ПсихоКлін|Ландер

КОЛИ ПОЧАЛАСЯ ПОВНОМАСШТАБНА ВІЙНА Я ВІДКРИЛА ДОСТУП ДО МОГО ПРАКТИКУМА «Допоможи собі сам» БЕЗКОШТОВНО ДЛЯ ВСІХ УКРАЇНЦІВ🇺🇦 Я хотіла тоді робити щось корисне. За майже півтора року до нього вже приєдналося понад 2000 людей! Що мене дуже тішить. Дякую за довіру❤️ У ньому я розповідаю, як навчитися розпізнавати точки напруги та справлятися з ними за допомогою різних психологічних технік та практик усвідомленості. Зараз я дублюю посилання на уроки, тому що скоро планую закрити практикум. Мої знання стали більш глибшими та коло інтересів зросло. Я вже виросла та мені хочеться робити більш якісний матеріал. 🎯 Тому, якщо ви хочете встигнути переглянути його, вас чекає: • 5 відеоуроків по 30 хвилин; • 5 домашніх завдань; • 20 діагностичних та навчальних матеріалів, що додаються. Нижче прикріплюю посилання на кожен із уроків👇🏻 ▫️Практикум 1: Техніки самодопомоги у стресових ситуаціях https://telegra.ph/Praktikum-Pomogi-sebe-sam-06-24 ▫️Практикум 2: Розвиток емоційної стійкості https://telegra.ph/Praktikum-Pomogi-sebe-sam-06-24-2 ▫️Практикум 3: Пророблення страхів та фобій https://telegra.ph/Praktikum-Pomogi-sebe-sam-06-24-3 ▫️Практикум 4: Психосоматична основа хвороби https://telegra.ph/Praktikum-Pomogi-sebe-sam-06-24-4 ▫️Практикум 5: Тайм-менеджмент та техніки релаксації https://telegra.ph/Praktikum-Pomogi-sebe-sam-06-24-5 Прошу зауважити, що ці матеріали є моєю інтелектуальною власністю і не призначені для копіювання або передачі третім особам. Бажаю успіхів 💛💙

РЕЦЕНЗИЯ НА МОЮ РАБОТУ. Как и обещала делюсь с вами «внутриками» профессиональной деятельности психолога. Чтобы сертифицироваться в национальной ассоциации гештальт-терапевтов Украины нужно ооочень много всего сделать: годы обучения, много часов личной терапии, интенсивы, супервизорские и клиенткие группы… а потом еще выстраивание личной практики, обсуждение ее со старшими коллегами… ну и итоговый экзамен. А чтоб тебя до него допустили, тебе нужно написать кейсы о терапии с 3-мя своими клиентами и получить отзыв от супервизора на свою работу. Так вот этим отзывом я и решила с вами поделиться. Знаю, что меня читать много тех, кто хочет связать свою профессию с психологией, так что если будут вопросы по написанному - задавайте. Ну а еще, когда я завершу терапию со своими клиентами, работу с которыми я описывала для рецензии, с их разрешения я выложу эти кейсы. Думаю, вам тоже будет интересно. Я когда училась, мне как раз там не хватало таких вот описанных практических материалов.

Як відновити самовладання чи метод 8-ступінчатої паузи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В своєму блозі Інстаграм я розказала про метод швидкого перезавантаження та відновлення самовладання. Хочу розглянути цю методику на конкретному прикладі. Дані відповіді універсальні. Замість "чоловіка" можна підставити "начальник", "мама", "сусідка" і так далі. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ В даний момент я відчуваю напругу в голові, «посмоктування під ложечкою». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ А тепер я почуваюся вкрай озлобленою і розлюченою. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ Через це почуття я захотіла сказати своєму чоловікові, що він мене дуже дратує. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣ Якщо я відповім саме так, швидше за все на деякий час я буду почуватися краще, а потім мені буде дуже соромно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5️⃣ Тепер, коли я трохи заспокоїлася, я розумію, що зайво бурхливо реагувала, а точніше кажучи я прийняла сказане чоловіком за образу, в той час як він просто намагався привернути увагу до тих рис моєї поведінки, які справді потрібно змінити. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6️⃣ Слід було б зробити глибокий вдих і погодитися з думкою чоловіка, але сказати йому, що в майбутньому я реагуватиму краще, якщо він не буде розмовляти в обвинувальному тоні, і що я буду дуже вдячна, якщо він більше так не робитиме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 7️⃣ Якщо я скористаюся найкращою стратегією, я отримаю наступні переваги: ​​ми більше не сваритимемося, мій чоловік відчує себе значущим, а я буду наполегливішою у своєму спілкуванні з ним. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 8️⃣ Тепер, пройшовши перші сім кроків, я пущу в хід те, що я вигадала на шостому ступені, і не чекатиму наступної сварки, щоб розповісти моєму чоловікові про те, як правильно і конструктивно критикувати мене в майбутньому. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Будьте усвідомленими у спілкуванні з оточуючими людьми 🙏🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Залишайте свою реакцію під дописом, якщо було корисно.

Сытый, богатый и глупый психотерапевт - лучший терапевт. Существует народное поверье, что гештальт-терапевт должен быть в меру своих возможностей сыт, богат, сексуально удовлетворен и глуп. В том смысле, что терапевт не должен слишком хотеть чего-либо от клиента и даже не должен что-то там особенное знать. Как бы ни звучало это утверждение, оно имеет философские и методологические корни. Нулевая точка: путешествие одной идеи. Недеяние (Лао Цзы) — Негативная способность (Джон Китс) — Знак О и Окончательная реальность (Уилфред Бион) — Творческая индифферентость (Соломон Фридландер) — Творческое предразличие\Плодотворная пустота (Фриц Перлз). «В Поднебесной мириады сущностей рождаются в наличии. Наличие рождается в отсутсвии.» Лао Цзы, сороковой чжан. «Практикуя осознание единности духовного и физического начал, способен ли пребывать в состоянии отсутствия, рассеяния? Концентрируя дыхание-Ци, устремляясь к мягкости, способен ли быть в состоянии младенца? Совершенствуя и очищая мистическое видение, способен ли быть в состоянии отсутствия изъянов? В любви к народу и управлении государством, способен ли пребывать в состоянии отсутствия знаний? Когда открываются и закрываются Небесные врата, способен ли быть в состоянии отсутствия иньской ассиметрии? Стремясь к полному постижению четырех пределов, способен ли пребывать в состоянии отсутствия осуществления? Порождают и накапливают. Порождая, не вступай в отношения обладания. Осуществляя, не отождествляйся. Возрастая, не главенствуй. Это определяется: Мистическая Потенция." Лао Цзы, десятый чжан. Что думаете об этом? Текст гештальт-терапевтка Татьяна Павленко

Завідувач кафедри медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії в університеті ім.Богомольця Олен Чабан про психоделіків в психіатрії.  Український вчений говорить о важності впровадження психоделічно-асистованій терапії в Україні для боротьби з ПТСР.  https://youtu.be/6UDGOmf2Wes

СТАДІЇ КОНФЛІКТУ ЗАЛЕЖНИХ ВІДНОСИН (Тут - відносин, у яких партнер розглядається як єдиний інструмент задоволення своїх потреб) 1. ПОЯВА ПОТРЕБИ. Потреба фрустрована, бажання пред'являються партнеру у вигляді натяків, чи ультиматуму. 2. ВІДМОВА. Прохання ігнорується, або у грубій формі відхиляється. Виконання прохання постійно відкладається. 3. ЗРОСТАННЯ НЕЗАДОВОЛЕННЯ. Після відмови накриває злість та образа. "Невже я так багато прошу?" 4. ДУМКИ ПРО РОЗРИВ ВІДНОСИН. Якщо потреба розумна, логічна і відповідає нинішнім відносинам, але її не задовольняють, не пояснюючи логічно причину відмови, виникає ще один проміжний етап. "Якби мене любили, то не відмовили б? Значить, мене розлюбили. Немає сенсу бути разом." 5 РАЦІОНАЛІЗАЦІЯ. Спроба партнера вигадати і пояснити «чому потреба не задоволена». Тут є два шляхи: а) якщо партнер сам себе «переконає» у важливості причин для відмови, то настає етап зближення та примирення; б) якщо партнер не зміг переконати себе в тому, що причина вагома, настає наступний етап. 6. ПРЕД'ЯВЛЕННЯ ПРЕТЕНЗіЙ ТА СВАРКА. Купа почуттів, думок і очікувань киплять усередині. Незначного приводу достатньо для "з'ясування" стосунків. Сварка закінчується розставанням. 7. РОЗРИВ, СТРАХ САМОТНІСТЬ. Настає етап прозріння – це кінець. Страшно залишитися на самоті. Робиться усе, щоб повернути стосунки. Людина відмовляється від своїх початкових запитів. 8. ЗБЛИЖЕННЯ та ПРИМИРЕННЯ. Радість та ейфорія від того, що партнери знову разом, заглушує всі інші почуття. Проте осад у вигляді образів залишається, початкова потреба не адресована, тому все може повернутися до 1 пункту (ПОЯВА ПОТРЕБИ). Автор: психолог Ілля Сукнов

З якими клієнтами складно працювати психологу? Однією із категорії таких клієнтів є особистості з ознаками алекситимії.  Алекситимія є психологічною характеристикою, яка визначається наступними когнітивно-афективними особливостями: проблеми ідентифікації почуттів труднощі з описом почуттів зовнішньо-орієнтоване мислення Було висунуто гіпотезу, згідно з якою обмеженість усвідомлення емоцій та їх когнітивного перероблення веде до фокусування на тілесному компоненті емоційного збудження. Цим, мабуть, і пояснюється встановлена ​​рядом авторів тенденція алекситимічних індивідів до розвитку іпохондричних та соматичних розладів.  Також нездатність алекситимічних індивідів регулювати та модулювати емоції, що завдають їм страждання, може вилитися в посилення фізіологічних реакцій на стресові ситуації, створюючи тим самим умови, що ведуть до розвитку психосоматичних захворювань. Перевірити свій рівень алекситимії ви можете за допомогою цього тесту -  Е. Г. Старостина, Г. Тэйлор и др. Торонтская шкала алекситимии https://psytests.org/diag/tas20r.html

Тест на наявність комплексу жертви та мазохістичних рис у характері У своєму блозі в Інстаграм тема жертовності жінок викликала великий резонанс. Тому хочу дати вам цей тест. Нижче наведено перелік питань, на які можна відповісти «Так» чи «Ні». За кожну відповідь «Так» нараховуєте собі 1 бал, за кожну відповідь «Ні» — 0 балів. 1) Я завжди готова допомогти людині, можу відкласти заради цього свої справи 2) Я не можу відмовити, якщо мене про щось просять, навіть якщо мені не зовсім зручно виконати це прохання 3) Люди часто користуються моєю добротою 4) Мені соромно, незручно просити про допомогу, я боюся обтяжити іншу людину чи боюся здатися нав'язливою 5) Я часто почуваюся поганою, невдячною донькою 6) Я почуваюся недостатньо доброю/гарною/розумною, моїх заслуг та досягнень недостатньо, щоб пишатися собою 7) Я не вмію постояти за себе, відповісти на випад у мій бік, я замовкаю і не знаю, що сказати і як повестися 8) Я дуже болісно реагую на критику, мені дуже прикро, коли хтось відзначає мої помилки, недоліки, недосконалості, я відчуваю сором 9) Мене часто кидали, зраджували, користувалися моєю довірою та любов'ю, залишаючи мене ні з чим 10) Керівництво на роботі не цінує, не помічає моїх старань 11) Я відчуваю, як зношую себе на роботі, вдома дуже втомлююсь 12) Мені соромно і незручно просити повернути гроші в людини, якій колись дала в борг, чекаю, поки сама засоромиться, згадає 13) Я не вмію витрачати гроші на себе, але з легкістю витрачаю гроші на інших (на своїх дітей, купую дорогі подарунки друзям, допомагаю фінансово батькам, можу зробити дорогий подарунок своєму чоловікові) 14) Ніхто не бачить і не цінує моєї доброти та моїх старань, моєї допомоги 15) Я впевнена, час все розставить по своїх місцях, що всім все повернеться, хто страждав — знайдуть втіху, прийде щастя, а хто ображав інших, хто жив на своє задоволення, думав тільки про себе — залишаться в результаті самотніми та нещасними. 16) Я можу з температурою вийти на роботу, тому що не можу підвести колектив, не можу залишити свої обов'язки 17) Під час сексу я частіше концентрую увагу на тому, щоб зробити задоволення партнеру, щоб йому було добре зі мною, щоб не розчарувати його 18) Я почуваюся занадто добренькою та страждаю від цього 19) Коли людина поводиться зі мною агресивно, я впадаю в ступор, ціпенію, не знаю, що відповісти 20) Я часто відчуваю, що мій чоловік/хлопець не цінує того, що я для нього роблю 21) Мене дуже дратує той факт, що я намагаюся, працюю, я дуже відповідально підходжу до своїх зобов'язань, а інші люди живуть на своє задоволення і думають лише про себе 22) Багатьом людям дістаються здоров'я, любов, успіх, добра сім'я, добрі батьки абсолютно незаслужено, мене злить така несправедливість 23) Я заощаджую на собі 24) Мені доводиться дуже багато терпіти несправедливе ставлення 25) Коли мене хвалять, кажуть комплімент, я починаю шукати каверзу — що хоче від мене отримати ця людина? 26) Гарні люди страждають незаслужено, тоді як негідники і пройдисвіти отримують все найкраще 27) Всі мої стосунки були болючими, мною користувалися, не цінували мене 28) У мене нелегке життя, багато труднощів, суцільна низка проблем, з якими доводиться справлятися поодинці 29) Мене дуже легко образити 30) Я вічно всім і все винна: ​​керівництву на роботі, моєму партнеру, батькам, дітям, про мене хто б подумав! Відповіді на тест шукайте у коментарях. І не забудьте поділитися своїм результатом 🗯️ Джерело: © psy-practice.com

Друзі, привітайте мене, я отримала безумовну сертифікацію в національної асоціації гештальт-терапевтів України (НАГТУ), та стала членкинею Європейської Асоціації Гештальт-терапії (EAGT). Цей шлях зайняв 5 років! Якщо вам цікаво, як відбувається процес сертифікації, як проходить супервізія практики терапевта — все це я показала у своїх розповідях в Instagram.  Я знайома з багатьма методами психотерапії, але саме гештальт-підхід для мене є важливішою базою для кожного практика-психотерапевта.  https://instagram.com/olenalander

Друзі, колеги - всім, кому цікаво дізнатися про психоделічно-асистовану терапію (ПАТ) в лікуванні посттравматичних станів, запрошую на безоплатну першу конференцію з цієї тематики в Україні! Детальніше: https://www.upra.org.ua/forest-glade-conference Спікерами будуть найпотужніші закордонні експерти та найкращі українські фахівці із психічного здоров'я, ветерані та військовослужбовці. Ось деякі з них: Марі Косімано Директорка Відділу Фасилітації Центру психоделічних досліджень і дослідження свідомості Джонса Гопкінса. (https://www.facebook.com/JHPsychedelics) Eric Vermetten (https://www.facebook.com/evermetten) Психіатр, працює з ветеранами як стратегічний радник з досліджень у Військовій службі психічного здоров’я Міністерства оборони Нідерландів та Національного центру психотравм ARQ. David Nutt (https://www.facebook.com/professordavidnutt) Професор нейропсихофармакології та директор лабораторії нейропсихофармакології у Відділі наук про мозок Імперського Коледжа Лондона. Jonathan Lubecky (https://www.facebook.com/jmlubecky) Ветеран армії США, учасник клінічних досліджень MDMA-терапії для лікування ПТСР Якщо у вас є будь-які питання — пишіть у коментах чи в особисті.

Сподіваюсь, що це розслідування стане важливим прецедентом для формування репутації нова інституту серед психологів України. Я завжди казала, що повага серед колег — визначний фактор довіри експертності фахівця. На youtube-каналі психолога, гештальт-терапевта Іллі Полудьоного https://www.youtube.com/@poludonnyi опубліковано п’ятисерійний документальний фільм “Сатердей. Людина, яка грає спектакль”. Сатердей. Людина, яка грає спектакль. Епізод 1. Політика: https://youtu.be/n3GuDaoHDvY Сатердей. Людина, яка грає спектакль. Епізод 2. Наука: https://youtu.be/tj0bXcCOfoc Сатердей. Людина, яка грає спектакль. Епізод 3. Експертиза: https://youtu.be/3luYhLEbJSM Сатердей. Людина, яка грає спектакль. Епізод 4. Освіта: https://youtu.be/Olx2ULNlK0U Сатердей. Людина, яка грає спектакль. Епізод 5. Етика: https://youtu.be/ObRbEN1ZyYY Текстова версія розслідування на сайті медіа https://svidomi.in.ua/page/spartak_subbota

Жінки, чоловіки, дівчата, хлопці, діти та їхні батьки – можуть отримати допомогу за напрямками: оплата медичних послуг, психологічна та юридична допомога. https://www.sylni.org/ Громадський рух «ЖІНОЧА СИЛА УКРАЇНИ» Служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців. Консультації і супровід із соціальних питань та психологічна допомога. https://www.facebook.com/syla.in.ua/ Тел.: 0-800-332-720.з 10.00. до 20.00. БОРИВІТЕР - військова школа http://surl.li/fzsln або: https://m.facebook.com/boryviter.mil?eav=AfZX7dduQ1SyuJKNLugBBBP7k2dLFMOX3MIQAVKF8jM8CXVBWNN9fRL3fyiEGRpwdGc&paipv=0&_rdr Контакт психологів там: ТИМАКІНА КАТЕРИНА (093) 266-62-03; (066) 447-44-81 ЯРМІЗ Центр реабілітації та реадаптації учасників АТО та ООС (м. Київ) https://www.facebook.com/yarmizkyiv Тел.: (073) 891-14-50 КИЇВСЬКИЙ ОБЛАСНИЙ ЦЕНТР ДОПОМОГИ УЧАСНИКАМ АТО/ООС ТА ЇХ СІМ’ЯМ (м. Київ) https://www.facebook.com/kyiv.oblast.centr.ato Тел.: (067) 721-69-00 БЛАКИТНИЙ ПТАХ (м. Київ) Психологічна, правова і медична допомога родинам полонених, зниклих безвісти і людям, що пережили полон. https://www.facebook.com/po.bluebird/ Психологічна підтримка: (050) 509-40-49 ; (050) 657-20-89; (095) 016-26-22 TMS Rehabilitation Центр психологічної та ментальної реабілітації для військовослужбовців ЗСУ https://www.facebook.com/tms.rehab.ukraine (096) 904-78-52 (Одеса) (096) 641-45-01 (Чернівці) Центр підтримки «АТЛАНТ» https://www.facebook.com/profile.php?id=100088530864332 м. Чернівці Громадська організація "БЕРЕГИНІ УКРАЇНИ" Сприяння психологічному відновленню та реабілітації учасників війни, їх сімей та ВПО м. Дніпро Тел.: (097) 727- 67-69 https://www.facebook.com/beregyni.of.ukraine Київський міський кризовий центр "СОЦІОТЕРАПІЯ" https://www.facebook.com/crisiscentersociotherapy Тел. ; +38 (044) 353-67-72 +38 (096) 274-59-54. «НЕБАЙДУЖЕ». Всеукраїнська волонтерська ініціатива. безкоштовна i конфіденційна психологічна допомога по всій Україні https://www.facebook.com/groups/nebayduzhe.ukr/ +380 73 162 5646 +380 96 162 5646 +380 66 162 5646 МЕДИКО-ПСИХОЛОГІЧНА РЕАБІЛІТАЦІЯ: Правовий навігатор для військових, які отримали поранення http://surl.li/fzsln ДЗ "Центр психічного здоров’я та реабілітації ветеранів "Лiсова Поляна" МОЗ України" (Пуща-Водиця) http://surl.li/fztrf Тел.: (044) 401- 81-26 Центр відновного лікування «МОДРИЧІ» (Львівська обл.) https://modrychi.com.ua/?fbclid=IwAR2IltpY-3melgOeS4SghvLzWewIRHuo7kaw-O6hFURcoOel4tH8Yl2iK3s або на ФБ: https://www.facebook.com/modrychi/ Тел.: (096) 680- 77-79 Міжнародна організація військових реабілітогологів (МАВР) https://www.facebook.com/mavr.association ( 066) 972-74-64 ЦЕЙ ПЕРЕЛІК НЕ Є ОФІЦІЙНИМ ЧИ ВИЧЕРПНИМ. ВІН СТВОРЕНИЙ ЗА ПОКЛИКОМ СЕРЦЯ І НЕ ПРЕТЕНДУЄ НА УНІВЕРСАЛЬНІСТЬ. ВІН ЯВЛЯЄ СОБОЮ ЧАСТИНУ МЕДИКО-ПСИХОЛОГІЧНОГО ПОЛЯ ДОПОМОГИ ВІЙСЬКОВИМ, ЇХ СІМ'ЯМ, ВОЛОНТЕРАМ ТА ВСІМ ГРОМАДЯНАМ УКРАЇНИ, ЩО ПОТРЕБУЮТЬ ТАКОЇ ПІДТРИМКИ. З повагою - Ганна Федосова.

ПСИХОЛОГІЧНА ДОПОМОГА ЗСУ І ГРОМАДЯНАМ УКРАЇНИ, ЯКІ ПОТРЕБУЮТЬ ТАКОЇ ПІДТРИМКИ. ТЕЛЕФОНИ ДОВІРИ: VETERAN HUB Лінія підтримки ветеранів, ветераном, дружин і сімей захисників та захисниць. https://www.facebook.com/VeteranHubUa/ (067) 348-28-68 ЦІЛОДОБОВА ЛІНІЯ ТЕЛЕФОНУ ДОВІРИ. БЛАГОДІЙНИЙ ФОНД «SPIRIT» 0-800 – 333 – 161 ЦІЛОДОБОВА ГАРЯЧА ЛІНІЯ КРИЗОВОЇ ПІДТРИМКИ Психологи Гарячої лінії підтримки Українського ветеранського фонду надають телефонне консультування https://www.facebook.com/veteran.support.hotline 0-800-33-20-29 БФ «ВАРТО ЖИТИ» https://www.vartozhyty.com.ua/ Телефон довіри для військових та їх родин. 5522 - lifecell та Vodafone (дзвінки безкоштовні); Натиснути після з’єднання 2. +38 (093) 170-72-19 - Kyivstar (за тарифами оператора) Працює з пн.. по пт. з 11.00. до 19.00. Сб., нд., державні свята – вихідні дні. ІНШІ ЛІНІЇ: Лінія психологічної допомоги (дзвінки з України безкоштовні): 0-800-100-102 Гаряча лінія PIN: 0-800-210-160 Львівський міський Центр соцслужб: 0-800-307-305 Ла-Страда: 116-123 (з мобільного) або 0-800-500-335 (з мобільного або стаціонарного) Також лінії, які приймають дзвінки громадян України, що наразі перебувають в інших країнах, а саме у: � Чехії +420 800 012 058; � Польщі +48 800 088 141; � Франції +33 805 080 466; � Португалії +351 800 780 756; � Швеції +46 20 160 46 46; � Ірландії +353 1800 817 519; � Італії +39 800 939 092; � Австрії +43 800 017967. ФАХІВЦІ, ЯКІ ТОЧНО НАРАЗІ ПРАЦЮЮТЬ З ВІЙСЬКОВИМИ: БУНТОВА ТАМАРА - психолог, працює з з військовими та їх родинами з 2016. https://www.facebook.com/feiy.grez Київ, очно. Чи онлайн (097) 479-77-50 ДИМА ПАВЛО https://www.facebook.com/pvdyma ГРИГОР’ЯН РОДІОН - офіцер-психолог в Сили територіальної оборони ЗСУ https://www.facebook.com/rodion.hryhoryan КУЧЕРЯВА-СТАДНІКОВА ОЛЕКСАНДРА https://www.facebook.com/alexa.kucheriava?comment_id=Y29tbWVudDo0NDM1MzgwMDMzMjUyODc1XzYwMTgzMzE1MTg2NzIzNg%3D%3D Київ. Очно, онлайн (067) 746-11-05 ЛИСЯНИЙ ОЛЕКСАНДР (лікар-психіатр, психотерапевт в психоаналітичному підході). Спеціалізується на роботі з військовими. Приймає очно в ДКЛ, Київ, вул. Михайла Коцюбинського 8а. Тел.: (066) 779-87-78 МОСКАЛЕНКО ОЛЕНА: Лікар психіатр вищої кваліфікаційної категорії , психотерапевт. https://www.facebook.com/profile.php?id=100005578239848&comment_id=Y29tbWVudDo0NDM1MzgwMDMzMjUyODc1XzI0Nzc1MzUzNDM2MzAzMw%3D%3D На жаль, до початку травня вільних записів немає. Олена просить вказувати на початку листа слово «ВІЙСЬКОВИЙ». РУДЕНКО ТЕТЯНА (співзасновниця Центру «Вільний вибір»). Підтримка військових та членів їх сімей. Телефон Центру: +38(063)-64-64-991 https://www.facebook.com/profile.php?id=100007343737189 САЛЬНИКОВА АНАСТАСІЯ https://www.facebook.com/anastasiya.rayana +467-079 600- 49 усі месенджери ЛІКАРІ-ПСИХІАТРИ, ЩО ПРАЦЮЮТЬ НА ВОЛОНТЕРСЬКИХ ЗАСАДАХ (ЦЕЙ СПИСОК НАДАНО ВЕТЕРАН ХАБОМ, А ЧИ ПРАЦЮЮТЬ НАРАЗІ ЦІ ЛЮДИ, ОСОБИСТО НЕ ПЕРЕВІРЯЛА, ) : Психіатр (063) 153-07-38 Анна Telegram, Viber Психіатрія, наркологія (067) 135-08-80 Катерина Психотерапевт, психіатр (097) 400-39-16 Марія Психіатр (067) 342-28-05 Наталія вайбер, телеграм Психіатр (097) 147-39-01 Іван вайбер Психіатр (073) 125-68-86 Олег Психіатр (095) 549-46-10 Олексій телеграм, вайбер Психіатр Телеграм (067) 530-54-93, Вайбер (050) 064-54-19 Антон Психіатр (097) 299-20-01 Катерина Валеріївна Психіатр-нарколог (096) 537-22-66 Лія Вікторівна телеграм, вайбер Психіатр (099) 568-80-93 Максим Володимирович Психіатр (066) 275-20-33 Марія Василівна Telegram, Viber Психіатр (050) 500-66-21 Роман вайбер, телеграм, гуглмит Психіатр, нарколог (050) 040-32-94 Юлія Telegram, WhatsApp, Viber Психіатр, психотерапевт (098) 456-40-09 Микола Геннадійович Психiатр Наталiя (068) 966-75-88 Telegram очно, або онлайн психологи Veteran hub (067) 348-28-68 Луцьк, якщо очно. ОРГАНІЗАЦІЇ: РЕЄСТР ПОСТАЧАЛЬНИКІВ ПСИХОЛОГІЧНИХ ПОСЛУГ ІЗ ПСИХОЛОГІЧНОЇ РЕАБІЛІТАЦІЇ 2022 р. http://surl.li/fzsle СИЛЬНІ Фонд допомоги людям, які пережили сексуальне насилля під час війни. Конфіденційна і безоплатна допомога.

СТРАХ ПОТЕРИ КОНТРОЛЯ, ИЛИ ИЛЛЮЗИЯ ВЛАСТИ. Чем больше мы осознаем ограниченность своей власти, тем легче мы можем пережить траур по её потери, и тем легче нам выйти из состояния депрессии и совершить рывок к жизни. Потерять можно только то, о чем, как нам кажется, мы обладаем.

ПЕРЕСТАНЬТЕ РАДОВАТЬСЯ, ИЛИ НЕВЕРНОЕ ВОСПРИЯТИЕ КОНЦЕПЦИИ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ. Впервые концепция позитивного мышления была выражена Наполеоном Хиллом в 1937 году в книге «Думай и богатей». Во многом эта концепция мышления ориентирована на деконструкцию ложных страхов и негативного образа действительности. Однако зачастую этот метод называет не иначе, как «диктатурой оптимизма», критикуя за необоснованное позитивное мировосприятие, и считают сверхприбыльным бизнесом (продажа марафонов желаний и тренингов счастья). Все потому что там концепция позитивного мышления часто воспринимается так: нужно как можно больше радоваться и меньше грустить. На самом же деле, позитивное мышление - это состояние развитого сознания, когда человек принимает то, что есть, таким какое оно есть. Развивает в себе позицию наблюдателя, без оценочных суждений, находясь каждый раз в моменте настоящего. Если мне плохо, а я говорю что мне хорошо, это работа психической защиты избегания, это не позитивное мышление. В практическом смысле, позитивное мышление - это такое состояние: не плохое/не хорошее, а полномерное. Личность не стремится его спрятать или избежать, если оно не нравится, а старается принять и прожить, и тогда парадоксальным образом оно само меняется.

Условная и безусловная любовь или как рождается инфантилизм и перфекционизм Одна из задач родителей научить ребенка любви и научить принимать любовь от других. В классическом варианте: • мама учит ребенка безусловной любви [каким бы ребенок не был, я буду любить его всегда]; • папа учит условной любви [я тебя буду хвалить, любить, когда у тебя будет что-то получаться: собирать конструктор, учиться на пятерки, быть послушным…]. Родители хотят, чтобы ребенок развивался, был лучше, потому часто может перевешивать в семье условная любовь. Перевес условной любви тоже может быть, когда в семье один родитель. Такому родителю сложно совмещать одновременно условную и безусловную любовь. Что происходит, когда нет баланса в условной и безусловной любви? Есть две мотивации, которые двигают нами, это избегание угрозы и стремление к удовольствию. Перевес безусловной любви ведет к тому, что в ребенке развивается инфантилизм. Такой ребенок может сесть на голову своим родителям и не развиваться, теряет мотивацию что-то делать, ведь родитель сделает все за него. Угрозы нет. Перевес условной рождает перфекционизм и неврастенические конфликты, когда для получения любви ребенок должен прикладывать сверхусилия, быть сверх требователен к себе. Пример: ребенок принес оценки домой со школы, 4 пятерки и 1 четверку. Родитель может спросить: «Почему не 5 пятерок?», таким образом обесценив те пятерки, что есть. Тут преобладает страх наказания [или отсутствие удовольствия в поощрении]. В следующем посте расскажу, как перевес «условной любви» не дает построить здоровые, долгосрочные отношения.

Простое объяснение одной из ведущих причин формирования инфантилизма и перфекционизма👇

Дарвин и Фрейд заходят в бар. Там на двух барных стульчиках сидят двое мышей-алкоголиков — мама и сын — и хлещут джин из двух наперстков. Мама-мышь подымает глаза и говорит: —Эй, гении, расскажите мне, как мой сын дошел до такого жалкого состояния? — Плохая наследственность,— отвечает Дарвин. —Плохая материнская забота, — говорит Фрейд. Из журнала Discover И они оба будут правы, потому что эпигенетические признаки важны также, как и генетические. Ученые доказали, что существует клеточная память, в которой записано не только, что мы кушали вчера, но и то, что ела Ваша мама во время беременности, есть ли у Вас вредные привычки, любили ли Вас в детстве, будет у Вас предрасположенность к депрессиям или параноидальным расстройствам и многое другое. «Не ДНК единым», а еще поведением и факторами окружающей среды наших предков опосредованно наше развитие! Что же, собственно, означает слово эпигенетика. Приставка «эпи»- c греческого переводиться как «над», «вверху», т. е., «над геномом». Таким образом можно выйти за границы обычного понимания значения ДНК как последней инстанции и добавить факторы, на которые влияет окружающая среда и мы сами, с возможностью изменения функционирования ДНК. Например, Петер Шпорк (нейрофизиолог) рассказывает в своей книге «Читая между строк ДНК» об исследованиях, проводимых среди голодающих во время Второй мировой в Нидерландах: «Благодаря метрическим книгам мы знаем, что многие дети, которых вынашивали в голодное время, рождались с меньшей продолжительностью жизни и низким ростом. Цепочка продолжалась: эти дети, вырастая, рожали, в свою очередь, тоже очень маленьких детей, хотя жили в условиях изобилия». То, что раньше казалось незыблемым фундаментом, на который невозможно повлиять просто своим поведением (я сейчас о ДНК), является лишь частичной правдой, и более того, Вы не обязаны тащить багаж оставленный Вашими предками и можете отсеять ненужное для своих детей. Для этого необходимо пересмотреть свои жизненные позиции начиная от питания и вредных привычек до жизненных сценариев по которым вы живете. /Пост создан на основе статьи психолога Саркисян Натальи/ Рекомендованная литература: 1. Ванюшин Б.Ф., Эпигенетика сегодня и завтра 2. Курс от Университета Мельбурна Epigenetic Control of Gene Expression 3. Шпорк П. Читая между строк ДНК.