𝔾𝕣𝕒𝕗𝕖𝕟

😂Павел Дуров скоро экстремист, также как Telegram. Привет. В российских СМИ началась информационная кампания против Telegram, заголовки впечатляют. Как вам такой: "Кровавая статистика: мессенджер как орудие убийства". После первых шагов по замедлению Telegram возникла реакция в обществе, она крайне негативна и выливается в очень резкие высказывания против тех, кто затеял это всё. Нынешняя кампания должна придать легитимности для всех претензий в адрес Telegram, ведь никто не готов быть на одной стороне с террористами, не так ли? А что дальше? Дальше видимо по классике. Павел Дуров пособник в террористической деятельности, создал все условия в мессенджере и далее по списку. Как следствие Telegram признают экстремистской организацией, а это означает несколько немаловажных вещей: - никакой рекламы в Telegram официально разместить будет нельзя, иначе статья; - покупка/передачи подписки Premium, Stars, Gifts, статья до 15 лет лишения свободы за передачу звёзд УЖЕ заведена неделю назад; Как вам такое развитие Рунета? 🩸🫵✅@Grafenity

⚡️Инсайдеры в телеком‑отрасли говорят, что Роскомнадзор второй день проводит масштабные тесты нового инструмента замедления Telegram. Теперь речь не про привычные «притормаживания» — пользователи по всей стране уже жалуются, что фото, видео и даже стикеры грузятся как в эпоху 3G. В некоторых регионах мессенджер будто «умирает» на глазах. По данным источников, испытания идут в «боевом режиме»: провайдерам спускают настройки фильтрации, а инженеры РКН отслеживают, как Telegram ведёт себя под нагрузкой. Цель — найти оптимальный баланс на границе блокировки. То, что сейчас видят пользователи, — лишь пробный этап. Внутри РКН, как утверждают собеседники, настроение однозначное: к Telegram относятся как к последнему неконтролируемому окну. После неудач с прямыми блокировками ведомство решило ударить по удобству — чтобы пользоваться стало просто невыносимо. «Не запретить, а задушить скоростью» — такая формула всё чаще звучит в рабочих чатах. Если новые фильтры покажут нужный эффект, Telegram ждёт системное замедление уже весной. Сценарий жёсткий: замедление медиа, обрывы соединений, нестабильная загрузка чатов. Всё для того, чтобы люди сами ушли — не потому что нельзя, а потому что невозможно. 🕊️✅@Grafenity

Экономика крафта Начнём с расчёта RTP крафта в текущих условиях. Текущий флор календарей, пригодных для крафта, — 11 TON. Исходя из вероятности 22% на успешный крафт, один новый скрафченный календарь обойдётся вам в:

11 / 0.22 = 50 TON

Для того чтобы посчитать среднюю стоимость результата, я составил таблицу с текущими ценами подарков, которая учитывает: выпадение монохромов с вероятностью 10%, выпадение блека с вероятностью 1%, выпадение оникса с вероятностью 1.9%. Ссылка на таблицу Как были вычислены цены? Были взяты флоры подарков по моделям на всех маркетах. Для моделей с присутствием сильных монохромов (розовые и золотые модели) были проставлены более высокие значения в столбце «Моно». Для блеков были взяты флоры со всех маркетов либо применён мультипликатор от флора модели ×8–10 (в обычных коллекциях этот мультипликатор колеблется в пределах ×5–7), в зависимости от силы анимации. В результате средняя стоимость дропа составила 29.3 TON. Расчёт RTP

RTP = 29.3 / 50 = 58.6%

Грубо говоря, каждый календарь, закинутый в крафт и купленный за 11 TON, обойдётся вашему карману в минус 4.5 TON. Следовательно, если вы хотите использовать один или несколько флорных календарей для крафта, лучше рассмотреть следующие варианты: • продать все эти 4 календаря и купить понравившийся на вторичном рынке; • ждать изменения цен на календари, пригодные для крафта; • ждать повышения цен на скрафченные календари. Как думаете, есть ли варианты сделать крафт более выгодным (или хотя бы менее минусовым)?

Вероятное распределение скрафченной коллекции Desk Calendar Всего существовало 265 000 календарей, которые ни разу не появлялись в блокчейне. С учётом вероятностей успешного крафта в среднем ожидается около 58 000 новых моделей. При этом можно предположить, что как минимум 30% календарей не будут скрафчены либо уже утеряны. Следовательно:

58 000 × 0,7 ≈ 40 000 новых календарей.

Распределение по редкостям Судя по вероятностям выпадения различных редкостей, ожидается следующее распределение:

Legendary — 800 Epic — 4 000 Rare — 8 000 Uncommon — 27 200

Исходя из количества моделей в каждой редкости, получаем:

🟡Legendary: 800 / 5 = 160 копий на каждую модель 🟣Epic: 4 000 / 15 ≈ 266 копий на каждую модель 🔵Rare: 8 000 / 13 ≈ 615 копий на каждую модель 🟢Uncommon: 27 200 / 24 ≈ 1 133 копии на каждую модель

Процент редкости (по старой системе) На основе полученных значений можно вычислить относительную редкость каждой категории по старому варианту:

🟡Legendary — 0,4% 🟣Epic — 0,7% 🔵Rare — 1,5% 🟢Uncommon — 2,8%

Распределение Black-фонов В старой коллекции насчитывается 2 254 календаря с Black-фоном, которые не появлялись в блокчейне. Это составляет примерно 0,85% от общего количества. При участии в крафте календарей с Black-фоном вероятность получения нового Black-фона составляет от 10% до 100%. В качестве допущения примем среднее значение 75%. 40 000 × 0,0085 × 0,75 ≈ 255 новых Black-календарей. Black-фоны из смешанного крафта Также Black-фоны могут выпадать при крафте смеси календарей с вероятностью более 0,9%. Для упрощения возьмём усреднённое значение 0,75%. 37 700 × 0,0075 ≈ 282 Black-календаря. Общее ожидаемое количество календарей с Black-фоном: 255 + 282 ≈ 540 штук Среднее распределение Black-фонов на одну модель:

🟡 Legendary — ~2,2 штуки на модель 🟣 Epic — ~3,8 штуки на модель 🔵 Rare — ~8,1 штуки на модель 🟢 Uncommon — ~15 штук на модель

Что это нам дает? В следующем посте попробую посчитать вероятную стоимость моделей и подобрать тактику на крафт\перепродажу.

🎂Крафт. Ожидание, реальность, лудка и будущее. Спустя сутки после долгожданного запуска крафта накопилось достаточно данных для того, чтобы примерно понимать будущее подарков. Если кратко - всё будет расти. Нас ждёт как плавный рост стоимости всех коллекций так и постоянные локальные пампы. Весь процесс растянется на годы. Главный вопрос в комьюнити стоял про возможность крафта ончейн подарков. Не сделали, но я думаю это пока что. Проверить на пригодность подарка для крафта вы можете тут: @gifts_check_ton. Второй вопрос про качество новых гифтов. Как по мне, сделали хорошо. Придумать из календарей и колокольчиков какие-то невероятные леги та ещё задачка. Как по мне, по большей части новые крафтовые подарки в плане иксов +- такой же хлам, как и был ранее. И дело тут не в дизайне, а в самих предметах. Не думаю, что кто-то в здравом уме будет платить сотни и тысячи тон за такие простые предметы как календарь и бубенчик (пускай и редкие). Но дизайнеры молодцы. Постарались и подарили нам из 108 новых моделей несколько уникальных на мой взгляд экземпляров, которые будут в цене. Третий вопрос про саму механику крафтов. Лудка сделана на максималках. Я ожидал 75% вероятности выпадения желаемого фона/узора с трёх подарков с одинаковыми атрибутами. Дали 60%. Не очень приятно для тех, кто собирался выбивать гемы на номерах или в цвет своей коллекции, но для большинства людей это не имеет никакого значения. Самый сок в том, что любителям острых ощущений дали возможность рисковать одним-двумя подарками с вероятностью в 20-50% на успех. В моём окружении нет людей, кто играет в казино и прочие лудки. Но я знаю, что огромный пласт населения плотно сидит на тотализаторах и прочих лотереях. А значит крафтитить будут и ещё как. Наверное в первую очередь молодёжь с сэкономленных обедов. Эндорфиновая ловушка… Вчера в Телеграм по сути было внедрено легальное казино не требующее регуляции. Достаточно купик в пару кликов 1 календарик за 600 рублей и попытать удачу ради гема, который тут же можно слить за десятки, а то и сотни тысяч рублей. И такое уже случилось в первый же день, как с этим календарём, который тут же был продан за 1700 TON (на его изготовление было потрачено не больше 10 ton - два календаря). И таких примеров уже достаточно, даже из одного цветного может выпасть лега на чёрном. Процесс переработки гифтмакулатуры запущен, наблюдаем ежедневное уменьшение саплая. Другой вопрос в том, что с ростом флора этот процесс может сильно затормозиться. По моим наблюдениям за продажами в звёздном маркете ~1500⭐️ это предел для совершения покупки подарка обычным человеком далёким от крипты. Т.е. флор на те же календари мы наврядли увидим в ближайшем будущем выше 15-20 тон. Но для будущих крафтовых коллекций с меньшими саплаями и интересными предметами ситуация совсем другая. Для обычных людей это недосягаемая лудка, поэтому в игру с высокими ставками и максимальным профитом подключатся криптаны и прочие зажиточные граждане. Наблюдаем.🍿 🎁✅@Grafenity

🎁Голова в пасти Хозяев, а ETH фундамент дырявый. Почему некогда Легенда, а сегодня крипто-кукла наезжает на Телеграм.🏅 Привет. Не позволю этому смешному мальчику наезжать на Телеграм. А точнее не ему, а его кукловодам - ведь сам он давно уже Voodoo Doll и по совместительству самый известный Crypto Clown. Но, сначала стоит отдать должное Виталику. Будучи юнцом он ПЕРВЫМ реализовал смарт-контракты в блокчейне и назвал свой шедевр Эфиром. Некоторые читатели моего канала знают, что я настолько олд в крипте, что покупал биток по 130$. Затем на Хабре узнал про Эфир, там ребята раздували про ETH, когда он стоил по 2-5 баксов. К сожалению не залетел тогда, курс быстро рос и я забил, когда он взлетел до 80$. Потом правда одумался и взял по 300-500$. Как вы теперь знаете - в крипте я давно и помимо ежедневного чтения различных любопытных статей внимательно наблюдаю за криптой и всеми событиями, что с ней связаны. Теперь что касается Виталика и Эфира. Все уже привыкли к тому кринжу, что исполняет 32 летний юноша. Кто-то даже находит это милым и воспринимает как норму. Ребят. В 32 года такое поведение это не норма. Это умственная ОТСТАЛОСТЬ. Виталик ГЕНИЙ в коде и бездарен в окружающей реальности. Простыми словами: Виталик компьютерный писькодрочь высшего порядка. Как только стрельнула ракета Бутерина, его тут же окружили «надёжные» люди. Догадайтесь чьи. Наставники Виталика сопровождают его всегда и везде, годами шепчут ему в ухо нужные нарративы. Как итог Эфир уже давно контролируется Хозяевами Денег. Помню как рыдал у себя в блоге на эту тему Виталик. Мне тогда было действительно его жаль и даже показалось, что он осознал масштаб проблемы. Как известно фарш назад уже не прокрутить. Поэтому, Виталик смирился с наступившей реальностью и продолжил заниматься тем, в чём он АС (разработкой). В любом случае Эфир уже живой труп. Когда он более станет не нужен Хозяевам Денег - его курс обнулят, а сам блокчейн выключат. По сути это первый тестовый полигон для реализации нац. и над нац. блокчейнов, которые заменят устаревшие платежные системы и контракты. Дутая капитализация Эфира 250 млрд. $. Ничто в мировой экономике. А участившиеся публичные нападки Бутерина на Телеграм это результат подёргивания Puppet String тех самых кукловодов. А ещё может быть просто страх Виталика. Страх от скорости развития связки ТГ/Тон. Казалось бы, соскамившиеся NFT джипеги Эфира уже показали всеми миру, что тема это протухшая и топорные криптопанки пока держатся на добром слове (полагаю не без помощи ETH менеджеров). Но, внезапно… Спустя несколько лет после прошедшего NFT хайпа появляется Дуров с Gifts и меняет правила игры. Я думаю, Виталик понимает к чему всё идёт. Телеграм подарки бешено набирают популярность и затянут в TON миллионы новых пользователей блокчейна. Да, сначала с СНГ и из стран, где популярен Telegram. Нам крупно повезло быть первыми в этой движухе. «Мифические Американцы» придут за подарками. Когда они уже будут на хаях. А многие люди из TON тусовки станут долларовыми миллионерами. Те, кто рискнул, закупил и сохранил несколько тысяч подарков. Возвращаясь к Виталику. По шёпоту кукловодов и личному страху он начинает бить в набат агитируя всех переходить в Signal (попутно обесценивая Telegram). Но Бутерин и его «Хозяева» уже проиграли. Как бы «легально» они не пытались задушить ТГ/ТОН - у них не получается. Вспоминаем запрет SEC на GRAM ICO, арест Дурова, отсутствие значимых западных инвестиций. Как ни крути, как не переименовывайся в Du Rove, Дуров всегда останется Дуровым. Рождённый не там и не той крови. А для них это не просто важно, это кодекс - TABOO CODE. Вы наверное сейчас удивитесь, но то, что саплай тонкоинов в одних руках - это благо для нашего блокчейна. И пока будет так, Хозяева Денег не смогут перехватить контроль над Тоном, как они это сделали с Эфиром. И пускай TON развивается медленно, пускай с огромным трудом, но по-настоящему. И для нас, пользователей любимого блокчейна плевать какой курс. Здесь нам ежегодно дают куда больше, чем просто рост монеты. 🌟✅@Grafenity

Black из разноцветных. https://t.me/nft/DeskCalendar-58008 🎁✅@Grafenity

Теперь мой. Напарник Серафима.

🎁Все Rare Bird на чёрном.

Общее количество: 14971 шт. Моделей: 51 шт. На чёрном: ~222 шт. Сверкают: 50 шт.!😁

Мнения по поводу новой коллекции разделились. Кому-то орлы совершенно не нравятся, а кому-то кажутся чуть ли не самыми красивыми подарками. Мне нравятся, особенно на чёрном фоне. Я посмотрел все анимации птичек на black, а заодно записал мувик. Хочу теперь Icarus в коллекцию, а вы? 🦅✅@Grafenity

🤫TON DNS плюшки и живой кот. Привет. 📱Кликните на 7077.ton или на Grafen.ton

В первом случае откроется коллекция подарков, а во втором кошелёк MTW.

Вы можете провернуть такой же фокус с любым из ваших TON доменов. И если ссылка на коллекцию это просто прикольная фишка, то открытие кошелька для мгновенного перевода выглядит как реально удобный инструмент для тех, кто ценит своё и чужое время. Отправителю больше не нужно: 1. копировать ваш адрес из чата 2. затем сворачивать Телеграм 3. находить и открывать кошелёк 4. прописывать имя получателя Один клик и готово. Редирект на MTW можно заменить на Tonkeeper или на любой ваш кейс. Поле с суммой можно оставить пустым или заполнить как угодно. Например 1$ или 10💎 или 1000 $MEM. (Интересно для ботов и прочих миниаппов). Вы можете сами разобраться как сделать это самостоятельно или написать Виктору @ifyes, он привяжет ваш домен за символическую плату. 📏📏📏📏📏📏📏📏📏 🐈‍⬛ В ноябрьском обновлении https://t.me/telegram/414 нам показали живые обои. Помимо двух шевелящихся котов в них крутится глобус. Стоило ли анимировать эти элементы ради разовой презентации или такие обои будут для легендарных крафтовых подарков? Как вы думаете? 🤫✅@Grafenity

👌Привет. Оказывается есть люди, которые всё ещё не пользуются самым быстрым снайпером подарков Telegram. Несколько раз я ошибался при выставлении гифтов в звёздном маркете (на одну цифру) и каждый раз их выкупали счастливчики с помощью https://t.me/gift_satellite_bot/sniper?startapp=grafen. Например, вместо 10000⭐️ забирали гем за 1000⭐️ 🤑 Satellite снайпит подарки из: 🔎Telegram 🔎MRKT 🔎Tonnel 🔎Portals ✈️При запуске разрешите боту отправлять вам сообщения. Сателлиту несколько месяцев, а его разработчик состоит в @GrafenChat и может ответить на ваши вопросы. Для отправки сообщений нужен голос. 🚩✅@Grafenity

А куда вы деваете накопленные звёзды?

👀Павел Дуров внимательно смотрит по сторонам Если вспомнить, как с 2013 года Telegram последовательно изучал и частично переосмысливал китайский опыт WeChat, то текущий интерес в сторону TikTok (ByteDance) выглядит вполне логично. В 2023 году БКС подготовил презентацию для квалифицированных инвесторов, где IPO Telegram рассматривалось как один из возможных сценариев. Telegram это публично не подтверждал, но в презентации был слайд «Каналы монетизации и активные продукты», который по сути выглядел как ориентировочный роадмап. Если смотреть на него сегодня, то из будущих пунктов нам интересны два направления: Shorts и Premium для команд. В конце 2025 Telegram объявил дизайн-конкурс о создания дизайна под ноды — новый уровень организации коммуникаций внутри мессенджера. Полноценные рабочие пространства, ближе к Discord-серверам или Slack-воркспейсам. [Один из концептов] Логично предположить, что именно Nodes могут стать основой Premium для команд: развёртывание рабочих пространств, роли, доступы, администрирование и управление целыми экосистемами. Недавняя экспериментальная фича бана сразу по нескольким чатам хорошо укладывается в эту логику. Параллельно Telegram постепенно прокачивает формат историй и вертикального видео с прямыми эфирами (даже с RTMP, ого) и донатами в Telegram Stars. Вполне вероятно следующим шагом мы можем увидеть отдельную Shorts-ленту, монетизацию для стримеров за счет донатов в Telegram Stars / Gifts, рекламу для пользователей без подписки и возможное появление таргетированной рекламы в Telegram Ads по предпочтениям (по просмотрам видосов или по лайкам) пользователей. Какие у вас мысли на этот счет или что вы хотели бы видеть в Telegram больше всего? 😳

👎Что не ем и почему не болею. 🌾 Глютен. Часть 2 Когда мне было 20 лет, в России стали появляться модные продукты Gluten Free. Моё субъективное мнение по вопросу глютена тогда было простое - америкосы опять что-то выдумали, наши скопировали и хотят заработать. Смеялся короче, не верил в эту глютеновую чепуху. Было смешно до тех пор, пока мой возраст не подобрался к 30. Тогда я стал замечать, что после пасты, бургеров и соевого соуса у меня начал опухать язык. Со мной случилась… Та самая «американская» непереносимость глютена. Узнал я это из интернета, а до этого ходил в больницы и даже сдавал анализы, которые назначали врачи (как оказалось не те). Коридорные врачи лишь разводили руками и не могли ничем мне помочь. Сегодня же в каждом городе можно самостоятельно сдать любые анализы, в т.ч. на непереносимость глютена. (!) С каждым годом % населения с иммунной реакцией на глютен растёт, поэтому на продуктах стали обязательно указывать о его не/наличии. Что сегодня известно про глютен. 1. Глютен (клейковина) это тяжёлый растительный белок содержащийся во всех злаковых, который вызывает воспаления в ЖКТ у людей и ОЧЕНЬ МНОГО побочек в целом. 2. У многих с рождения непереносимость глютена, но пока организм молодой - он вывозит и люди не догадываются о происходящих разрушительных процессах в теле. Часто у «счастливчиков» с детства от хлеба лезут прыщи, псориазы, дерматиты и прочие наружные болячки - организм таким способом подаёт сигнал тревоги. Каждый раз съедая булку хлеба - люди калечат себя, пока в итоге не возникнет синдром дырявого кишечника с другими заболеваниями. 3. Иммунные клетки в ЖКТ принимают глютен за врага и начинают его атаковать, попутно убивая собственные клетки. С годами от таких атак у людей в прямом смысле кишечник становится дырявым и постоянно находится в воспалённом состоянии. Сквозь дырки в кровь просачиваются вредные микроорганизмы и прочая дрянь. Происходит гипер нагрузка на иммунитет и вместо того чтобы бороться с той же ОРЗ, давить раковые клетки и т.д., организм вынужден тратить огромные силы на очистку крови и постоянно сдерживать воспаления, залатывать дырки в кишках. Обычно люди не подозревающие о своей непереносимости глютена едят хлеб до конца жизни, которая обычно заканчивается в 50-60 от рака. А начиная с 30 лет качество жизни таких людей сильно падает: человека сопровождает постоянная усталость, лень, апатия, простуды. Важно понимать, что клейковина вредна для всех людей вне зависимости, есть сейчас непереносимость глютена или её нет. Вообще в зерне есть несколько защитных слоёв (оболочек) вокруг зародыша и в них как раз содержатся соединения, которые сильно помогают в переваривании тяжелого белка. Но при изготовлении муки, перед помолом их счищают и белый продукт на выходе гордо называют - Мука Высшего Сорта. Вы можете снизить вред от глютена питаясь цельнозерновыми продуктами. Но, знайте, что все растения включая пшеницу, выращенные в промышленных масштабах - опрыскивают химикатами от сорняков и вредителей. Избавится полностью от токсинов в пшенице не получится даже после промывки. Занимаются ли ей вообще мукомольные фабрики? Сильно сомневаюсь. Любая ГМО еда, в т.ч. кукуруза и пшеница вредна не тем, что в них изменили гены, а тем, что такие растения могут переносить экстремальные дозы пестицидов и гербицидов, которые затем вместе с пищей попадают в организм человека - отравляя его. А дальше ослабление иммунитета, мутации в ДНК, рак и прочие хвори. Ну и вишенка на хлебном торте. Продукты с содержанием глютена к тому же и быстрые углеводы, которые имеют ОЧЕНЬ ВЫСОКИЙ гликемический индекс. От каждого кусочка хлеба происходит инсулиновая вспышка, которая старит и портит организм. Но вкусненького ведь хочется, так? Жить на одних салатах скучно и иногда хочется хрустящий тост. Есть полезные продукты, которые снижают вред от глютена к минимуму, о которых я расскажу в следующих частях. В любом случае, те кто хочет быть здоровым - забудьте о трёх кусках хлеба за супом или тарелке макарон. Хлеб всему НЕ голова. Это еда бедняков. Тонна зерна стоит 150$. 🏝✅@Grafenity

😋Как ем и почему не болею. ⏳ИГ. Часть 1 Привет. Подарки продолжают расти в цене, а блокчейн скоро станет пулей. Веруны в Филькину грамоту. Сочувствую вам. По фил-рекомендациям осенью 24 года не закупили, а осенью 25 слили. Тортик уже как четвёртый год дурит вас (начиная с анонимных номеров). Уверен, что гифты дадут куда бóльших иксов через год-два. Тем более, судя по последним новостям мир и крипта завтра не схлопнутся. Штаты остаются самой сильной экономической зоной и если не прилетят инопланетяне, то доллар/usdt с госдолгом США продержатся до 40-50 года. А сегодня продолжение темы ЗОЖ и история о том, как я по ошибке «встал на лыжи», т.е. начал путь к здоровому образу жизни. 13 лет назад я посмотрел фильм Земляне и так впечатлился, что решил попробовать веганство. Тогда на поверхности не было информации, как правильно питаться на «зелёной диете», поэтому я просто перестал есть мясо. Результат не заставил себя долго ждать и спустя полгода я сильно похудел, в том числе потерял приличную часть мышц. Осознав неприятную трансформацию тела, я пообщался с другими веганами и у почти у всех были проблемы. У парней ко второму году веганства стал снижаться тестостерон, а у девчёнок к 5 году начинали выпадать волосы. Плюнул на веганство и стал питаться как прежде. Ел без ограничений и по большей части в заведениях. Спустя полгода я потолстел. Не до жиробаса конечно, но набрал лишний вес, которого у меня никогда не было. Было решено основательно привести себя в порядок и изучить тему питания, чтобы больше не издеваться над организмом. Первостепенной задачей было быстро скинуть вес. Листая форумы и ютуб я наткнулся на тему «Интервального голодания» (ИГ). Суть ИГ в том, чтобы есть два раза в сутки с минимальным промежутком между приёмами пищи и тогда жир начнёт «отваливаться пачками». В идеале «пищевое окно» сократить до 4 часов, но и 6-8 это отличный вариант для новичка. При этом, считать калории не имеет никакого смысла (если конечно не запивать тортики колой) ведь набрать лишние калории за два обеда навряд-ли получится. Я хотел скинуть жир быстро, поэтому выбрал 4 часа. Убрал общепиты, исключил углеводы, бегал и занимался физ. нагрузками каждый день. Результат: -10кг жира за месяц (без потери мышц). В первые две недели на ИГ было непривычно и даже трудно - пропускать завтрак и не накидываться вечером. На 3-4 неделю я начал ощущать приятные изменения в организме и мышлении. Перестал нервничать, стал рано просыпаться без будильника в отличном настроении и полным сил. Для сна стало достаточно 6-7 часов, хотя раньше дрых по 9-10 часов. С тех событий прошло уже прошло 12 лет, а я всё ещё придерживаюсь интервального голодания. Ем два раза в сутки и стараюсь держать окно не более 8 часов. Тогда, для меня ИГ был лишь новомодным инструментом для экстренного сброса жира, а сегодня стиль жизни, который к тому же научно обоснован, как факт настоящего здорового питания без вреда для мышц. Польза ИГ кратко: 1. Большую часть сил организм тратит на пищеварение и на ремонт ЖКТ системы. Если постоянно есть и не давать ЖКТ времени на «техобслуживание», то человек с возрастом чахнет. Отсюда лень, слабеющий иммунитет и болячки. В идеале, помимо ИГ стоит начать голодать раз месяц (3-5 дней для максимального эффекта). О пользе голодания не хватит и десятка постов, посмотрите лучше несколько коротких видео Берга. Через несколько дней голодания вырабатывается огромное количество стволовых клеток, гормон роста и т.д. Включаются спящие гены отвечающие за ремонт тела, утилизируются поврежденные клетки, вычищаются микробы и вирусы. Происходит множество процессов! 2. Любой перекус, будь то морковка или орешки - это всплеск инсулина. А всё, что содержит сахар, муку и крахмалы это инсулиновые пушки. Каждая вспышка инсулина это старение, оцепенение иммунитета, последующая вялость и лень. Чем больше, чаще и слаще человек ест - тем раньше он умрёт, а перед этим он будет чаще заболевать. Сегодня это научно доказанный факт. Жрать надо меньше!!! Продолжение завтра. Жёстко про ГЛЮТЕН. Будет много частей. Буст для коммента. 🏝✅@Grafenity