Психолог сексолог Ирина Абатурова

У моего подъезда растет огромный вяз, наблюдаю его все лето, и сейчас он ярко жёлтый. Огромный жёлтый шар, который хочется снимать с разных ракурсов. Так вот, естественно с разных точек зрения он выглядит по разному. И можно замечать разные детали - или мощный ствол, который выстоял в летние ливни и ураганы или утончающийеся ветки с шикарной кроной. Или свысока все дерево, всю картину целиком🤗🍁 Что мы и делаем в терапии. Выходим за рамки восприятия проблемы, ситуации:

Позаботилась о своем "главном человеке" на форуме здоровья в главном проспекте (на самом деле широкая рекламная акция одной клиники)) Но была возможность пройти врачей и сделать чекап, УЗИ организма✌

, Простыми словами про любовь к себе ✌ А вы уже позаботились сегодня о своем человеке? Любить - это глагол👌 Какие действия я делаю, если действительно люблю себя?

КАК УСНУТЬ ЗА МИНУТУ? 💡Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать: ⠀ Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Задержать дыхание на 7 секунд. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд. ⠀ 💡Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология. ⠀ Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог. Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию. ⠀ 🧘‍♀️Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. ⠀ И ещё одна практика - Йога нидра. Вот её польза и эффекты- Снижение стресса - помогает при тревожности, хронической усталости и эмоциональном выгорании. Восстановление - считается, что один час практики может дать организму глубокий отдых, сопоставимый с несколькими часами обычного сна. Работа с психосоматикой - помогает уменьшить головные боли, нормализовать сон и облегчить симптомы стресса. И хоть Йога-нидра — это практика глубокого расслабления, при которой тело спит, а сознание остается бодрствующим и спокойным, и происходит закладка намерения или желания, её можно использовать для быстрого засыпания. А просто в жизни для снятия стресса, борьбы с бессонницей и снижения тревоги. Просто наденьте наушники и лежа послушайте перед сном🙌 Напишите, что ещё помогает вам быстро уснуть? Или уснуть если проснулись ночью?

Продолжаю погружаться в ИРП — интегративно-ресурсную психотерапию. Для меня обучение в профессии давно стало частью работы. Примерно раз в несколько месяцев я прохожу обучение, тренировки или супервизию, чтобы продолжать развиваться и становиться лучше в работе с клиентами. С ИРП у меня особые отношения. Это авторский метод Веры Леонтьевны Савеличевой, с которым я впервые познакомилась 18 лет назад ещё в качестве клиента. И я очень хорошо помню, насколько глубоко он повлиял на мою собственную жизнь. С его помощью я проходила через свои жизненные задачи, лучше понимала себя, находила внутренние ресурсы и постепенно меняла то, что раньше казалось сложным или практически нерешаемым🙈 И, наверное, именно тогда я по-настоящему почувствовала, насколько психотерапия может менять жизнь человека. Позже я пришла в профессию и уже 8 лет работаю психологом. Сейчас я снова учусь у более опытного коллеги и исследую ИРП глубже: его возможности, нюансы и тонкости работы. Каждую неделю мы получаем реальную клиентскую ситуацию. Самостоятельно разбираем её, ищем ключевые моменты и прописываем возможный терапевтический процесс. Затем обсуждаем наши варианты и смотрим, как с этой же ситуацией работает мастер. И вот здесь каждый раз происходит то, за что я особенно люблю обучение: Я начинаешь видеть гораздо больше. 💫Где именно находится причина трудности. 💫На что важно обратить внимание. 💫Какой вопрос задать.  💫Где стоит двигаться глубже, а где человеку сейчас важнее дать опору и ресурс.  💫Какие внутренние части человека могут нуждаться в восстановлении и поддержке. Каждый такой разбор расширяет моё профессиональное видение и даёт новые инструменты для работы. Мне важно не просто знать много психологических методов. Мне важно уметь чувствовать процесс терапии и очень бережно работать с тем, что происходит внутри человека. Поэтому я продолжаю учиться, исследовать и оттачивать мастерство👌 Чтобы на консультации вы получали не набор универсальных советов, а внимательную, глубокую и действительно индивидуальную работу с вашей историей. Если вы сейчас тоже находитесь в точке, где многое понимаете про себя, но пока не получается изменить привычный сценарий, возможно, пришло время не оставаться с этим один на один. Иногда первый шаг к изменениям — просто начать честно разбираться в том, что с вами происходит.

Сегодня рисовали нейрографику🎨🙌 -  это особый метод рисования, который помогает снять стресс, успокоить мысли и найти решение какой-то личной проблемы через работу с подсознанием. Метод придумал психолог Павел Пискарёв в 2014–2015 годах. Оно не требует художественных навыков. Вы берете маркер или ручку и ведете по бумаге плавные, «живые» линии, а затем сглаживаете острые углы на пересечениях. Главное — это терапевтическая практика для самопознания: она помогает лучше понять свои эмоции, осознать деструктивные убеждения и найти точки роста. Как психологическая практика, нейрографика сочетает в себе идеи: 💫аналитической психологии, потому что основана на концепции работы с бессознательным; 💫нейропсихологии, так как работает с нервной системой и подсознанием; 💫психосинтеза — подразумевает изучение человеком своей природы. с помощью  нейрографики можно: 🔥выявить и устранить внутренние конфликты (например, когда человек хочет сменить профессию, но при этом очень боится новизны и находит поводы игнорировать своё желание); 🔥освоить навык поиска нестандартных подходов к решению задач; 🔥прокачаться в планировании и визуализации; 🔥улучшить отношения с близкими; 🔥поработать с убеждениями (изменить своё отношение к людям, ситуациям, миру) Следующее занятие по нейрографике в среду 14.10 в 19.00 5 мест, запись открыта, Пишите @irina_psy1

 Сегодня 18 сентября - Мак карты  "Письма себе"❤️ 🙌До 21.00🔥 По традиции, задаëте внутренний вопрос себе, например "Что мне поможет справиться с ситуацией?.. В чем мой ресурс сейчас?.. Как мне прожить такую то трудность? " И загадываете число от 1-72. ✍️Пишете в чат  получаете метафорическую карту, ощущаете чувства и ощущения. Понимание про что вам эта подсказка из бессознательного. И только потом читаете послание карты🌺 (это и как бонус, подсказка. Первичны ваши эмоции и чувства, осознания, когда вы смотрите на саму карту).

Суббота на этой неделе окажется под уютным покрывалом энергий золотого дня 10.10.10 (2+0+2+6=10)!❤ В современной эзотерической традиции 10.10 называют «порталом 10/10 (колесо фортуны)» - это день намерений, личной линии и выбора ‘что оставить позади, а что взять с собой дальше’. Такая комбинация ‘прокрутки колеса фортуны’ происходит раз в 500 лет! В эти дни в пространстве запускаются трансформации ‘с единицы на ноль’ - вместо ‘сначала добивайся/делай, потом получишь’ проявляется новое ‘сначала выбери, почувствуй, порадуйся, потом получай’.  То есть состояние и форма эмоции становятся первичными по отношению к действию. Если вы практикуете медитативные практики - в субботу однозначно отличный момент для наполнения и расширения с безусловным доверием своему Потоку. Одновременно в этот день наступит новолуние в Весах, которое подойдет для точной договорённости с собой или с другим человеком - о том, что будет ощущаться справедливым и в балансе. Поэтому, хочу порисовать нейрографику и совместить с телесными/психологическими/энергетическими практиками!  10.10.2026 с 13.00-16.00 Екатеринбург, Пераомайская 56 5 мест, ценность 1900р.

17 октября встречаемся в Екатеринбурге на однодневных расстановках с Вадимом Морозовым! Морозов Вадим Валерьевич ☀Психолог-консультант, кандидат психологических наук. Коуч, тренер. Супервизор. Направления и методы: ☀экзистенциально-гуманистическая психотерапия. ☀системная семейная психотерапия ☀расстановочный метод Места с запросом и заместителями есть🤗

Психолог и расстановщик Ирина Семизорова показывает, как работает расстановка, каков механизм возникновения любой проблемы👇

Почему после расставания мы можем понимать головой, что человек нам не подходит, и всё равно хотеть написать ему?  Если вы когда-нибудь говорили: «У меня сердце разбито», знайте — это вполне реальное ощущение. После расставания мозг переживает потерю значимой привязанности. И поэтому может реагировать не только грустью, но и бессонницей, тревогой, отсутствием аппетита, навязчивыми мыслями и даже физической болью.  Когда мы влюбляемся, система вознаграждения мозга активно реагирует на близкого человека. Встречи, сообщения, прикосновения, секс, ожидание встречи — всё это становится источником сильных эмоций и удовольствия. А потом человек исчезает. И мозгу требуется время, чтобы перестроиться. Отсюда знакомое многим состояние: «Я понимаю, что отношения закончились, но всё равно постоянно думаю о нём». Хочется написать, посмотреть его страницу, узнать, с кем он, случайно встретиться… Это может ощущаться как настоящая ломка. Потому что привычный источник эмоционального подкрепления исчез, а система привязанности продолжает его искать. Особенно тяжело бывает в первые недели. Повышается уровень стресса, нарушается сон, становится сложнее концентрироваться, настроение скачет. А воспоминания могут внезапно накрывать из-за песни, запаха, места или фотографии. И здесь важно понимать одну вещь: вы не обязаны «просто взять себя в руки». Ваш мозг действительно адаптируется к потере. Поэтому после расставания так важны сон, движение, люди рядом, новые впечатления и, по возможности, пауза в контакте с бывшим партнёром. Каждое сообщение, просмотр страницы или встреча может снова активировать надежду и эмоциональное напряжение. Получается, что мозг пытается завершить процесс восстановления, а мы сами время от времени возвращаем его в самое начало. И ещё один важный момент - иногда мы тоскуем не столько по человеку, сколько по тому состоянию, которое рядом с ним испытывали: ощущению нужности, близости, безопасности, сексуальности, собственной ценности. И вот с этим уже очень интересно работать в терапии. Потому что задача терапии после расставания — помочь вам не просто «забыть бывшего», а понять, что именно вы потеряли вместе с этими отношениями и чего вам сейчас так не хватает. Со временем острая реакция действительно становится слабее. Мозг перестраивается, жизнь наполняется другими связями и впечатлениями, а воспоминание о человеке перестаёт причинять такую боль. Поэтому если сейчас вам кажется, что вы никогда не сможете его отпустить, — возможно, вам просто пока больно. И это состояние не навсегда💫

17 октября расстановки с Вадимом Морозовым 💫Как проходят расстановки💫 ⠀ Простыми словами: 💁‍♀️Например, вы клиент с запросом. Хотите разрешить свою проблему, трудность, желание. Вы на перерыве рассказываете тренеру кратко свою ситуацию и запрос. Тренер просит вас - выбери пожалуйста интуитивно из участников группы тех, кто будет заместителем тебя, твоих мамы, папы, мужа, какого то чувства ( или других участников его ситуации). Вы произвольно выбираете людей из группы и ставите эти фигуры в аудитории и садитесь. ⠀ 💫И вот тут работает феномен замещающего восприятия. Люди, которых вы выбрали в заместители, начинают удивительным образом ощущать чувства и вести себя так, как вы и ваши близкие. Хотя они впервые вас видят. И в безопасном поле расстановок можно разрешить какую то конфликтную ситуацию, снять напряжение, направить внимание тому члену Рода или системы, кто этого требует. Задача тренера, что бы то, что вы проговорили как запрос - проявилось в окончании расстановки. 🙌Затем в жизни, когда вы даете внимание какому то своему чувству, или члену семьи, Рода, ваш запрос начинает реализовываться❤ ⠀ 💁‍♀️Заместители в этом процессе играют двойную роль, с одной стороны помогают участнику с запросом посмотреть на его ситуацию. С другой стороны помогают себе - потому что клиент выбирает заместителей хоть и интуитивно, но потом, оказывается, что у заместителя похожая жизненная ситуация или проблематика. И участвуя в чужой расстановке заместитель может опосредованно посмотреть и прожить свои чувства и осознавания. И это снова феномен расстановок. ⠀ 👫Есть 2 правила - правило конфиденциальности (все ситуации, чувства которые проживают другие люди - мы не обсуждаем вне тренинга) и правило "Стоп" - у клиента всегда есть возможность в расстановке сказать "Стоп, на сегодня мне достаточно". Поэтому ваше участие максимально безопасно и бережно. ⠀ ❤17 октября, с 10.00-20.00, Екатеринбург, ул. Дубравная 30 (Уктус)  Записывайтесь, места еще есть! Участие с запросом 12000р Заместителем 1500р. @irina_psy1

Прекрасный концерт с "" Люблю благодарю " о счастье, любви и предназначен ии

Димитрий Бескромный выступит с классной тепюмоц о возможностях ИИ, о которых я совершенно не знала. Это реально облегчение рабочих процессов 👌✌

Осень В последнее время занырнула в суету ребячьей школьной жизни и свою личную глубину, последние теплые деньки и начало дождливых захотелось тышины и закукливания.  Что то происходит внутри. Так тонко сонастройку с природой я еще не ощущала)) Снова наполнилась, есть чем с вами поделиться: 🧘‍♀️Вспомнила что есть кундалини йога (летом забросила с поездками) и сколько сил она дает - самое то поддержать свой организм и душу осенью, 🧬Вспомнила, что в межсезонье пью зверобой - для поддержания психики и хорошего настроения в условиях меньшего светового дня, 💫Наметила себе обучения и активности на очень/зиму, 🧠Начала курс погружения в ИРП (интегративно ресурсную терапию, для тренировки, расширения опыта и более четкой и глубокой работы на сессиях), 🔑Сходила на конференцию от Т-банка "Локальный код" - великолепные выступления, особенно в теме ИИ. Презентацией и несколькими видео поделюсь, 📚Начала снова читать книги, 🍁Сходила в осенний лес за грибами, 🎻Случайно попала на духовный концерт в "Люблю благодарю" Напишите (или покажите) как ваша осень? 

 Сегодня 18 сентября - Мак карты  "Письма себе"❤️ 🙌До 21.00🔥 По традиции, задаëте внутренний вопрос себе, например "Что мне поможет справиться с ситуацией?.. В чем мой ресурс сейчас?.. Как мне прожить такую то трудность? " И загадываете число от 1-72. ✍️Пишете в чат  получаете метафорическую карту, ощущаете чувства и ощущения. Понимание про что вам эта подсказка из бессознательного. И только потом читаете послание карты🌺 (это и как бонус, подсказка. Первичны ваши эмоции и чувства, осознания, когда вы смотрите на саму карту).