаоса, пятница, 13 апреля 2029 года, 340-метровая каменная глыба проходит совсем рядом с Землей.
Возможно ли столкновение?
Орбиту Апофиса мы знаем очень точно: после многолетних наблюдений телескопами и радарами неопределенность его положения в 2029 году сократилась с сотен километров до нескольких. NASA исключает столкновение не только в 2029 году, но как минимум на ближайшие 100 лет.
А что было бы, если бы объект такого размера все-таки попал в Землю?
Катастрофа, но не конец света. Астероид в несколько сотен метров способен вызвать разрушения регионального масштаба, а о глобальных последствиях обычно говорят уже применительно к объектам километрового масштаба.
Чтобы почувствовать разницу, можно вспомнить Чиксулуб. Около 66 миллионов лет назад в районе нынешнего Юкатана в Землю врезался астероид примерно 10-14 километров в диаметре. Он оставил кратер около 180 км, а последствия удара - пожары, цунами, пыль, сажа и соединения серы в атмосфере - резко изменили климат и разрушили пищевые цепочки. В итоге исчезло примерно 75% видов, включая почти всех динозавров.
Такой размерчик мы можем не пережить как вид.
66 миллионов лет назад огромный камень прилетел из космоса и навсегда изменил жизнь на Земле. Большая часть существовавших тогда видов исчезла, но жизнь продолжилась. Прошли миллионы лет, появились мы, построили телескопы и научились вычислять траектории небесных тел на десятилетия вперед.
И теперь жизнь, пережившая ту катастрофу, смотрит в космос, видит новый астероид, который 13 апреля 2029 года пройдет всего в 32 тысячах километров от Земли, и возможно задает вопрос: зачем вообще все это существует?) | 78 |
| 16 |  «Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, Оно придет и тихонько сядет вам на плечо».
Виктор Франкл | 59 |
| 17 | 🧭Навигация по теме СТРЕСС И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
СТРЕСС ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Здесь собраны материалы о стрессе, восстановлении и способах снижать внутреннее напряжение. | 48 |
| 18 |  «Глаз, которым я вижу Бога, тот же самый глаз, которым Бог видит меня».
Эту фразу приписывают Майстеру Экхарту, немецкому мистику и богослову 13\14 веков.
На первый взгляд звучит почти как красивый мистический афоризм, но внутри спрятан гораздо более радикальный вопрос:
А кто именно смотрит?
Обычно мы воспринимаем духовный поиск примерно так: вот есть я, а где-то отдельно есть Бог, истина, абсолют, который мне нужно однажды найти или увидеть.
Экхарт предлагает посмотреть глубже.
В момент подлинного созерцания разделение между тем, кто смотрит, и тем, на что он смотрит, начинает исчезать. Бог для него не просто внешний объект наблюдения. Речь идёт о таком уровне сознания, где видящий, само видение и увиденное уже нельзя полностью разделить.
Здесь возникает интересная параллель с адвайтой и идеей недвойственности: духовный поиск разворачивается от вопроса "что я вижу?" к вопросу "кто именно смотрит?", а привычная граница между наблюдателем и наблюдаемым начинает постепенно растворяться.. | 67 |
| 19 | Стресс: убрать, уменьшить или принять
Можно ежедневно медитировать, правильно питаться, вставать в шесть утра и три раза в неделю ходить в зал. Но если в жизни постоянно присутствует источник сильного стресса, значительная часть энергии всё равно будет уходить не на развитие, а на то, чтобы справляться с происходящим и параллельно не рехнуться.
Сам по себе стресс не является чем-то плохим. Кратковременная стрессовая реакция мобилизует организм - это полезно иногда.. Проблема начинается, когда напряжение перестаёт быть кратковременным.
Вы просыпаетесь с ним, носите его с собой весь день и ложитесь вместе с ним спать. Даже когда ничего не происходит, внутри продолжается ожидание очередной проблемы. Становится сложнее расслабляться, концентрироваться и нормально спать. Всё больше сил уходит на поддержание текущего состояния, и всё меньше остаётся на изменения.
Можно сколько угодно повторять аффирмации, визуализировать желаемую жизнь или пытаться перейти в состояние изобилия. Но если каждое утро вы возвращаетесь в среду, которая систематически вас разрушает, одними мыслями проблему не решить.
Я бы разделил источники напряжения на три типа.
1️⃣ - то, на что можно повлиять: Невыносимая работа, разрушительные отношения, финансовый хаос, перегруженный график или обязательства, которые давно несёте по инерции. Здесь приходится принимать решения: разговаривать, менять правила, перераспределять нагрузку, а иногда полностью выходить из привычной конструкции.
Такие решения могут быть неприятными, потому что привычное, даже если оно разрушительно, всё равно остаётся знакомым. Но решать вопрос всё равно придётся.
2️⃣ - то, на что можно повлиять частично: Нельзя изменить характер родственника, коллегу или всю систему внутри компании. Но можно изменить формат и продолжительность контакта, перестать включаться в каждый конфликт и отказаться от разговоров, после которых несколько дней приходишь в себя. Необязательно либо терпеть всё, либо навсегда разрывать отношения. Между этими крайностями есть много рабочих решений.
3️⃣ - то, на что повлиять нельзя: Прошлое, уже случившаяся потеря, сам факт диагноза, решения других людей, политические события и мировые кризисы. Здесь полезен старый принцип стоика Эпиктета: отделять то, что зависит от нас, от того, что от нас не зависит.
Это не значит закрыть глаза и сделать вид, что ничего не происходит. Можно выбирать, сколько информации потреблять, какие действия предпринимать, кому помогать и куда направлять внимание. Но попытка мысленно контролировать весь мир не делает его управляемее. Она только бесконечно расходует силы.
Полностью исключить стресс из жизни невозможно, да это и не нужно. Цель не в том, чтобы создать стерильную жизнь, в которой никогда ничего не происходит.
Цель в другом:
😩не жить годами внутри напряжения, которое можно уменьшить или убрать;
😩не компенсировать разрушительную среду очередной практикой;
😩не тратить силы на контроль того, что вам не принадлежит.
Практики помогают стать устойчивее, но они не должны превращаться в способ бесконечно терпеть жизнь, которая давно требует реальных изменений. | 67 |
| 20 |  Начал снимать короткие ролики, этот оставлю для примера, но впредь на канале их не будет - тг всё таки не для этого.
Если хотите меня поддержать, то подпишитесь на соцсети где я их публикую:
🔥Ютуб
📷Инста
😃Тикток | 60 |
