Школа фитнеса Натальи Кузьмич
Open in Telegram
Худеем с заботой о здоровье Курсы: https://bit.ly/3CzYnTu YouTube: Наталья Кузьмич #фитнес #пп #похудение #тренировки #диета #спорт #нутрициология Написать в поддержку @KuzmichNatali_Support_bot
Show more4 031
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+8
in 0 channels
November '24
+5
in 0 channels
Get PRO
October '24
+8
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+3
in 0 channels
Get PRO
January '24
+31
in 0 channels
Get PRO
December '23
+40
in 0 channels
Get PRO
November '23
+63
in 0 channels
Get PRO
October '23
+62
in 0 channels
Get PRO
September '23
+28
in 0 channels
Get PRO
August '23
+31
in 0 channels
Get PRO
July '23
+44
in 0 channels
Get PRO
June '23
+32
in 0 channels
Get PRO
May '23
+31
in 0 channels
Get PRO
April '23
+33
in 0 channels
Get PRO
March '23
+35
in 0 channels
Get PRO
February '23
+24
in 0 channels
Get PRO
January '23
+56
in 0 channels
Get PRO
December '22
+34
in 0 channels
Get PRO
November '22
+59
in 0 channels
Get PRO
October '22
+58
in 0 channels
Get PRO
September '22
+492
in 0 channels
Get PRO
August '22
+157
in 0 channels
Get PRO
July '22
+51
in 0 channels
Get PRO
June '22
+538
in 0 channels
Get PRO
May '22
+97
in 0 channels
Get PRO
April '22
+150
in 0 channels
Get PRO
March '22
+3 876
in 0 channels
Get PRO
February '22
+62
in 0 channels
Get PRO
January '22
+126
in 0 channels
Get PRO
December '21
+140
in 0 channels
Get PRO
November '21
+9
in 0 channels
Get PRO
October '21
+1
in 0 channels
Get PRO
September '21
+4
in 0 channels
Get PRO
August '21
+6
in 0 channels
Get PRO
July '21
+8
in 0 channels
Get PRO
June '21
+6
in 0 channels
Get PRO
May '21
+8
in 0 channels
Get PRO
April '21
+16
in 0 channels
Get PRO
March '21
+22
in 0 channels
Get PRO
February '21
+23
in 0 channels
Get PRO
January '21
+18
in 0 channels
Get PRO
December '20
+1 390
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | +2 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | +1 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | +1 | |||
| 14 December | +1 | |||
| 13 December | +1 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | +1 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
| 2 | Девушки, черная пятница! Скидка 30% на любой курс! Ссылка 👉🏻 https://bit.ly/45WZUy1 ❤️ | 317 |
| 3 |  Отеки. От чего они появляются? Как питание влияет на отечность.
Отвечаю на ваши вопросы
#натальякузьмич | 1 267 |
| 4 | От чего растут бока? От сладкого или от жирного?
Отвечаю на ваши вопросы
#натальякузьмич | 1 242 |
| 5 | No text... | 1 |
| 6 | Мне сегодня пришла рассылка на почту с заголовком «Как похудеть на 2 кг в неделю без диет и тренировок». Отказавшись всего от двух продуктов - сладкого и мучного, ты потеряешь от 2 кг в неделю!»
Сейчас расскажу что это за чудо такое.
О последствиях похудения без тренировок мы с вами уже разобрали в предыдущем видео. Теперь давайте разберем как «быстро «похудеть» без диет»
Важно помнить, что потеря веса и потеря жира - это не одно и то же.
Самое быстрое похудение происходит за первую неделю любой диеты, когда человек легко сбрасывает 3-4 килограмма. И происходит это за счет сокращения углеводов, в том числе - сахара, мучного. Но это не потеря жира! Это кратковременные изменения веса — потеря воды, гликогена, опустошение кишечника. Всё это быстро возвращается обратно, стоит вернуть в рацион сахар и мучное. Например, как только соблюдающий кето-диету или низкоуглеводную диету человек, съедает что-то с высоким содержанием углеводов, на следующий день может увидеть прибавку на весах. Дело не в отложившемся за ночь жире, дело в задержке организмом воды. Углеводы притягивают воду. Убрали углеводы - ушла вода. Вернули углеводы - пришла вода. Вот и весь секрет похудения без диет.
Но если ваша цель потеря жировой ткани и сохранение мышечной, то диету соблюдаться все же придется.
Как быстро можно худеть? Скорость похудения зависит от начального веса и процента жира в теле. Чем вы толще, тем больше кг вы потеряете и наоборот: стройным худеть сложнее. Это важный аспект для того, чтобы понимать, что реалистично ожидать при похудении. Для того чтобы сохранить процесс похудения безопасным и здоровым, рекомендуется следовать приближенным к вашей категории нормам потери жира в неделю:
- Ожирение (более 30% жира в теле): 1.5-2% от массы тела. 1350 -1800 гр.
- Лишний вес (25-30% жира в теле): 1-1.5% от массы тела. 750 - 1125 гр.
-Стройные люди (18.5-24.9% жира в теле): 0.5-1% от массы тела. 275 - 550 гр.
Следование этим рекомендациям поможет уменьшить риск потери мышечной массы и других нежелательных последствий быстрого похудения.
Поэтому грамотный подход таков - похудение не должно быть экстремальным, не должно вводить организм в сильный стресс, в рационе должно быть достаточно белка. В таком случае вы сохраните свое здоровье, потеряете больше жира, а не мышц.
❤️🍗🏋🏼♀️ | 1 189 |
| 7 |  Девушки, всем привет! Новое видео уже на канале! https://youtu.be/aB6nkc3fFyQ ❤️❤️🔥🤌🏻 | 1 553 |
| 8 | Девушки, всем привет! Новое видео уже на канале❤️ https://youtu.be/aB6nkc3fFyQ | 1 |
| 9 | Сняла ответы на ваши вопросы, которые вы задали в инстаграм. Пошла монтировать, скоро залью😉 | 1 790 |
| 10 | https://music.apple.com/ru/playlist/%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0-natali-kuzmich/pl.u-6mo4lGvfZDPB23 | 1 232 |
| 11 | https://youtu.be/yjK7nugRA68 | 1 182 |
| 12 | Дорогие девушки! Чем заняться телом? Конечно собой! Скидка на все курсы 30% по промо Leto
❤️❤️❤️
kuzmichnatali.ru | 1 400 |
| 13 | Дорогие девушки, в честь 8 марта скидки на все курсы 30%😱🔥 По промо NY2023
http://bit.ly/3WHmPZY
👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻 | 1 438 |
| 14 | Дорогие девушки, сегодня последний день новогодних скидок! Скидка 30% на все!
Ссылка bit.ly/3WHmPZY
Жду вас на тренировках! Пора готовить фигуру к лету✊🏻😀 | 1 561 |
| 15 | Дорогие девушки! Объявляю новогоднюю распродажу!☺️ Скидка на все курсы 30% про промо HY2023
bit.ly/3WHmPZY | 1 241 |
| 16 | Дорогие, девушки! Уже скоро заканчивается акция! Успейте приобрести любой курс со скидкой 40%! Такое бывает только раз в году☺️ Скидка 40% по промо BLACK
bit.ly/3V15ASu 👈🏻❤️ | 1 568 |
| 17 | Девушки, скидка 40% на все курсы по промо BLACK ❤️ | 1 342 |
| 18 | Восстановиться после родов можно даже спустя годы!
«У меня совсем нет времени и сил, чтобы заняться собой после родов. Вот когда мой ребёнок пойдёт в детский сад, тогда…» — преимущественно так думают большинство девушек и надолго откладывают восстановление тела. В результате возникают серьезные проблемы со здоровьем, которые годами мешают полноценно жить.
Вот несколько фактов о состоянии организма после родов:
1. Растянутые и ослабленные мышцы живота и спины не обеспечивают качественную поддержку вашего скелета.
2. У 40% женщин даже спустя десять лет после беременности сохраняются болевые ощущения в области поясницы.
3. Ослабление мышц живота может привести к опущению внутренних органов.
Если прошло много времени после родов и вы задумались о восстановлении только сейчас, то ВЫ СМОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ, ЗАНИМАЯСЬ ДОМА!
Комплексные тренировки по моим методикам не отнимут много времени и позволят справиться с этой задачей, вы:
🔥приведете мышцы в тонус и будете ощущать прилив энергии
🔥укрепите мышечный каркас и избавитесь от болевых ощущений
🔥запустите бережный процесс похудения и обретете красивую кожу
🔥обретете выносливость и женскую привлекательность
Очень важно учесть противопоказания:
- диастаз от 4 сантиметров
- если прошло менее 6 недель после естественных родов или 8 недель после кесарева сечения
- рекомендации по отказу от тренировок от лечащего врача
Сегодня действует последний день скидок -30% на все курсы, присоединяйтесь:
«99 тренировок до идеального тела»
«Красивые ягодицы + антицеллюлитный»
«Плоский Живот»
«Убираем Галифе» | 1 786 |
| 19 | «Мотивационный самообман» в спорте не работает 😞
Признайтесь себе честно. Сколько раз вы переставали тренироваться, не увидев даже первых результатов?
Это происходит так: вы долго изучаете информацию о том, как начать заниматься. Смотрите часами видео на YouTube, чтобы получше подготовиться (оттянуть время). Выбираете по отзывам лучшие кроссовки и лосины, которые якобы сделают тренировки эффективнее. Возможно, вы даже покупали дорогой абонемент в тренажёрный зал, чтобы точно добиться результатов.
Но после пары занятий вы бросаете спорт, потому что вся эта мотивация не работает.
🔥Как быть? Наконец понять для чего вам нужны занятия спортом. Здесь важно углубиться в себя, хорошо подумать и прочувствовать эмоции!
Например, вы хотите ощущать лёгкость в теле и уверенность в себе, или хотите устранить проблему, которая мучает много лет, или хотите почувствовать себя в теле мечты и перестать быть в конфликте с собой (как было у меня).
Давайте откровенно — путь к идеальному телу будет непростым, здесь важна дисциплина.
☝🏻Но, не забивайте голову сложными процессами, просто попробуйте начать! Это же как с тортом, который купили впервые: вам необязательно съедать его целиком, можно просто отрезать кусочек и попробовать. Если не понравится — вы всегда можете остановиться.
Когда вы найдете истинную мотивацию заняться собой, вам не нужны будут понедельники и дорогие абонементы. Добиться красивой фигуры вы сможете занимаясь дома, а начать сейчас. + это очень удобно: вы экономите время на походы в зал, сами выбираете график, тренируетесь с минимальным набором инвентаря, который всегда рядом.
А я просто оставлю ссылки на свои курсы и напомню о том, что до 25 сентября действуют скидки -30% на все онлайн-тренировки по промокоду «Осень30», где вы можете воплотить желаемые результаты:
«99 тренировок до идеального тела»
«Красивые ягодицы + антицеллюлитный»
«Плоский Живот»
«Убираем Галифе»
Давайте сегодня будем максимально честными перед собой и найдем свою мотивацию ❤️ | 1 839 |
| 20 | Почему люди бросают тренироваться?
— Почему мы маскируем проблемные зоны? 0:06
— Что меня сподвигло работать над телом мечты? 1:10
— Как перестать страдать и упрекать себя в некрасивом теле? 2:27
— Почему мы постоянно бросаем тренироваться на полпути и теряем мотивацию? 3:02
— Нет стандартов красоты, есть те, кто принимают себя и не принимают 3:25
— Почему важна не цифра на весах, а отражение в зеркале? 4:58 | 1 683 |
