Герман Семенюк || Первый и главный тренер по Радикальному Прощению в России. Обучение коучей и психологов.
Open in Telegram
Канал Герман Семенюка. max-2n7d • Обучение коучей и психологов Радикальному Прощению. • Все основные инструменты этого метода. • Для связи> @german_s
Show more1 785
Subscribers
-124 hours
-27 days
-2130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+10
in 0 channels
Get PRO
July '26
+12
in 0 channels
Get PRO
June '26
+16
in 0 channels
Get PRO
May '26
+26
in 0 channels
Get PRO
April '26
+20
in 0 channels
Get PRO
March '26
+18
in 0 channels
Get PRO
February '26
+20
in 0 channels
Get PRO
January '26
+15
in 0 channels
Get PRO
December '25
+14
in 0 channels
Get PRO
November '25
+22
in 0 channels
Get PRO
October '25
+69
in 0 channels
Get PRO
September '25
+41
in 1 channels
Get PRO
August '25
+485
in 3 channels
Get PRO
July '25
+603
in 3 channels
Get PRO
June '25
+445
in 3 channels
Get PRO
May '25
+624
in 2 channels
Get PRO
April '25
+119
in 3 channels
Get PRO
March '25
+38
in 0 channels
Get PRO
February '25
+18
in 0 channels
Get PRO
January '25
+37
in 0 channels
Get PRO
December '24
+24
in 0 channels
Get PRO
November '24
+22
in 3 channels
Get PRO
October '24
+29
in 0 channels
Get PRO
September '24
+126
in 0 channels
Get PRO
August '24
+21
in 0 channels
Get PRO
July '24
+23
in 0 channels
Get PRO
June '24
+11
in 0 channels
Get PRO
May '24
+33
in 0 channels
Get PRO
April '24
+31
in 0 channels
Get PRO
March '24
+23
in 0 channels
Get PRO
February '24
+940
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Здравствуйте, дорогие! 🙋♂️
Сегодня хочу поговорить об одной тонкой штуке, которая постоянно ускользает от нашего внимания, как вода сквозь пальцы.
Я говорю о настоящем моменте.
Представьте, вы едите манго.
Оно спелое, сочное, сладкое. Но пока вы жуёте, ваша голова уже в завтрашней встрече или в любой другой ситуации.
И получается — манго вы не чувствуете. Вы просто механически пережёвываете воспоминания и планы, приправленные манго. Смешно, правда? 😄
Мы привыкли жить как белка в колесе.
Всё время куда-то спешим, догоняем, планируем.
Нам кажется, что счастье — это когда мы достигнем. Когда купим квартиру, найдём идеального партнёра, похудеем на пять килограммов. А потом — бац! — мы это получаем, но счастья почему-то нет.
Потому что мы уже придумали следующую цель. И снова бежим. А жизнь-то проходит прямо сейчас, пока мы бежим.
Знаете, был у меня случай. Однажды я так задумался о будущем, что споткнулся на ровном месте. Упал прямо посреди парка. Лежу, смотрю в небо, а надо мной облака плывут. И тут до меня дошло — а ведь я в последний раз смотрел на небо неделю назад, когда специально себя заставил.
А до этого — год. И в тот момент, лёжа на земле, я почувствовал себя живым. Почувствовал дыхание, землю под спиной, ветер.
Вот оно, счастье
Посмеялся над собой и пошёл дальше — уже медленнее. 🌤️
Так что же это за «настоящий момент»?
Это когда ты осознаёшь, что всё уже есть.
Что уже сейчас ты дышишь, ты жив, ты чувствуешь. И если ты уберёшь все эти мысли о прошлом и будущем — в тишине останется только чистое бытие. А в нём — бесконечный ресурс и спокойствие. Как у океана внутри тебя.
Попробуй сегодня маленький эксперимент. Возьми кружку чая ☕ и просто посиди с ней три минуты. Не включая телефон, не думая о делах. Просто чувствуй тепло в руках, пар, вкус. И заметь, как мир вокруг станет чуть тише. Как зашепчет твоя душа. Это и есть возвращение к себе.
Так что перестань ждать идеального момента. Сделай этот момент идеальным. Прямо сейчас. Потому что всё остальное — всего лишь мысли.
А жизнь — здесь. В этом самом вдохе.
С любовью и теплом к вашему настоящему.
Ваш Герман Семенюк 🕊️
| 2 |  Пребывать в любви — это не просто слова, а состояние здоровья! 💖
Раньше фраза «пребывать в любви» казалась красивой, но абстрактной. Но сейчас жизнь заставляет нас учиться этому по-настоящему.
Когда мы находимся в состоянии страха или стресса:
- Повышается давление;
- Начинают болеть суставы (у кого-то что-то другое);
- Организм работает на износ.
А когда мы пребываем в любви?
- Гормональная система начинает работать иначе;
- Здоровье восстанавливается;
- К нам притягиваются нужные события и люди. ✨
Как этого достичь? Вот мой путь:
1. Радость: раньше я сознательно радовал себя каждую минуту — две недели или месяц подряд жил только радостью.
2. Благодарность: перед сном или в пробках вспоминал всё, за что благодарен.
3. Молитвы и практики прощения: они переводят ум из состояния тревоги в радость, а сердце наполняется любовью.
4. Постоянство: теперь стараюсь сохранять любовь даже в пробках, при работе над тяжёлыми проектами и во время общения с людьми.
Это не теория — это практика, которая реально меняет качество жизни!
🌟 А как вы учитесь пребывать в любви? Делитесь своими упражнениями, мыслями и опытом в комментариях! 💖
#Любовь #Гармония #Здоровье #СчастливаяЖизнь #Осознанность | 108 |
| 3 | Прощение позволяет наполнится любовью. Когда в разуме нет мыслей непрощения, там умиротворение, любовь и покой. Мир видится безопасным, добрым и прекрасным. Это говорит о том, что мы все видим через призму собственного восприятия. Какое у нас состояние разума, таким мы и видим мир.
Непрощение - это мысли нелюбви о ком-то или о чем-то. Но прежде всего о себе. Так как здесь нет никакого кроме нас, эти мысли нелюбви о ком-то или о чем-то передается в наш собственный разум, и мы чувствуем тяжесть, непокой, раздражение, злобу и видим коварный мир, который буквально набрасывается на нас. Но так ли это? Может мы чувствуем и видим то, что отображают нам собственные мысли?
А как простить? Нужно только захотеть это сделать. Сделать маленький шажок в сторону этого. И Небесная Сила поддержит нас. Она заменит каждую мысль нелюбви к себе на мысль Любви. Ведь прощаем мы только себя…
Если вы хотите сделать этот маленький шажок, вы можете заполнить анкету Радикального Прощения у нас на сайте: https://radikalnoe-p.ru/besplatnye-materialy/
А если вы хотите сделать еще один шажок и нести прощение в мир, вы можете стать коучем Радикального Прощения: https://lp.radikalnoe-p.ru/coach-of-radical-forgiveness | 15 |
| 4 | Как наполниться Любовью
Прощение позволяет наполнить сердце любовью ❤️.
Когда в разуме нет мыслей непрощения, там царят умиротворение, любовь и покой. 🕊️. Мир видится безопасным, добрым и прекрасным ✨. Это говорит о том, что мы все видим реальность через призму собственного восприятия. Какое у нас состояние разума, таким мы и видим мир 👁️.
Непрощение — это мысли нелюбви о ком-то или о чем-то, но прежде всего о себе. Так как здесь нет никакого «кроме нас», эти мысли нелюбви проецируются в наш собственный разум, и мы чувствуем тяжесть, непокой, раздражение, злобу и видим коварный мир, который, кажется, набрасывается на нас 🌪️.
Но так ли это? Может, мы чувствуем и видим то, что отображают нам собственные мысли? 🤔
А как простить? Нужно только захотеть это сделать. Сделать маленький шажок в эту сторону 👣. И Небесная Сила поддержит нас. Она заменит каждую мысль нелюбви к себе на мысль Любви 🌟. Ведь на самом деле прощаем мы только себя…
Если вы хотите сделать этот маленький шажок, вы можете заполнить анкету Радикального Прощения у нас на сайте: https://radikalnoe-p.ru/besplatnye-materialy/
А если вы хотите сделать еще один шажок и нести прощение в мир, вы можете стать коучем Радикального Прощения: https://lp.radikalnoe-p.ru/coach-of-radical-forgiveness | 141 |
| 5 |  Простые вещи, с которых можно начать новую жизнь
Здравствуйте, дорогие! ❤️ Наверняка каждый из нас начинал новую жизнь:
кто-то с понедельника,
а кто-то — с гардероба 👗.
Когда в жизни не удается сделать что-то существенное, можно начать с малого — пересмотреть свой стиль.
Попробуйте отдать или выбросить старую одежду и подобрать что-то новое, чтобы порадовать себя 🛍️.
Это действие помогает начать со внешнего и двигаться внутрь. Посмотрите, какие цвета и стиль вам идут. Очень часто, купив 3-4 новые вещи, внутренние изменения даются намного проще ✨.
Я, например, начинаю с обуви: разделяю её на «выходную» и «домашнюю». Также важно подобрать приятную одежду для дома и наряды для выхода, чтобы понять, насколько ярко вы готовы выглядеть 🎨. Это простое, но эффективное упражнение на обновление. Всем благ! 🙌 | 135 |
| 6 |  Обучение на тренера Радикальной Жизни 🧘♂️
Как вы уже, наверное, знаете, один раз в году у нас проходит тренинг тренеров по Радикальному Прощению: https://lp.radikalnoe-p.ru/trainers
Если вы хотите изучить еще глубже Радикальное Прощение, проводить индивидуальные консультации и вести тренинги по Радикальному Прощению — это для вас.
На тренинге вы познакомитесь с основными стратегиями Радикального Прощения, освоите навыки индивидуального консультирования, научитесь проводить групповые процессы, поучаствуете в качестве участника на полноценном тренинге Радикального Прощения.
На тренинге будут даны следующие навыки:
🔹 Обучение навыкам индивидуального консультирования (на основе обучения первой ступени).
🔹 Обучение 7-шаговоговому процессу «Сатори».
🔹 Обучение Круговой церемонии Радикального Прощения.
🔹 Обучение работе с основными инструментами Радикального Прощения, таких как анкеты Радикального Прощения, Прощения и Принятия Себя, Проявления, Трансформации, 4-х шаговому и 13 шаговыми процессами.
🔹 Обучение работы с дополнительными инструментами Радикального Прощения, таких как Линия жизни, Центрифуга, Цветной круг прощения, Вытеснение и проекция, 5 стадий Радикального Прощения, Нахождение своих теневых качеств, Нахождения желаний.
Как проходит обучение в тренинге:
Формат обучения: онлайн встречи + очное обучение. 💻🏢
Онлайн: 22-сентября -20 октября, 5 занятий, 1 раз в неделю по вторникам, (время проведения занятий: с 19.00 по МСК)
Очно: 24-25 октября, (занятия проводятся в г. Москва с 10.00-18.30)
На тренинге участники проводят друг с другом практические сессии, чтобы отработать навыки и закрепить материал.
После тренинга участники получают конкретные домашние задания, которые необходимо выполнить в течение 45 дней после тренинга, чтобы сдать тест на получение сертификата международного образца. 📜
К обучению может приступить тот, кто обучается или обучился на первую ступень обучения (коучинговую программу). Подробнее о первой ступени: https://lp.radikalnoe-p.ru/coach-of-radical-forgiveness
Сейчас у вас еще есть возможность успеть обучиться на первую ступень и попасть на тренинг тренеров. (На тренинг тренеров допускаются те, кто прошел от трех модулей по коучинговой программе. Их можно пройти в течении двух недель).
Не упустите такое уникальное событие, которое проходит один раз в год. Мы готовы вам предложить специальную цену если вы сейчас готовы обучаться на первую ступень и пройти тренинг тренеров. 💸
Подробнее о тенинге тренеров: https://lp.radikalnoe-p.ru/trainers
Если у вас есть вопросы по обучению, или оплате, можете обратится к нашему специалисту: тел./telegram/max: +7 920-07-29-708 Виктор 📞 | 159 |
| 7 |  Как освободиться от страха
От страха нельзя освободиться, пока мы его держим в подсознании.
Нам нужно вывести страх из подсознания на Свет и растворить его в Совершенной Любви.
Вот почему позитивное мышление не работает. При позитивном мышлении мысль страха заменяется на позитивную мысль, но сам страх остается в подсознании.
Получается, что мы не освобождаемся от него, а запихиваем подальше, и начинаем бояться самой этой мысли, что она придет. 🌑💭
Что же делать?
Не бояться мыслей, которые вызывают страх, а выносить их на Свет. ☀️✨
Это можно делать с человеком, которому вы полностью доверяете. Рассказать про свои страхи, тем самым вы их не прячете, и сказать, что отпускаете их, отдаете Высшей Силе или Совершенной Любви. 🕊️💖 Или обратиться, например, к коучу Радикального прощения, который поможет вам освободиться от этих страхов. 🤝
Также вы можете отдавать эти страхи напрямую Богу, Высшей Силе или Совершенной Любви. Можно сказать так:
"Господи, забери у меня эту мысль, исполненную страхом и замени твоей Совершенной Любовью". 🙏🌈 Главное — не запихивать эти мысли опять в подсознание, а постепенно отдавать их и выносить на Свет. И вы увидите, что что-то начинает меняться, что подсознание начинает постепенно освобождаться от страха. 🌱✨
А если вы хотите сами помогать в процессе освобождения от страхов и исцелением разума, вы можете стать коучем Радикального Прощения: https://lp.radikalnoe-p.ru/coach-of-radical-forgiveness 🎓🌟 | 151 |
| 8 |  Скоро наступит сентябрь, когда дети отправятся в школы, а студенты — в колледжи, институты и университеты. 🎓 Однако после завершения обучения в учебных заведениях наш процесс познания не прекращается. Мы постоянно чему-то обучаемся. Земля — это место нашего обучения.
❓ Какой вопрос мы должны задать себе: чему мы хотим учиться?
Мы постоянно обучаемся и обучаем наше окружение тому, чему сами научились.
🌱 Мы обучаем легко и эффективно, если сами овладели этим навыком и он нам по душе. Это не обязательно формальное обучение, как, например, у профессора в вузе. Это может происходить на обыденном уровне. Например, человек увлекается садоводством. 🌻 У него это начинает получаться, что свидетельствует состояние его растений в саду. К нему начинают обращаться люди за советом, как достичь таких же результатов, и он охотно помогает советом и делом, потому что любит это занятие. Это может даже перерасти в профессию.
Вопрос: чему мы хотим учиться? Это также вопрос: чему мы хотим учить? 🤔 Его необходимо задать себе. Если вы чувствуете, что вам нравится «Радикальное Прощение», что вы хотите этому обучаться и обучать других, это может стать вашей профессией. Она может быть не основной, а дополнительной, и вы можете стать коучем, а затем тренером по «Радикальному Прощению»: https://radikalnoe-p.ru/shkola-trenerov/ | 169 |
| 9 |  Практика Принятия решений от сердца ❤️
Часто мы не знаем, что нам на самом деле нужно, и руководствуемся решениями от ума 🧠:
«так надо»,
«так запланировал»,
«мне так сказали»,
«все так делают» и так далее.
Но часто решения бывают ошибочными. Например, покупки в магазине: купили какую-то вещь и непонятно, почему её купили 🛍️.
Есть другой способ принятия решений.
Перед принятием решения соединитесь со своим Высшим Я ✨, интуицией и почувствуйте, что действительно нужно.
Решения принимаются больше не умом, а сердцем 💖.
Для этого нужен период остановки, соединение с самим собой и получение отклика, что нам действительно нужно.
Это решение можно буквально почувствовать. И оно будет идти из нашей внутренней интуиции или Высшего Я.
И такие решения уже мудрее и без ошибок 🌟.
В этом способе нужно тренироваться.
Сначала можно увидеть, что многие решения автоматические, основаны на прежнем опыте и на мнении других. И что мы как будто точно знаем, как нужно. Мы можем сказать:
«я на самом деле не знаю, я буду слушать сердце или свое Высшее Я перед принятием решения».
И прежде чем решить, остановитесь и послушайте. Оно подскажет… 🤔
А если у вас отзывается сердце, вы можете стать коучем, а потом и тренером по Радикальному Прощению: https://lp.radikalnoe-p.ru/coach-of-radical-forgiveness 🌿. | 195 |
| 10 |  Осознование чего я хочу.
Здравствуйте, дорогие! 🌊☀️ Сейчас время отпусков, а это прекрасное время для осознания, чего же хочет наше эго, чего хочет наше сердце, чего же я хочу, чего же хочет наша душа. 🧘♀️✨
Когда мы задаем себе вопрос во время рабочей деятельности, то, как правило, приходят такие ответы:
я хочу отдыха,
я хочу на курорт, то есть все мысли о расслаблении и удовольствии. 🏖️🍹
А когда вы отдохнули, когда вы напитались энергией жизни, в этот момент более точно можно узнать, что же вы хотите. 🔋🌟
Поэтому я предлагаю в последние три дня отпуска взять листочек 📝 или написать информацию в телефон 📱, и задавать себе вопрос:
«Что я хочу?».
Желательно выделить в первый день где-то часа три, и прям задавать себе вопрос, и, не думая, писать на бумаге 🖊️, потом вы можете их как-то рассортировать. 🗂️
А последующие дни ваш ум будет продолжать думать, что же вы хотите, и будут выскакивать какие-то очень интересные ваши желания 💡, и нужно будет только их дописать. ✍️
Когда у вас есть этот список, то у вас есть направление, куда вам двигаться 🧭, и поэтому для этого я вам очень рекомендую, даже в этот отдых выписать все свои желания 📋, или хотя бы их как-то подкорректировать. 🛠️
В комментариях напишите, пожалуйста, работаете ли вы с желаниями и по какой методике? 💬👇 | 192 |
| 11 | ТРАНСФОРМАЦИЯ УБЕЖДЕНИЙ
Здравствуйте, дорогие! 🌟 Сегодня поговорим о том, как трансформировать отрицательные эмоции.
Как вы знаете, я преподаю Радикальное Прощение в русскоговорящем пространстве.
Всем всегда советовал заполнять анкеты Радикального Прощения, если произошло что-то неприятное, например: предательство,
кто-то поступил не так, как вы хотите, и возникают неприятные эмоции, с которыми вы живёте несколько часов, а иногда и несколько дней. 📅📉
Когда у меня в жизни происходили сложные ситуации, я брал анкету радикального прощения, заполнял её, и за 20–40 минут заполнения, эмоции растворялись ✨.
И в какой-то момент начали происходить очень незначительные события, на которых было просто жалко времени заполнять анкету радикального прощения. 📝
И сейчас я предлагаю вам технику, которая позволяет рассмотреть свою эмоцию как энергию, то есть снять с неё ярлык:
что это ревность, злость, гнев, и рассмотреть её как энергию ⚡.
И если так поступить, то энергия растворяется.
Давайте сделаем маленькое упражнение 🧘♂️.
Начните с того, что вспомните что-то связанное со страхом 🌫️, прошлое или воображаемое в будущем, событие.
Может, это произошло на прошлой неделе, в прошлом месяце или в прошлом году.
Дайте вашему уму возможность вспомнить о чём-то, чего вы боитесь 🧠.
Заметьте, во что вы одеты в этом происшествии, какого цвета одежда 👕, заметьте, есть ли какие-то другие люди в воспоминании, или в фильме вашего умственного взора 🎬.
Услышьте любые звуки, которые вы слышите в этом фильме 🔊, наблюдайте ваши ощущения страха, где они находятся в вашем теле 🧍.
Дайте развиться вашему фильму или сюжету.
Теперь, когда страх достигает уровня сильного чувства, отвлеките внимание от фильма и переведите внимание на сам страх, на саму эмоцию 😨.
Заметьте, где в вашем теле находится чувство страха, сосредоточьтесь на страхе в вашем теле, где он находится.
Каждый раз, когда вашему уму хочется вернуться к сюжету или к фильму о том, почему вы боитесь, мягко переведите его на чувство самого страха.
Начните рассматривать этот страх как просто энергию ⚡.
Продолжайте рассматривать страх как энергию. Помните, ваша задача в том, чтобы рассмотреть его, не изменяя его, не перемешивая его и не предлагая Богу, просто рассмотрите его как энергию, не пытайтесь изменить его 🛑✋.
Вот такое маленькое упражнение, но оно очень помогает.
А как вы справляетесь со страхом? 🤔🌱 | 171 |
| 12 |  Практика наблюдателя. 🧘♂️
Это одна из основополагающих практик для осознанной жизни.
Она заключается в том, что нужно начать наблюдать за своими мыслями, эмоциями и действиями. 👀
Эта практика на первых порах уменьшает эмоциональную боль 😔.
Если что-то в жизни пошло не так, например, вас кто-то предал, то, находясь в мыслях «как он мог, за что мне», эмоциональный накал очень сильный 🔥.
Но когда начинаем наблюдать со стороны, накал уменьшается. 📉
Практика самонаблюдения увеличивает пространство между мыслями 🌌. Мы соединяемся с пространством, даже можно сказать — с пространством Бога 🙏, как будто Он находится между мыслями.
Поэтому попрактикуйте! Кто-то уже ас в практике, кто-то в первый раз. 🆕
Найдите удобное место, сядьте, закройте глаза 👁️🗨️ и наблюдайте за мыслями, как кошка ждет около норки мышку 🐱🐭.
Пришла мысль — отследили, продумали, ушла. Это позволяет отделить себя от наблюдаемого, разотождествиться:
мы не мысли,
мы не эмоции. ✨
Если вы чувствительны, почувствуете облегчение 😌. Это только начало пути! 🛤️ Попробуйте. А кто давно в теме — просто вспомните: в моменты, когда нет активной жизни (едем, стоим в очереди), лучше быть в расслабленном состоянии наблюдения 🧘♀️.
Напишите, пожалуйста, знакомы ли вы с техникой наблюдения и как вы ее практикуете? 💬🤔 | 159 |
| 13 | ТЕХНИКА УМАСЛИВАНИЕ🌿✨
Здравствуйте, дорогие ❤️
Сегодня хочу поделиться техникой «умасливание» 🧴💆♀️.
Когда вы чувствуете очень сильное напряжение, мышцы напрягаются, напряжение переходит в ломоту суставов 🤕, у вас сводит мышцы, ломят суставы, и будто нет сил 😫.
Может быть такое, что вам очень тяжело встать, если вы сидели, тяжело «расхаживаться» 🚶♂️🚶♀️.
Вам поможет эта техника 👇:
Берем кунжутное масло 🥣, намазываемся им и ходим в этом масле час ⏳, и после смываем горячим душем 🚿🔥.
После этого вы чувствуете, как будто все мышцы расслабились 💆♂️, суставы стали гибче 🤸♀️, и, как правило, два-три дня вы чувствуете хороший подъем! 🚀✨
Если вы ни разу не делали эту технику, попробуйте! 🙌
Если вам понравится, то можно ввести её в ежемесячный 🗓️, еженедельный ритуал.
Обычно я делаю эту технику за два-три часа перед сном 😴, кто-то делает утром ☀️.
Перед применением разогреваем масло до температуры тела 🔥 и начинаем наносить на всё своё тело, я, например, начинаю с головы 🧖♀️.
Одеваю одежду, которую не жалко испачкать 👕, и в течение часа занимаюсь своими домашними делами 🏠.
После этого иду в душ 🚿, желательно сделать воду погорячее, чтобы масло ещё больше усвоилось кожей, прогреваюсь в душе, и потом два раза смываю с мылом 🧼✨.
Потом у меня есть специальное маленькое полотенце 🧻, которым я убираю остатки масла, и после этого уже вытираюсь обычным полотенцем.
Это очень сильная и мощная техника 💪, на тот случай, когда сводит суставы, когда болят суставы 🦴, когда чувствуется во всём теле усталость 😴.
После этой техники идёт невероятный подъем! 🌟
Попробуйте, и я надеюсь, в какие-то периоды жизни, когда вам трудно, тяжело, когда вы устали, эта техника вам поможет! 🙏💖 | 187 |
| 14 |  Важность Сна.
Здравствуйте, дорогие! ❤️
🌙 Сон — важнейший индикатор вашего духовного пути.
Качественный отдых означает гармоничное психическое состояние, тогда как бессонница и ранние пробуждения сигнализируют о необходимости восстановления.
Если вы чувствуете усталость и раздражительность, постарайтесь взять отпуск или хотя бы выделить время на отдых. 🧘♂️
Критически важно ложиться в интервал с 22:00 до 00:00 — именно тогда психика восстанавливается наиболее эффективно.
🌟 Мои субъективные ощущения сна иногда расходятся с показаниями гаджетов (например, Whoop), поэтому важно научиться прислушиваться к себе, используя девайсы лишь как вспомогательный инструмент для объективной картины, при этом нужно сверяться по своим внутренним ощущениям.
Мои рекомендации для качественного сна:
1. За час до сна, откажитесь от фильмов, работы за компьютером и неприятных разговоров. Лучше посвятить это время медитации, молитве или чтению.
⚠️ Будьте осторожны с медитацией: у кого-то она расслабляет, а у кого-то бодрит — подберите свой метод.
2. После 18:00 исключите сладкое. Сахар дает энергию, мешая организму перейти в режим отдыха. 🍬🚫
3. Я ложусь в 23:00–00:00 и засыпаю за 15 минут. Если это не получается, я использую аппликаторы (под позвоночник) на 15–20 минут, если не получается тогда принимаю 3 таблетки экстракта пустырника — сонливость приходит уже через 5 минут. 💊
4. Если проснулись ночью (в 3–4 часа): это прекрасное время для молитвы. 🙏
Если не удаётся уснуть снова — можно погулять ночью минут 15, но не по темным переулкам, или сделайте легкую растяжку. Сон вернётся к вам.
Как вы решаете вопросы со сном? 💭 | 178 |
| 15 |  Три желания.
Здравствуйте, дорогие! 🙋♂️ Сегодня хотелось поговорить о трех желаниях. 🤔
Когда-то я спрашивал себя:
«Что я хочу?».
Я понимал, что хотелось спать 😴, общаться 💬, отдыхать 🏖️, развлекаться 🎉
Но когда я внимательно подошёл к этому вопросу, тогда выделил три главных желания:
1⃣первое — желание души ✨
2⃣второе — желание эго 🦁,
3⃣третье — желание тела 💪
Конечно, они пересекаются, но их можно разделить.
Как правило, душа меньше всего подвержена суетным желаниям. Она хочет умиротворения, покоя и благости 🕊️.
К этому она стремится. Поэтому медитации 🧘♀️, прогулки 🌳, слушание духовной литературы 📖 и общение с духовными людьми наполняют нашу душу. Если спросить душу, она тихим голоском скажет, чего хочет. 🗣️
А тело? Если спросить тело, оно в какой-то момент захочет отдыхать, спать, высыпаться, лениться и ничего не делать 🛌.
Или, наоборот, когда энергии много, хочется что-то делать, получать телесные удовольствия и наслаждения 💆♂️, например, массаж. Это то, что хочет тело.
Третье — это эго. Оно хочет похвастаться 🏆, пообщаться, чтобы его заметили 👀, не хочется быть в одиночестве и так далее.
Когда вы различаете эти три желания, вы можете более тонко понять себя 🧐.
Очень часто, если человек не различает их, он берет одно. Обычно это желание тела: поспать или пообщаться 😴💬.
Или более продвинутое желание эго: выделиться, получить жизненные лайки 👍, чтобы тебя похвалили, чтобы достичь чего-то 🏅.
Но когда ты знаешь о этих трех желаниях, ты подходишь к самому себе более чутко и четко.
А с каким желанием души ✨, эго 🦁 или тела 💪 , вы, себя ассоциируете? 🤔 | 170 |
| 16 |  От себя не убежишь 🏃♂️💨
Замечали, что когда мы меняем место или отношения, на какой-то период времени вроде всё идёт по-другому, а потом всё возвращается на круги своя? 🔄
Почему это происходит? 🤔
Потому что мышление наше остаётся прежним: те же мысли, те же привычки, те же страхи, те же внутренние конфликты – как говорят, от себя не убежишь… 🧠
Даже если мы останемся одни, например, на необитаемом острове 🏝️, это останется с нами.
Поэтому непросто быть наедине с собой. 🧘♂️
Это может казаться заманчивым, но когда оказываешься наедине с самим собой длительное время, то это может оказаться непростым испытанием. ⚖️
Так осознаются собственные мысли и что причина беспокойства в них. 🌪️
Говорят, что когда душа покидает тело, ментальная оболочка остаётся. То есть мы не можем избавиться от внутреннего конфликта даже если оставляется тело. 👻
И если брать теорию перевоплощения, вновь приходим с мысленным багажом, который у нас был до этого. 🎒
Поэтому опыт проживания в физическом мире важен нам, поскольку мы можем поменять своё мышление. По-новому увидеть мир 🌍. Осознать нашу истинную природу. Разобраться с нашими отношениями. Осознать природу мышления. ✨
То, что мы видим и проживаем, это результат нашего мышления, а не наоборот. 🔄
И что изменяя мышления, мы видим другую картину мира и себя. 🎨
От себя не убежишь. 🚫🏃♂️
Всё, что мы можем поменять – это только себя. 🦋
Ведь мы везде встречаемся с самим собой… 🪞
Если вы готовы начать менять мышление, то можете заполнить анкету Радикального Прощения: https://radikalnoe-p.ru/besplatnye-materialy/ 📝
А если вы уже готовы к кардинальному изменению, вы можете стать коучем Радикального Прощения: https://lp.radikalnoe-p.ru/coach-of-radical-forgiveness 🎓 | 150 |
| 17 |  УПРАЖНЕНИЕ "ПАЛЬЧИКИ"
Здравствуйте, дорогие! 👋
Сегодня я хотел рассказать вам об одном очень интересном упражнении, которое я назвал «Пальчики» ✌️.
Оно привело меня к физическому здоровью и к некому пробуждению 🌱.
В чем оно заключается? 🤔
Утром, после того как вы проснулись ☀️, сходили в туалет, лягте на спину, разбросав руки и ноги в разные стороны.
Вам нужно "прозвонить" каждый сантиметр своего тела, то есть вернуть туда осознанность.
Начинаем именно с пальчиков, почему упражнение так называется.
Вы берете мизинцы, начинаем с пальчиков, из-за того, что это самое чувствительное место в теле, и начинаете "прозванивать" точку мизинца, потом безымянного пальца, среднего, указательного и большого пальца на одной руке, потом также и на другой 🖐️.
Потом переходим к первой фаланге, отмечаем точку и обращаем туда осознанность. Если у вас есть время ⏳, то можно на каждый вдох и выдох делать изменение точки.
После того как вы "прозвонили" одну руку, можно перейти к запястью, потом к локоточку, "прозваниваем" именно суставчики, потом плечо и так далее.
"Прозвонили" две руки, потом можно перейти также к ногам, "прозваниваете" ножки 🦵.
Потом возвращаетесь к телу: сначала начинаете с точки между бровями, кончик носа, кончик языка, шея, губы и так далее. Расслабляйте все тело 😌.
Это упражнение очень похоже на Йога-Нидру, но, как будто, это упражнение вы подстраиваете под себя.
Основная задача — вернуть чувствительность к телу.
Тот, кто не чувствителен, этим упражнением может вернуть чувствительность.
Нужно выполнять это упражнение дней 40 🗓️.
Когда первый раз вы "прозвонили" тело, некоторые участки, могут не "прозваниваться", восприниматься как холодные, как льдинки 🧊, бесчувственные.
Но с каждым днем эта холодная зона будет уменьшаться, и в какой-то момент вы начнете чувствовать уже не только все свое тело, но еще и внутреннюю энергию!
Это присутствие внутри, о котором говорится в пробуждении 🔥.
Очень важно осознать ощущение, которое не принадлежит телу, то есть это ощущение — «Я есть» ✨.
Получается, что возвращая чувствительность к телу, вы улучшаете свое кровообращение, то есть вы как будто работаете над капиллярами, которые вы открываете 🩸.
И когда, через какое-то время после выполнения этого упражнения, вы почувствуете, что общее самочувствие стало лучше, происходит как раз пробуждение, когда вы начинаете чувствовать состояние «Есть», именно через это упражнение.
Упражнение можно поделать 40 дней, на какое-то время прекратить и продолжить. Пробуйте, экспериментируйте 🧪. Это одно из самых важных и нужных упражнений в вашей жизни 🌟. | 167 |
| 18 |  ЧТО Я ХОЧУ.
Здравствуйте, дорогие! 🙋♂️✨ Сегодня хотелось поговорить о очень важном вопросе:
Что я хочу? 🤔
С какого-то момента, в жизни всё подчиняется этому вопросу. Если ты делаешь какие-то внешние действия, и они соотносятся с внутренним желанием, то действия получаются быстро и легко, с большим результатом. 🚀💫
Этот вопрос я очень часто себе задаю, иногда даже в день по пять, шесть раз 🔄
Что я заметил.
Помимо того, что есть какие-то конкретные желания на день, есть и какие-то глобальные желания на большой период жизни. 🌍📅
Я обратил внимание, что в какой-то период жизни хочется умиротворения и покоя 🧘♂️🕊️, и это стоит на первом месте, а в какой-то период идёт собственная реализация. 🏆💼
Когда я проанализировал эти периоды, я понял, что в момент, когда у меня меняются ценности, когда я выхожу на другой уровень, прохожу какой-то кризис, то моя душа хочет умиротворения и покоя 🌿
Когда ценности устаканились, когда пришло понимание, когда ум и сердце начинают работать слаженно 🧠❤️, то тогда идут желания по самореализации. 🌟
А как у вас происходит, задаете ли вы себе вопросы: «Что я хочу?» 🤷♀️🗣️ | 174 |
| 19 |  Почему не идут дела 🤔.
Время от времени мы сталкиваемся с такой вещью: в нашей деятельности, дома или на работе не идут дела 🏠💼. Как будто всё продвигается трудно, возможно, наступает состояние тупика или требуются большие усилия 🛑.
Дела не могут идти, если мы любим своё дело и то, что мы делаем ❤️.
Когда мы делаем всё с любовью, всё буквально расцветает вокруг нас 🌸, у нас появляется вдохновение к тому, что мы делаем ✨, уходят усилия, и всё получается 🎉.
Вы, наверное, сами замечали на себе, что когда что-то делается с любовью, то оно «горит» в руках 🔥.
Это, наверное, самое важное – делать с любовью, потому что это есть энергия ⚡️. И когда мы «посылаем» в дело любовь, мы направляем туда положительную энергию, и оно не может не идти 🚀.
Поэтому важно самим находиться в любви ❤️. Если мы не в любви, как мы можем послать её туда, где в ней нуждаются, или направить её в какое-то дело? Как оно наполнится любовью? 🤷♂️
Этот вопрос, наверное, самый важный, и я попробую раскрыть его в следующих письмах ✉️.
Ещё один важный момент – это то, что нужно любить то, чем мы занимаемся 💖. У каждого из нас есть предрасположенность к какому-то роду занятий: кто-то любит и может, например, общаться с людьми 🗣️, а кто-то больше любит работать с какими-то техническими вещами 🛠️.
Это, наверное, тоже один из важных вопросов – тема нашего предназначения и наших способностей 🧭, и это я тоже попробую раскрыть в дальнейших письмах.
Кстати, этот вопрос хорошо раскрывается в книге Пауло Коэльо «Алхимик» 📖. Если вы не читали эту книгу, советую её прочитать 📚.
И хотел ещё сказать пару слов о Радикальном Прощении 🤝. Если вам откликается и нравится этот метод, вы можете посвятить себя этому роду деятельности. Помочь себе и другим исцелиться при помощи Радикального Прощения 💆♂️.
Если вы чувствуете, что у вас есть способность к обучению, к исцелению через Радикальное Прощение, и вы сами любите этот метод и готовы им делиться, я предлагаю вам стать коучем Радикального Прощения: https://lp.radikalnoe-p.ru/coach-of-radical-forgiveness 🎓. | 167 |
| 20 |  «Внутренняя правда».
Я слышал этот термин давно, но не мог применить его к себе.
Что же такое внутренняя правда? С возрастом я начал это ощущать. 🌱
Я осознал, что в противовес внутренней правде существует понятие «должен».
Когда мы вынуждены встречаться с кем-то, мы часто руководствуемся не желанием («я хочу»), а чувством обязанности («так удобно», «мы договорились»).
В начале жизненного пути у нас очень много энергии, и мы можем тратить её на выполнение обязанностей.
⚡ Однако к середине пути энергия уменьшается, и мы понимаем, что необходимо действовать из состояния «я хочу», основываясь на внутреннем отклике.
Это состояние, когда что-то кажется благоприятным, даже если это страшно. 🛡️
Тогда мы продвигаемся по жизни быстрее и легче. 🚀
Существуют два полюса внутренней правды:
второй полюс — «я должен, я обязан», который, как правило, присутствует в начале пути. Когда мы выравниваем свою жизнь, следует осознанно переходить к тому, что мы действительно хотим.
Это движение ближе к своему предназначению, меньше обманывать себя, не действовать из чувства долга, а именно из внутреннего удовольствия, которое приходит к нам. ✨ | 162 |
