Я не советую

КПТСР: трудности в построении отношений, вторая половина Пятый из нашей с Натали серии эфиров про КПТСР! ❤️ Начало — 28 июня в 20 МСК: https://us06web.zoom.us/j/87257449855?pwd=aN92Ras3VnpAG77QH4mjvyaV3sO6Jb.1 Meeting ID: 872 5744 9855 Passcode: 300131 После уже обсуждённых в первой половине недоверия, гиперконтроля, конфликтов и расставаний из-за регрессов, а также ретраматизации в отношениях продолжим говорить про: 🚩Отсутствие границ и "слепоту" к абьюзу — как находить себя с нуля и не попасть в цикл? 🚩Помощь — можно ли научиться просить и принимать? 🚩Родительство — что делать, если дети триггерят или есть страх травмировать своего ребёнка? В конце эфира планируем ответить на много вопросов, приходите ❔ 1️⃣ часть — про диагностику и терапию 2️⃣ часть — про эмоциональную сферу 3️⃣ часть — про поведение, мешающее жить 4️⃣ часть (первая половина) — про трудности в построении отношений Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами. Знаете таких? Поделитесь с ними этим анонсом ❤️ © t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

Сделаем хорошее дело ❤️ Посмотрела видео врача-психиатра Степана Краснощёкова про "лечение"* аутизма у детей недоказательными, вредными и опасными методами, которым занимаются в московском медицинском центре «ПланетаМед» мошенник Василий Генералов и его подчинённые ❤️ И подписала петицию, чтобы это остановить Не пролистывайте, пожалуйста. Посмотрите, подпишитесь и перешлите эти ссылки как можно большему количеству людей. Давайте вместе сделаем хорошее дело. Это действительно ОЧЕНЬ важно, они мучают детей 👀 * на сегодняшний день отсутствуют доказательные методы лечения аутизма

В любой непонятной ситуации – качаем осознанность! После того как я начала регулярно применять это правило, жизнь моя стала явно ближе к реальности и как следствие – приятнее. Потому что, зная, что действительно происходит, легче принимать информированные решения. А то как будто шаришься в темноте по полу и всё время во что-то вляпываешься💩 Так, посветив вокруг метафорическим фонариком, я, например, поняла, что: ☀️ это не человек меня бесит, а мои же мысли о будущем напугали меня так, что хочется откусить голову ближнему своему (а не надо, не поможет) ☀️ это не я плохая подруга, потому что не хочу сейчас идти в гости, а это я – аутистка, которая опять упустила момент, когда надо было отступить в тёмный угол, и теперь оттуда на всех шипит (пошипит пару дней и выйдет) ☀️ это не истерика на пустом месте, а мелтдаун/регресс то ли из-за перегруза, то ли депрессивный эпизод начинается, то ли новый триггер из прошлого подвезли (интересно выяснить) – и много всего ещё, особенно про отношения. 🎶 Из плюсов: больше адекватной информации позволяет выбирать из большего количества адаптивных действий. Бонусом – значительное снижение стыда и самокритики 🙂 Из минусов: нельзя свалить в избегание (если намеренно не решить это делать, конечно) Качаю с помощью заполнения дневника типа СМЭР. Про удобное приложение, которым для этого пользуюсь я, смотрите в сегодняшнем видео: https://youtu.be/_zzRZ7hnl3U?si=46Xomt9HuekDoieS Поделитесь, пожалуйста, с теми, кому как вам кажется, полезно было бы о таком узнать ❤️

Думаю, что если бы в 2018 году, когда я начала проходить терапию, меня направили бы к психиатр_ке, я бы офигела. Как?! Меня?! Всё же не так плохо! Только постоянная тревога, периодические нервные срывы, по несколько недель нет сил и кошмары снятся 🌷 Но меня не направили, и первую диагностику я инициировала сама только в позапрошлом году. А могла бы уже 5 лет как жить без депрессий и маскинга и прицельно лечить кПТСР. Так что в итоге мне, конечно, повезло, но даже страшно подумать, сколько здоровья, сил, времени и денег я потеряла, проходя терапию без поставленных диагнозов 💔 И я очень хочу, чтобы у тех из вас, кто сейчас что-то у себя подозревает, было иначе. Ловите видео о том, как выбрать психиатр_ку, и обращайтесь за диагностикой. Это может помочь вам сэкономить много лет терапии ✨

На то, чтобы найти хорош_ую психолог_иню у меня ушло 28 лет 😅 Это, конечно, шутка, но в ней большАя доля правды: долго я вообще не понимала, что со мной, а с того момента, как поняла, что мне нужна помощь, до первой сессии прошло не меньше года. И у вас может уйти столько же или больше, а может – гораздо меньше, кто знает ❔ Мне хотелось бы, чтобы меньше и чтобы вообще все, кому нужна помощь, получили её в самом лучшем варианте. Такое, конечно, невозможно, но для меня это не значит, что не надо стараться. Всем, кто ищет сейчас психиолог_иню шлю лучи поддержки и рекомендую посмотреть моё видео про то, как я выбирала и выбираю специалисто_к для себя: https://youtu.be/fdsOzdbmlus?si=jrm3GqWq3A7lT9Ps А в субботу выйдет такое же видео про психиатро_в. Подписывайтесь, чтобы не пропустить, и делитесь с теми, кому, как вам кажется, это может быть полезно 🌼

👋 Безопасные близкие отношения 👋 Если вы смотрели последний эфир про трудности людей с КПТСР в построении близких отношений, то помните, что я там скакала с красным и синим фломастерами и говорила, что нельзя построить безопасную привязанность, не научившись балансировать между близостью и автономией. Хотите послушать про это поподробнее? Тогда приходите на онлайн-встречу, где мы с коллегой Машей из проекта Practicâ поговорим про (не)адаптивные близость и автономию в рамках привязанности и покажем на конкретных примерах, как это выглядит в терапии и в отношениях в целом. 🐈 Завтра, во вторник 11 июня в 19:30 МСК. Встреча бесплатная, но надо записаться 🐈 Мы с Машей планируем не просто "вещать с трибуны", а устроить полноценную дискуссию. Будет полезно как терапевт_кам, так и клиент_ам. Никаких специальных знаний и подготовки не требуется, достаточно посмотреть вот это видео (17 минут). А ещё в четверг в 19:00 МСК, пройдёт вебинар в Чистых Когнициях, где мои любимые Аней с Женей из ШЗВ тоже расскажут про отношения, а конкретно — про конфликты. Думаю, это здорово расширит и дополнит то, о чём мы будем говорить завтра. Уверена, что оба мероприятия получатся супер-классными и полезными, так что приходите сами и поделитесь этим анонсом с теми, кому, как вам кажется, будет интересно послушать и поговорить про то, как строить безопасные близкие отношения ❤️

Запись! 🕺 Четвёртый из новой серии эфиров про КПТСР 🕺 Обсудили, отчего при #КПТСР так тяжко строить отношения, и как облегчить всем задачу. А также были упомянуты: 23:23 заменитель тёти, идентичный натуральному 49:41 навыки катания на воображаемом горящем велосипеде 01:29:02 сектор критик на барабане 02:05:40 страх страха страха 02:25:18 машина по выдаче психологических консультаций Делитесь со всеми, кто пережили травматические события, и теми, кто помогает им разобраться с последствиям 🌼 1️⃣ часть — про диагностику и терапию 2️⃣ часть — про эмоциональную сферу 3️⃣ часть — про поведение, мешающее жить © t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

КПТСР: трудности в построении отношений Четвёртый из нашей с Натали серии эфиров про КПТСР! 🐱 Начало — 5 июня в 20 МСК: https://us06web.zoom.us/j/86734631958?pwd=dzSYY2pMRsYKj3EjRkGbzNlelvuusC.1 Meeting ID: 867 3463 1958 Passcode: 216353 Обсудим: 🚩Недоверие — как травма мешает выстраивать близость, и что делать? 🚩Гиперконтроль — где адаптивный, а где - не адаптивный? 🚩Конфликты и расставания из-за регрессов — как строить отношения, учитывая травматический опыт? 🚩Ретраматизация в отношениях — почему происходит, и как снизить её вероятность? 🚩Отсутствие границ и "слепота" к абьюзу — как находить себя с нуля и не попасть в цикл? 🚩Помощь — можно ли научиться просить и принимать? В конце эфира ответим на ваши вопросы 😘 1️⃣ часть — про диагностику и терапию 2️⃣ часть — про эмоциональную сферу 3️⃣ часть — про неадаптивные паттерны поведения Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами. Знаете таких? Поделитесь с ними этим анонсом 👍 © t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

Откладывать дела – плохо ❔ Есть распространённое обобщение о том, что любое откладывание дел — это "прокрастинация", а значит – так делать плохо. И мы испытываем стыд, а ещё вину, страх, гнев, за то, что мы такие непутёвые...но чаще всего продолжаем откладывать 😪 Вот в этом ролике я рассказывала, почему так происходит, и правда ли, что избегание — это всегда неадаптивно (нет) А сегодня хочу предложить вам эксперимент. Вот тест на "чистую" прокрастинацию: https://psytests.org/emvol/pcips.html. Попробуйте пройти его дважды: до и после просмотра моего видео. Мне будет очень интересно, если вы расскажете в комментариях, изменились ли ваши результаты, и поделитесь своими соображениями на этот счёт 🐸

Канава, критик и схемы здорового человека В сегодняшнем видео отвечаю развёрнуто ещё на 3 вопроса, за которые вы когда-то проголосовали 📊 00:16 — про смерть в канаве и нормализацию 08:38 — про схемы здорового человека 16:38 — про критика и голос разума Делитесь со всеми, кому, как вам кажется, будет полезно про такое послушать 🌿 И пишите вопросы под этим постом или в комментариях к видео, в понедельник я сделаю тут голосовалку для следующего выпуска 💬

Никуда без внимательности Съездили тут в отпуск. Раньше в отпусках мы с мужем часто конфликтовали, хотя дома этого уже практически не происходит. И вот буквально на второй день снова случилась ссора. На пустом месте. Как будто бывает ссора не на пустом месте 😔 И мы задали себе очень серьезный вопрос: почему ссоримся в отпуске, а дома – нет? Хотя дома мы почти каждый день общаемся, и далеко не всегда согласны друг с другом. И на данный момент рабочая гипотеза в том, что я – та ещё аутяра, и от переизбытка нового и всяких жутких стимулов мне хочется забиться в тёмный угол и оттуда шипеть. А забиться сложно, потому что надо быстро принимать много непривычных решений, жить на одной маленькой территории, договариваться о планах постоянно. И всё вокруг НОВОЕ, яркое, шумное. На фото выше, например, я не смогла долго смотреть в камеру, потому что небо слишком яркое, а я в спешке забыла очки 🤩 Но по сравнению с прошлыми годами, сейчас я знаю про аутизм и психику в целом гораздо больше. И могу рассказать об этом, могу предложить и сама предпринять какие-то действия. Например, мы придумали, что: ▪️я буду по необходимости в обед оставаться на пару часов одна; ▪️иногда – одна ходить в хайки; ▪️иногда — часть хайка идти отдельно; ▪️сидеть одна в кемпере, пока он ходит во всякие кафе и музеи, где ему нравится, а мне слишком шумно и многовато людей; ... ну и очки, беруши, наушники, тяжёлое одеяло, блекаут шторы, привычные рутины и комфортные видео — как обычно и даже чуть больше, если надо. И вы знаете. Конфликтов стало также мало, как дома. Такая вот адаптация. А всё потому что ✨осознанность✨, иначе мы бы ничего не заметили и все мои знания были бы бесполезны. Буду рада, если в комментариях напишете, как помогаете себе адаптироваться к новому. Думаю, многим будет полезно 🌼 #насамокопала #аутизм

Возвращаюсь из отпуска отдохнувшая и готовая к свершениям. Про свершения буду рассказывать на следующей неделе, а пока – фотки для всех, кто просили их присылать 👋 Можете и вы поделиться в комментариях своими любимыми фото с выходных или отпусков ❤️

pov: начал_a принимать антидепрессанты, а у тебя БАР 😱 Смотрите мои видосики про аффективные расстройства, я там рассказываю, почему не стоит пить всякое без назначения врач_а 😇

Запись! 🐱 Третий выпуск из новой серии эфиров про КПТСР: Подробно рассказали про поведение, мешающее жить людям с КПТСР, и его причины. А также полушутя обсудили, какую роль в нём играют: 09:21 летающие фиолетовые макароны 26:01 горящие собаки и велосипеды 46:37 внутренний Копенгаген 01:24:00 взаимодействие попы и кактуса 02:17:20 мир за образом себя Делитесь со всеми, кто пережили травматические события, и теми, кто помогает им разобраться с последствиям 👍 1️⃣ часть — про диагностику и терапию https://youtu.be/gINdJrU3Yrs 2️⃣ часть — про эмоциональную сферу https://youtu.be/shID2wgOAGg © t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

Без чего невозможно улучшить нашу жизнь? Без психологической гибкости! Она состоит из: 🌷Открытости опыту – готовности переживать мысли, чувства, ощущения, не пытаясь их контролировать или избегать 🌷Осознанности поведения – внимательности к действиям прямо сейчас 🌷Приверженности ценностям – совершения ценностных действий Вы можете пройти вот такой тест, чтобы прикинуть, как у вас со всеми этими составляющими: https://psytests.org/result?v=cbtC9USq А о том, что такое вообще психологическая гибкость, рассказываю вот в этом ролике: https://www.youtube.com/watch?v=-sNfkCzyH7k Читайте, смотрите и делитесь, пожалуйста, с теми, кому как вам кажется, это может быть полезно ❤️ © Я не советую

🙁 Так себе настроение часть 2 — БАР Настроение бывает хорошее, бывает плохое, а бывает и такое, что врагу не пожелаешь. Потому что этому врагу скорее всего придётся долго ходить на терапию и пить таблетки 😔 В этой серии из двух видео я рассказываю вариантах, похожих на последний, — о клинических проявлениях аффективной симптоматики. Сегодня — про БАР: https://youtu.be/WvJYgy3cSxA?t=1 ⭐️ 03:31 — самое главное ⭐️ 11:00 — критерии диагностики ⭐️ 38:21 — как понять, хорошо ли вас лечат? Первая часть про депрессию — https://youtu.be/wmmHLNJpQ9c Опросники на депрессию и (гипо)манию Делитесь со всеми, кому, как вам кажется, будет полезно ❤️ © t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

В субботу выложу вторую часть видео о расстройствах настроения: про маниакальную часть спектра и в частности — про Биполярное Аффективное Расстройство А сегодня — ловите тесты, используемые при диагностике (гипо)мании: 🐸 Шкала мании Янга — для определения выраженности симптомов 🐸 HCL-32 — выявляет призаки гипомании 🐸 MDQ — для дифференциальной диагностики БАР Эти тесты могут помочь вам сориентироваться, но диагноз ставит только психиатр_ка. Не откладывайте обращение за помощью, если вам плохо 👋 Первая часть про депрессию: https://youtu.be/wmmHLNJpQ9c Поделитесь, пожалуйста, моими постами с теми, кому, как вам кажется, это может быть полезно! Так вы помогаете бОльшему количеству людей получать актуальные знания о психике и психологии, мне это очень ценно. Спасибо ❤️

КПТСР: поведение, ухудшающее нам жизнь А вот и третий из нашей с Натали серии эфиров про КПТСР! 😆 Начало — 17 апреля в 20 МСК: https://us06web.zoom.us/j/82538626688?pwd=DIgkwpALZoSpKMouY6UATPlTyFoH74.1 Meeting ID: 825 3862 6688 Passcode: 460422 Обсудим: 🔎Гиперреакции — откуда берутся, и какие есть стратегии совладания? 🔎Резкая смена поведения — можно ли научиться регулировать аффект? 🔎Сложности с планированием — как строить жизнь с постоянной угрозой регресса и флешбэков? 🔎Употребление ПАВ — почему, и где искать помощь? 🔎Прокрастинация и самосаботаж — кто виноват, и что делать с критиками? 🔎Коморбидности — а вдруг это СДВГ? В конце эфира ответим на ваши вопросы 😘 1️⃣ часть — про диагностику и терапию 2️⃣ часть — про эмоциональную сферу Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами. Знаете таких? Поделитесь с ними этим анонсом 👍 © t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии