en
Feedback
آموزش بدنسازی | موزیک باشگاهی

آموزش بدنسازی | موزیک باشگاهی

Open in Telegram

🎧بهترین موزیک های تمرینی و ریمیکس ها 📌آموزش حرکات بدنسازی 📌نکات کاربردی تغذیه ورزشی 📌مکمل شناسی رسانه های ما در اینستاگرام : Instagram.com/gymshredds Instagram.com/tanasobland Instagram.com/Call.of.gym Instagram.com/soltanbadan

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel آموزش بدنسازی | موزیک باشگاهی

Channel آموزش بدنسازی | موزیک باشگاهی (@gymshredds1) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 12 874 subscribers, ranking 1 888 in the Healthy Lifestyle category and 25 341 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 12 874 subscribers.

According to the latest data from 18 July, 2025, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 143 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
🎧بهترین موزیک های تمرینی و ریمیکس ها 📌آموزش حرکات بدنسازی 📌نکات کاربردی تغذیه ورزشی 📌مکمل شناسی رسانه های ما در اینستاگرام : Instagram.com/gymshredds Instagram.com/tanasobland Instagram.com/Call.of.gym Instagram.com/soltanbadan

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 19 July, 2025), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

12 874
Subscribers
No data24 hours
+837 days
+14330 days

Data loading in progress...

Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '25
July '25
+184
in 1 channels
June '25
+178
in 0 channels
Get PRO
May '25
+243
in 0 channels
Get PRO
April '25
+210
in 0 channels
Get PRO
March '25
+95
in 0 channels
Get PRO
February '25
+161
in 2 channels
Get PRO
January '25
+306
in 2 channels
Get PRO
December '24
+247
in 1 channels
Get PRO
November '24
+197
in 1 channels
Get PRO
October '24
+173
in 0 channels
Get PRO
September '24
+161
in 0 channels
Get PRO
August '24
+458
in 1 channels
Get PRO
July '24
+463
in 0 channels
Get PRO
June '24
+168
in 0 channels
Get PRO
May '24
+391
in 0 channels
Get PRO
April '24
+402
in 0 channels
Get PRO
March '24
+223
in 0 channels
Get PRO
February '24
+337
in 2 channels
Get PRO
January '24
+393
in 0 channels
Get PRO
December '23
+432
in 2 channels
Get PRO
November '23
+607
in 0 channels
Get PRO
October '23
+486
in 3 channels
Get PRO
September '23
+345
in 0 channels
Get PRO
August '23
+567
in 0 channels
Get PRO
July '23
+446
in 0 channels
Get PRO
June '23
+557
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1 100
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1 410
in 0 channels
Get PRO
March '23
+307
in 0 channels
Get PRO
February '23
+326
in 0 channels
Get PRO
January '23
+495
in 0 channels
Get PRO
December '22
+414
in 0 channels
Get PRO
November '22
+317
in 0 channels
Get PRO
October '22
+190
in 0 channels
Get PRO
September '22
+219
in 0 channels
Get PRO
August '22
+225
in 0 channels
Get PRO
July '22
+210
in 0 channels
Get PRO
June '22
+208
in 0 channels
Get PRO
May '22
+203
in 0 channels
Get PRO
April '22
+204
in 0 channels
Get PRO
March '22
+195
in 0 channels
Get PRO
February '22
+123
in 0 channels
Get PRO
January '22
+159
in 0 channels
Get PRO
December '21
+165
in 0 channels
Get PRO
November '21
+240
in 0 channels
Get PRO
October '21
+174
in 0 channels
Get PRO
September '21
+129
in 0 channels
Get PRO
August '21
+171
in 0 channels
Get PRO
July '21
+549
in 0 channels
Get PRO
June '21
+479
in 0 channels
Get PRO
May '21
+199
in 0 channels
Get PRO
April '21
+147
in 0 channels
Get PRO
March '21
+337
in 0 channels
Get PRO
February '21
+348
in 0 channels
Get PRO
January '21
+340
in 0 channels
Get PRO
December '20
+2 593
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
17 July0
16 July+15
15 July+11
14 July+23
13 July+14
12 July+31
11 July0
10 July+12
09 July+14
08 July+10
07 July+2
06 July+10
05 July+7
04 July+5
03 July+7
02 July+10
01 July+13
Channel Posts
+2
بهترین آهنگ های تمرینی 😎💪 🏆 🔜 @gymshredds1 🥊

2
🎁 یه شروع هیجان‌انگیز برای کاربرای جدید ال‌بانک با یه پیشنهاد ویژه خوشامدگویی! 🔥 😎 ۵ تا مأموریت براتون داریم! هر کدوم رو ا
🎁 یه شروع هیجان‌انگیز برای کاربرای جدید ال‌بانک با یه پیشنهاد ویژه خوشامدگویی! 🔥 😎  ۵ تا مأموریت براتون داریم! هر کدوم رو انجام بدین، بونس می‌گیرین و شانستون هم برای برنده شدن توی گردونه شانس بیشتر می‌شه: 1️⃣ احراز هویت کن و جایزه بگیر! فقط کافیه احراز هویتت رو تکمیل کنی تا ۱۰ USDT پاداش فیوچرز بگیری! 2️⃣ واریز کن و برنده شو! اگه حداقل ۵۰ USDT واریز کنی، می‌تونی توی قرعه‌کشی شرکت کنی! هر چی بیشتر واریز کنی، شانس برنده شدنت بیشتر می‌شه! 3️⃣ معاملات اسپات انجام بده! حجم معاملات اسپاتت به ۵۰ USDT برسه، تو قرعه‌کشی شرکت داده می‌شی! 📊 حجم بیشتر = شانس بیشتر! 4️⃣ معاملات فیوچرز رو انجام بده! با حداقل ۵۰۰ USDT حجم معاملات فیوچرز، وارد قرعه‌کشی گردونه شانس می‌شی! 5️⃣ سفارش کپی ترید و جایزه! اولین سفارش کپی تریدت رو ثبت کن و ۵ USDT پاداش بگیر! اگه ضرر کردی، نگران نباش! تا ۵۰ USDT خسارتت جبران می‌شه! 🛡 🎉 همین الان ثبت نام کن و شانستو امتحان کن! 🤑 جزییات بیشتر در صفحه رویداد موجوده👇 https://www.lbank.com/fa/login/?icode=GI82 کد دعوت (برای دریافت بونوس حتما باید بزنید) : GI82
5 803
3
هر کدوم از ویتامین های گروه B، کار خاصی را تو بدن انجام میده 👇 . 👈 ویتامین B1 (تیامین) 👇 ☑️ تجزیه کربوهیدرات‌ها به منظور ت
هر کدوم از ویتامین های گروه B، کار خاصی را تو بدن انجام میده 👇 . 👈 ویتامین B1 (تیامین) 👇 ☑️ تجزیه کربوهیدرات‌ها به منظور تولید انرژی ☑️ کمک به عملکرد عصبی مناسب . 👈ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و B3 (نیاسین)👇 ☑️کمک به سوخت و ساز کربوهیدرات، اسیدهای آمینه (پروتیئن) و چربی . 👈ویتامین B6👇 ☑️ تولید سلول‌های قرمز خون ☑️ سوخت و ساز اسید آمینه و کربوهیدرات . 👈ویتامین B12👇 ☑️ تنظیم عملکرد سلول‌ها را در دستگاه گوارش، مغز استخوان، و بافت عصبی . 💪💪 @gymshredds1
5 376
4
+2
بهترین آهنگ های تمرینی 😎💪 🏆 🔜 @gymshredds1 🥊
6 941
5
❌برنج مان را آبکش نکنیم❌ 💡آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را نشا
❌برنج مان را آبکش نکنیم❌ 💡آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را نشاسته تشکیل می دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی رود. در این میان فقط ویتامین های برنج هدر می روند. 💪@gymshredds1
6 646
6
+3
بهترین آهنگ های تمرینی 😎💪 🏆 🔜 @gymshredds1 🥊
6 390
7
💡برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید 👈عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و به معنای افزایش کالری سوزی نیست ✍🏻بهترین نش
💡برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید 👈عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و به معنای افزایش کالری سوزی نیست ✍🏻بهترین نشانه کالری سوزی در تمرینات هوازی (و کلا جلسات تمرینی) بالا رفتن ضربان قلب و جریان خون است 💪 @gymshredds
5 937
8
+3
بهترین آهنگ های تمرینی 😎💪 🏆 🔜 @gymshredds1 🥊
5 505
9
💪 ۷ میان‌وعده برای افزایش وزن 👈 موز+کره بادام زمینی 👈 خرما و پسته+شیر 👈 موز+عسل + شیر 👈 عسل+میوه‌ها 👈 ذرت و نخودفرنگ+سا
💪 ۷ میان‌وعده برای افزایش وزن 👈 موز+کره بادام زمینی 👈 خرما و پسته+شیر 👈 موز+عسل + شیر 👈 عسل+میوه‌ها 👈 ذرت و نخودفرنگ+سالاد 👈 تخم‌مرغ آب‌پز+سیب‌زمینی 💪 @gymshredds1
5 493
10
+2
بهترین آهنگ های تمرینی 😎💪 🏆 🔜 @gymshredds1 🥊
6 495
11
+1
بهترین آهنگ های تمرینی 😎💪 🏆 🔜 @gymshredds1 🥊
6 631
12
👇بهترین مکمل‌ها برای دوران حجم👇 1⃣ ویت گینر ها 2⃣ مولتی ویتامین 3⃣ کراتین 4⃣ آمینو اسید ها 5⃣ آمینو اسید‌های شاخه دار (BCAA
👇بهترین مکمل‌ها برای دوران حجم👇 1⃣ ویت گینر ها 2⃣ مولتی ویتامین 3⃣  کراتین 4⃣ آمینو اسید ها 5⃣  آمینو اسید‌های شاخه دار (BCAA) 6⃣ پروتئین کازئین 7⃣ تریبولوس 💪 @gymshredds1
6 471
13
بهترین آهنگ های تمرینی 😎💪 🏆 🔜 @gymshredds1 🥊
6 657
14
🆕 نات‌کوین رو یادتون میاد؟ در صرافی‌های معتبر لیست و ارزش‌گذاری شد، و کلی سود داد برای کسانی که بازی کردن، حالا چند ارز جدید+1
🆕 نات‌کوین رو یادتون میاد؟ در صرافی‌های معتبر لیست و ارزش‌گذاری شد، و کلی سود داد برای کسانی که بازی کردن، حالا چند ارز جدید رسما توسط نات کوین معرفی شدند. چندتا ایردراپ‌ معتبر که احتمال زیاد به پول تبدیل میشه، فرصت رو از دست ندید همین الان شروع کنید.🚀💵👇 🐹 همسترکمبت 🪙 تپ سواپ 🚀 میمی فای 🎁 یس کوین 〽️ دات کوین
6 429
15
بهترین آهنگ های تمرینی 😎💪 🏆 🔜 @gymshredds1 🥊
5 636
16
+1
بهترین آهنگ های تمرینی 😎💪 🏆 🔜 @gymshredds1 🥊
5 613
17
💪‍ قبل از تمرین چی بخوریم؟ . 👌 در ابتدا اشاره کنم مهم‌ترین عامل برای عضله سازی و چربی سوزی ؛ کالری مصرفی و ترکیب درشت مغذی
💪‍ قبل از تمرین چی بخوریم؟ . 👌 در ابتدا اشاره کنم مهم‌ترین عامل برای عضله سازی و چربی سوزی ؛ کالری مصرفی و ترکیب درشت مغذی ها (پروتئین ، کربوهیدرات ، چربی) است که باید با توجه به وزن فرد ، شدت و مدت فعالیت ورزشی ... تنظیم شود و اما بعد از اون چند عامل است که باید در نظر بگیریم . 👌اولین مورد این است که ۱-۲ ساعت قبل از تمرین از وعده های غذایی بزرگ و پر حجم خودداری کنید چرا که وعده غذایی بزرگ زمان زیادی برای هضم لازم دارد اگر شما بعد از خوردن یک وعده غذایی بزرگ تمرین را شروع کنید ممکن است احساس ناراحتی معده کنید زیرا هنوز بخش بزرگی از غذاهایی را که مصرف کرده اید در حال هضم هستند . 💪@gymshredds1 . 💯 بنابراین اگر می خواهید ۶۰ الی ۹۰ دقیقه قبل از تمرین وعده غذایی داشته باشید بهتره از یک وعده غذایی سبک استفاده کنید مثلا ۱ عدد موز یا سیب + ۱ فنجان قهوه . 👌 هیدراته بودن (آب کافی) دهیدراته بودن (کم آبی) می تواند بر قدرت و عملکرد شما تاثیر منفی بگذارد بنابراین مطمئن شوید که آب کافی مصرف کنید در هنگام تمرین آب بنوشید و نگذارید احساس تشنگی ایجاد شود (تشنگی یک معیار مناسب برای کنترل آب بدن است) . 💪@gymshredds1
5 915
18
+3
بهترین آهنگ های تمرینی 😎💪 🏆 🔜 @gymshredds1 🥊
7 093
19
💢كشمش، كلسترول خون ‌را كاهش می‌دهد💢 ☑️ مصرف كشمش برای تقویت طبیعی انرژی بدن بسیار موثر است. فیبرموجود در كشمش به كاهش كلستر
💢كشمش، كلسترول خون ‌را كاهش می‌دهد💢 ☑️ مصرف كشمش برای تقویت طبیعی انرژی بدن بسیار موثر است. فیبرموجود در كشمش به كاهش كلسترول و بهبود عملكرد روده‌ها كمك می‌كند. همچنین پتاسیم موجود در كشمش موجب كاهش فشار خون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می‌شود و نیز به لحاظ داشتن سلنیوم مصرف آن برای پوست توصیه شده است ☑️در كشمش مقادیر كمی از ویتامینB وA هم یافت می‌شود. از آنجایی كه این ماده غنی از كالری است، برای كسانی كه مبتلا به افسردگی، دلشوره، تشویش و مشكلات عصبی هستند، بسیار مناسب است. 💪 @gymshredds1
6 607
20
+1
بهترین آهنگ های تمرینی 😎💪 🏆 🔜 @gymshredds1 🥊
6 549