My Body Mind

Этот. День. Настал. Друзья, не могу больше молчать! У меня родился новый проект, и я очень прошу вашу поддержку (лайк, шер, репост). Сила тела - это защита от эмпатического выгорания для тех, кто много работает с людьми: от руководителей до психотерапевтов, от учителей до медсестер. Сила тела - это тридцать минут практики, которые снижают физическое напряжение и повышают энергию через работу с дыханием и телом. Наша основа: эмбодимент, травматерапия и дыхание. Сила тела ищет тех, кто ежедневно работает с другими людьми онлайн и оффлайн, для тестирования и улучшения программы по защите от эмпатического выгорания. Нам очень важно ваше честное мнение! Онлайн группа стартует 13 декабря. Участие бесплатное. Жду вас тут🫶🏻

Друзья, моя коллега апробирует социально значимый проект. Принимайте участие, кому актуально!

Есть у меня мечта… приехать на родину, в такую далёкую от меня сейчас Тюмень, к родным, друзьям и своим ученикам, которых я не видела больше года💔 Но боль — полёт из Штатов в Россию и обратно стоит как в космос🥲 Я решила, с одной стороны, под предлогом чёрной пятницы, с другой — а почему не порадовать всех, сделать распродажу до воскресенья - 40%🔥 ▫️на комплексный курс Body Mind. Всё тут идеально: вы начинаете с 15-минутных разминок, которые помогают плавно ввести движение в жизнь, телу повысить энергию, а мозгу - фокус. Потом плавный переход к 50-минутным тренировкам, которые улучшат все ваши двигательные и когнитивные навыки. А ещё я написала для вас научные статьи о том, как движение связано с мозгом. Нигде вы не прочитаете это, а инфа важная. Если ещё не пробовали, вы что… как это можно?)) 🔗Go — https://mybodymindschool.com/basic ▫️возьму с этой скидкой одного человека на декабрь, для курса менторства и персональных тренировок. Снабжу научными знаниями и прокачаю тело и мозг под ваш запрос. Это крутой трансформирующий опыт🚀 Забирайте! …И, надеюсь, скоро увидимся и обнимемся🤞🏽🤗🫶🏽

В 10am EST / 18:00 мск жду сегодня участников вебинара в Zoom🥰 Буду час вещать и показывать, как же нужно двигаться, чтобы стимулировать свой гениальный мозг и добиваться шикарных результатов в работе и учёбе!)🔝 если хотите присоединиться, напишите, скину ссылку на зум

Недавно в своём аудио я вам рассказывала о том, как выступила на Саммите в Сан Франциско перед учёными, разработчиками AI, руководителями компаний, инвесторами и другими интеллектуалами. Я сначала была в шоке, почему я вызвала у них такие бурные овации, а потом до меня дошло, что эффект от упражнений настолько моментальный и кардинальный…💥 Это, знаете, как волшебная пилюля, о которой все мечтают, чтобы проглотал - и всё заработало, как надо) И плюс я поняла, что просто перестала замечать этот “вау-эффект”, так как высокая сфокусированность и энергия - уже фоновое состояние моего мозга. Поскольку я занимаюсь интеллектуальной работой всю свою жизнь, я очень хорошо знаю, что такое, когда “мозг устал”, нет фокуса и концентрации, и приходится тратить кучу времени, чтобы прочитать даже одну научную статью. Такие затраты професисоналам в перспективе обходятся дорого. Думаю, каждый помнит себя в студенчестве и молодые годы, когда можешь не высыпаться, но учиться, работать и ещё успевать потусить)) Но чем старше, тем всё больше лени и прокрастинации, и ощущение, что ты уже где-то на заднем плане. А ещё я на Саммите увидела новые технологии в области BrainMind и обалдела. Всё так быстро развивается! Боишься, что тебя не то, что молодёжь обгоняет, а даже искусственный интеллект😅 Так что регулярная тренировка мозга, как и мышц, - must have. В противном случае, деградация. Ну, кто готов к настоящему взлёту?🚀 В это воскресенье я проведу вебинар в Zoom и дам всем волшебную пилюлю💊😁 Как быстро фокусироваться и сохранять повышенную концентрацию. Присоединяйтесь! 📅19 НОЯБРЯ, 18:00 мск Не можете в это время? Будет видеозапись. 💡 Что вас ждёт: - короткая лекция о том, как фокус и концентрация определяют эффективность вашего мышления и принятия решений🧠 - обучение тому, какие упражнения нужно делать для быстрого фокуса, длительной концентрации, лучшей запоминаемости и ясности ума🔥 Я покажу, как всего за 7 минут можно быстро перезагрузить мозг, повысить энергию, сфокусироваться и стать глубоко вовлечённым в работу и долгие беседы. Стоимость участия: 2900р. 🔗 Регистрируйтесь прямо сейчас)

Итак, вот наше расписание онлайн-тренировок: 7, 9, 14, 16, 21, 23 ноября в 18:00 мск 🔥Будут записи видео - вы сможете смотреть их до конца декабря! Новые упражнения, новые нейронные связи и большииие порции дофамина…🤤 Давайте разгоним свой гениальный мозг и сделаем подвижнее тело с помощью волшебных Body Mind упражнений)) Естественным образом осенью-зимой мы начинаем приунывать и лениться чуть больше ленимся, но это нам, сознательным существам, совсем ни к чему🙃 Лучше держать себя на повышенных оборотах, чтобы быстро адаптироваться, развиваться и чувствовать себя на высоте. Let’s go! 🧠🦾

Друзья, Кто хочет присоединиться к онлайн-тренировкам Body Mind, не забудьте мне написать об этом 🔺сегодня-завтра🔺! Набор группы я закрываю в воскресенье)

В ноябре проведу в Zoom курс Body Mind! Качнём мозг по последним научным данным😉 Я уже и на обучение съездила, о чём писала выше, и сама выступила на Саммите среди топовых учёных и изобретателей в области нейронауки (расскажу позже💥 ), которые выписывают моему методу жирный респект. Стремительно всё меняется и развивается! Так что с удовольствием проведу сейчас курс, пока у меня есть время. Похоже, скоро я буду заниматься другим..) Погнали! Улучшим фокус, память, гибкое и креативное мышление и повысим настроение, самоконтроль, уверенность и продуктивность🔥, что осенью страдает почти у каждого. 🔺6, 8, 13, 15, 20, 22 ноября🔺 Время уточню участникам. Я запишу видео, которые можно смотреть в течение месяца. Так что супер возможность принять участие при любых раскладах. Бонус для участников — 2часовой вебинар на тему упражнений и когнитивных способностей, который я проведу в ноябре. Анонс позже. Стоимость курса — 9000₽ или $120. Кто придёт ко мне за мощной порцией энергии?)🦸🏼‍♂️ Пиши в комментариях или в ЛС

Мой октябрь начался с впечатляющего события. В 2018 году я ездила в Италию на конференцию и обучение принципам движения от глобального сообщества Axis Syllabus. После этого я продолжила учиться у его основателя Фрея, который стал моим наставником на пути движения и преподавания. Каким же было моё удивление, когда я получила письмо о том, что Фрей и ещё 2 преподавателя из США и Канады приедут в US. И куда, представьте?? В Массачусетс, в двух часах езды от меня🤩 Удача, не иначе) Всю неделю мы занимались по 8 часов в день. Погружение в темы: 🔹опора в теле и её взаимосвязь с анатомией, биомеханикой и фокусом внимания, 🔹кинетическая энергия и силы, которые проходят через тело в разных направлениях, 🔹центры движения в теле и то, как они взаимодействуют в процессе локомоции, 🔹движения позвоночника и мягкие колебания, которые высвобождают, мобилизуют и выравнивают суставы, 🔹медленная и быстрая скорость, применимая к разным целям, 🔹осознанность, которую нужно развивать для принятия эффективных решений, 🔹внутреннее и внешнее пространство тела, 🔹возможности и свобода тела, возникающие из самоисследования, 🔹нейропластичность. Крутейшие темы! Лично я не знаю, кто бы ещё говорил о таком под единой системой. Основное отличие этого сообщества от других в фитнесе, йоге и пр. в том, что они сами постоянно находятся в практике, добавляют к этому современные научные исследования и обучают БЫТЬ ИССЛЕДУЮЩИМИ, а не говорят, как нужно делать. Дают теорию (анатомию, биомеханику, физику, нейрофизиологию), но учат играть с правилами и оставляют многие вопросы открытыми для того, чтобы мы продолжали исследовать и развивали открытый ум, осознанность и любопытство. Знакомые принципы? 🙂 То, о чём я говорю. Мы с Фреем много обсуждали… Я спрашивала: ты замечаешь, что людям сложно быть такими, какими ты их учишь быть? Он отвечал: да, людям проще примыкать к тем, кто даёт чёткие инструкции. Так безопаснее. Чтобы быть открытым и задавать регулярно вопрос “ПОЧЕМУ?” И “ЧТО ПРОИСХОДИТ?”, нужно быть … смелым. Согласна. Принять факт неизвестности и каждый раз как в первый раз принимать решение, получая фидбэк от текущей ситуации, а не вестись за своими привычными моделями поведения, дело труднозатратное и беспокойное для мозга. Проще сделать так, как уже делал сотни раз. Даже если это неэффективно для тела и психики. Если быть готовым к изменениям, то понимаешь, что всё зависит от контекста. В каждой ситуации нужно быть внимательным и уметь увидеть разные варианты. Если мы становимся заложниками одной техники/идеи, мы адаптируемся под неё, а не она под нас, что чревато физически - травмами, ментально - зашоренностью. Философия движения - философия жизни, чувствуете? 😀 Лагерь подарил мне огромное вдохновение! Я чувствую погружение в философию движения, которую так, наверное, я никогда не чувствовала раньше. Во время классов не раз по коже бежали мурашки от того, как глубже и тоньше я стала ощущать телесные связи в себе и с другими людьми. Человеческое существо столь загадочное и мощное по своей природе! Мы с наставником обсудили мой метод… Он впечатлён и настроен на коллаборацию, объединяя свой практический материал и мои исследования. Будем развивать глобальное сообщество движенцев! Я безумно этому рада☺️ В ноябре я проведу последнее в этом году онлайн-обучение методу Body Mind, куда адаптирую все эти полученные знания. Пожалуйста, заполняйте форму https://forms.gle/DmjWWx9YUTKFdnyZ8 , чтобы получить на электронную почту подробную программу обучения со всеми темами, расписанием и стоимостью. Присоединяйтесь к нашему комьюнити)

Как мозг формирует наше поведение и какая связь с эмоциями и мышлением? Почему развивать осознанность - важно, но недостаточно для изменения поведения? Что может дать Body Mind для саморазвития? Об этом мы поговорим сегодня в 19:30 мск / 12:30 EST в прямом эфире у меня на странице в инстаграм https://www.instagram.com/yana.bodymind/ Присоединяйтесь послушать и задать свои вопросы☺️

🔥Уже сегодня ночью я заезжаю на Burning Man - ежегодный фестиваль, проходящий в пустыне в Неваде с 1986 года. Если вы ничего не слышали о нём, то рекомендую ознакомиться 🙂 Живя в России и не бывав ни разу в США, я уже знала об этом фестивале и, конечно же,, как человек, который обожает музыку, танцы, комьюнити и самовыражение, я мечтала однажды побывать на нём. И вот это однажды - сейчас 🤩 На этот фестиваль не просто попасть, как минимум, по трём причинам: 1) билеты стоят от $550 и дальше и не продаются просто так, 2) подготовка к мероприятию ещё дороже: снаряжение для пустыни (днём очень жарко, ночью очень холодно), обеспечить себе дорогу и жильё там, костюмы и прочее - всё обойдётся скорее всего > $1000, 3) 8 дней в пустыне без связи, с песчаными бурями, с ограниченными цивилизованными благами (вода, электричество и т.п.) - мероприятие не для слабонервных😀 Выживание физическое и психологическое. Для меня это вызов и очередная проверка на прочность, что я ооочень, как вы знаете, люблю )) Так вот … самое интересное даже не то, что я увижу своими глазами этот фестиваль… Самое главное - я проведу Body Mind класс! Как я туда попала? Я общалась с одним человеком с Burning Man, он увидел моё портфолио на Facebook, очень заинтересовался и сказал, что я должна провести свой класс в их лагере, посвящённом движению☺️ И вот я на официальном сайте https://playaevents.burningman.org/playa_event/45685/ Этот фестиваль стал самым массовым в прошлом году, а посещает его около 70.000 человек😱 Уровень, о котором я мечтала! Вернусь на связь в сентябре и расскажу, как оно было..) А пока… Я подготовила комплексную онлайн-программу Body Mind, котоаря открывает вам крутейшую перспективу для нейропластичности и изменения старых паттернов на новый способ ощущения себя и мышления🧠🦾 Курс включает в себя 15 уроков по 15 минут для повышения энергии и концентрации, а затем 8 уроков по 50 минут для улучшения ваыносливости, координации, ловкости и готовности к решению любых задач - от творческих до аналитических: ваш ум станет ещё гибче и креативнее! Регистрирутейсь по ссылке https://mybodymindschool.com/basic. Курс начнётся 1 сентября, но уроки в вашем доступе до декабря! Прокачивайте мозг - это полезно и быстро меняет жизнь в лучшую сторону. Проверено мной, учёными и сотнями моих учеников😎 P.S. Спасибо всем, кто пророчил Body Mind подобное будущее… Всем сердцем вас БЛАГОДАРЮ 🤗

‼️1 августа‼️ начнётся мой онлайн-курс с новой программой, навеянной темой нейропластичности, в которой я активно развиваюсь. 1, 3, 7, 9 и 11 августа с 19 до 20 мск. 5 занятий, направленных на улучшение состояния тела и ума. Лучшая подвижность, выносливость, координация и самое мощное - вы измените работу своего мозга 🙂 Даже при краткосрочном применении комплекса упражнений вы заметите у себя свежий и острый ум, улучшение настроения, повышение концентрации внимания и запоминаемости и более быстрое решение новых и нестандартных задач. Записи уроков будут доступны до сентября, поэтому занимайтесь когда удобно, если не сможете присутствовать в прямом эфире 🙂 Участие в курсе 5000р. 🔥Если вы хотите также принять участие в воркшопе 6 августа, то скидка -2000р. И получится за всё 8000р. Воркшоп будет посвящён использованию различных упражнений из метода Body Mind. Это вам останется на всю жизнь инструментарий в качестве зарядки и перерывов между работой, чтобы быстро привести свой ум в состояние энергии, сфокусированности и боевой готовности решать любые задачи🦾 Участие только в воркшопе 5000р. Принимайте решение скорее - пишите мне в личные сообщения!

Изменение даты воркшопа☝🏽‼️ А ещё есть идея курса :) сделать короткий, но мощный, заплыв на 5 занятий Body Mind — потренироваться со мной в прямом эфире :) А то под влиянием Бостона и нейронауки у меня столько новых упражнений для тела и мозга, хочется поделиться☺️ Кто хотел бы? Напишите мне)

Я закончила обучать методу Body Mind и выдавать лицензированные дипломы на ближайшее время… Но зато есть в планах сделать воркшоп для всех, кто хочет улучшить работу своего тела и мозга, в быстром и простом формате🙂 6 августа📍17–20 мск, в Zoom. Как увеличить уровень энергии и улучшить концентрацию с помощью метода Body Mind🧠 Тема горячая… Сплошь и рядом люди мне жалуются на ухудшение фокуса и усталость. Логично, что эти вещи связаны. Когда мозг, а точнее его префронтальная кора, перегружен, и неважно из-за работы, учёбы, стресса или бесконечных мыслей, теряются фокус и энергия. А если тебе > 25 лет, то мозг в принципе изменил свой химический состав и стал тяжёлым на подъём: быть продуктивным и при этом не выгоревшим, погружаться в состояние потока и не отвлекаться, не прокрастинировать становится сложнее. Вот во многом ответ на вопрос: почему на рынке труда любят молодых? Они пластичные, легко обучаемые. Да, чем старше, тем мозг работает хуже, медленнее и становится ригиднее. Такова природа. Но природа также говорит, что мозг поддаётся тренировке, как и мышцы😉 Плохой фокус внимания влияет и на память. Если вы отвлекаетесь и не можете сконцентрироваться длительное время на задаче, то плохо запомните информацию. Плохо запомнили? Тогда будет тяжело формулировать мысли, решать сложные и креативные задачи. Память прямо связана с мышлением. Не очень перспективы… Реально, ухудшение когнитивных способностей происходит часто незаметно. Но вы-то теперь знаете😊 Кто предупреждён, тот управляет своей жизнью! Вы научитесь на воркшопе 15-минутным научно-обоснованным разминкам для мозга с помощью специальных физических упражнений, которые можно делать с утра, перед работой, во время перерывов и всякий раз, когда ваше внимание улетучилось🦇 Ну, и я буду не я, если не дам вам тонну других биохаков, кроме упражнений🙂 6 августа📍15-17 мск, в Zoom. Стоимость 5000₽. Записывайтесь у меня в ЛС.

Ура! Я начала получать письменные отзывы о Body Mind от учёных! Мои щупальца добрались до американских биологов и нейроучёных... Я предложила им попробовать мой метод. Большим преимуществом было то, что они хорошо подготовлены (велосипед, футбол, волейбол, боевые искусства, йога, медитация и др.) - это придавало им ещё больший скептицизм😅 Они тестировали Body Mind, используя упражнения в течение 10-15 минут каждый день или раз в несколько дней. Скоро я выложу в Инстаграм скриншоты на английском языке из их отзывов, а здесь поделюсь с вами результатами на русском 🙂 Итак, что же отличает мой метод от всех остальных?🤔 1. Даже при краткосрочном применении мой комплекс упражнений вызывает мгновенный всплеск концентрации ума, который помогает решать любые задачи - от творческих до сложных аналитических. Учёные назвали это состояние как “хорошо отдохнувший и в полной готовности к решению задач ум”. 2. При выполнении упражнений с самого утра уходит усталость, слабость, тяжесть в теле, прибавляются силы. Эффект длится около 2 ч, чего достаточно, чтобы мозг пришёл в продуктивное рабочее состояние. Учёные назвали мой метод как "быстрое решение". 3. Body Mind помогает обнаруживать и расслаблять скрытые локальные точки в теле, идентифицировать сигналы напряжения при первых признаках стресса и моментально снимать их. 4. Повышение координационных способностей и успеха в спорте. В заключении, учёные указали, что мой метод … простой и элегантный )) и обладает огромным потенциалом для сохранения остроты ума, решения проблемы напряжения в теле, повышения качества жизни, предовтращения возрастного ухудшения и хронических заболеваний. Вот такие дела. Результат превзошёл все мои ожидания☺️ С нетерпением жду продолжения работы с учёными, спортсменами и со всеми, кто хочет глубже понять связь тела и мозга, знать, что нужно делать и зачем, научиться использовать Body Mind в жизни и на практике с другими людьми. 🔸Уже завтра, 1 июля, стартует онлайн-обучение моему методу с возможностью получить диплом с гос. лицензией! Если вы всё думали, размышляли… то это ваш последний шанс. Я ухожу всё дальше и больше на американский рынок. Пишите мне, кто желает присоединиться - я вышлю программу и подробно расскажу😘

HAPPY BIRTHDAY, BODY MIND🥳 Сегодня исполнилось 6 лет с того дня, как я начала развивать метод) Мы с ним прошли уже большой путь от Тюмени до Бостона, и уверена, с таким комьюнити как наше, пройдём ещё больше🙏🏽🌎 Хочу в этот важный для меня день сделать от Школы подарок💝 Скидки на курсы и обучение — 40% 🟠BODY MIND BASIC https://mybodymindschool.com/basic 🟠BODY MIND START https://mybodymindschool.com/start И вишенка на праздничном торте🎂 — 10.000₽ на предстоящее обучение методу (формат с получением диплома) https://forms.gle/SCvG7vBhraFzcAps8 Используй шанс доставить радость и пользу своему телу и уму😘

ИЩУ УЧЕНИКОВ🤩 Рада анонсировать набор группы на обучающий курс Body Mind, который стартует 17 июня 2023😍 Сейчас с особенным трепетом я жду это обучение, потому что за последние полгода много чего изменилось в развитии метода. Первое - я переехала в Бостон, место, как я шучу, где не встретить биолога крайне сложно)) Здесь наверно сконцентрирован весь биотех мира! И проводятся передовые исследования, начиная от мозга, всех видов рака до практик осознанности. Я связываюсь с разными учёными, узнаю, над чем они работают и знакомлю их со своим методом. Второе - я разработала скрининг, который помогает выявить самочувствие и составить эффективную программу занятий по методу Body Mind. Кто не в курсе, я в своей PhD разработала метод выявления у людей некорректных установок и заблуждений, которые могут представлять опасность для здоровья и барьеры в изменении поведения (когда человек говорит одно, а делает другое). Сейчас я создала прокачанную версию опросника, которую уже внедряю в своей работе. И этому буду учить свою новую группу на обучающем курсе🔥 Это не фото “до и после” худеющего клиента, это “до и после” изменения самочувствия и поведения - вы кардинально меняете качество жизни! Это не только про внешность, это про здоровье и счастье. Третий - мой метод тестируют бостонские учёные😱 Очень волнительный момент, потому что их уровень топ, но… я уверена, что всё сработает) Их промежуточные результаты говорят об этом. Итак… где вы ещё встретите такого преподавателя и такие тренировки, нафаршированные наукой со всех сторон?)) И это ещё не всё! Но о дальнейших планах расскажу отдельно. Приходите ко мне учиться! Пока ещё на русском языке. Всё проходит онлайн в Zoom - идеально для того, чтобы заниматься из любой точки мира😉 Обучение методу Body Mind для: 🔹тренеров, танцоров, спортсменов, психологов и др. для повышения профессионализма и обогащения новыми инструментами, 🔹всех, кто хочет сделать вклад в долголетие, иметь стабильно хорошее самочувствие и предотвратить дегенерации тела и мозга. Вы можете пройти обучение для себя или получить диплом и право учить других людей и зарабатывать, используя метод Body Mind. Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом или новичком, обучение подходит для всех. Обучение методу Body Mind открывает возможности: 🔸получить самую широкую систему знаний о движении и мозге и применить её в жизни, 🔸научиться управлять своим телом, избегая болей, травм, ускорять обучение и улучшать результаты в любом виде физ. активности, 🔸уметь использовать упражнения для энергии и лёгкости, повышения концентрации, осознанности и нейропластичности, производительности мозга и улучшения когнитивных функций. Отправляйте заявку по ссылке https://forms.gle/SCvG7vBhraFzcAps8 После того, как оставите заявку, вам на почту придёт подробная программа обучения. А при регистрации до 21 мая скидка 10 000р. на обучение🙂