Мышление_память 🧠 Дудин К
Open in Telegram
Канал про мышление, работу мозга и память от основателя Школы улучшения памяти Константина Дудина
Show more2 470
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '26
February '26
+4
in 0 channels
January '26
+30
in 0 channels
Get PRO
December '25
+6
in 0 channels
Get PRO
November '25
+9
in 0 channels
Get PRO
October '25
+8
in 0 channels
Get PRO
September '25
+15
in 0 channels
Get PRO
August '25
+18
in 0 channels
Get PRO
July '25
+30
in 0 channels
Get PRO
June '25
+34
in 0 channels
Get PRO
May '25
+40
in 0 channels
Get PRO
April '25
+92
in 0 channels
Get PRO
March '25
+63
in 0 channels
Get PRO
February '25
+80
in 0 channels
Get PRO
January '25
+117
in 1 channels
Get PRO
December '24
+145
in 0 channels
Get PRO
November '24
+99
in 0 channels
Get PRO
October '24
+57
in 0 channels
Get PRO
September '24
+112
in 0 channels
Get PRO
August '24
+88
in 1 channels
Get PRO
July '24
+68
in 0 channels
Get PRO
June '24
+39
in 0 channels
Get PRO
May '24
+39
in 0 channels
Get PRO
April '24
+47
in 0 channels
Get PRO
March '24
+29
in 0 channels
Get PRO
February '24
+28
in 0 channels
Get PRO
January '24
+14
in 0 channels
Get PRO
December '23
+18
in 0 channels
Get PRO
November '23
+9
in 0 channels
Get PRO
October '23
+20
in 0 channels
Get PRO
September '23
+3 892
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 04 February | +1 | |||
| 03 February | 0 | |||
| 02 February | +1 | |||
| 01 February | +2 |
Channel Posts
🔍 [ ЭФИР 4 ] ФИНАЛ РАССЛЕДОВАНИЯ! Сажаем преступника за решетку и строим новые привычки.
Как закрепить изменения и не сорваться снова? Детективы, финальный эфир марафона «Дело о пропавшей памяти»!
Мы прошли большой путь:
✅ Собрали все улики
✅ Вычислили преступника — поняли, почему переедаем и узнали, как с ним бороться
Сегодня — финал расследования! Мы посадим преступника и соберём весь пазл: как построить систему здорового питания, которая работает без диет, срывов и возврата веса.
🎯 ЧТО БУДЕТ НА ЭФИРЕ:
На финальном эфире Константин Дудин и Карина Рихтере покажут:
🔸 Как внедрить полезные привычки без насилия над собой и силы воли
🔸 План перехода к осознанному питанию без диет и запретов
🔸 Как сохранить энергию, ясность ума и здоровье тела на десятки лет вперёд
🔸 Собираем весь путь в единую систему — от понимания проблемы до её решения
+ Карина и Константин дадут финальные практические техники для закрепления результата!
📍 ДАТА: 6 ноября (сегодня)
📍 ВРЕМЯ: 19:00 (по Мск)
📍 ФОРМАТ: Прямой эфир
📍 ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: ~1,5 часа
✅ КАК ПОПАСТЬ НА ЭФИР?
Чтобы получить доступ к эфиру и бонусу:
Написать в комментариях к посту «Хочу план действий»
https://vk.ru/wall-32198230_1157362
| 2 | 🔍 [ ЭФИР 2 ] ОПРЕДЕЛЯЕМ КОРЕНЬ ПРОБЛЕМ. Почему мы попали в зависимость от еды и выбираем пищу, которая нас разрушает?
Вчера вы нашли мотивацию, а сегодня понимаем, что ей мешает. Константин и Карина показывают механизмы, которые управляют вашим пищевым поведением. Определите свой шаблон и поймите, что с ним делать!
🔽 ССЫЛКА НА ЭФИР В ЭТОМ ПОСТЕ 🔽
https://vk.ru/wall-32198230_1152430 | 365 |
| 3 | 🔥 [ ЭФИР 1 ] КАК ЕДА ОТНИМАЕТ СИЛЫ И МОТИВАЦИЮ
Встречаемся в Прямом эфире!
ЧТО БУДЕТ НА ЭФИРЕ?
💡 Вскроем истинную причину, почему мы "забиваем" на своё здоровье (спойлер: дело не в лени)
💡 История Карины: как мама 6 детей перестала бороться с собой и начала меняться без диет
💡 Развенчаем 7 главных мифов, которые мешают вам заботиться о себе
💡 Найдём ВАШУ настоящую мотивацию к изменениям (не ту, что "надо", а ту, что работает изнутри)
💡 Поймёте, как питание влияет на вашу работоспособность, настроение и активность в течение дня
💡 Сформируем мотивацию, которая не требует насилия над собой
Конкретные инструменты, которые помогут начать работать СРАЗУ, а не с понедельника!
📍 ВРЕМЯ: сегодня, 19.00 (по Мск)
📍 ФОРМАТ: Прямой эфир с Константином и Кариной
📍 ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: ~1,5 часа
🌟 РЕЗУЛЬТАТ СРАЗУ ПОСЛЕ ЭФИРА!
После эфира вы сможете:
▪️Понять, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите для своего здоровья
▪️Осознать, что мешало вам начать
▪️Найти свою внутреннюю мотивацию, которая не требует борьбы
▪️ Сделать первый шаг без чувства вины и "должен"
Это фундамент для всех следующих изменений!
====================================
🎁 БОНУСЫ ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ЭФИРА
Мы подготовили невероятно сильные бонусы за посещение ВСЕХ 4 ЭФИРОВ. Каждый эфир = новый бонус. Бонус сегодняшнего дня...
✅ Видео-урок «Состояние» (из платного курса Карины!)
Узнаете, как избавиться от усталости и повысить энергию с помощью новых привычек мышления.
Эфир ждет Вас по ссылке https://vk.ru/wall-32198230_1145688 | 365 |
| 4 |  Друзья, сегодня мы встречаемся в Прямом эфире!
За эти дни вы собрали все 4 улики, прошли путь от физиологии мозга до психологических ловушек. Вы узнали, КТО крадёт вашу память, энергию и молодость. Это была необходимая подготовка к эфирам 📺
Давайте проверим, выполнили ли Вы все задания.
🔐 ДОСТУП К ЭФИРАМ получат ТОЛЬКО те, кто:
1️⃣ Стал детективом – vk.com/wall-32198230_1112809
2️⃣ Собрал улику №1 – vk.com/wall-32198230_1115301
3️⃣ Улику №2 – vk.com/wall-32198230_1118689
4️⃣ Улику №3 –vk.com/wall-32198230_1125577
5️⃣ Улику №4 – vk.com/wall-32198230_1132780
Не успели? Ещё можно всё выполнить и получить доступ к эфирам и статус "Младший детектив" 🔍
✅ ПОСЛЕДНЕЕ ЗАДАНИЕ ДЛЯ ДОСТУПА
Чтобы получить ссылки на эфиры, выполните последнее задание. Я должен знать, что это расследование было не напрасно и принесло пользу вам!
➡️ Поделитесь 2-3 главными знаниями/инсайтами марафона, которые уже используете или будете использовать.
К примеру:
"Мои главные выводы: поняла, что заедаю стресс, начала есть яйца на завтрак, начала следить за эмоциональным голодом"
Выполняйте финальное задание и готовьтесь к трансформации вашего отношения к еде! | 338 |
| 5 |  🔍 «ДЕЛО О ПРОПАВШЕЙ ПАМЯТИ». Марафон о том, кто убивает вашу энергию, молодость и ясность ума
Две недели назад проводил занятие.
✅ Утренняя группа запомнила 18 слов из 20.
✅ После обеда – те же люди, те же техники. Результат? 10 слов.
✅ Вечером – снова 16.
Я сидел и смотрел на эти цифры весь вечер. Техники одинаковые. Люди те же. Условия не менялись. Но память... она скачет. То работает, то проваливается, как будто кто-то её крадёт прямо в течение дня.
Оказывается, что есть преступник, который каждый день крадёт вашу память, концентрацию и энергию.
====================================
🧠 ЕДА, КОТОРАЯ ДЕЛАЕТ ВАС УМНЕЕ (ИЛИ ГЛУПЕЕ)
Не буду игнорировать слона в комнате. Да, исходя из описания марафона, вы уже поняли, что я уже сам наткнулся на следы преступника – это еда.
🔻 После порции быстрых углеводов мозг работает как после бокала вина
🔻 Постоянные скачки сахара уменьшают гиппокамп – центр памяти
🔻 При дефиците нужных веществ новые нейронные связи не формируются
Можете изучить все техники запоминания в мире, но если ваш завтрак – круассан с кофе, а обед – паста с десертом – ваш мозг потихоньку превращается в решето и никогда не будет работать на все 100%.
📊 Есть еда, которая делает вас умнее, поднимает настроение, даёт энергию и даже замедляет старение.
И есть еда, которая все это убивает, а еще вызывает нездоровую зависимость. Рука так постоянно и тянется к еще одной булочке...
Казалось бы, просто выбирай "правильную" еду! Но это только верхушка айсберга.... и вот здесь начинается настоящее расследование, где мне нужны соисследователи – вы!
Я разработал уникальный марафон. Благодаря вам, мои "юные" детективы, за 7 дней мы не только найдём настоящего преступника, но и поймём, что с ним делать!
====================================
✅ КАК СТАТЬ ДЕТЕКТИВОМ:
1. В комментариях к этому посту напишите «Участвую в расследовании»
2. Поддержите ❤️ других детективов. Мы расследуем вместе!
ВАЖНО!
[ Марафон не является медицинской услугой или лечением. Марафон носит исключительно информационно-образовательный характер ]
♻️ P.S.: Отправьте (репост) эту запись близким людям, кому тоже важно разобраться, кто крадёт их память и энергию. Они смогут зарегистрироваться по этой ссылке: vk.cc/cQJPAB | 475 |
| 6 |  ❗️Принял экстренное решение — Возвращаем все бонусы и скидку в 10 000р только на 48 часов!
По многочисленным просьбам мы ВОССТАНАВЛИВАЕМ все ранее сгоревшие бонусы:
✅ Сертификат на 10 000 рублей на курс "Феноменальный сон" — ВОССТАНОВЛЕН
но только до 25 сентября, 23:59мск
✅ 9 бонусов общей стоимостью более 50 000 рублей ВОЗВРАЩЕНЫ…
НО
❗️ Только для тех, кто оставит заявку сегодня до 23:59 (мск).
И тогда вы получите все 9 бонусов в подарок! 👉https://vk.com/app5898182_-32198230#s=3413852&force=1
Вас ждут 4 недели, которые изменят ваш сон навсегда
🔥 В программе "Феноменальный сон" только для первых участников:
— Самые низкие цены.
— Самое большое количество бонусов.
— Самое пристальное внимание: сопровождение в чате с Константином Дудиным и Артёмом Софроновым!!!!
А также вас ждет:
▪️Пошаговая система, основанная на последних научных методиках, от быстрого засыпания до легкого пробуждения
▪️ Решение ВАШИХ проблем со сном — разбор вашей ситуации (или полная диагностика) и выдача адаптируемого плана решения
▪️ Доп. бонусы, которые усиливают результат курса x2 в подарок.
⚠️ Это последний шанс получить программу на таких условиях!
26 сентября можно будет зайти на программу только по стандартным тарифам (без доп. бонусов, участия экспертов и в 4 раза дороже). Поспешите👇 | 427 |
| 7 | По многочисленным просьбам мы собрали ВСЕ эфиры марафона "Страна Невыспавшихся Людей" в одном месте!
Надежда, мы заметили, что вас не было на двух последних эфирах, и поэтому открываем возможность посмотреть записи в одном месте!
Вас ждёт полная система «Феноменального сна»:
📹 ЭФИР 1: ЗАСЫПАНИЕ ЗА 5 МИНУТ В ПЕРВУЮ НОЧЬ!
Практические техники быстрого входа в первую фазу сна
📹 ЭФИР 2: ГЛУБОКИЙ СОН = СУПЕРПАМЯТЬ
Секреты глубоких фаз сна и восстановления мозга
📹 ЭФИР 3: ОБЫЧНЫЙ СОН vs ФЕНОМЕНАЛЬНЫЙ
Алгоритм превращения сна в инструмент восстановления
📹🔥 ЭКСЛЮЗИВ! ЭФИР 4: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА"
Проверенные техники и советы.
⚠️ УРОКИ ДОСТУПНЫ ТОЛЬКО 2 ДНЯ! ПОСПЕШИТЕ!
Не рекомендуем откладывать просмотр уроков — последние два получились особенно сильными и полезными. Если не посмотрите, то, поверьте отзывам участников, вы многое упустите.
👉 Смотреть все записи: vk.com/@dudin_education_1-zapisi-marafona-quotstrana-nevyspavshihsya-ludeiquot | 419 |
| 8 |  ❗️ЗДОРОВЫЙ СОН ЗА 4 ШАГА — это реальность, и я готов это доказать!
Многие мне писали: "Константин, я уже всё перепробовал, ничего не помогает"
💬 Такие же сообщения я получал и во время нашего марафона "Страна Невыспавшихся людей".
За три урока я смог убедить несколько тысяч людей в одном: неважно, сколько лет вы мучаетесь с бессонницей, КАЖДЫЙ может научиться засыпать за 10-15 минут и просыпаться по-настоящему отдохнувшим!
❓ Как погружаться в глубокие фазы сна, где происходит настоящее восстановление? Что делать с тревожностью, которая не даёт заснуть? Как спать 6 часов и высыпаться лучше, чем за 9?
Ответы на эти и многие другие вопросы я объединил вместе с экспертом, Артемом Софроновым, в курсе "Феноменальный сон"!
🌙 Это наша авторская программа восстановления глубокого сна на основе научных методик и лично проверенной системы!
Что внутри?
✅ 4 недели, где каждая неделя решает конкретную задачу на пути к идеальному сну:
— Глубокий сон и циркадные ритмы
— Снижение тревожности и расслабление
— Работа с корневыми причинами тревог и стресса
— Закрепление навыка здорового сна на долгие годы!
✅Сопровождение в чате с Константином Дудиным и Артемом Софроновым
✅Пошаговая система, основанная на последних научных методиках, от быстрого засыпания до легкого пробуждения
✅ При покупке курса СЕГОДНЯ вы получаете 8 доп.бонусов в подарок (стоимостью 50 000+ рублей)
🔥 Только для новых участников — эксклюзивные условия и самое обширное наполнение тарифов!
Переходите по ссылке и получайте лучшие условия на курс!👇
https://vk.com/app5898182_-32198230#s=3413852&force=1 | 401 |
| 9 |  ⚠️ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ⚠️ Храпеть или не храпеть? Вот в чем вопрос!
Все харпящие и не очень уже собираются на эфире!
➡️ Заходите: https://web.dudinschool.ru/room/sleep_final_web1
Я очень часто нахожусь в рабочих поездках. Около 10-15 раз в год.
Каким бы транспортом я не перемешался (самолет, поезд), всегда есть сосед, который храпит
Думаю, я заранее могу сказать, кто будет храпеть в этот раз.
И мне жалко..
😢 и окружающих
😢 и самого храпящего
Ведь не спят все.
А у храпящего еще и риск для здоровья.
✅ Сегодня на эфире я хочу начать эту проблему решать. И может быть в следующий раз я все-таки высплюсь в дороге 😅
Поэтому, если:
👉 вы мучаетесь от храпа
👉 вас мучают храпом
.. обязательно приходите на эфир!
➡️ ВХОД: https://web.dudinschool.ru/room/sleep_final_web1
Можете уже написать в чате эфира: вы храпите или вам мешают храпом. Узнаем, кого больше) | 362 |
| 10 | 🚨 [БОНУСНЫЙ ЭФИР] ХРАП - ГРОМКИЙ УБИЙЦА ВАШЕГО СНА И ПАМЯТИ
Отвечаю на главные вопросы участников марафона + разбираемся с храпом.
Под постами в комментариях и во время эфиров вы постоянно спрашивали:
— А что делать с храпом партнера?
— Жена говорит, что я храплю и иногда замолкаю во сне...
— Константин, освоил все техники засыпания, но просыпаюсь разбитым...
— Что такое апноэ и опасно ли это?
— Как понять, что храп - это уже проблема?
И десятки других вопросов про эту "невидимую", но громкую проблему сна!
🧠 ЧТО БУДЕТ НА БОНУСНОМ ЭФИРЕ:
🫁 Апноэ изнутри - что происходит с мозгом при остановках дыхания
🫁 Диагностика дома - как понять, есть ли у вас апноэ (без врачей)
🫁 Скрытые причины храпа - от лишнего веса до строения челюсти
🫁 Экстренные методы - что делать прямо сегодня ночью
🫁 Когда к врачу - красные флаги, которые игнорировать нельзя
+ БЛОК ВОПРОСОВ И ОТВЕТОВ по итогам марафона!
📍 ДАТА: 18 сентября
📍 ВРЕМЯ: 19:00 (по Мск)
📍 ФОРМАТ: Прямой эфир
====================================
https://vk.com/wall-32198230_1109417 | 311 |
| 11 | ЧЕРЕЗ 15 минут начало эфира
🚀 Бой стрессу!
Вы прошли всю подготовку.
Подготовку у чему?
🛌 К феноменальному сну. Сну без стресса и в глубоких фазах.
И если вы были внимательны, то знаете: главный враг сна - стресс!
Именно ему мы будем давать бой сегодня!🤼♂️
Нашим оружием будут:
✨ Бабочка
✨ Мамины объятия
Это феноменальные техники, которые позволят расслабиться, погрузиться в глубокий сон, утром ощутить себя ОТДОХНУВШИМ!
Наша система феноменального сна собрана на 83%. Приходите сегодня и соберите её всю!
🎁🎁 ПОДАРКИ
Их тоже уже приготовил!
Приходите, чтобы забрать
⚠️ВНИМАНИЕ!⚠️
Эфир пройдет здесь: https://vk.com/wall-32198230_1105331
➡️ Если зашли и все хорошо, напишите в чате "Я здесь"
Чтобы я проверил, что всё работает.
Заходите и отмечайтесь: https://vk.com/wall-32198230_1105331 | 286 |
| 12 | 🎉 [ ЭФИР 3 ] КАК ПРЕВРАТИТЬ ОБЫЧНЫЙ СОН В ФЕНОМЕНАЛЬНЫЙ
Важный эфир марафона - раскроем секрет феноменального сна!
🛑 Обычный сон:
• ложитесь, ворочаетесь и кое-как засыпаете
• просыпаетесь 2-3 раза за ночь
• открываете глаза утром и чувствуете себя уже уставшим
✅ Феноменальный сон:
• ложитесь в постель расслабленным и засыпаете без напряжения
• попадаете в глубокую фазу сна и спите до самого утра
• просыпаетесь отдохнувшим с любовью к жизни и новому дню
Что мешает превратить обычный сон в феноменальный?
Его главный враг - СТРЕСС
🤯 Именно он не дает вам "нырнуть" в глубокие фазы восстановления!
🧠 ЧТО БУДЕТ НА ЭФИРЕ:
🌙 Анатомия стрессового сна - почему количество часов ≠ восстановлению
🌙 Как стресс блокирует глубокие фазы и крадет ваше восстановление
🌙 Практика "Бабочка" - техника для мгновенного снятия напряжения
🌙 Метод "Мамины объятия" - для особо тревожных и уязвимых вечеров
Это не просто техники, а алгоритм избавления от стресса.
📍 ВРЕМЯ: сегодня, 19:00 (по Мск)
📍 ФОРМАТ: Прямой эфир
📍 ДОСТУП: только для участников марафона
====================================
https://vk.com/wall-32198230_1105331 | 263 |
| 13 | 🧠 [ ЭФИР 2 ] ГЛУБОКИЙ СОН = СУПЕРПАМЯТЬ
Разбираем фазы сна и превращаем ночь в терапию для мозга
Вчера вы освоили техники засыпания. Но заснуть - это только полдела Главное - то, что происходит после засыпание и насколько сон качественный.
Можно спать 8 часов и просыпаться разбитым. А можно спать 6 часов и чувствовать себя героем. Секрет в понимании фаз сна и их использовании.
Сегодня мы разберем, что как рассчитывать эти фазы для "умного" сна.
====================================
ЧТО БУДЕТ НА ЭФИРЕ?
💤 Секрет качественного сна - почему 8 часов сна не равны 8 часам отдыха
💤 Карта биоритмов - персональные часы максимальной эффективности
💤 Фазы сна изнутри - что происходит с мозгом каждые 90 минут
💤 Глубокая фаза-суперсила - как превратить сон в усилитель памяти
💤 SOS-техники при ночных панических атаках и пробуждениях
Практические алгоритмы для превращения сна в инструмент восстановления.
📍 ВРЕМЯ: сегодня, 19:00 (по Мск)
📍 ФОРМАТ: Прямой эфир
📍 ДОСТУП: только для участников марафона
Сегодня превратим ваш сон в мощный инструмент восстановления мозга!
После эфира каждая ваша ночь будет работать на улучшение памяти, снижение стресса и восстановление энергии.
⬇️ Бронируйте участие и готовьтесь к улучшению вашего сна!
https://vk.com/wall-32198230_1099998 | 318 |
| 14 | Могу смело сегодня это вам написать. Т.к. уверен, что сегодня вы уснете легко и спокойно.
Ведь на эфире вы получили:
🔹 знание причин плохого сна
🔹 технику быстрого засыпания
🔹 алгоритм входа в 1 фазу сна
Это первый шаг в здоровый и восстанавливающий сон.
ЗАПИСЬ ЭФИРА ЗДЕСЬ https://vk.com/wall-32198230_1091453
На следующих эфирах я покажу, как сделать сон крепче и как избавиться от основной причины его нарушения.
Завтра вы узнаете, что такое крепкий сон и как в него попасть.
✅ О ЧЕМ ЭФИР ЗАВТРА:
• Как спать крепче?
• Биоритмы и фазы сна
• Глубокая фаза сна - что это?
• Улучшаем здоровье, память и омолаживаемся со сне
‼️ Уснуть не главное.
Главное - попасть в ту фазу сна, где происходит основной процесс восстановления.
Завтра вы об этом узнаете.
Если придете на эфир.
🎁 БОНУС 🎁
А вот обещанные бонусы первого эфира:
➡️ Бонус №1 «День прошёл»:
https://vk.cc/cNTYTJ
➡️ Бонус №2 «Освобождение ума»: https://vk.cc/cNTZ0G | 328 |
| 15 | 🔥 [ ЭФИР 1 ] ЗАСЫПАНИЕ ЗА 5 МИНУТ В ПЕРВУЮ НОЧЬ!
Первый эфир марафона по улучшению сна - СЕГОДНЯ!
Друзья, сегодня мы встретимся в Прямом эфире!
За эти дни вы прошли путешествие по 4 городам, собрали Сонных овечек, разобрались со своими проблемами сна и получили базовые знания.
Это была необходимая подготовка к эфирам📺
🧠 Теперь ваш мозг готов к практическим техникам, а я знаю ваши конкретные проблемы из комментариев. Время переходить к действиям!
====================================
ЧТО БУДЕТ НА ЭФИРЕ?
🌙 Истинные причины ваших проблем со сном (и одна - Главная)
🌙 Пошаговый алгоритм правильного засыпания
🌙 Техника быстрого входа в первую фазу сна
🌙 Работа с телом - как расслабиться за минуты
Конкретные инструкции, которые сработают уже сегодня ночью!
📍 ВРЕМЯ: сегодня, 19.00 (по Мск)
📍 ФОРМАТ: Прямой эфир
📍 ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: ~1,5 часа
====================================
🎁 БОНУС ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ЭФИРА
✅ Инструкция «День прошел»
Это документ с практиками перед сном для быстрого засыпания.
Чтобы получить эту Инструкция нужно обязательно быть на эфире и отвечать на мои вопросы в чате эфира.
====================================
🔐 ЗАБРОНИРУЙТЕ МЕСТО НА ЭФИРЕ
Доступ строго ограничен участниками, прошедшими полное путешествие. И те, кто внимательно читает посты и рассылки.
👉👉 Для того, чтобы мы знали, кому отправить ссылку на эфир, напишите в комментариях: «Приду на эфир»!
https://vk.com/wall-32198230_1091453 | 314 |
| 16 | 🚪 ВРАТА ПРОБУЖДЕНИЯ. Покидаем Страну Невыспавшихся людей
Финишная прямая! Завтра стартуют эфиры с практическими техниками
🔐 ЭФИРЫ ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРОШЕЛ ПУТЬ
Доступ к эфирам получат ТОЛЬКО те, кто:
1) Начал путешествие и отметился под постом: vk.com/wall-32198230_1065981
2) Прошел тест на хронотип: vk.com/wall-32198230_1068530
3) Узнал по последствиях недосыпа: vk.com/wall-32198230_1071428
4) Встретился лицом к лицу со своими кошмарами: vk.com/wall-32198230_1076364
5) Нашел связь между стрессом и плохим сном: vk.com/wall-32198230_1080852
Пропустили хотя бы одно задание = никаких эфиров.
Исключений нет.
============================
✅ ПОСЛЕДНЕЕ ЗАДАНИЕ ДЛЯ ДОСТУПА
Чтобы получить ссылки на эфиры, выполните последнее задание. Я должен знать, что все это путешествие было не напрасно и принесло пользу вам!
➡ Поделитесь 2-3 главными советами / знаниями марафона, которые уже используете или будете пользоваться.
===========================
🎁 ФИНАЛЬНЫЕ НАГРАДЫ
За выполнение задания получите:
- Пятую "Сонную овечку" с советом
- 50 Звездных баллов
⏰ Дедлайн: сегодня до 20:00
После этого времени регистрация на эфиры закрывается окончательно.
Выполняйте финальное задание и готовьтесь к трансформации качества сна!
P.S.: На эфирах я дам техники, которые не рассказываю нигде больше. Это эксклюзив только для тех, кто дошел до конца.
Задание ждет Вас здесь
https://vk.com/wall-32198230_1085497 | 331 |
| 17 | ⚡️ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ВЕЛИКИЕ СТРЕССЫ!
Столицу Страны невыспавшихся людей
Поздравляю, вы добрались до главного города этой мрачной страны!
В центре города крутится знаменитая «Карусель беспокойных мыслей»🎠 Она работает круглосуточно, но особенно разгоняется после 22:00. Жители подходят к ней каждый вечер и крутят одни и те же тревоги часами.
🎯 ВАША МИССИЯ В ВЕЛИКИХ СТРЕССАХ
Чтобы вырваться из замкнутого круга, нужно честно признать: что именно вращает вашу личную карусель беспокойных мыслей?
Ваше задание:
➡️ Поделитесь тем, что какие мысли иногда мешают вам спать?
Вы можете написать подробно, но если вам сложно, то можете просто указать категория ночных переживаний (работа/семья/здоровье/деньги/будущее)
Например:
"Я часто не могу уснуть, потому что начинаю переживать о задачах на работе, которые мне завтра нужно обязательно решить"
Задание ждет Вас здесь https://vk.com/wall-32198230_1080852
ОТВЕТЫ ПИШИТЕ ТОЛЬКО В КОММЕНТАРИЯХ К ЗАДАНИЮ ПО ССЫЛКЕ. Иначе задание не будет засчитано и Ваши баллы и бонусы не придут! | 334 |
| 18 | 👻 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВОКОШМАРСК!
Готический город, где ночи полны страхов
Каждый дом здесь построен по чьему-то персональному кошмару.
Местные жители выглядят измученными и постоянно оглядываются. Многие не высыпаются месяцами, боясь заснуть. Боясь своих же снов.
🎯 ВАША МИССИЯ В НОВОКОШМАРСКЕ
Чтобы покинуть этот мрачный город, нужно разгадать послание ваших собственных кошмаров. Только понимание их природы поможет перестать их бояться.
Ваше задание:
➡️ Поделитесь своим самым ярким или повторяющимся кошмаром. Опишите его в 2-3 предложениях.
В ответ на ваш комментарий мы дадим возможную психологическую трактовку сна, чтобы вы поняли, какие переживания он отражает.
====================================
🐑 НАГРАДА ЗА СМЕЛОСТЬ
За то, что решились заглянуть в свои страхи, получите:
• Третью "Сонную овечку" с полезным советом
• 200 звездных баллов ⭐️
• Персональную расшифровку символики вашего кошмара
Задание ждет Вас здесь https://vk.com/wall-32198230_1076364
ОТВЕТЫ ПИШИТЕ ТОЛЬКО В КОММЕНТАРИЯХ К ЗАДАНИЮ ПО ССЫЛКЕ. Иначе задание не будет засчитано и Ваши баллы и бонусы не придут! | 405 |
| 19 | ☕️ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НЕВЫСЫПАНСК!
Мрачный город вечно недовольных и уставших людей.
В этом городе никто не помнит, когда последний раз чувствовал себя по-настоящему отдохнувшим😓
🎯 ВАША МИССИЯ В НЕВЫСЫПАНСКЕ
А ведь каждый из нас иногда бывает похож на местных жителей! Когда не высыпаетесь, с вами происходит что-то очень похожее...
Ваше задание:
➡️ Напишите в комментариях, как часто вы ощущаете, что не выспались?
➡️ Опишите ваше состояние, когда вы не высыпаетесь? (физическое, эмоциональное, ментальное)
Сегодняшний недосып - это завтрашняя деменция, болезни и слабая память.
Первый шаг к спасению - честно признать, в каком состоянии вы уже находитесь.
⬇️ Расскажите правду о своих симптомах и получите билет в следующий город нашего путешествия к здоровому сну!
ЧТОБЫ ЗАДАНИЕ ЗАСЧИТАЛИ КОММЕНТАРИИ ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЗАДАНИЕМ по ссылке
https://vk.com/wall-32198230_1071428 | 459 |
| 20 | 🦉 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В СОВО-ЖАВОРОНОВСК!
Город вечных споров и медленной памяти
🎯 ВАША МИССИЯ В СОВО-ЖАВОРОНОВСКЕ
Пора заключить мир с собой и узнать свой истинный хронотип!
Ваши действия:
1️⃣ Пройдите тест на хронотип
2️⃣ Напишите результат в комментариях:
«Тест прошел! Я - Сова/Жаворонок/Голубь»
3️⃣ Поддержите ❤️ других путешественников - мы все в одном путешествии!
====================================
🐑 НАГРАДА ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ
За прохождение теста получите:
🎁 Первую "Сонную овечку" с рекомендациями по улучшению сна
🎁 150 звездных баллов ⭐️
🎁 Пропуск в следующий город нашего путешествия
====================================
Ссылка на задание https://vk.com/wall-32198230_1068530 | 463 |
