Психолог сексолог Ирина Абатурова

Выготский Лев Семёнович

Вы можете провести эксперимент сами в следующий раз, когда застрянете на чём-то сложном. Перестаньте пытаться решать это молча в голове. Скажите вслух. Опишите то, что вы видите. Пройдитесь по шагам, как будто объясняете это коллеге, которого нет в комнате. И когда что-то действительно вас расстроит, перейдите на своё имя. Спросите, почему этот человек чувствует себя так, вместо того чтобы спрашивать, почему я чувствую себя так.

Русский психолог Лев Выготский потратил 10 лет на доказательство того, что разговор с самим собой вслух это один из самых мощных когнитивных инструментов, которыми обладает человеческий мозг, и почти никто за пределами его области не читал эту работу. Он работал в Москве в 1920-х годах и умер от туберкулёза в 1934 году в возрасте 37 лет. У него не было лаборатории, не было финансирования, почти не было англоязычных читателей, а его труды были подавлены советским правительством на два десятилетия после его смерти. Выготский заметил, что маленькие дети постоянно разговаривают сами с собой. Они комментируют свои действия, спорят с воображаемыми противниками, дают себе инструкции вслух во время выполнения заданий. Доминирующая теория того времени, разработанная швейцарским психологом Жаном Пиаже, утверждала, что это признак когнитивной незрелости, из которой дети со временем вырастут, научившись думать правильно. Выготский сказал ровно противоположное. Он утверждал, что эта самонаправленная речь это самое важное когнитивное событие во всём окне развития, потому что это момент, когда ребёнок впервые начинает использовать язык как инструмент для контроля над своим собственным умом. Ребёнок не проваливал мышление. Ребёнок учился думать, внешне проявляя процесс и слушая, как он это делает. Он предсказал, что по мере взросления детей эта речь вслух не исчезнет. Она уйдёт в подполье. Она превратится в молчаливую внутреннюю речь, которая является тем непрерывным монологом, что каждый взрослый ведёт внутри своей головы до конца жизни. Голос, который вы слышите, читая это предложение - прямой потомок четырёхлетнего ребёнка, комментирующего свою башню из кубиков. Первое крупное исследование провели в 2012 году. Они провели простой эксперимент по визуальному поиску. Участникам показывали 20 изображений одновременно и просили найти конкретный объект, например банан или стул. В одном условии они искали молча. В другом условии им велели проговаривать вслух название объекта, пока они его ищут. Участники, которые проговаривали название цели вслух, находили объект значительно быстрее и с большей точностью, чем те, кто искал молча. Эффект был особенно сильным, когда произнесённое слово соответствовало знакомому объекту, для которого мозг уже имел чёткую категорию. Второе крупное исследование вышло из Университета Мичигана в 2017 году. Они использовали как ЭЭГ, так и фМРТ, чтобы записать, что происходит в мозге, когда люди разговаривают сами с собой в состоянии эмоционального расстройства. Они попросили участников вспомнить болезненные автобиографические воспоминания и размышлять о них двумя разными способами. Некоторые использовали первое лицо, говоря что-то вроде «почему я чувствую себя так». Другие использовали третье лицо, обращаясь к себе по имени, говоря что-то вроде «почему Джон чувствует себя так». Снимки мозга показали, что в течение одной секунды использования своего имени вместо слова «я» участники демонстрировали измеримо меньшую эмоциональную реактивность. Для этого сдвига не требовались дополнительные когнитивные усилия. Он ничего не стоил мозгу. И он работал. Разговор с собой по имени создаёт небольшую психологическую дистанцию от собственного опыта. Мозг обрабатывает ситуацию больше как проблему, принадлежащую кому-то другому, что позволяет анализировать её, а не тонуть в ней. Выготский интутивно понял, что голос с которым вы разговариваете сами с собой, это не фоновый шум. Это один из самых точных когнитивных инструментов, которыми обладает мозг, и вы можете изменить его работу, просто сменив местоимение. Люди, которые проговаривают проблемы вслух, не тревожны или нестабильны. Они проводят внешнюю версию процесса, который остальные из нас проводят молча и хуже. Дошкольник, комментирующий свою башню из кубиков, хирург, бормочущий во время процедуры, инженер, расхаживающий по коридору и описывающий баг никому все они используют один и тот же древний механизм, который строит и направляет человеческую мысль.

А если вам вдруг откликается идея потанцевать, но со смыслом: 🌺Снять напряжение, 🌼Растрясти внутренние блоки, 🌸Прожить и отпустить эмоции, 🌷Наполниться энергией и свободой, 💐Вложить намерение в своё сокровенное желание! То можем собраться 21 июня в день летнего солнцестояния на камерном спонтанном женском кругу! Только 5 человек, кому действительно это сейчас важно 🤗💃 Ценность 1999р Сделаю и проведу если будет ваш отклик 💫💫💫 Пишите @ irina_psy1

Ну что, впечатления настоялись, могу поделиться!))  В выходные прошел фестиваль электронной музыки Озëра. Долгожданный! Первый после долгой зимы!  Где можно танцевать два дня и две ночи подряд, жить в палатке, встречать рассветы и закаты с чашкой чая/кофе/шапманского))  Фестиваль превзошел все ожидания, 4 сцены с любимой музыкой - псайтранс, прогрессив, драм энд басс и хайтек с дарк-псаем🔥 Киловаты отличноно звука🎧 Десятки диджеев музыкантов из разных городов и даже из Индии, все уникальные со своим стилем и настроением, раздавали отличнейшую музыку и свой драйв и огонь!  Повидалась и наобщалась с близкими и любимыми друзьями, отплясала все ноги, выгуляла все волшебные наряды)  Дала волю э внутреннему ребенку, и всем своим темным и светлым сторонам!  Юля, Дима, все со-организаторы, диджеи, музыканты, волонтеры, мастера - низкий вам поклон! И дальнейшего роста и процветания! 

 Сегодня 11 июня - Мак карты  "Письма себе"❤ 🙌До 22.00🔥 По традиции, задаëте внутренний вопрос себе, например "Что мне поможет справиться с ситуацией?.. В чем мой ресурс сейчас?.. Как мне прожить такую то трудность? " И загадываете число от 1-72. ✍️Пишете в чат  получаете метафорическую карту, ощущаете чувства и ощущения. Понимание про что вам эта подсказка из бессознательного. И только потом читаете послание карты🌺 (это и как бонус, подсказка. Первичны ваши эмоции и чувства, осознания, когда вы смотрите на саму карту).

Добрый день друзья! Начинаю набор на группу выездных расстановок и практик с Вадимом Морозовым. Даты 31 июля, 1 и 2 августа. Коттедж в живописном лесу но в черте города. Мкр-н Уктус. Это полноценный ретрит - тренинг - перезагрузка и глубинная внутренняя работа❤ Как участников с запросом так и участников - заместителей! 💫Скоро будут подробности, а пока посмотрите, как это было в прошлом году:

 Сегодня 4 июня - Мак карты  "Письма себе"❤ 🙌До 22.00🔥 По традиции, задаëте внутренний вопрос себе, например "Что мне поможет справиться с ситуацией?.. В чем мой ресурс сейчас?.. Как мне прожить такую то трудность? " И загадываете число от 1-72. ✍️Пишете в чат  получаете метафорическую карту, ощущаете чувства и ощущения. Понимание про что вам эта подсказка из бессознательного. И только потом читаете послание карты🌺 (это и как бонус, подсказка. Первичны ваши эмоции и чувства, осознания, когда вы смотрите на саму карту).

За 15 лет уже стооолько всего прошли🙈😎 Мамы подростков меня сейчас поймут🤝 И сколько еще впереди роста и развития и самого сына и меня как мамы.  А я напомню - что наши дети в нашем поле (психологическом, эмоциональном, энергетическом) и все наши процессы осознанные или нет, отражаются на них.  И часто здоровье, поведение и различные детские трудности мы можем корректировать через внутреннюю работу со своей психикой.   Наш внешний ребёнок всегда отразит состояние нашего "внутреннего" 🙏💚

Развенчиваем  убеждения:🤗

Я обожаю сериал «Очень странные дела». С детства меня привлекает фантастика)  А еще всегда цеплял его глубокий психологический смысл. В четвёртом сезоне "ОСД" главный злодей  Векна выбирает своих жертв вовсе не случайно. Его привлекают люди, которые несут внутри тяжёлую эмоциональную боль: 🔺Крисси страдает от психологического давления матери и ненависти к собственному телу. 🔺Фред не может отпустить чувство вины после аварии, в которой погиб человек. 🔺Патрик живёт рядом с жестокостью и страхом. 🔺Макс раз за разом возвращается к смерти брата и убеждена, что могла всё изменить. Векна находит самую болезненную рану человека, проникает в воспоминания, усиливает страх, вину и отчаяние. Чем больше человек остаётся наедине со своей болью, тем сильнее становится власть Векны над ним. И знаете, что меня особенно впечатляет в этой истории?  В обычной жизни нам не нужен монстр из Изнанки. Часто роль такого Векны играет наш собственный мозг. Непрожитые травмы никуда не исчезают. Старые обиды, потери, чувство стыда, вины, отверженности продолжают влиять на решения, отношения, самооценку и даже на то, как мы воспринимаем сегодняшний день. Мы можем давно вырасти, сменить работу, создать семью, переехать в другой город, но внутри всё ещё жить с тем самым подростком, который когда-то не справился с болью. Психика постоянно возвращает нас к тому, что осталось незавершённым.  И вовсе не для того, чтобы мучить, а для того, чтобы наконец это прожить, исцелить и отпустить💔❤ Хорошая новость в том, что прошлое не обязано управлять вашим будущим. Вы не можете изменить события, которые произошли. Но можете изменить своё отношение к ним.  Вместе мы можем безопасно прожить чувства, которые когда-то пришлось заморозить.  Можем забрать из прошлого опыт и мудрость вместо боли и бессилия. Когда ваша душевная рана получает внимание и поддержку, она перестаёт быть порталом, через который прошлое проникает в настоящее💫 Если вы замечаете, что старые истории до сих пор влияют на ваши отношения, уверенность в себе, сексуальность или способность радоваться жизни, значит пришло время посмотреть на них внимательнее. Иногда именно там находится ключ к тем изменениям, которых вы давно ждёте. ❤️ Запись @irins_psy1

Кто бы мог подумать, что дойду до такой ого😄 и ведь целая теплица у мамы, но мне надо сделать самой)) потому что иетересно)) А у вас какие неожиданны хобби есть? Пишите, интересно посмотреть, насколько мы всё разнообразны!

 Сегодня 4 июня - Мак карты  "Письма себе"❤ 🙌До 22.00🔥 По традиции, задаëте внутренний вопрос себе, например "Что мне поможет справиться с ситуацией?.. В чем мой ресурс сейчас?.. Как мне прожить такую то трудность? " И загадываете число от 1-72. ✍️Пишете в чат  получаете метафорическую карту, ощущаете чувства и ощущения. Понимание про что вам эта подсказка из бессознательного. И только потом читаете послание карты🌺 (это и как бонус, подсказка. Первичны ваши эмоции и чувства, осознания, когда вы смотрите на саму карту).

Провела прекрасную сессия ИРП, мой психолог доволен, клиент доволен❤ Счастье заниматься тем, что любишь!

Доброго воскресного 🙌 Отличный ролик про глубину чувств и связи 💫

Что то я при самоисследовании про Мак карты забыла🙃 в общем, они сегодня 29 мая - Письма себе❤ 🙌До 22.00🔥 По традиции, задаëте внутренний вопрос себе, например "Что мне поможет справиться с ситуацией?.. В чем мой ресурс сейчас?.. Как мне прожить такую то трудность? " И загадываете число от 1-72. ✍️Пишете в чат  получаете метафорическую карту, ощущаете чувства и ощущения. Понимание про что вам эта подсказка из бессознательного. И только потом читаете послание карты🌺 (это и как бонус, подсказка. Первичны ваши эмоции и чувства, осознания, когда вы смотрите на саму карту).

В этом блоге я много говорю про отношения, близость, эмоциональную усталость, женскую и мужскую  самоценность, сексуальность, кризисы и внутренние сценарии, которые незаметно управляют нашей жизнью. Если тебе откликается то, о чём я пишу, — возможно, пришло время перестать справляться со всем одной/одному.

Очень часто мужчины/женщины приходят в терапию именно с этим состоянием. Когда внешне жизнь может выглядеть вполне нормально: есть работа, отношения, семья, привычные заботы. А внутри постоянная усталость, напряжение, ощущение, что тебя будто не слышат и не видят по-настоящему или обесценивают.. ⠀ И дело обычно даже не в конкретной ссоре или недопонимании. Просто в какой-то момент человек настолько привыкает быть удобным, терпеливым, сильным для всех, что постепенно теряет контакт с собой. Со своими чувствами, желаниями, границами. С тем местом внутри, где вообще есть ощущение жизни и радость. Это касается и мужчин и женщин. ⠀ Я очень хорошо знаю это состояние сама. Когда распался мой первый юношеский брак, а следующие отношения долго не переходили в семью, я начала глубоко разбираться в себе и пошла в личную терапию. Тогда мне казалось, что я многое понимаю головой, но почему-то это почти не меняет мою жизнь и выборы. Позже у меня появилась семья, родились долгожданные дети, были долгие отношения длиной в 16 лет. Мы прожили вместе прекрасные годы наполненные путешествиями, кризисами, взлетами и падениями, освоением нового, внутренним ростом. И даже этот брак в какой-то момент завершился. ⠀ И для меня очень важно сказать об этом честно: развод не всегда про ненависть, войну и разрушение. Мы смогли расстаться с уважением друг к другу, сохранить человеческие отношения и вместе воспитывать детей в согласии. ⠀ После развода мне тоже пришлось буквально собирать себя по кусочкам, заново учиться жить, слышать себя, принимать перемены и отпускать то, что закончилось. ⠀ Этот опыт очень многое мне дал. Я научилась проживать потери без ожесточения, принимать выбор другого человека, не разрушать себя об обиды и видеть, что жизнь не заканчивается после расставания. ⠀ Сейчас я нахожусь в счастливых, глубоких отношениях, в которых есть близость, уважение, живой контакт и возможность быть собой. Теперь уже на другом уровне❤ ⠀ Именно поэтому я так хорошо понимаю людей, которые приходят в терапию с болью отношений, страхом потерять семью, переживаниями после измены, развода или эмоционального одиночества рядом с близким человеком. ⠀ С годами я увидела, насколько глубоко на нас влияют старые внутренние сценарии, опыт семьи, прожитые травматичные ситуации и привычка выживать эмоционально. И насколько сильно меняется жизнь, когда вы начинаете видеть всё это осознанно, а не просто пытаться «взять себя в руки». ⠀ Терапия стала (и есть до сих пор) для меня огромной внутренней опорой. Благодаря ей в моей жизни появились любимое дело, материнство, живые отношения и совсем другое ощущение себя рядом с любимыми и близкими людьми. ⠀ Сейчас я с образование психолога и  практикую сама уже 8 лет. Я работаю с женщинами, мужчинами и парами в темах отношений, семейных кризисов, измен, зависимых отношений, сексуальности, эмоционального выгорания, тревоги, потери себя и сложных жизненных периодов. ⠀ Мне всегда было очень далеко всё, что связано с навязыванием «правильной жизни», громкими диагнозами и советами в духе «просто полюби себя». Я не считаю человека сломанным. Обычно за любым состоянием есть причины, которые когда-то помогали психике справляться и выживать. ⠀ В работе для меня важно создать пространство, где вам не нужно быть удобным, сильным или идеальным. Где можно честно посмотреть на свою жизнь без стыда и давления, где можно принять себя целиком и все свои выборы, решения и травматичные ситуации. ⠀ Я работаю в методе интегративно-ресурсной психотерапии. Это глубокая работа, в которой мы ищем не только саму проблему, но и ту точку, где она когда-то начала формироваться. Очень часто именно там находятся ответы на многие сегодняшние сложности — в отношениях, самооценке, тревоге, теле, ощущении себя и даже в способности быть счастливой. ⠀ После сессии я ещё 40 дней остаюсь на связи с вами, потому что для меня терапия — живой процесс, а не разговор «на час».