𝔾𝕣𝕒𝕗𝕖𝕟
Open in Telegram
6 460
Subscribers
No data24 hours
-157 days
No data30 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+18
in 2 channels
May '26
+316
in 0 channels
Get PRO
April '26
+466
in 0 channels
Get PRO
March '26
+262
in 0 channels
Get PRO
February '26
+249
in 13 channels
Get PRO
January '26
+99
in 12 channels
Get PRO
December '25
+151
in 17 channels
Get PRO
November '25
+118
in 7 channels
Get PRO
October '25
+99
in 10 channels
Get PRO
September '25
+101
in 2 channels
Get PRO
August '25
+111
in 3 channels
Get PRO
July '25
+631
in 29 channels
Get PRO
June '25
+2 484
in 58 channels
Get PRO
May '25
+57 015
in 40 channels
Get PRO
April '25
+75
in 7 channels
Get PRO
March '25
+154
in 2 channels
Get PRO
February '25
+4 719
in 39 channels
Get PRO
January '25
+188
in 12 channels
Get PRO
December '24
+387
in 12 channels
Get PRO
November '24
+693
in 1 channels
Get PRO
October '24
+28
in 2 channels
Get PRO
September '240
in 2 channels
Get PRO
August '240
in 1 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+3
in 0 channels
Get PRO
April '24
+4
in 0 channels
Get PRO
March '24
+1
in 0 channels
Get PRO
February '24
+31
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 2 channels
Get PRO
December '230
in 1 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '23
+3
in 1 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '230
in 0 channels
Get PRO
July '230
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '230
in 0 channels
Get PRO
April '230
in 0 channels
Get PRO
March '230
in 0 channels
Get PRO
February '230
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '220
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '220
in 0 channels
Get PRO
September '220
in 0 channels
Get PRO
August '220
in 0 channels
Get PRO
July '22
+172
in 0 channels
Get PRO
June '220
in 0 channels
Get PRO
May '220
in 0 channels
Get PRO
April '22
+175
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '210
in 0 channels
Get PRO
July '210
in 0 channels
Get PRO
June '210
in 0 channels
Get PRO
May '21
+275
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | +3 | |||
| 03 June | +6 | |||
| 02 June | +4 | |||
| 01 June | +5 |
Channel Posts
| 2 | Voice message | 1 |
| 3 | Считаете Telegram пособников террористов? | 4 018 |
| 4 | 😂Павел Дуров скоро экстремист, также как Telegram.
Привет. В российских СМИ началась информационная кампания против Telegram, заголовки впечатляют. Как вам такой: "Кровавая статистика: мессенджер как орудие убийства". После первых шагов по замедлению Telegram возникла реакция в обществе, она крайне негативна и выливается в очень резкие высказывания против тех, кто затеял это всё. Нынешняя кампания должна придать легитимности для всех претензий в адрес Telegram, ведь никто не готов быть на одной стороне с террористами, не так ли?
А что дальше? Дальше видимо по классике. Павел Дуров пособник в террористической деятельности, создал все условия в мессенджере и далее по списку. Как следствие Telegram признают экстремистской организацией, а это означает несколько немаловажных вещей:
- никакой рекламы в Telegram официально разместить будет нельзя, иначе статья;
- покупка/передачи подписки Premium, Stars, Gifts, статья до 15 лет лишения свободы за передачу звёзд УЖЕ заведена неделю назад;
Как вам такое развитие Рунета?
🩸🫵✅@Grafenity | 3 891 |
| 5 | ⚡️Инсайдеры в телеком‑отрасли говорят, что Роскомнадзор второй день проводит масштабные тесты нового инструмента замедления Telegram.
Теперь речь не про привычные «притормаживания» — пользователи по всей стране уже жалуются, что фото, видео и даже стикеры грузятся как в эпоху 3G. В некоторых регионах мессенджер будто «умирает» на глазах.
По данным источников, испытания идут в «боевом режиме»: провайдерам спускают настройки фильтрации, а инженеры РКН отслеживают, как Telegram ведёт себя под нагрузкой. Цель — найти оптимальный баланс на границе блокировки. То, что сейчас видят пользователи, — лишь пробный этап.
Внутри РКН, как утверждают собеседники, настроение однозначное: к Telegram относятся как к последнему неконтролируемому окну. После неудач с прямыми блокировками ведомство решило ударить по удобству — чтобы пользоваться стало просто невыносимо. «Не запретить, а задушить скоростью» — такая формула всё чаще звучит в рабочих чатах.
Если новые фильтры покажут нужный эффект, Telegram ждёт системное замедление уже весной. Сценарий жёсткий: замедление медиа, обрывы соединений, нестабильная загрузка чатов. Всё для того, чтобы люди сами ушли — не потому что нельзя, а потому что невозможно.
🕊️✅@Grafenity | 4 052 |
| 6 | Экономика крафта
Начнём с расчёта RTP крафта в текущих условиях.
Текущий флор календарей, пригодных для крафта, — 11 TON.
Исходя из вероятности 22% на успешный крафт, один новый скрафченный календарь обойдётся вам в:
11 / 0.22 = 50 TON
Для того чтобы посчитать среднюю стоимость результата, я составил таблицу с текущими ценами подарков, которая учитывает:
выпадение монохромов с вероятностью 10%,
выпадение блека с вероятностью 1%,
выпадение оникса с вероятностью 1.9%.
Ссылка на таблицу
Как были вычислены цены?
Были взяты флоры подарков по моделям на всех маркетах.
Для моделей с присутствием сильных монохромов (розовые и золотые модели) были проставлены более высокие значения в столбце «Моно».
Для блеков были взяты флоры со всех маркетов либо применён мультипликатор от флора модели ×8–10 (в обычных коллекциях этот мультипликатор колеблется в пределах ×5–7), в зависимости от силы анимации.
В результате средняя стоимость дропа составила 29.3 TON.
Расчёт RTP
RTP = 29.3 / 50 = 58.6%
Грубо говоря, каждый календарь, закинутый в крафт и купленный за 11 TON, обойдётся вашему карману в минус 4.5 TON.
Следовательно, если вы хотите использовать один или несколько флорных календарей для крафта, лучше рассмотреть следующие варианты:
• продать все эти 4 календаря и купить понравившийся на вторичном рынке;
• ждать изменения цен на календари, пригодные для крафта;
• ждать повышения цен на скрафченные календари.
Как думаете, есть ли варианты сделать крафт более выгодным (или хотя бы менее минусовым)? | 2 727 |
| 7 | Вероятное распределение скрафченной коллекции Desk Calendar
Всего существовало 265 000 календарей, которые ни разу не появлялись в блокчейне.
С учётом вероятностей успешного крафта в среднем ожидается около 58 000 новых моделей.
При этом можно предположить, что как минимум 30% календарей не будут скрафчены либо уже утеряны.
Следовательно:
58 000 × 0,7 ≈ 40 000 новых календарей.
Распределение по редкостям
Судя по вероятностям выпадения различных редкостей, ожидается следующее распределение:
Legendary — 800
Epic — 4 000
Rare — 8 000
Uncommon — 27 200
Исходя из количества моделей в каждой редкости, получаем:
🟡Legendary: 800 / 5 = 160 копий на каждую модель
🟣Epic: 4 000 / 15 ≈ 266 копий на каждую модель
🔵Rare: 8 000 / 13 ≈ 615 копий на каждую модель
🟢Uncommon: 27 200 / 24 ≈ 1 133 копии на каждую модель
Процент редкости (по старой системе)
На основе полученных значений можно вычислить относительную редкость каждой категории по старому варианту:
🟡Legendary — 0,4%
🟣Epic — 0,7%
🔵Rare — 1,5%
🟢Uncommon — 2,8%
Распределение Black-фонов
В старой коллекции насчитывается 2 254 календаря с Black-фоном, которые не появлялись в блокчейне.
Это составляет примерно 0,85% от общего количества.
При участии в крафте календарей с Black-фоном вероятность получения нового Black-фона составляет от 10% до 100%.
В качестве допущения примем среднее значение 75%.
40 000 × 0,0085 × 0,75 ≈ 255 новых Black-календарей.
Black-фоны из смешанного крафта
Также Black-фоны могут выпадать при крафте смеси календарей с вероятностью более 0,9%.
Для упрощения возьмём усреднённое значение 0,75%.
37 700 × 0,0075 ≈ 282 Black-календаря.
Общее ожидаемое количество календарей с Black-фоном:
255 + 282 ≈ 540 штук
Среднее распределение Black-фонов на одну модель:
🟡 Legendary — ~2,2 штуки на модель
🟣 Epic — ~3,8 штуки на модель
🔵 Rare — ~8,1 штуки на модель
🟢 Uncommon — ~15 штук на модель
Что это нам дает?
В следующем посте попробую посчитать вероятную стоимость моделей и подобрать тактику на крафт\перепродажу. | 5 309 |
| 8 | 🎂Крафт. Ожидание, реальность, лудка и будущее.
Спустя сутки после долгожданного запуска крафта накопилось достаточно данных для того, чтобы примерно понимать будущее подарков.
Если кратко - всё будет расти. Нас ждёт как плавный рост стоимости всех коллекций так и постоянные локальные пампы. Весь процесс растянется на годы.
Главный вопрос в комьюнити стоял про возможность крафта ончейн подарков. Не сделали, но я думаю это пока что. Проверить на пригодность подарка для крафта вы можете тут: @gifts_check_ton.
Второй вопрос про качество новых гифтов. Как по мне, сделали хорошо. Придумать из календарей и колокольчиков какие-то невероятные леги та ещё задачка. Как по мне, по большей части новые крафтовые подарки в плане иксов +- такой же хлам, как и был ранее. И дело тут не в дизайне, а в самих предметах. Не думаю, что кто-то в здравом уме будет платить сотни и тысячи тон за такие простые предметы как календарь и бубенчик (пускай и редкие).
Но дизайнеры молодцы. Постарались и подарили нам из 108 новых моделей несколько уникальных на мой взгляд экземпляров, которые будут в цене.
Третий вопрос про саму механику крафтов. Лудка сделана на максималках. Я ожидал 75% вероятности выпадения желаемого фона/узора с трёх подарков с одинаковыми атрибутами. Дали 60%. Не очень приятно для тех, кто собирался выбивать гемы на номерах или в цвет своей коллекции, но для большинства людей это не имеет никакого значения.
Самый сок в том, что любителям острых ощущений дали возможность рисковать одним-двумя подарками с вероятностью в 20-50% на успех. В моём окружении нет людей, кто играет в казино и прочие лудки. Но я знаю, что огромный пласт населения плотно сидит на тотализаторах и прочих лотереях. А значит крафтитить будут и ещё как. Наверное в первую очередь молодёжь с сэкономленных обедов. Эндорфиновая ловушка…
Вчера в Телеграм по сути было внедрено легальное казино не требующее регуляции. Достаточно купик в пару кликов 1 календарик за 600 рублей и попытать удачу ради гема, который тут же можно слить за десятки, а то и сотни тысяч рублей. И такое уже случилось в первый же день, как с этим календарём, который тут же был продан за 1700 TON (на его изготовление было потрачено не больше 10 ton - два календаря). И таких примеров уже достаточно, даже из одного цветного может выпасть лега на чёрном.
Процесс переработки гифтмакулатуры запущен, наблюдаем ежедневное уменьшение саплая. Другой вопрос в том, что с ростом флора этот процесс может сильно затормозиться. По моим наблюдениям за продажами в звёздном маркете ~1500⭐️ это предел для совершения покупки подарка обычным человеком далёким от крипты. Т.е. флор на те же календари мы наврядли увидим в ближайшем будущем выше 15-20 тон.
Но для будущих крафтовых коллекций с меньшими саплаями и интересными предметами ситуация совсем другая. Для обычных людей это недосягаемая лудка, поэтому в игру с высокими ставками и максимальным профитом подключатся криптаны и прочие зажиточные граждане. Наблюдаем.🍿
🎁✅@Grafenity | 3 950 |
| 9 |  +2🎁Голова в пасти Хозяев, а ETH фундамент дырявый. Почему некогда Легенда, а сегодня крипто-кукла наезжает на Телеграм.🏅
Привет. Не позволю этому смешному мальчику наезжать на Телеграм. А точнее не ему, а его кукловодам - ведь сам он давно уже Voodoo Doll и по совместительству самый известный Crypto Clown.
Но, сначала стоит отдать должное Виталику. Будучи юнцом он ПЕРВЫМ реализовал смарт-контракты в блокчейне и назвал свой шедевр Эфиром.
Некоторые читатели моего канала знают, что я настолько олд в крипте, что покупал биток по 130$. Затем на Хабре узнал про Эфир, там ребята раздували про ETH, когда он стоил по 2-5 баксов. К сожалению не залетел тогда, курс быстро рос и я забил, когда он взлетел до 80$. Потом правда одумался и взял по 300-500$.
Как вы теперь знаете - в крипте я давно и помимо ежедневного чтения различных любопытных статей внимательно наблюдаю за криптой и всеми событиями, что с ней связаны.
Теперь что касается Виталика и Эфира. Все уже привыкли к тому кринжу, что исполняет 32 летний юноша. Кто-то даже находит это милым и воспринимает как норму. Ребят. В 32 года такое поведение это не норма. Это умственная ОТСТАЛОСТЬ.
Виталик ГЕНИЙ в коде и бездарен в окружающей реальности. Простыми словами: Виталик компьютерный писькодрочь высшего порядка.
Как только стрельнула ракета Бутерина, его тут же окружили «надёжные» люди. Догадайтесь чьи. Наставники Виталика сопровождают его всегда и везде, годами шепчут ему в ухо нужные нарративы. Как итог Эфир уже давно контролируется Хозяевами Денег. Помню как рыдал у себя в блоге на эту тему Виталик. Мне тогда было действительно его жаль и даже показалось, что он осознал масштаб проблемы.
Как известно фарш назад уже не прокрутить. Поэтому, Виталик смирился с наступившей реальностью и продолжил заниматься тем, в чём он АС (разработкой). В любом случае Эфир уже живой труп. Когда он более станет не нужен Хозяевам Денег - его курс обнулят, а сам блокчейн выключат. По сути это первый тестовый полигон для реализации нац. и над нац. блокчейнов, которые заменят устаревшие платежные системы и контракты. Дутая капитализация Эфира 250 млрд. $. Ничто в мировой экономике.
А участившиеся публичные нападки Бутерина на Телеграм это результат подёргивания Puppet String тех самых кукловодов.
А ещё может быть просто страх Виталика. Страх от скорости развития связки ТГ/Тон. Казалось бы, соскамившиеся NFT джипеги Эфира уже показали всеми миру, что тема это протухшая и топорные криптопанки пока держатся на добром слове (полагаю не без помощи ETH менеджеров).
Но, внезапно… Спустя несколько лет после прошедшего NFT хайпа появляется Дуров с Gifts и меняет правила игры. Я думаю, Виталик понимает к чему всё идёт. Телеграм подарки бешено набирают популярность и затянут в TON миллионы новых пользователей блокчейна. Да, сначала с СНГ и из стран, где популярен Telegram. Нам крупно повезло быть первыми в этой движухе. «Мифические Американцы» придут за подарками. Когда они уже будут на хаях. А многие люди из TON тусовки станут долларовыми миллионерами. Те, кто рискнул, закупил и сохранил несколько тысяч подарков.
Возвращаясь к Виталику. По шёпоту кукловодов и личному страху он начинает бить в набат агитируя всех переходить в Signal (попутно обесценивая Telegram). Но Бутерин и его «Хозяева» уже проиграли. Как бы «легально» они не пытались задушить ТГ/ТОН - у них не получается. Вспоминаем запрет SEC на GRAM ICO, арест Дурова, отсутствие значимых западных инвестиций.
Как ни крути, как не переименовывайся в Du Rove, Дуров всегда останется Дуровым. Рождённый не там и не той крови. А для них это не просто важно, это кодекс - TABOO CODE.
Вы наверное сейчас удивитесь, но то, что саплай тонкоинов в одних руках - это благо для нашего блокчейна. И пока будет так, Хозяева Денег не смогут перехватить контроль над Тоном, как они это сделали с Эфиром.
И пускай TON развивается медленно, пускай с огромным трудом, но по-настоящему. И для нас, пользователей любимого блокчейна плевать какой курс. Здесь нам ежегодно дают куда больше, чем просто рост монеты.
🌟✅@Grafenity | 5 432 |
| 10 |  Black из разноцветных.
https://t.me/nft/DeskCalendar-58008
🎁✅@Grafenity | 2 848 |
| 11 |  No text... | 2 325 |
| 12 | Теперь мой. Напарник Серафима. | 2 353 |
| 13 |  🎁Все Rare Bird на чёрном.
Общее количество: 14971 шт.
Моделей: 51 шт.
На чёрном: ~222 шт.
Сверкают: 50 шт.!😁
Мнения по поводу новой коллекции разделились. Кому-то орлы совершенно не нравятся, а кому-то кажутся чуть ли не самыми красивыми подарками.
Мне нравятся, особенно на чёрном фоне. Я посмотрел все анимации птичек на black, а заодно записал мувик. Хочу теперь Icarus в коллекцию, а вы?
🦅✅@Grafenity | 3 542 |
| 14 |  🤫TON DNS плюшки и живой кот.
Привет.
📱Кликните на 7077.ton или на Grafen.ton
В первом случае откроется коллекция подарков, а во втором кошелёк MTW.
Вы можете провернуть такой же фокус с любым из ваших TON доменов. И если ссылка на коллекцию это просто прикольная фишка, то открытие кошелька для мгновенного перевода выглядит как реально удобный инструмент для тех, кто ценит своё и чужое время.
Отправителю больше не нужно:
1. копировать ваш адрес из чата
2. затем сворачивать Телеграм
3. находить и открывать кошелёк
4. прописывать имя получателя
Один клик и готово. Редирект на MTW можно заменить на Tonkeeper или на любой ваш кейс. Поле с суммой можно оставить пустым или заполнить как угодно. Например 1$ или 10💎 или 1000 $MEM. (Интересно для ботов и прочих миниаппов).
Вы можете сами разобраться как сделать это самостоятельно или написать Виктору @ifyes, он привяжет ваш домен за символическую плату.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🐈⬛ В ноябрьском обновлении https://t.me/telegram/414 нам показали живые обои. Помимо двух шевелящихся котов в них крутится глобус. Стоило ли анимировать эти элементы ради разовой презентации или такие обои будут для легендарных крафтовых подарков? Как вы думаете?
🤫✅@Grafenity | 3 285 |
| 15 | 👌Привет. Оказывается есть люди, которые всё ещё не пользуются самым быстрым снайпером подарков Telegram.
Несколько раз я ошибался при выставлении гифтов в звёздном маркете (на одну цифру) и каждый раз их выкупали счастливчики с помощью https://t.me/gift_satellite_bot/sniper?startapp=grafen. Например, вместо 10000⭐️ забирали гем за 1000⭐️
🤑 Satellite снайпит подарки из:
🔎Telegram
🔎MRKT
🔎Tonnel
🔎Portals
✈️При запуске разрешите боту отправлять вам сообщения.
Сателлиту несколько месяцев, а его разработчик состоит в @GrafenChat и может ответить на ваши вопросы. Для отправки сообщений нужен голос.
🚩✅@Grafenity | 2 720 |
| 16 | А куда вы деваете накопленные звёзды? | 2 655 |
| 17 | AnimatedSticker.tgs | 2 731 |
| 18 |  +1👀Павел Дуров внимательно смотрит по сторонам
Если вспомнить, как с 2013 года Telegram последовательно изучал и частично переосмысливал китайский опыт WeChat, то текущий интерес в сторону TikTok (ByteDance) выглядит вполне логично.
В 2023 году БКС подготовил презентацию для квалифицированных инвесторов, где IPO Telegram рассматривалось как один из возможных сценариев. Telegram это публично не подтверждал, но в презентации был слайд «Каналы монетизации и активные продукты», который по сути выглядел как ориентировочный роадмап.
Если смотреть на него сегодня, то из будущих пунктов нам интересны два направления: Shorts и Premium для команд.
В конце 2025 Telegram объявил дизайн-конкурс о создания дизайна под ноды — новый уровень организации коммуникаций внутри мессенджера. Полноценные рабочие пространства, ближе к Discord-серверам или Slack-воркспейсам. [Один из концептов]
Логично предположить, что именно Nodes могут стать основой Premium для команд: развёртывание рабочих пространств, роли, доступы, администрирование и управление целыми экосистемами. Недавняя экспериментальная фича бана сразу по нескольким чатам хорошо укладывается в эту логику.
Параллельно Telegram постепенно прокачивает формат историй и вертикального видео с прямыми эфирами (даже с RTMP, ого) и донатами в Telegram Stars.
Вполне вероятно следующим шагом мы можем увидеть отдельную Shorts-ленту, монетизацию для стримеров за счет донатов в Telegram Stars / Gifts, рекламу для пользователей без подписки и возможное появление таргетированной рекламы в Telegram Ads по предпочтениям (по просмотрам видосов или по лайкам) пользователей.
Какие у вас мысли на этот счет или что вы хотели бы видеть в Telegram больше всего? 😳 | 4 144 |
| 19 | 👎Что не ем и почему не болею.
🌾 Глютен. Часть 2
Когда мне было 20 лет, в России стали появляться модные продукты Gluten Free. Моё субъективное мнение по вопросу глютена тогда было простое - америкосы опять что-то выдумали, наши скопировали и хотят заработать. Смеялся короче, не верил в эту глютеновую чепуху.
Было смешно до тех пор, пока мой возраст не подобрался к 30. Тогда я стал замечать, что после пасты, бургеров и соевого соуса у меня начал опухать язык. Со мной случилась… Та самая «американская» непереносимость глютена.
Узнал я это из интернета, а до этого ходил в больницы и даже сдавал анализы, которые назначали врачи (как оказалось не те). Коридорные врачи лишь разводили руками и не могли ничем мне помочь. Сегодня же в каждом городе можно самостоятельно сдать любые анализы, в т.ч. на непереносимость глютена.
(!) С каждым годом % населения с иммунной реакцией на глютен растёт, поэтому на продуктах стали обязательно указывать о его не/наличии.
Что сегодня известно про глютен.
1. Глютен (клейковина) это тяжёлый растительный белок содержащийся во всех злаковых, который вызывает воспаления в ЖКТ у людей и ОЧЕНЬ МНОГО побочек в целом.
2. У многих с рождения непереносимость глютена, но пока организм молодой - он вывозит и люди не догадываются о происходящих разрушительных процессах в теле. Часто у «счастливчиков» с детства от хлеба лезут прыщи, псориазы, дерматиты и прочие наружные болячки - организм таким способом подаёт сигнал тревоги. Каждый раз съедая булку хлеба - люди калечат себя, пока в итоге не возникнет синдром дырявого кишечника с другими заболеваниями.
3. Иммунные клетки в ЖКТ принимают глютен за врага и начинают его атаковать, попутно убивая собственные клетки. С годами от таких атак у людей в прямом смысле кишечник становится дырявым и постоянно находится в воспалённом состоянии. Сквозь дырки в кровь просачиваются вредные микроорганизмы и прочая дрянь. Происходит гипер нагрузка на иммунитет и вместо того чтобы бороться с той же ОРЗ, давить раковые клетки и т.д., организм вынужден тратить огромные силы на очистку крови и постоянно сдерживать воспаления, залатывать дырки в кишках. Обычно люди не подозревающие о своей непереносимости глютена едят хлеб до конца жизни, которая обычно заканчивается в 50-60 от рака. А начиная с 30 лет качество жизни таких людей сильно падает: человека сопровождает постоянная усталость, лень, апатия, простуды.
Важно понимать, что клейковина вредна для всех людей вне зависимости, есть сейчас непереносимость глютена или её нет.
Вообще в зерне есть несколько защитных слоёв (оболочек) вокруг зародыша и в них как раз содержатся соединения, которые сильно помогают в переваривании тяжелого белка. Но при изготовлении муки, перед помолом их счищают и белый продукт на выходе гордо называют - Мука Высшего Сорта.
Вы можете снизить вред от глютена питаясь цельнозерновыми продуктами. Но, знайте, что все растения включая пшеницу, выращенные в промышленных масштабах - опрыскивают химикатами от сорняков и вредителей. Избавится полностью от токсинов в пшенице не получится даже после промывки. Занимаются ли ей вообще мукомольные фабрики? Сильно сомневаюсь. Любая ГМО еда, в т.ч. кукуруза и пшеница вредна не тем, что в них изменили гены, а тем, что такие растения могут переносить экстремальные дозы пестицидов и гербицидов, которые затем вместе с пищей попадают в организм человека - отравляя его. А дальше ослабление иммунитета, мутации в ДНК, рак и прочие хвори.
Ну и вишенка на хлебном торте. Продукты с содержанием глютена к тому же и быстрые углеводы, которые имеют ОЧЕНЬ ВЫСОКИЙ гликемический индекс. От каждого кусочка хлеба происходит инсулиновая вспышка, которая старит и портит организм.
Но вкусненького ведь хочется, так? Жить на одних салатах скучно и иногда хочется хрустящий тост. Есть полезные продукты, которые снижают вред от глютена к минимуму, о которых я расскажу в следующих частях.
В любом случае, те кто хочет быть здоровым - забудьте о трёх кусках хлеба за супом или тарелке макарон.
Хлеб всему НЕ голова. Это еда бедняков. Тонна зерна стоит 150$.
🏝✅@Grafenity | 2 689 |
| 20 | 😋Как ем и почему не болею.
⏳ИГ. Часть 1
Привет. Подарки продолжают расти в цене, а блокчейн скоро станет пулей. Веруны в Филькину грамоту. Сочувствую вам. По фил-рекомендациям осенью 24 года не закупили, а осенью 25 слили. Тортик уже как четвёртый год дурит вас (начиная с анонимных номеров).
Уверен, что гифты дадут куда бóльших иксов через год-два. Тем более, судя по последним новостям мир и крипта завтра не схлопнутся. Штаты остаются самой сильной экономической зоной и если не прилетят инопланетяне, то доллар/usdt с госдолгом США продержатся до 40-50 года.
А сегодня продолжение темы ЗОЖ и история о том, как я по ошибке «встал на лыжи», т.е. начал путь к здоровому образу жизни.
13 лет назад я посмотрел фильм Земляне и так впечатлился, что решил попробовать веганство. Тогда на поверхности не было информации, как правильно питаться на «зелёной диете», поэтому я просто перестал есть мясо. Результат не заставил себя долго ждать и спустя полгода я сильно похудел, в том числе потерял приличную часть мышц.
Осознав неприятную трансформацию тела, я пообщался с другими веганами и у почти у всех были проблемы. У парней ко второму году веганства стал снижаться тестостерон, а у девчёнок к 5 году начинали выпадать волосы.
Плюнул на веганство и стал питаться как прежде. Ел без ограничений и по большей части в заведениях. Спустя полгода я потолстел. Не до жиробаса конечно, но набрал лишний вес, которого у меня никогда не было.
Было решено основательно привести себя в порядок и изучить тему питания, чтобы больше не издеваться над организмом.
Первостепенной задачей было быстро скинуть вес. Листая форумы и ютуб я наткнулся на тему «Интервального голодания» (ИГ). Суть ИГ в том, чтобы есть два раза в сутки с минимальным промежутком между приёмами пищи и тогда жир начнёт «отваливаться пачками».
В идеале «пищевое окно» сократить до 4 часов, но и 6-8 это отличный вариант для новичка. При этом, считать калории не имеет никакого смысла (если конечно не запивать тортики колой) ведь набрать лишние калории за два обеда навряд-ли получится.
Я хотел скинуть жир быстро, поэтому выбрал 4 часа. Убрал общепиты, исключил углеводы, бегал и занимался физ. нагрузками каждый день. Результат: -10кг жира за месяц (без потери мышц). В первые две недели на ИГ было непривычно и даже трудно - пропускать завтрак и не накидываться вечером.
На 3-4 неделю я начал ощущать приятные изменения в организме и мышлении. Перестал нервничать, стал рано просыпаться без будильника в отличном настроении и полным сил. Для сна стало достаточно 6-7 часов, хотя раньше дрых по 9-10 часов.
С тех событий прошло уже прошло 12 лет, а я всё ещё придерживаюсь интервального голодания. Ем два раза в сутки и стараюсь держать окно не более 8 часов. Тогда, для меня ИГ был лишь новомодным инструментом для экстренного сброса жира, а сегодня стиль жизни, который к тому же научно обоснован, как факт настоящего здорового питания без вреда для мышц.
Польза ИГ кратко:
1. Большую часть сил организм тратит на пищеварение и на ремонт ЖКТ системы. Если постоянно есть и не давать ЖКТ времени на «техобслуживание», то человек с возрастом чахнет. Отсюда лень, слабеющий иммунитет и болячки. В идеале, помимо ИГ стоит начать голодать раз месяц (3-5 дней для максимального эффекта). О пользе голодания не хватит и десятка постов, посмотрите лучше несколько коротких видео Берга. Через несколько дней голодания вырабатывается огромное количество стволовых клеток, гормон роста и т.д. Включаются спящие гены отвечающие за ремонт тела, утилизируются поврежденные клетки, вычищаются микробы и вирусы. Происходит множество процессов!
2. Любой перекус, будь то морковка или орешки - это всплеск инсулина. А всё, что содержит сахар, муку и крахмалы это инсулиновые пушки. Каждая вспышка инсулина это старение, оцепенение иммунитета, последующая вялость и лень. Чем больше, чаще и слаще человек ест - тем раньше он умрёт, а перед этим он будет чаще заболевать. Сегодня это научно доказанный факт.
Жрать надо меньше!!!
Продолжение завтра. Жёстко про ГЛЮТЕН. Будет много частей.
Буст для коммента.
🏝✅@Grafenity | 2 513 |
